Step Up | Саморазвитие

А что если судьба не случайность, а тонкий механизм, который можно понять и даже настроить под себя? 🌌 Звёзды склоняют, но не обязывают. Научиться слышать их подсказки можно в Telegram-канале @prof_astro_help Например, там я узнала, как выбрать профессию по натальной карте. Не интуитивно, а опираясь на положение Солнца и Луны. Это напрямую влияет на то, в какой работе вам комфортно и где вы добьётесь успеха. ☀️ Как узнать свои солнечный и лунный знаки? Пошаговая инструкция уже на @prof_astro_help Краткие характеристики по знакам. Хочется больше? Продолжение на канале: ♈️ Овен — цели, скорость, вызов ♉️ Телец — стабильность и комфорт ♊️ Близнецы — движение, общение, разнообразие ♋️ Рак — уют, атмосфера, доверие ♌️ Лев — сцена, творчество, признание ♍️ Дева — порядок, система, анализ ♎️ Весы — баланс, эстетика, дипломатия. ♏️ Скорпион — глубина, риск, контроль. ♐️ Стрелец — рост, знания, путешествия. ♑️ Козерог — структура, цели, карьерный рост. ♒️ Водолей — свобода, технологии, новизна. ♓️ Рыбы — смысл, забота, творчество. 📌 Полные разборы знаков зодиака в постах в @prof_astro_help ✨ Понять себя значит найти своё место в жизни

​Психология – "Как избавиться от страха перед будущим?" Многие люди испытывают тревогу и страх перед будущим, особенно в моменты неопределённости. Этот страх может ограничивать нас в принятии решений и блокировать движение вперёд. Но есть способы справиться с этой эмоцией и научиться смотреть на будущее с уверенностью. ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ СТРАХ ПЕРЕД БУДУЩИМ? •Неопределённость: Будущее всегда несёт в себе неизвестное, что может вызывать беспокойство. •Перфекционизм: Когда мы стремимся к идеалу, любое отклонение от плана может казаться катастрофой. •Предыдущий негативный опыт: Прошлые ошибки и неудачи могут создавать ощущение, что будущее принесёт только проблемы. КАК СПРАВИТЬСЯ С ЭТИМ СТРАХОМ? •Фокусируйтесь на настоящем: Живите в настоящем моменте. То, что произойдёт в будущем, во многом зависит от ваших действий сегодня. •Составляйте планы: Страх перед будущим часто возникает из-за отсутствия ясности. Чёткий план действий помогает снизить неопределённость. •Работайте над гибкостью мышления: Не все события можно предсказать и контролировать. Учитесь адаптироваться к изменениям и воспринимать их как возможность для роста.

​Саморазвитие – "Сила привычек: Как создать и поддерживать полезные привычки" Наши привычки определяют нашу жизнь. Они могут либо помочь нам достичь наших целей, либо стать препятствием на пути к успеху. Поэтому важно осознанно подходить к формированию и поддержанию полезных привычек. Почему привычки так важны? ПРИВЫЧКИ – это действия, которые мы выполняем на автомате, не задумываясь. Чем больше полезных привычек у нас сформировано, тем легче нам двигаться к желаемым результатам. Как создать полезные привычки? •Начните с малого: Установите себе маленькие цели, которые легко достичь. Например, если вы хотите начать заниматься спортом, начните с 5-10 минутных тренировок каждый день. •Закрепляйте привычки: Повторяйте действие в одно и то же время каждый день. Со временем ваш мозг привыкнет к новому распорядку, и привычка закрепится. •Используйте систему наград: Вознаграждайте себя за выполнение новой привычки. Это может быть что-то простое, например, вкусный чай или просмотр любимого сериала. Создание полезных привычек требует времени и усилий, но результаты стоят того. Постепенно улучшая свою жизнь, вы сможете достигать больших успехов и чувствовать себя более уверенно.

