مرکز بهداشت کشوری

⚠️ زانو‌درد داری ولی حوصله ورزش نداری؟ این حرکات رو در حالت نشسته انجام بده… درد نصف میشه، راه رفتنت راحت‌تر! همین چند حرکت ساده باعث میشه که: - التهاب رو کم می‌کنه - عضلات اطراف زانو رو قوی می‌کنه - فشار روی مفصل رو نصف می‌کنه - بدون بلند شدن از مبل هم قابل انجامه @Behdasht_iran

زیتون پرورده رو دیدی چه چیز خوشمزه ایه این پیازشونه درست کن و نوش جان کن و حالشو ببر!👌 @Behdasht_iran

اگه حتی یکی از اینا رو انجام می‌دی یعنی این ویدیو دقیقاً برای توئه. @Behdasht_iran

اونا هر روز برای ما کار می‌کنن… اما وقتی دیر عوض می‌شن، کم‌کم تبدیل می‌شن به خونه‌ی میکروب‌ها 😬🦠 هوای خودت رو داشته باش @Behdasht_iran

خانما این پست رو برای همدیگه بفرستید 😍🤌 هر خانومی فارغ از اینکه چقدر به وضعیت شوهر و بچه‌هاش رسیدگی می‌کنه باید خودشم برای خودش توی اولویت باشه ✌️ @Behdasht_iran

برای انجام این حرکات نیازی به باشگاه رفتن نداری! @Behdasht_iran

صبحتون بهشت @Behdasht_iran

کسی که به‌واسطهٔ زخم‌هایش #توجه می‌گیرد، ناآگاهانه از درمان می‌گریزد؛ چرا که می‌ترسد با پایانِ رنج، نگاه دیگری را از دست بدهد. وحید اکبری درمانگر روانکاوانه @Behdasht_iran

هر میوه‌ای جاش تو یخچال نیست! اگه میوه رو جای درستش بذاری: ✔️ دیرتر خراب میشه ✔️ طعمش بهتر می‌مونه ✔️ مواد مغذی کمتری از دست میده 📍 قانون ساده: بعضی میوه‌ها بیرون یخچال بهتر می‌رسن، بعضی‌ها فقط داخل یخچال کیفیتشون حفظ میشه. ❌ اشتباه رایج = میوه بی‌مزه، له‌شده یا خراب ✅ انتخاب درست = صرفه‌جویی + تغذیه بهتر @Behdasht_iran

😑 می‌دونی هر سبزی چه خاصیتی داره؟ خیلی وقتا کنار غذا می‌خوریمشون، ولی نمی‌دونیم چه قدرتی دارن! از جعفری خون‌ساز گرفته تا گشنیز کاهنده قند خون و تربچه پاک‌کننده بدن 💪 هر کدومشون یه مکمل طبیعی برای سلامتی‌ان 🌿 @Behdasht_iran

سیاه دانه جلوی هر بیماری را میگیرد جز مرگ 🔹سیاه دانه از نظر طبی گرم و خشک است 🔹زنان حامله نباید آن را مصرف کنند، زیرا ممکن است باعث سقط جنین شود. 🔹ادرار آور است و یبوست را از بین می‌برد. 🔹سیاه دانه شکم درد را رفع می‌کند. 🔹تهوع را بر طرف می‌کند. 🔹تمیز کننده خون است. 🔹برای درمان بواسیر، سیاه دانه را بسوزانید و سوخته اش را بخورید. 🔹بوییدن سیاه دانه برای از بین بردن سردرد مفید است ⁣⁣ @Behdasht_iran

شما از کدوم عرق بیشتر استفاده میکنید؟! @Behdasht_iran

این مدل آموزش فقط برای سرگرمی نیست؛ علم میگه بازی در طبیعت باعث تحریک هم‌زمان چندین ناحیه مغز میشه، شبکه‌های عصبی رو گسترش میده و مهارت‌های حسی-حرکتی، خلاقیت، حل مسئله و حتی خودتنظیمی هیجانی رو تقویت می‌کنه . میکروب‌های مفید خاک سیستم ایمنی رو آموزش میدن، فعالیت بدنی مداوم سلامت قلب و ریه رو بالا می‌بره، و نور طبیعی سطح ویتامین D رو حفظ می‌کنه @Behdasht_iran

