Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

🔵 Не вспотел – не похудел?! | Подкаст Сколько раз вы слышали, что без пота, боли и изнуряющих тренировок результата не будет?

Мол, если мышцы не болят наутро – вы зря потратили время. Что живот «не уйдёт», если не качать пресс по 100 раз в день. Красивая фигура – это всегда через «не могу».

А что, если всё это – миф, который мешает телу восстанавливаться, а не преображаться? В подкасте Виктория рассказала о методах, которые калечат тело и психику, что такое мягкий подход на самом деле, как начать с телом дружить, а не бороться. Что вы узнаете из #подкаст: ❤️ Почему «убиваться» в зале – не работает ❤️ Кому на самом деле стоит идти не в зал, а к эндокринологу, хирургу или психотерапевту ❤️ Почему приседания не «лепят» бразильские ягодицы ❤️ Как любимые узкие джинсы могут испортить не только силуэт, но и здоровье ❤️ Почему с возрастом становится всё сложнее тренироваться, и как не проиграть в этой игре Включайте ❤️ и слушайте, а своими мыслями и осознаниями делитесь в комментария ❤️ На курсе «Тазовое дно PRO» за счет мягкого и бережного подхода мы не просто качаем интимные мышцы, а работаем с балансом напряжения и расслабления. Что укрепляется? ❤️ Глубокие мышцы кора (включая поперечную мышцу живота) ❤️ Связанные с тазовым дном мышцы – внутренняя поверхность бедра, ягодицы, диафрагма ❤️ Мышцы, отвечающие за осанку Что расслабляется? ❤️ Перенапряжённые мышцы тазового дна ❤️ Диафрагма – спазм ограничивает нормальную работу таза ❤️ Ягодицы, поясница, шея, если в них есть избыточное напряжение ❤️ Мягко – не значит слабо, это значит глубоко! Для всех, кто хочет восстановить интимное здоровье, сделать животик подтянутым, а фигуру красивой – без жестких подходов и насилия над собой → Присоединяйтесь к курсу «Тазовое дно PRO» ❤️ ❤️ И забирайте бонусы, пока не сгорели: ❤️ Скидка 2000 рублей – 6 900 рублей вместо 8900 ❤️ Плюс 30 дней доступа – экономия 2900 рублей и целых 4 месяца тренировок ❤️ 2 шикарные медитации от wellness-коуча Школы – Анастасии Немеровец ❤️ Предложение активно до 29 апреля 23:59 мск! ЗАБРАТЬ БОНУСЫ И СКИДКУ ❤️ #тазовоедно #всетело

💯 Курс-легенда с максимальной скидкой Горячая новость этой весны – мы сделали Курс «Тазовое дно PRO» еще доступнее, но сохранили легендарную программу и добавили специальные бонусы. Это не просто тренировки → Это путь к новому состоянию, здоровому подтянутому телу и к ярким ощущениям в сексе: ❤️ Мягкие, но мощные практики, с заботой о женском теле ❤️ Глубокая проработка всего тела – от голоса и осанки до поясницы и стоп ❤️ Не набор случайных упражнений, а система, где все тренировки связаны между собой и шаг за шагом приводят к результату ❤️ Изменения уже через 3-7 дней при регулярных тренировках ❤️ 90 дней доступа и возможность «заморозки» до 30 дней после активации ❤️ Поддержка тренеров – всегда готовы прийти на помощь и ответить на вопросы Через 10-14 дней тренировок вы увидите стойкие результаты: ❤️ Живот наконец-то подтянулся ❤️ Ушло недержание, циститы, геморрой, опущение половых органов ❤️ Прошла скованность в тазобедренных, постоянная боль в пояснице и шее ❤️ Интимная жизнь стала ярче, а оргазмы продолжительнее ❤️ Либидо и чувствительность как в лучшие времена ❤️ Улучшилась осанка и общее состояние – внутреннее и внешнее

Курс одобрен гинекологами, а результат доказан сотней тысяч участниц, которые изменили тело, состояние и качество жизни ❤️