​Психология – "Как научиться принимать себя?" ПРИНЯТИЕ СЕБЯ — это основа здорового эмоционального состояния и ключ к полноценной жизни. Это умение быть в гармонии с собой, независимо от успехов, неудач или мнений окружающих. Часто мы стремимся соответствовать чужим ожиданиям и забываем о своих истинных потребностях. КАК ПРИНЯТЬ СЕБЯ ТАКИМ, КАКОЙ ВЫ ЕСТЬ? 1. Признайте свои недостатки и сильные стороны: Каждый из нас имеет свои сильные стороны и слабости. Важно осознать их и понять, что недостатки делают нас уникальными. 2. Избегайте сравнения с другими: Ваш путь уникален, и сравнение себя с другими может подорвать уверенность. Оценивайте свой прогресс, сравнивая себя с тем, каким вы были вчера. 3. Заботьтесь о себе: Уделяйте время отдыху и делам, которые приносят вам радость. Уход за собой — это не эгоизм, а важная часть самопринятия. 4. Прощайте себе ошибки: Ошибки — это часть обучения. Не судите себя слишком строго и извлекайте уроки из каждой ситуации. Принятие себя — это долгий процесс, но именно он позволяет обрести внутреннюю гармонию и жить полной жизнью.

Ад - это когда ты против себя. Когда всё ещё живёшь не своей жизнью. Когда наказываешь себя депривациями, забываешь желания, боишься быть собой. Когда каждый день доказываешь, что достоин… вместо того, чтобы просто жить. Нам говорили что Бог создал людей по образу, а до подобия - идти самим. Но оказалось, что этот путь - не в страдании, а в радости. Не в ограничениях, а в принятии. Не в преодолении, а в возвращении к себе настоящему. Приглашаем на эфир 15 июля в 19:00 "Вернуться к себе настоящему: почему Бог не ждёт от нас сверхчеловека". Поговорим о том, почему гонка за идеалом приводит к поражению, а детский травматический опыт к отказу от подлинности. Как перестать быть врагом самому себе и как Бог ждёт не сверхчеловека, а настоящего тебя. Сразу после эфира в закрепе канала будет доступ к медитации по промо-цене, только для подписчиков. Присоединяйтесь к каналу Ольги Ксо: это безопасное пространство, где честно говорят о травме, стыде, покинутости, Внутреннем Ребёнке. Ольга - энергопрактик, автор медитаций, вебинаров и живых эфиров. Она сама прошла путь исцеления и умеет говорить о сложном - по‑человечески. Если вы ищете не советы, а опору - подписывайтесь. Будьте как дома.

​Образование – "Секреты эффективного самообучения: Как приобретать новые знания быстрее и качественнее" Самообучение – важный навык в современном мире, где информация постоянно меняется и обновляется. Умение учиться самостоятельно позволяет быть на шаг впереди и добиться успеха в любой сфере. Почему самообучение важно? Способность самостоятельно приобретать знания помогает быстро адаптироваться к новым требованиям и развиваться профессионально. Самообучение позволяет гибко подходить к процессу образования и выбирать наиболее подходящие темы и темпы. Как эффективно обучаться самостоятельно? •Определите конкретные цели Перед началом обучения четко определите, что вы хотите изучить и для чего. Это поможет вам оставаться сосредоточенным и мотивированным. •Разбивайте материал на части Вместо того, чтобы пытаться охватить большой объем информации за один раз, разбейте его на меньшие, управляемые блоки. Это сделает процесс обучения более эффективным. •Регулярно повторяйте материал Повторение – ключ к запоминанию. Отводите время на периодический просмотр материала для закрепления знаний.

⚡️ Иногда всё складывается будто само: нужные слова, люди, ситуации, случайный пост. И вы вдруг чувствуете, что это всё не просто так. Совпадение?  Джон Кехо называет это не случайностью, а законом. Он больше 50 лет исследует подсознание и говорит: именно ваши мысли — даже те, о которых вы думаете не специально — формируют вашу реальность. 📅 Мы приглашаем вас на бесплатный открытый урок Джона Кехо «Сила подсознания» 17 июля в 19:00 по Мск! Это первое занятие, которое Джон провёл бы, если бы вы лично пришли к нему учиться 🔥 Он объяснит простыми словами: — Почему ваши мысли управляют событиями — Как подсознание влияет на вашу реальность — Что именно мешает желаниям сбываться — Как начать осознанно менять свою жизнь 🎁 Все, кто зарегистрируется, получат в подарок гайд по аффирмациям, а те, кто останется до конца эфира — уникальную мини-книгу Джона «Секреты подсознания». 🧠 Если вы читаете это, — значит, вы уже на пути к силе подсознания. 👉 До встречи на эфире! Регистрируюсь > #реклама О рекламодателе

