Sepblog | سپهر خدابنده

یک تشکر ویژه میخوام بکنم از دوستانی که در کارگاه عشق به خود شرکت کردند، تا امروز بیش از ۵۰۰ نفر در کارگاه ثبت نام کردند و خوشحال میشم که نظر این دوستان عزیز رو در مورد کارگاه Self-love بدونم، تا بتونم برای کارگاه های بعدی برنامه ریزی کنم، اگر موضوعی هم مد نظرتون هست برای کارگاه در کامنت همین پست بنویسید تا بررسی کنم، مرسی🌱🙏🏼❤️ •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

اینکه یه نفر خودشو دوست داشته باشه جذابه اینکه یه نفر از خودش مراقبت کنه جذابه اینکه یه نفر برای خواسته هاش ارزش قائل بشه جذابه! جذابیت فقط به تیپ و هیکل و ظاهر نیست بلکه توجه یک نفر به خودش و اینکه خودشو اولویت بدونه میتونه جذاب ترش کنه برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی @sepblogbook پیام بدهید قیمت با ٪۲۰ تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

زیاد از حد فکر کردن ‏توان ایجاد مشکلاتی رو داره ‏که وجود ندارن! بخش ۲۳ پادکست شادی درون با موضوع تکنیک تخلیه فکر رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

همون صبوری و مهربونی که بدون شک و تردید به دیگران میدی، به خودت هم بده و از خطاهای خودت هم به همون شکلی که از اشتباهات دیگران میگذری، بگذر برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی @sepblogbook پیام بدهید قیمت با ٪۲۰ تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

‎عشق به خود یعنی حتی تو روزهایی که حسش رو نداری، باز هم برای خودت حاضر باشی و همراه خودت باشی برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی @sepblogbook پیام بدهید قیمت با ٪۲۰ تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

لازم نیست خودتو کوچیک کنی تا دیگران احساس راحتی کنن، خودتو‌ با صدای بلند، با جسارت و بدون عذرخواهی دوست داشته باش برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی @sepblogbook پیام بدهید قیمت با ٪۲۰ تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

مهمون این اپیزود گپ خودمونی، آزاده عزیز هست که مطمئنم خیلی از شما میشناسیدش و با صحبت های جالبش در مورد سبک زندگی و سفرهای ماجراجویانه اش آشنا هستید، در این اپیزود آزاده در مورد عشق به خود صحبت میکنه و اینکه چه طوری میتونیم مراقب خودمون باشیم و اینکه این خودمراقبتی چه تاثیری در بیشتر دوست داشتن خودمون داره در یوتیوب ببینید https://youtu.be/LxU0SBCcFMI?si=mguwTtwxrfuiLNd- •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

ما اغلب هیچ کس رو به اندازه خودمون رنج نمیدیم و به همین دلیل هم هست که دوست داشتن خود و مراقبت از خود کاری بسیار سخت و پر چالشه چون خیلی از ما دائم در حال نقد و قضاوت و سرزنش خودمون هستیم که این رفتار تاثیری بسیار منفی بر داشتن حس خوب به خودمون میذاره برای تهیه پادکست شادی درون به آیدی @sepblogbook پیام بدهید قیمت با ٪۲۰ تخفیف : ۱،۴۰۰،۰۰۰ تومن •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تو حق داری که گاهی عصبانی، غمگین، ناامید یا سردرگم باشی، پس همه اینها رو احساسشون کن و همزمان آگاه باش و بدون که یک آدم نرمال در طول یکروز حتی ممکنه همه این حس های متفاوت رو تجربه کنه و این کاملا طبیعیه، اما در این حالت ها غرق نشو و به عنوان بخشی از زندگیت ببینشون و سعی کن روی خودت مسلط باشی برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی @sepblogbook پیام بدهید قیمت با ٪۲۰ تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

حفظ احترام طرف مقابل و اهمیت قائل شدن برای احساساتش گاهی اوقات بسیار مهم‌تر از اثبات خودمونه پس شاید بهتر باشه که به جای تلاش برای برنده شدن در هر بحث یا موقعیتی به حفظ آرامش و احترام دیگران هم فکر کنیم اپیزود ۱۳۰ پادکست صلح درون با موضوع احترام متقابل ‌ رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