❤️ Бонусы при оплате сейчас: ❤️ Скидка 2000 рублей – 6 900 рублей вместо 8900 ❤️ Плюс 30 дней доступа – экономия 2900 рублей и целых 4 месяца тренировок ❤️ 2 шикарные медитации от wellness-коуча Школы – Анастасии Немеровец: ❤️ «Спокойствие и заземление» для стабильности и поддержки во всех сферах ❤️«От боли в критические дни» – практика-спасение, когда нужно снять боль или дискомфорт Успейте забрать курс «Тазовое дно PRO» по самой горячей акции этой весны и получить шикарные бонусы по цене полноценного обучения ❤️ ❤️ ХОЧУ КУРС СО СКИДКОЙ ❤️ #тазовоедно #всетело

📣 Срочное включение Вдруг вы всё пропустили. Мы здесь, чтобы напомнить → Вебинар-Девичник с Викторией Боровской стартует уже через час → в 19:00 мск! ❤️ Поговорим о том, как расслабить тело и пробудить чувственность, текучесть, удовольствие ❤️ Разберем, как убрать зажимы в интимных мышцах, и вернуть медовый месяц ❤️ Научимся слышать тело и распознавать боль, которую нельзя игнорировать ❤️ Разберём, почему «втягивать и качать» – это не всегда путь к здоровью ❤️ Выполним техники, чтобы «дотянуться» до глубоких мышц тазового дна и почувствовать контакт собой и телом

❤️ Вы уйдете с ощущением легкости и пробужденной чувственности. ❤️ Поймете, как задействовать глубокие мышцы, снимать напряжение, вернуть удовольствие от секса и тела – через заботу о себе и мягкий подход.

Будет честно, откровенно, не без доли юмора и «перчинки» – в духе Виктории Боровской. Такое нельзя пропустить! ❤️ ССЫЛКА ДЛЯ ВХОДА ❤️ Можно уже переходить в комнату и занимать места в первом ряду! До встречи на эфире ❤️

4️⃣ упражнения для плоского живота и здоровой спины Кубики на животе – не гарантия здоровья. А чаще всего, тревожный звоночек. У большинства фитнес-моделей с идеальной фигурой есть диастаз, проблемы с тазовым дном и поясницей. Просто об этом не говорят.

Люди видят картинку → И слепо копируют, в надежде получить быстрый и сногсшибательный результат. Сотни скручиваний, планки, бесконечные закачки пресса → А итог печальный – выпирающий живот, боли в пояснице, усталость и разочарование.

❤️ Но можно подходить к тренировкам осознанно, через понимание тонких процессов тела, через разнообразие, мягко и с заботой о здоровье – без травм и перегрузок. Мы подготовили 4 умных #упражнения для подтянутого живота и здоровой спины ❤️ Повторяйте за тренером → Действуйте вдумчиво, не торопитесь и не задерживайте дыхание. Если вам близка идея умного и безопасного подхода к тренировкам, то Вебинар-Девичник с Викторией Боровской – это то мероприятие, которое нельзя пропустить: ❤️ Разберем, почему живот выпирает, как реально сделать его подтянутым без вреда для здоровья ❤️ Не просто поговорим, а сделаем мягкие техники в прямом эфире, чтобы вы прочувствовали эффект умного фитнеса на себе и пробудили «сонные» мышцы Зовите подруг, сестер и дочерей, всех, кому близка идея – «красивое тело начинается не с жесткого фитнеса», а с безопасного подхода ❤️ ⏳ Внимание! Встречаемся сегодня в 19:00 мск → Места есть, но их совсем мало. Успевайте ❤️ УЧАСТВОВАТЬ ❤️ #тазовоедно #всетело

💎 Лучшая программа умного фитнеса – это какая? Новички нас часто спрашивают – «какой комплекс тренировок у вас лучший»? В нашей школе FitSpo нет случайных программ. Но есть один метод, которым мы особенно гордимся: ❤️ Он помог более 100 000 женщин ❤️ Перевернул представление о тренировках интимных мышц в фитнес-индустрии России ❤️ Безопасен и рекомендован гинекологами ❤️ Основан на научном подходе и личном опыте автора Немного откровения от Виктории Боровской, создателя метода и главного тренера школы. В ее истории многие женщины узнают себя ❤️

«После рождения второго ребёнка я набрала 25 кг, у меня был диастаз в 5 пальцев, мучили боли в спине, тяжесть в тазу. Я пробовала обычный фитнес, но становилось только хуже. Мне говорили, «Качай пресс». А я чувствовала, что проблема глубже. И начала изучать физиологию, работу диафрагмы, влияние осанки и дыхания на здоровье женщины. Консультировалась с гинекологами и неврологами. Так шаг за шагом родился комплексный метод восстановления женского здоровья, в котором тазовое дно – не изолированная зона. А часть целостного подхода – связь с осанкой, дыханием и нервной системой. Сегодня метод активно практикуют тысячи женщин и благодарят за результат».