​Психология – "Как справляться с тревожностью в условиях неопределенности" Неопределенность часто вызывает у нас тревожность. Когда мы сталкиваемся с непредсказуемыми ситуациями, наш мозг начинает искать угрозы и готовится к худшему. Однако, существует несколько стратегий, которые помогут справиться с тревожностью и сохранять спокойствие в таких ситуациях. Почему возникает тревожность? Тревожность – это естественная реакция на неизвестность. Наш мозг старается предугадать будущее и подготовиться к возможным опасностям. Но когда неопределенность затягивается, тревога может стать постоянной и изнуряющей. Как уменьшить тревожность? •Фокусируйтесь на том, что вы можете контролировать: Сосредоточьтесь на задачах и действиях, которые находятся в вашей власти. Это поможет снизить ощущение беспомощности. •Практикуйте осознанность: Живите в настоящем моменте, обращая внимание на свои ощущения и мысли. Это помогает уменьшить беспокойство о будущем. •Ограничьте поток информации: Постоянное чтение новостей может усиливать тревожность. Выделите определенное время для получения информации и старайтесь не погружаться в негативные сценарии. Неопределенность – это часть жизни, и умение справляться с тревожностью в таких условиях делает нас сильнее и устойчивее.

​Саморазвитие – "Чтение как инструмент для личностного роста" ЧТЕНИЕ — это не просто способ получения информации, но и мощный инструмент для саморазвития. Книги открывают новые горизонты, расширяют кругозор и помогают нам лучше понять мир и самих себя. Почему чтение важно для саморазвития? •Развитие критического мышления: Чтение книг позволяет лучше анализировать информацию, сравнивать различные точки зрения и делать собственные выводы. •Улучшение концентрации: Регулярное чтение помогает развивать навык концентрации, что полезно не только в учёбе или работе, но и в повседневной жизни. •Расширение кругозора: Книги позволяют познакомиться с новыми идеями, культурами и концепциями, которые могут вдохновить на изменения в своей жизни. Как сделать чтение частью повседневной жизни? •Установите цель: Например, читать по 20 минут каждый день. Это поможет создать регулярную привычку. •Выбирайте разнообразные жанры: Чтение книг на разные темы помогает развивать гибкость ума и получать более разнообразный опыт. •Записывайте заметки: Ведение заметок во время чтения помогает лучше усваивать информацию и применять её в жизни.

Хочу поделиться своим новым каналом — @marilaaspsy. Я учусь на 2-м курсе магистратуры психфака МГУ, также обучаюсь экзистенцанализу в АЭАПП, и начала вести канал, чтобы собирать в нём то, что меня волнует, вдохновляет и помогает лучше понимать, как устроен человек. Это не «экспертный блог» и не советы из разряда «как жить правильно». Скорее — пространство для размышлений, наблюдений и аккуратного диалога. О чём там: – психологические феномены, которые часто встречаются, но не всегда осознаются; – отрывки из книг, которые цепляют и заставляют думать; – попытки объяснить сложные вещи (например, что такое проективная идентификация) простым языком; – IT-инструменты и технологии, которые можно использовать для самопознания, трекинга эмоций, работы с вниманием и привычками. Если вам интересно не просто «мотивация», а наблюдение за тем, как растёт профессиональный интерес к психологии — загляните. Там пока тихо, но честно. И если вам близко — оставайтесь. Реклама. Лаас М.С. ИНН 771482306607.