حرف زدن درباره‌ی دردات باعث نمیشه باری روی دوش کسی باشی ولی نگه داشتنشون توی خودت، بار درونت رو سنگین‌تر میکنه، برای بیان احساساتت آدمای امن پیدا کن اپیزود ۱۱۷ پادکست صلح درون با موضوع از خودت مراقبت کن ‌ رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

رئوس مطالب مطرح شده در کارگاه «عشق به خود(Self-love)» به صورت زیر است معرفی کارگاه - تعریف و درک مفهوم Self-Love - تفاوت عشق به خود و خودشیفتگی - ریشه ها و موانع عشق به خود - روانشناسی ACT - درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد - اهمیت و تأثیر Self-Love بر زندگی - تمرین شفقت به خود یا خوددلسوزی (Self-Compassion) - ژورنالینگ (Self-Journaling) - تمرین قدردانی - تعیین اهداف کوچک و جشن گرفتن موفقیت‌ها - ورزش و فعالیت‌های فیزیکی - تکنیک‌های بازسازی شناختی (Cognitive Restructuring) کارگاه ۹ اپیزود داره و‌ مدت زمان کل ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه هست برای شرکت به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

لازم نیست وقتی درد می‌کشی، لبخند بزنی لازم نیست بگی "خوبم" وقتی که نیستی احترام گذاشتن به احساساتت، اولین قدم برای التیامه برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی @sepblogbook پیام بدهید قیمت با ٪۲۰ تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

طولانی‌ترین رابطه‌ای که در زندگی خواهی داشت رابطه‌ با خودته!، پس از خودت بیشتر مراقبت کن چون که تو بزرگ‌ترین سرمایه‌ی زندگیت هستی برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی @sepblogbook پیام بدهید قیمت با ٪۲۰ تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

ارزش تو با میزان موفقیت ها، ظاهرت و یا تأیید دیگران سنجیده تعیین نمیشه، تو فقط به این دلیل که هستیو وجود داری به اندازه‌ی کافی ارزشمندی و حالا اگه بتونی استعدادهاتو شکوفا کنی و در جهت خواسته هات و رویاهات قدم برداری حس های خوب بیشتری رو هم تجربه خواهی کرد، اما در هر حال تو فقط با دستاوردات تعریف نمیشی برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی @sepblogbook پیام بدهید قیمت با ٪۲۰ تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

عشق به خود، به معنای کامل بودن نیست بلکه یعنی خودت رو، با همه‌ی نقص‌هات‌ بپذیری و دوست داشته باشی و باز هم انتخاب کنی که با خودت مهربان باشی برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی @sepblogbook پیام بدهید قیمت با ٪۲۰ تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

احساساتی که گفته نمیشن، از بین نمیرن، بلکه روی هم جمع میشن و جای دیگه ای و به شکل دیگه ای بهت آسیب میزنن، پس جایی امن پیدا کن تا قبل از اینکه حس های خودت از درون نابودت کنن، بتونی اونها رو بیان کنی اپیزود ۸۶ پادکست صلح درون با موضوع به خودم بگو ‌ رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

حد و مرزهای ما به نوعی بیانگر عشق به خود هستند، چون "نه" گفتن به چیزایی که انرژیتو میگیرن، یعنی "آره" گفتن به خودت(و خواسته هایی که داری) برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی @sepblogbook پیام بدهید قیمت با ٪۲۰ تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🆔 @uVidBot | دانلود سریع

روز جهانی زن مبارک❤️ ‏دنيا کنار شماست که جاى قشنگى ميشه ‏مرسى كه با حضورتون ‏به زندگى رنگ ميبخشيد ‏زيبا ترين تعاریف دنيا ‏در يك خانم خلاصه ميشه ‏و يك زن در همه حال با ارزش و كافی ‏و لايق بهترينهاست ‏مرسى كه با حضورتون به لغاتى ‏مثل عشق و مهربونى معنا ميبخشيد🌱