Курс «Тазовое дно PRO» стал визитной карточкой школы, получил всеобщее признание, а Викторию участницы и коллеги окрестили «королевой тазового дна». ⏳ 22 апреля на бесплатном Вебинаре-Девичнике Виктория расскажет, с чего начать путь к подтянутому телу, которое вы снова полюбите. Это будет встреча-откровение про женское тело, которое сильно меняется после родов, про оргазмы и вторую молодость. ❤️ Участницы вебинара смогут приобрести курс «Тазовое дно» по специальной цене и получат приятные бонусы. Запись не предусмотрена → Регистрируйтесь и приходите на живой эфир ❤️ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ ❤️ Опытные ценители умного фитнеса, какая программа нашей Школы вас сильнее всего изменила → Поделитесь в комментах ❤️ #тазовоедно #всетело

💎 Лучшая программа умного фитнеса – это какая? Новички нас часто спрашивают – «какой комплекс тренировок у вас лучший»? В нашей школе FitSpo нет случайных программ. Но есть один метод, которым мы особенно гордимся: ❤️ Он помог более 100 000 женщин ❤️ Перевернул представление о тренировках интимных мышц в фитнес-индустрии России ❤️ Безопасен и рекомендован гинекологами ❤️ Основан на научном подходе и личном опыте автора Немного откровения от Виктории Боровской, создателя метода и главного тренера школы. В ее истории многие женщины узнают себя ❤️

«После рождения второго ребёнка я набрала 25 кг, у меня был диастаз в 5 пальцев, мучили боли в спине, тяжесть в тазу. Я пробовала обычный фитнес, но становилось только хуже. Мне говорили, «Качай пресс». А я чувствовала, что проблема глубже. И начала изучать физиологию, работу диафрагмы, влияние осанки и дыхания на здоровье женщины. Консультировалась с гинекологами и неврологами. Так шаг за шагом родился комплексный метод восстановления женского здоровья, в котором тазовое дно – не изолированная зона. А часть целостного подхода – связь с осанкой, дыханием и нервной системой. Сегодня метод активно практикуют тысячи женщин и благодарят за результат».

Курс «Тазовое дно PRO» стал визитной карточкой школы, получил всеобщее признание, а Викторию участницы и коллеги окрестили «королевой тазового дна». ⏳ 22 апреля на бесплатном Вебинаре-Девичнике Виктория расскажет, с чего начать путь к подтянутому телу, которое вы снова полюбите. Это будет встреча-откровение про женское тело, которое сильно меняется после родов, про оргазмы и вторую молодость. ❤️ Участницы вебинара смогут приобрести курс «Тазовое дно» по специальной цене и получат приятные бонусы. Запись не предусмотрена → Регистрируйтесь и приходите на живой эфир ❤️ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ ❤️ Опытные ценители умного фитнеса, какая программа нашей Школы вас сильнее всего изменила → Поделитесь в комментах ❤️ #тазовоедно #всетело

☑️ Молодеем лицом: как вернуть свежесть без уколов и патчей Отечность, тусклая кожа и «поплывшие» черты лица – это не про лишнюю соль на ужин и не про пару бокалов красного вечером. Это сигналы глубоких изменений в теле, которые отражаются на лице. Вот что может стать причиной: ❤️ Выдвинутая шея → тусклый цвет лица, холка, зажатое выражение ❤️ Прогиб в пояснице → лицо становится «одутловатым» ❤️ Сутулые плечи → усиливается эффект второго подбородка, появляются брыли и отеки ❤️ Слабое тазовое дно → лицо «расплывается», визуально создается ощущение, что нос «ползет вниз»

Дорогая уходовая косметика, патчи и массажеры здесь бессильны.

