Spartak Subbota

Газлайтинг — форма психологічної маніпуляції, за якої особа чи група приховано сіє насіння сумніву у жертви, змушуючи її сумніватися у власній пам’яті, сприйнятті чи розсудливості. Як наслідок — втрата зв’язку з реальністю, зневіра у собі, підозра божевілля у себе, відчай. 🖇Газлайтинг є одним з основних елементів психологічного тиску в системі аб’юзивної поведінки, що є психологічною основою домашнього насильства. У міжособистісних стосунках тактика газлайтингу може включати: 🔺Заперечення або применшення почуттів та переживань іншої людини. 🔺Приховування інформації або відмова від відкритого спілкування. 🔺Суперечність сприйняття людиною дійсності. 🔺Проектування власної поведінки на іншу людину. 🔺Звинувачення іншої людини в проблемах або невдачах. 🔺Використання маніпуляції та контролю, щоб підірвати довіру та автономію іншої людини. 🖇В цю гру завжди грають двоє: психічний ґвалтівник, або переслідувач, і друга людина, жертва Ініціатор газлайтингу: 📍Змушує свою жертву засумніватися у пам'яті. 📍Змушує задуматися про свою емоційну стабільність та адекватність. 📍Підносить жертву як дурну, розумово немічну людину. 📍Підкреслює уявну вікову, гендерну та фізіологічну некомпетентність. 📍Заперечує почуття та факти, що мають важливість для жертви. Техніки газлайтингу можуть відрізнятися за витонченістю та серйозністю, але всі вони спрямовані на маніпулювання чиїмось сприйняттям реальності та підрив їхньої впевненості. 🧩Заперечення. Це повне заперечення того, що певні події відбулися або що певні речі були сказані, навіть якщо є докази протилежного. Наприклад, сказати "Я ніколи цього не говорив", коли це явно було. 🧩Тривіалізація. Мінімізація почуттів або переживань іншої людини, змушуючи її відчувати, що її проблеми є неважливими або ірраціональними. Наприклад, кажучи: "Ти просто надмірно реагуєш" або "Нічого страшного не сталось". 🧩Перекручування. Спотворення фактів або маніпулювання інформацією, щоб змусити іншу особу сумніватися у своїй пам’яті чи сприйнятті. Це може включати вибіркове пригадування або спотворення минулих подій. Наприклад, сказати: "Це не те, що сталося; ти пам’ятаєш це неправильно". 🧩Звинувачення. Перекладення відповідальності за проблеми чи конфлікти на іншу особу, змушуючи її відчувати себе винною або неадекватною. Наприклад, сказати: "Якби ти не зробив/не сказав, цього б не сталося". 🧩Проектування. Звинувачення іншої особи в поведінці або мотивах, у яких винні самі газлайтери, відволікання уваги від власних дій. Наприклад, кажучи: "Це ти той, хто завжди бреше", коли вони нечесні. 🧩Ізоляція. Відрізання іншої людини від джерел підтримки, наприклад, друзів, сім’ї чи інших форм сторонньої точки зору. Це може зробити жертву більш залежною від маніпулятора та менше сумніватися в маніпуляціях. 🧩Збивання з пантелику. Створення відчуття хаосу чи неузгодженості у стосунках шляхом постійної зміни правил чи очікувань, що ускладнює іншій людині відчуття безпеки чи впевненості у своєму розумінні ситуації. 🧩Газлайтинг через довіреність. Залучення інших для підтримки розповіді насильника або для подальшої ізоляції та підриву жертви. Це може включати вербування друзів чи членів сім’ї для підтвердження версії події, яку висловив газлайтер або для дискредитації жертви.

Сьогоднішній випуск вийшов про що завгодно, але не про вбивць 🤷‍♂️ https://youtu.be/Ap4CPsSo-Sc