​Психология – "Как развить уверенность в себе?" УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ — это один из ключевых факторов, который помогает добиваться успехов и чувствовать себя комфортно в любых ситуациях. Однако многие люди сталкиваются с внутренними сомнениями и страхом неудачи. Почему уверенность важна? •Помогает преодолевать препятствия: Уверенные в себе люди легче справляются с трудностями, потому что верят в свои силы и возможности. •Развивает лидерские качества: Уверенность позволяет брать на себя ответственность и вести других за собой, что важно как в личной жизни, так и в карьере. •Улучшает коммуникацию: Когда человек уверен в себе, он легче устанавливает контакты и выражает свои мысли чётко и ясно. Как развить уверенность в себе? •Ставьте достижимые цели: Начните с небольших целей, которые легко достичь. Это создаст чувство успеха и укрепит уверенность. •Работайте над собой: Изучение новых навыков и постоянное развитие помогут вам чувствовать себя более уверенно в любой сфере. •Отмечайте успехи: Фиксируйте свои достижения и успехи, чтобы напоминать себе о том, чего вы уже добились. Развитие уверенности — это процесс, который требует времени и усилий, но результаты стоят того.

Снаружи всё вроде нормально.Работаешь. Смеёшься. Иногда даже чувствуешь радость.⠀Но внутри — будто кто-то выключил свет.Ты снова сливаешься. Откладываешь. Терпишь, когда уже нельзя. Есть место, где можно выдохнуть. Канал Ольги — безопасное пространство. Это пространство, где честно говорят о травме, стыде, детских воспоминаниях и внутреннем ребёнке. Ольга сама прошла путь исцеления и знает как говорить о тяжёлом и сложном по человечески. Если ты тоже ищешь тёплое, безопасное пространство - присоединяйся. Здесь можно быть собой. Подпишись 👉Канал "Внутренний Ребенок и детские травмы"

​Психология — "Как справляться с негативными мыслями?" Негативные мысли время от времени посещают каждого, но важно уметь контролировать их, чтобы не позволять им влиять на настроение и самооценку. Наше мышление во многом определяет, как мы видим мир и реагируем на него. СОВЕТЫ ПО УПРАВЛЕНИЮ НЕГАТИВНЫМИ МЫСЛЯМИ: 1. Осознайте их наличие: Важно заметить негативную мысль и признать её, не отгоняя и не подавляя. 2. Анализируйте причины: Задайте себе вопрос, что вызвало эту мысль, и есть ли реальные основания для беспокойства. 3. Замените негатив позитивом: Постепенно старайтесь заменить негативные установки на более конструктивные, такие как «Я могу справиться» вместо «Я недостаточно хорош». 4. Медитируйте и расслабляйтесь: Техники расслабления, такие как медитация и дыхательные упражнения, помогают отвлечься и очистить разум. Управление негативными мыслями — это тренировка. Со временем вы научитесь видеть ситуацию более объективно и спокойно реагировать на стресс.

💵 “Разбогатеть невозможно“ 💸“Чтобы много зарабатывать, нужно пахать“  💸“Денег нет - все так живут“ Какая мысль ваша?? А вы вообще верите в то, что можете иметь много денег? Недавно нашла канал коуча - эксперта по работе с мышлением Марии Денисовой, с удовольствием почитала ее истории выхода из кризисов, и поняла на примере этой девушки из Сибири, что человек реально в жизни может многое, если начнет работать над своей головой Смотрите, какие закономерности существуют: 🛑если есть проблемы в отношениях - это влияет на ваш доход, 🛑нет энергии в теле, здоровья - это тоже влияет на ваш доход. И чаще всего мы даже сами не замечаем свои убеждения, а потом страдаем, что денег нет Читая этот канал и слушая разборы Марии, незаметно меняешься сам. А там и деньги подтягиваются Поэтому если в ваших планах в этой жизни успеть выйти на новый уровень жизни, то подписывайтесь на Марию, чтобы больше не ломать голову над тем, почему чья то жизнь лучше вашей.