Что может помочь без уколов и серьезных вмешательств? ❤️Работайте с осанкой каждый день Пусть войдет в привычку держать спину ровно, расправлять плечи и стремиться макушкой вверх. Это поддерживает кровоток, разгружает шею, снимает отеки с лица и сохраняет его свежим. ❤️ Подключайте дыхательные практики Мягкое диафрагмальное дыхание (животом) улучшает лимфоток, снимает внутренние зажимы, делает кожу лица молодой и подтянутой. ❤️ Укрепляйте тазовое дно Мягкие осознанные практики активации мышц тазового дна дают мощный отклик на все тело: возвращают тонус, улучшают осанку и влияют на овал лица. ❤️ Меньше сидите, больше двигайтесь Меняйте позы каждые 25 минут. ❤️ Выполняйте упражнения на мягкое вытяжение, подвижность шеи и лопаток Расслабленные плечи и свободная шея – база для ровного тона лица и четкого овала. ⏳ 22 апреля на вебинаре «Тазовое дно: секрет подтянутой фигуры и незабываем го секса» с Викторией Боровской разберем → Как эти действия превратить в ежедневную рутину, чтобы вернуть коже упругость, а лицу и телу – молодость. Без дорогих салонных процедур и уколов. ❤️ Присоединяйтесь – только живое участие, без записи! ЗАНЯТЬ МЕСТО ❤️ #тазовоедно #всетело

🩸 Боль, которую не надо терпеть Терпеть боль – не норма, особенно когда она систематическая или мешает жить. Это язык, на котором с нами разговаривает тело, и наша задача к нему прислушаться. Многие женщины привыкли терпеть боль или считают, что так у всех. Однако есть виды болей, которые не стоит игнорировать. Давайте обсудим, какие из них требуют вашего внимания и действий. Что вы узнаете из видео: ❤️ Какая боль «не норма» или «гормоны», а сигнал о нарушениях в теле ❤️ Где скапливаются напряжения и зажатость, которые влияют на женское здоровье, чувствительность и эмоциональное состояние ❤️ Какие симптомы могут сопровождать боль и явно указывают на проблему ❤️ Как научиться вовремя распознавать тревожные сигналы тела и правильно реагировать Жмите PLAY и смотрите, а своими мыслями и осознаниями делитесь в комментариях ❤️

Если боль мешает жить, наслаждаться телом, сексом и движением – это уже повод не терпеть. Не ждите, что все пройдет само собой. Не пройдет! Важно разобраться в причинах.

О том, как лучше понимать сигналы тела и снимать боль себе через двигательный аспект, мы подробно поговорим на вебинаре-девичнике 22 апреля ❤️ ❤️ Разберем, когда боль требует обращения к врачу, а когда можно справиться самостоятельно с помощью бережных упражнений и практик. Два часа честно о том, что стыдно обсудить даже в кабинете гинеколога → Открыто, с юмором и практической пользой. ❤️ Только живой формат, записи не будет → Регистрируйтесь и приходите! ЗАНЯТЬ МЕСТО ❤️

🔴 Тест на молодость тела и упражнения для легкости, баланса и тонуса Надеть носки, завязать шнурки, кажется, мелочь. Мы делаем это автоматически. А попробуйте – стоя, без опоры и на время Посмотрите видео ❤️ и повторите → А потом напишите в комментариях, за сколько секунд справились ❤️ Это не просто забавный челлендж, а #тестытела на возраст: ❤️ как работает координация ❤️ хватает ли устойчивости и силы ❤️ есть ли легкость в движениях, или, наоборот, – зажатость или скованность Такие действия не только дают подсказки о проблемах в теле, но и могут стать ежедневной тренировкой. Как продлить молодость тела через простые упражнения в быту: ❤️ Чистим зубы, стоя на одной ноге Укрепляем стопы и голени, развиваем баланс. Меняем ногу каждые 10 секунд. ❤️ Встаем с пола без помощи рук Прокачиваем силу ног, таз, мышцы кора. Укрепляем устойчивость и контроль тела. ❤️ Поднимаемся по лестнице с акцентом на пятку Активируем ягодицы, заднюю поверхность бедра и спину. Мини-приседания на каждый день. ❤️ Моем полы или собираем вещи в глубоком приседе Работают ноги, таз, кор и осанка. Это мини-комплекс на гибкость, силу и баланс.