🖇«Локус контролю — схильність людини приписувати успіх чи невдачі у житті зовнішнім обставинам чи власним здібностям.» Цю концепцію вперше розробив психолог Джуліан Роттер у 1950-х роках. Фокус контролю часто поділяють на два основні типи: внутрішній та зовнішній локус контролю. 📌Внутрішній (інтернальний) локус контролю. Люди з внутрішнім локусом контролю вважають, що вони контролюють своє власне життя та результати своїх дій. Вони схильні приписувати успіхи та невдачі власним здібностям, зусиллям і вибору. Люди з внутрішнім локусом контролю відчувають себе уповноваженими формувати власну долю та брати відповідальність за свої дії. Такі люди успішніші в професійному житті, мають міцніше здоров'я, у них краще складаються особисті відносини і розвивається кар'єра. 📌Зовнішній (екстернальний) локус контролю. З іншого боку, особи з зовнішнім локусом контролю вважають, що зовнішні чинники, такі як удача, доля чи впливові особи (наприклад, авторитетні особи, суспільні норми), головним чином визначають їхні результати. Вони можуть відчувати себе безсилими чи безпорадними, впливаючи на обставини, що склалися, і можуть приписувати успіх чи невдачу удачі чи зовнішнім силам, які вони не контролюють. Також люди із зовнішнім локусом контролю часто шукають схвалення інших. Наприклад, прагнуть якнайшвидше відповісти на повідомлення керівника, щоб справити на нього гарне враження, або перевіряють кількість "лайків" під своїми фото у соцмережах. Загалом, існує декілька факторів, завдяки яким формується локус контролю: 📍Досвід раннього дитинства. Діти, яких заохочують досліджувати, робити вибір і брати на себе обов’язки відповідно до віку, швидше за все, розвинуть внутрішній локус контролю. Якщо ж батьки схильні до гіперопіки, то у дітях найчастіше закладається зовнішній локус контролю. 📍Соціальне навчання. Людина вчиться у зразків для наслідування, які демонструють внутрішні або зовнішні атрибути успіху та невдачі. При потраплянні в середовище, де прийнято перекидати відповідальність на зовнішні фактори сформується екстернальний тип сприйняття, навіть у дорослому віці. 📍Культурні впливи. Культури, які наголошують на індивідуалізмі, особистій відповідальності та самовизначенні, мають тенденцію розвивати внутрішній локус контролю. Навпаки, культури, які віддають пріоритет колективній відповідальності або приписують успіх зовнішнім факторам, можуть сприяти зовнішньому локусу контролю. 📍Життєвий досвід. Особистий досвід, включаючи успіхи, невдачі, травми та труднощі, може впливати на локус контролю. Люди, які досягають неодноразових успіхів завдяки своїм зусиллям, швидше за все, розвинуть внутрішній локус контролю. І навпаки, люди, які стикаються з хронічними труднощами, відчувають навчену безпорадність або сприймають себе як неконтрольованих, можуть розвинути зовнішній локус контролю. 📍Релігійність та забобонність. Віра в те, що все наше життя залежить від зовнішніх сил чи долі, також не сприяє розвитку інтернальності. Якщо день не задався, людині із зовнішнім локусом контролю простіше звинуватити ретроградний меркурій, ніж визнати власні помилки. Локус контролю має кілька важливих наслідків у різних аспектах життя людини: 🔺Мотивація та досягнення 🔺Вплив на психічне здоров’я та благополуччя 🔺Стратегії подолання проблем 🔺Вплив на міжособистісні стосунки та стиль спілкування 🔺Успіх у кар’єрі 🔺Фінансовий менеджмент

🖇«Стоїцизм - це філософська школа, що виникла в Стародавній Греції, заснована Зеноном з Кітіуму на початку 3 століття до нашої ери. Він процвітав в елліністичний період, а пізніше став впливовим у Стародавньому Римі.» 📌Стоїцизм вчить розвивати самоконтроль і силу духу як засіб подолання деструктивних емоцій і поведінки з метою досягнення стану внутрішнього спокою або миру. Ключові принципи стоїцизму включають: 📍Зосередженість на тому, що можна контролювати. 📍Прийняття природного порядку. 📍Життя згідно з природою та гармонію з раціональним порядком Всесвіту. 📍Чеснота як найвище благо 📍Практика усвідомленості та саморефлексії. 📍Практична мудрість. 📍Соціальна відповідальність. Стоїцизм пропонує численні практики, які можна застосувати до повсякденного життя, допомагаючи людям долати труднощі та культивувати більш стійке та повноцінне існування. 🧩Негативна візуалізація. Стоїки практикують негативну візуалізацію, уявляючи найгірші сценарії або втрати, щоб оцінити те, що вони мають у даний момент. Це допомагає виховувати вдячність і стійкість, готуючи розум до труднощів і навчаючи людей не сприймати речі як належне. 🧩Дихотомія контролю. Стоїцизм пропонує практику зосередженості на розрізненні між тим, що підвладно (наприклад, думки, дії та ставлення), і тим, що поза контролем (зовнішні події чи дії інших людей). Зосереджуючись на тому, що можна контролювати, і приймаючи те, що не можна, стоїки уникають непотрібного стресу та розчарування. 🧩Прийняття теперішнього моменту. Стоїцизм наголошує на прийнятті теперішнього моменту таким, який він є, без осуду чи опору. Ця практика, яку часто називають «amor fati» (любов до долі), передбачає прийняття життєвих обставин — як позитивних, так і негативних — як можливості для зростання та навчання. 🧩Етика чеснот. Стоїки надають пріоритет розвитку таких чеснот, як мудрість, мужність, справедливість і помірність. Вони прагнуть жити доброчесно згідно з розумом і моральною досконалістю, визнаючи, що чеснота є найвищим благом і ключем до повноцінного життя. 🧩Уважність і самосвідомість. Прихильники стоїцизму розвивають уважність і самосвідомість за допомогою таких практик, як медитація, роздуми та ведення щоденників. Ці практики допомагають людям краще усвідомлювати свої думки, емоції та поведінку, дозволяючи реагувати на життєві виклики з більшою ясністю. 🧩Memento mori. Стоїки практикують «memento mori», або пам’ять про смерть, як спосіб культивувати перспективу та цінувати життя. Розмірковуючи про непостійність існування та неминучість смерті, стоїки спонукають себе жити щодня з цілеспрямованістю, цілісністю та вдячністю. Загалом, стоїцизм забезпечує практичну та філософську основу для більш осмисленого, стійкого та повноцінного життя, пропонуючи цінні інструменти та ідеї, які можна застосувати до повсякденних викликів та досвіду. Звісно, практичне застосування стоїцизму в житті має чимало переваг. ❤️Емоційна стійкість ❤️Підвищення самосвідомості ❤️Поліпшення процесу прийняття рішень ❤️Підвищена стійкість перед обличчям труднощів ❤️Більше відчуття внутрішнього миру та спокою ❤️Покращені стосунки ❤️Підвищена вдячність