​Саморазвитие – "Чтение как инструмент для личностного роста" ЧТЕНИЕ — это не просто способ получения информации, но и мощный инструмент для саморазвития. Книги открывают новые горизонты, расширяют кругозор и помогают нам лучше понять мир и самих себя. Почему чтение важно для саморазвития? •Развитие критического мышления: Чтение книг позволяет лучше анализировать информацию, сравнивать различные точки зрения и делать собственные выводы. •Улучшение концентрации: Регулярное чтение помогает развивать навык концентрации, что полезно не только в учёбе или работе, но и в повседневной жизни. •Расширение кругозора: Книги позволяют познакомиться с новыми идеями, культурами и концепциями, которые могут вдохновить на изменения в своей жизни. Как сделать чтение частью повседневной жизни? •Установите цель: Например, читать по 20 минут каждый день. Это поможет создать регулярную привычку. •Выбирайте разнообразные жанры: Чтение книг на разные темы помогает развивать гибкость ума и получать более разнообразный опыт. •Записывайте заметки: Ведение заметок во время чтения помогает лучше усваивать информацию и применять её в жизни.

Хочешь оставить негативное прошлое позади и начать новую главу своей жизни? Подписывайся на “Уверенно шагая” — канал с простыми советами по дисциплине, мотивации и гармонии, которые помогут тебе стать увереннее в себе и управлять своей жизнью. Начни с малого, и результат не заставит себя ждать!🔥 Читать далее

​Саморазвитие – "Как использовать силу привычек для успеха?" Наши привычки играют важную роль в формировании успеха. Даже маленькие ежедневные действия могут привести к значительным результатам, если делать их регулярно. ПОЧЕМУ ПРИВЫЧКИ ТАК ВАЖНЫ? •Они формируют наш характер: Наши привычки постепенно создают то, кем мы являемся. Если вы хотите изменений в жизни, начните с изменения своих ежедневных действий. •Они экономят энергию: Привычки позволяют автоматизировать некоторые процессы, освобождая ментальные ресурсы для более важных задач. •Они дают устойчивость: Постоянные привычки обеспечивают стабильность и помогают достигать долгосрочных целей. КАК СФОРМИРОВАТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ? •Начните с малого: Выберите одну простую привычку, которая соответствует вашей цели. Например, если вы хотите больше читать, начните с 10 минут в день. •Будьте последовательны: Привычка формируется через повторение. Важно делать это действие регулярно, даже если поначалу оно кажется незначительным. •Создайте систему поощрений: Награждайте себя за достижение маленьких целей. Это поможет поддерживать мотивацию.

💼 Карьера — это не лотерея. Это осознанный выбор. Привет, я Ольга Красуцкая. 5 лет назад я сидела в кабинете министерства с мыслью: "Неужели это всё, что меня ждёт?" Сегодня я: ✅ HR в IT-компании ✅ Кандидат социологических наук ✅ Автор статей о рынке труда В моём телеграм-канале "Карьера со смыслом" я помогаю людям находить профессиональное призвание — через: 🔹 Социологию — почему мы выбираем "не свои" профессии 🔹 HR-практику — как на самом деле устроен подбор персонала 🔹 Личный опыт — мои провалы и победы в смене карьеры 👉 Подписаться → https://t.me/careeridea?erid=2W5zFGwFSxQ

​Психология – "Как научиться принимать себя?" ПРИНЯТИЕ СЕБЯ — это основа здорового эмоционального состояния и ключ к полноценной жизни. Это умение быть в гармонии с собой, независимо от успехов, неудач или мнений окружающих. Часто мы стремимся соответствовать чужим ожиданиям и забываем о своих истинных потребностях. КАК ПРИНЯТЬ СЕБЯ ТАКИМ, КАКОЙ ВЫ ЕСТЬ? 1. Признайте свои недостатки и сильные стороны: Каждый из нас имеет свои сильные стороны и слабости. Важно осознать их и понять, что недостатки делают нас уникальными. 2. Избегайте сравнения с другими: Ваш путь уникален, и сравнение себя с другими может подорвать уверенность. Оценивайте свой прогресс, сравнивая себя с тем, каким вы были вчера. 3. Заботьтесь о себе: Уделяйте время отдыху и делам, которые приносят вам радость. Уход за собой — это не эгоизм, а важная часть самопринятия. 4. Прощайте себе ошибки: Ошибки — это часть обучения. Не судите себя слишком строго и извлекайте уроки из каждой ситуации. Принятие себя — это долгий процесс, но именно он позволяет обрести внутреннюю гармонию и жить полной жизнью.