❤️ Если даже при простых действиях теряется равновесие, округляется спина или ноет поясница – это не возраст, а сигнал тела «мышцы ослабли». Особенно это важно для женщин. Ведь именно глубокие мышцы, которые отвечают за осанку, равновесие и поддержку таза, тесно связаны с интимным здоровьем.

О том, как чувствовать себя активной, молодой и желанной поговорим откровенно на вебинаре-девичнике «Тазовое дно: секрет подтянутой фигуры и незабываемого секса». И не просто поговорим, а запустим изменения → Сделаем практики для активации интимных мышц. ❤️ Только живой эфир, записи не будет! Регистрируйтесь и приходите ❤️ УЧАСТВОВАТЬ ❤️ #тазовоедно #всетело

🔵Почему с годами секс исчезает и как его вернуть | Подкаст Результаты исследований безутешны: каждая третья женщина теряет желание в первые 10 лет отношений, а в следующие десять – каждая вторая. У мужчин, напротив, уровень сексуального влечения остается прежним. Здесь и возникают проблемы из серии «один хочет, а другой – терпит». В #подкаст разобрали, почему у каждой второй либидо «на нуле» и как вернуть влечение и искру: ❤️ Что снижает женское удовольствие до нуля даже в крепких отношениях ❤️ Почему тело «выключается»: хочется только спать, а не заниматься сексом ❤️ Откуда привычка «терплю, молчу, подстраиваюсь» и почему мы утаиваем свои желания от партнера ❤️ Как на самом деле работает женское удовольствие – и что общего у крестца, интимных мышц и либидо ❤️ Оргазмичность – это врожденная способность или навык, доступный каждой ❤️ Что поможет вернуть желание, оргазмы и контакт с собой – даже, если кажется, что это уже невозможно Виктория рассказала откровенно, честно, с иронией – как подруге на кухне. Включайте ❤️ и слушайте, а своими мыслями и осознаниями делитесь в комментариях ❤️ ❤️ Как после родов меняются ощущения женщины во время интима и что делать, чтобы снова «зажечь» огонь → Разберём подробно на вебинаре-девичнике → Открыто и без цензуры. А еще сделаем простые техники, которые разбудят тело! ⏳ 22 апреля, 19:00 мск → Внимание, записи не будет, только живое участие! Лучше понять свое тело и пробудить огонь можно уже сейчас → Регистрируйтесь и забирайте Упражнения для тазового дна: новые ощущения в сексе ❤️ ЗАБРАТЬ ПОДАРОК ❤️ #тазовоедно #всетело

📣 Большой вебинар-девичник с Викторией Боровской 11 лет мы тренируемся вместе. Строим сильное, здоровое тело, стали как родные. Но ни разу не устраивали настоящий девичник. А ведь нам есть о чём поговорить – откровенно, по душам. Сегодня от женщины требуют невозможного.

Работай, как будто у тебя нет детей Воспитывай детей, как будто нет работы И выгляди, как будто у тебя нет ни работы, ни детей

Мы стараемся, держимся, мы соответствуем. А тело не выдерживает. Оно перегружено. И первым сигналит тазовое дно. Отсюда проблемы, о которых вслух не говорят: ❤️ секс стал повинностью, а оргазмы редким гостем ❤️ вместо удовольствия – боль, сухость и либидо на нуле ❤️ цикл как лотерея: никогда не знаешь, когда и как пройдет ❤️ подтекания: страшно чихнуть или просто смеяться ❤️ поясница ноет, осанка как у старушки ❤️ живот не уходит, сколько не тренируйся Виктория Боровская, главный тренер школы, 7 лет проводит марафоны по тазовому дну, а теперь выйдет на «сцену» и станет «голосом» тысяч женщин. Приглашаем на бесплатный вебинар-девичник «Тазовое дно: секрет подтянутой фигуры и незабываемого секса». ❤️ 22 апреля, в 19:00 мск Соберемся «среди своих» и откровенно обсудим, как меняется тело после родов, куда уходит секс, и как снова почувствовать себя желанной. Виктория не просто расскажет, а покажет «как можно по-другому» – через практики на включение глубоких мышц и чувствование своего тела. ❤️ Записи не будет, только живое участие! ❤️ Регистрируйтесь и забирайте подарок → Упражнения для тазового дна: новые ощущения в сексе ❤️ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ ❤️ #тазовоедно #всетело