ما معمولاً این چیزها رو راجع به آدم‌ها نمی‌دونیم! آسیب‌های روانی‌شون آسیب‌هایی که از تجارب گذشته و ارتباطات قبلی‌شون به دوش می‌کشند منظومۀ فکری‌شون اینکه به صورت کلی و راجع به موضوعات مختلف چه باورهایی دارند و چگونه تحلیل می‌کنند امیدها و آرزوهاشون ما چه می‌دونیم آدم‌ها به چه امیدهای کوچک یا بزرگی دل بسته‌اند؟ محتاط باشیم ترس‌ها و ناامنی‌هاشون هر آدمی در یک گوشۀ تاریک از وجودش، ترس‌هایی داره ترس‌هایی که ریشۀ بسیاری از رفتارهاییه که به ظاهر آزاردهنده هستند. تلاش‌های بی‌ثمر و سختی‌هاشون خیلی وقت‌ها آدم‌ها خسته‌تر و زخمی‌تر از اونی هستند که بفهمیم! چون نمی‌دونیم چقدر و کجا جنگیدند! نه؟! تنهایی‌هاشون همۀ ما در یک زمان‌ها و موقعیت‌هایی احساس عمیق تنهایی داریم! شاید اون آدم اینجایی که الآن وایساده، همون زمان و موقعیته! اشتباهات، خودسرزنشی‌ها و احساس گناه‌هاشون! آخ که چقدر این مسئله دردناکه و در همۀ‌مون وجود داره! درسته؟ سابقة خودزنی و خودکشی خیلی از آدم‌ها شاید خودکشی نکرده باشند اما شده حداقل یک بار به شیوه‌ای به خودشون آسیب رساندن و ما از اینها خبر نداریم. درسته! ما از خیلی از اینها خبر نداریم! اینها رو گفتم که بگم در این روزها تلاش کنیم امن‌تر باشیم برای هم. انسان‌تر باشیم و آگاه‌تر… unknown @Behdasht_iran

وقتی کنار این حلقه‌ها می‌ایستی، کوتاهی عمر انسان واضح می‌شود: زندگی ما در برابر هزاران حلقهٔ این درختان، تنها یک نقطه کوچک است @Behdasht_iran

5 نوع استراحتی که بهش نیاز داری : 1- استراحت بدنی : - یوگا  - خواب کافی - انجام حرکات کششی - نفس عمیق کشیدن 2- استراحت ذهنی : - گوش دادن به موسیقی آرام - وقت گذراندن در طبیعت - انجام فعالیت مورد علاقه - کنار گذاشتن تکنولوژی برای کوتاه مدت 3- استراحت اجتماعی : - لذت بردن از زمان تنهایی - بیشتر وقت گذراندن با کسایی که درکت میکنن - کمتر وقت گذروندن با کسایی که حس خوب نمی‌دن بهت. 4- استراحت معنوی : - انجام مدیتیشن - دعا و مناجات کردن - خوندن متن های فلسفی و دینی - کمک به دیگران به صورت داوطلبانه 5- استراحت احساسی : - یادداشت کردن احساسات روزانه - امتحان فعالیت های مورد علاقه - تعیین حد و مرز برای خود - وقت گذراندن با افراد مورد اعتماد @Behdasht_iran

فوری #ارزدیجیتال در این بازار، پامپ‌ها اتفاقی نیستن… 🔔 SwissCheese Finance (SWCH) رسماً به‌عنوان DApp جدید Binance Wallet معرفی شد؛ در کنار پروژه‌هایی که هرکدومشون میلیاردی دیده می‌شن. 💡 این اتفاق، یک فاند قوی برای رشد توکن SWCH محسوب می‌شه، چون: 📌 دیده‌شدن توسط میلیون‌ها کاربر بایننس 📌 ورود رسمی پروژه به فاز توجه بازار 📌 آماده‌سازی زیرساخت برای حرکت‌های بعدی قیمتی 🔗 لینک توییت رسمی Binance Wallet: https://x.com/binancewallet/status/2001968347290988753 ⚠️ فراموش نکنید: توکن SwissCheese با نماد SWCH رو فقط از صرافی‌های معتبر معامله کنید: CoinEx | BingX | MEXC | Toobit | LBank | XT.com و … #SWCH #SwissCheese #BinanceWallet #DEX #Crypto