🌀 Когда голова кругом – и не от счастья | Тестируем тренировки вместе Вы хотели – мы сделали ❤️ Встречайте неврологическую тренировку для зрения и вестибулярного аппарата. Глаза и вестибулярная система работают в связке: именно они сообщают мозгу, где вы находитесь, где верх и низ, как выстроить тело и сохранить равновесие. Хотите, чтобы внутренний навигатор не подводил? Выполняйте эту нейротренировку – мягкую, короткую и очень полезную. Она особенно нужна, если: ❤️ кружится голова при резких движениях ❤️ сложно повторять упражнения за тренером ❤️ спотыкаетесь и подворачиваете ноги на ровном месте ❤️ тошнит в транспорте – даже книжку не почитать ❤️ к вечеру «плывёт» картинка перед глазами Позовите близких на тест-драйв → Нейрофитнес подходит всем от 5 до 99+ лет! ⏳ Видео будет удалено с канала 13 апреля 23:59. Жмите PLAY ❤️ и пробуйте → А потом забирайте в доступ на целый год ❤️ Неврологическая разминка для улучшения зрения, баланса и работы вестибулярного аппарата ❤️

⚙️ Нервная система, приём | Тестируем, нужен ли вам нейрофитнес Вы хотели устроить проверку своему мозгу → Фитнес-тестирование уже здесь! Жмите PLAY ❤️ и вместе с Викторией Боровской сделайте упражнения, которые помогут выявить слабые зоны в работе нервной системы. Не расстраивайтесь, если что-то не получилось → Мозг быстро и с благодарностью откликается на разнообразие стимулов. Именно это мы даём ему во время неврологических тренировок. ❤️ Выполняйте тесты и делитесь результатами в комментариях → А если хотите попробовать тренировку для лобных долей, мигните смайликом: ❤️ Да, хочу тренировку! 🔥 Покажите, что делать #тестытела #неврология #мотивация #полезныесоветы

🧠 Мозги на прокачку | Зачем нужны неврологические упражнения Во всех программах Школы FitSpo есть нейропрактики. Даже марафон «Тазовое дно» без них не обошёлся! Казалось бы: качай мышцы – и будет тебе счастье... но не всё так просто. Мышцами управляет не тренер, а ваш мозг! Он «видит» тело как карту и, когда нужно, шлёт сигнал в определённую часть: двигайся. А дальше два варианта: ❤️ Если карта тела чёткая –сигналы проходят быстро, движения становятся точными, координированными, сильными. ❤️ Если карта размыта – мозг не «видит» часть тела, сигнал теряется. В итоге: тренировки без результата, хронические зажимы и травмы на ровном месте. Чтобы мозг стал для тела эффективным менеджером, мы и практикуем нейроупражнения. В фитнесе они помогают: ❤️ улучшить взаимодействие мозга и тела, расшевелить и включить в работу спящие мышцы ❤️ быстрее получить результат: подтянуть живот, ягодицы, руки, исправить осанку Но вы ведь помните: мы работаем с самим мозгом! Так что на этом плюсы не заканчиваются ❤️ ❤️ снижается хронический стресс ❤️ налаживаются сон и пищеварение ❤️ улучшаются память, зрение и мышление ❤️ уровень энергии взлетает до небес Важно: чтобы получить все эти бонусы, нейропрактикам достаточно уделять всего от 5 до 15 минут в день! Готовы проверить, как работает ваш мозг → Жмите ❤️ и оставляйте ДА в комментах –поделимся простым тестом → Перешлите пост друзьям – пусть знают, как круто работает нейрофитнес ❤️ #полезныесоветы #неврология #всетело

🫥 Дайте волю рукам | Мягкая практика при онемении и скованности Знакомо ощущение, когда руки становятся как будто не своими? Онемели, повисли – и ещё мурашки пробегают. Брр! Даже вспоминать об этом неприятно... У онемения рук много причин, но чаще всего виноваты две: ❤️ Грыжи и протрузии Если в шейном отделе есть грыжи, они могут сдавливать нервные окончания. В этом случае поможет врач – лучше не тянуть. ❤️ Мышечные спазмы Когда мышцы шеи, груди или спины перенапряжены, они мешают работе нервов. Из-за этого снижается чувствительность, а руки начинают неметь и хуже слушаться. Если вы много сидите, сутулитесь или чувствуете скованность в шее и спине – скорее всего, дело в спазмах. Хорошая новость: с ними можно справиться. Нажмите PLAY и повторяйте → Тренер Школы FitSpo Дарья Верховенко покажет короткую практику, которая: ❤️ снимет спазмы с мышц шеи, груди и спины ❤️ улучшит кровоток и скольжение нервов ❤️ избавит от онемения в руках и пальцах А бонусом – лёгкость в теле, расправленные плечи и красивая осанка! Сохраняйте себе в фитнес-аптечку → Делитесь с друзьями и попробуйте ❤️ сами → Сравните До/После и расскажите о результате в группе поддержке ❤️ #полезныесоветы #упражнения #руки

⭐️ Летопись мартова | Свод полезных свитков от @newyorkfitspo за первый месяц весенний Вещание воистину важное ❤️ Как жене зрелой (30 годов и более) сохранить младость да здравие Внемли и слушай Советы житейския да упражнения на благо телесам ❤️ О пище доброй: что ясти, дабы мышцы крепки были и стройность пребывала Узри тут ❤️ О вые женской: упражнение от предательства нежнаго Во избавление ❤️ Язык за зубами! Лайфхитрый способ для лица яснаго и овала точёнаго Слово мудрое здесь ❤️ О связи потаённой: как язык да дно тазовоє промеж собою взаимодействуют Свиток удивительный ❤️ Враги ваши в тренировках дна тазоваго – да будут обличены! И да не прельстят вас ❤️ Обретение желания: упражнение на пробуждение охоты плотския Утро души и тела Вещания добрыя из собора нашего ВКонтакте ❤️ О талии тонкой и чреве без фартука — тренировка во спасение живота Воззри зде ❤️ О ягодицах сочных да равновесии телесном Вещание стройности Поддержите ❤️ радость духа нашего — шлите в комментах лики улыбающияся, аще свиток сей пришёлся по сердцу → Практикуйте со светом в душе — и уныние да минует вас! С любовию да прибаутками, @newyorkfitspo ❤️ #дайджест

📈 Упражнение, которое «разбудит» либидо Потеря чувствительности, нулевое удовольствие от близости и никакого возбуждения → Причин много: от проблем со здоровьем до несовместимости партнеров. ❤️ Нельзя исключать и двигательный аспект → Либидо напрямую зависит от раскрытия таза, мобильности тазобедренных суставов, от того, насколько свободна эта область. Сидячий образ жизни приводит к «спячке» интимных мышц и угасанию половой активности.

❤️ Что же поможет «разбудить» желание? Активация крестцовой зоны, где проходит половой нерв, который напрямую влияет на состояние промежности, и на то, как включаются мышцы тазового дна.

Предлагаем ❤️ это простое упражнение, которое поможет: ❤️ снять напряжение в области крестца ❤️ активировать мышцы тазового дна ❤️ расслабить тазобедренные суставы ❤️ вернуть желание и страсть в отношения Сохраняйте видео в избранное и практикуйте регулярно! Для всех, кто хочет восстановить интимное здоровье, сделать животик подтянутым и фигуру красивой → Присоединяйтесь к расширенному курсу «Тазовое дно PRO» ❤️ Он не просто работает с интимными мышцами, убирает отеки и лишние килограммы, а дарит уверенность и ощущение «второго медового месяца». ❤️ Программа одобрена гинекологами КУРС «ТАЗОВОЕ ДНО PRO» ❤️ #тазовоедно #всетело

💬 Как влезть в любимое платье без диет, стресса и салонных процедур Иногда «плюс 3 кг» – это не пирожки, а лимфа. Точнее, её застой → Нарушения в работе лимфатической системы приводят к отекам, а тело кажется тяжелее, чем есть на самом деле.