بیایید خلاصه یافته‌های چهار پژوهش جدید و جذاب رو تو چند خط با هم بخونیم؛ یافته ا‌ول؛ ”شریک زندگی قابل اعتماد، پرتلاش و مسئولیت‌پذیر در بلندمدت یعنی؛ عادت‌های سالم‌تر، درآمد بیشتر و حال زندگی بهتر.“ تو دوران آشنایی به جای تمرکز روی تیپ و قیافه و پول!، چک کنید ببینید عادت‌های خوبش چیه و چندتاست!، چقدر پای حرف‌هاش می‌مونه! و چقدر اهل کوشش و تلاش یا وقت تلف کردنه!. اینهان که آینده شما رو می‌سازن... + یافته دوم؛ زوج‌هایی که نوستالژی‌های عاشقانه بیشتری دارن!، تعهد بیشتر، رضایت بالاتر و گرما و رفاقت موندگارتری رو تو رابطه‌شون حس می‌کنن. پس؛ ۱. خاطره‌سازی‌ها رو بیشتر کنید و حتما هم یه عالمه عکس و فیلم بگیرید. و ۲. هر وقت حس کردید رابطه‌تون افت کرده، سری به عکس‌های قدیمی دو نفره‌تون بزنید، دیدن مسیری که اومدید احساساتتون به هم رو دستخوش تغییر می‌کنه... + یافته سوم؛ نتیجه یه مطالعه ۱۲ ساله روی یازده هزار زوج نشون میده؛ ”افسردگی تو رابطه یه پدیده مشترکه نه فردی!“ ‌ یعنی اینجوری نیست که بگی «مشکل خودشه! ». چون؛ مدارهای مغزی و عاطفی زوجین به هم گره خورده و وقتی یکی حالش بده و دیگری نه!، بعد از یه مدت دیگری هم گرفتارش میشه و یاحال جفتتون خوبه!، یا در نهایت حال جفتتون قراره بد باشه... و در نهایت یافته آخر؛ + اونجایی که باید پشتش در بیایی، پشتش در نیا اونجایی که باید باشی!، نباشی و اون موقع که بهت نیاز داره نتونه روت حساب باز کنه!، در بلندمدت مغزش نسبت به خطاهات حساس‌تر میشه و کمتر از کنار اشتباهاتت ساده می‌گذره چون رفتن بررسی کردن دیدن رفتارهای غیرحمایتی شریک عاطفی تو لحظات حساس یه سیگنال مغزی به اسم ERN رو تو مغز طرف مقابلش بالاتر می‌بره و همین باعث میشه مغز اون بیشتر از قبل به اشتباهات واکنش نشون بده و کمتر از خطاها چشم‌پوشی کنه. اون لحظه که بهت نیازت داره باش!، خواهی دید چقدر زندگی راحت‌تر میشه. 👤دکتر امانی @Behdasht_iran

۵ راه برای کمک به مفاصل وقتی آرتروز داری، مهمه که مفصل‌هارو هم پاک‌سازی کنی هم خوب تغذیه بدی. این چند روش سادهٔ تبتی می‌تونه برات مفید باشه: _ برنج پخته بخور نمک‌های اضافی بدن رو می‌کشه بیرون و حرکت مفاصل‌ رو راحت‌تر می‌کنه. _ سالاد تربچه رو وارد رژیمت کن اگر سه هفته مداوم بخوری، به تقویت مفصل‌ها کمک می‌کنه. ۱۰ روز آب‌ گرم با عسل و سرکه‌ سیب بخور سوخت‌وساز بدن رو بهتر می‌کنه و به پاک‌سازی کمک می‌کنه. _ جوشاندهٔ برگ‌ بو درست کن و ۵ روز مصرفش کن.برای پاک‌کردن و سبک‌کردن مفصل‌ها اثر خیلی خوبی داره. _ چای جعفری و کرفس رو ۱۲ روز بخور حس سبکی، نرمی و انعطاف رو برمی‌گردونه. @Behdasht_iran