❤️ Лимфодренажные массажи, обертывания и специальные кремы – временное облегчение без глубоких изменений → Вы платите за эффект, который быстро пройдет. Если ничего не менять на уровне причины, отеки вернутся.

Что действительно поможет ❤️ ❤️ Поддерживайте водный баланс Ориентируйтесь на чувство жажды, цвет мочи (светло-жёлтая – ок), уровень активности и температуру окружающей среды. Увеличивайте объём жидкости при тренировках и жаре. ❤️ Больше двигайтесь Это основной способ улучшить работу лимфатической системы. Умеренные физические нагрузки, особенно упражнения с активацией мышц таза и диафрагмального дыхания, стимулируют лимфоток. ❤️ Питайтесь разнообразно Стабильное поступление белков, жиров и углеводов поддерживает обмен веществ и снижает воспалительные процессы, влияющие на задержку жидкости. ❤️ Сократите избыток сахара и рафинированных продуктов Делайте ставку на продукты с низким гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки: бобовые, цельные крупы, овощи, немного фруктов и ягод. ❤️ Никаких диет, голоданий, пропусков приема пищи Это не помогает, а только вредит здоровью. Отеки, тяжесть в теле и чувство «распухшего» живота – всё это часто связано с дисфункцией мышц тазового дна, которые тянут за собой все остальное ❤️ ❤️ Уделяйте внимание упражнениям для здоровья тазового дна → Это поможет улучшить циркуляцию, вернуть лёгкость и активировать реальные изменения в теле – без диет и изнуряющих тренировок ❤️ #тазовоедно #всетело

🗯 Все, что вас волнует о «Тазовом дне» в одном посте Вы засыпали службу заботы вопросами о марафоне «Тазовое дно» → Поэтому мы собрали все, что вас волнует, в одном месте: ❤️ Тренировки в определённое время? Или будет запись? Видеоуроки выходят каждый день в 00:05, кроме выходных. Выполняйте в любое время, когда вам удобно. Доступ к урокам заканчивается в день финиша марафона – 21 апреля 23:59. ❤️ А тренировки точно безопасны, боюсь навредить? Все движения в программе безопасны и физиологичны, проверены гинекологами, а система построена так, что вы не можете себе сделать хуже – только лучше. ❤️ Я в клубе/прохожу другой курc, можно совмещать? Да, на марафоне тренировки до 30 минут, которые отлично дополняют другие активности. ❤️ Часто бросаю начатое, вдруг и тут так будет? Именно поэтому в программе есть поддержка, контроль кураторов и выстроенный годами подход, который ведёт к ярким результатам. ❤️ А новичкам подойдет? Конечно, это отличный старт для тех, кто давно собирался подготовиться к сезону купальников. Марафон формирует привычку заниматься регулярно, а подход «от простого к сложному» постепенно готовит к нагрузкам и делает процесс тренировок приятным.

Марафон «Тазовое дно» – это тот случай, когда тело и состояние меняются незаметно, легко, в атмосфере позитива и классного общения!

❤️ Самое время присоединиться, лето ждать не будет! УСПЕТЬ ДО ЛЕТА ❤️ #тазовоедно #всетело

⁉️ Результата не будет Сомневаться – это нормально, тем более, когда за плечами негативный опыт участия в других проектах. Тренировки не помогают → Если вы регулярно их пропускаете. ❤️ В остальных случаях результата просто не может не быть → Мы редко делимся отзывами и хотим это исправить показать результаты тех, кто тренируется вместе с FitSpo ❤️

Что меняется уже через месяц, если прицельно заняться здоровьем тазового дна: ❤️ «Живот уменьшился и подтянулся» «Ушли боли в пояснице, спина заметно ровнее» ❤️ «Секс стал ярче» ❤️ «Больше нет подтеканий» ❤️ «Ушли отеки и снизился вес на 1-3 килограмма без коррекции питания» ❤️ «Месячные менее болезненные» ❤️ «Сомневалась, что осилю ритм ежедневных тренировок, но всё получилось!»

Такие результаты – не случайность, а система, отточенная годами! Не уговариваем, искренне рекомендуем → Занимайтесь вместе с FitSpo ❤️ #тазовоедно #всетело