Добрий ранок ☀️ Чи можете ви уявити, як би виглядало ваше життя, якби вас виховали не за вашою статтю? Тож… Джон Мані – сексолог і психолог, який спеціалізувався переважно на статевій ідентичності. 1965 року до нього звернулася родина Реймерів. У них народилися близнюки Брайан та Брюс та останньому лікарі невдало зробили обрізання. Але, батьки не знали, що з цим робити. Тож, Джон Мані запропонував розгубленим батькам зробити хлопчику операцію зі зміни статі та виховувати його як дівчинку. 📍Брюс став Брендою. Незважаючи на всі навіювання сім'ї, Бренда демонструвала хлоп'ячий характер і поведінку: любила машинки та пістолети. Ігри з дівчатами її зовсім не цікавили. Насправді ж доктор Мані давно хотів провести експеримент з метою довести, що статева приналежність обумовлена вихованням, а не природою. Незважаючи на те, що Мані зазначав у своїх звітах, що дитина росте повноцінною дівчинкою, батьки та шкільні вчителі стверджували, що, навпаки, дитина проявляє всі властивості характеру хлопчика. Крім того, батьки, які приховували від дитини жорстоку правду, відчували на собі дуже сильний емоційний стрес, в результаті якого у матері виникли суїцидні нахили, а батько почав сильно пити. Тому, батько не витримав і розповів Бренді всю правду. Через кілька років Брюс-Бренда все ж таки пішов з дому та вирішив стати чоловіком: змінив ім’я і став Девідом, змінив імідж і зробив кілька операцій зі зміни статі. Він був морально зламаний і тричі намагався покінчити життя самогубством, остання спроба закінчилася комою. Але незабаром одружився і усиновив дітей своєї дружини. 📌Висновок, який зробив психолог Джон Мані із цієї трагічної історії: виховання не впливає на гендерну приналежність. Він довго не наважувався опублікувати своє відкриття, бо боявся, що громадськості його експеримент може не сподобатися.

Добрий ранок 😈 Ефект повного провалу — це психологічний феномен, відкритий соціальним психологом Елліотом Аронсоном у 1966 році. Він свідчить про те, що помилки або вигляд вразливості можуть насправді підвищити симпатію та привабливість, особливо в ситуаціях, коли людину сприймають як компетентну. 📌Елліот Аронсон у співавторстві з Беном Віллерманом та Джоанною Флойд провів експеримент, під час якого учасники прослуховували запис інтерв'ю з кандидатом на участь у популярній телевікторині «Кубок коледжів». В одній із версій записів було чути шум, звуки стільця, що відсувається, і лунав голос молодого чоловіка, який сказав, що розлив каву на новий костюм. Випробуваним пропонували один із чотирьох варіантів інтерв'ю: 🔺з людиною «близькою до досконалості» 🔺з людиною «близькою до досконалості», але яка зробила грубу помилку 🔺з посередньою людиною 🔺з посередньою людиною, яка зробила грубу помилку Учасники оцінили незграбного спікера як симпатичнішого та привабливішого за оратора, який бездоганно відповідав на запитання. Ефект повного провалу виникає через кілька психологічних механізмів: 🧩Уявна подібність. Коли хтось робить помилку або здається вразливим, інші можуть вважати його більш схожим на себе. Це може сприяти почуттю зв’язку та співчуття, оскільки люди, як правило, почуваються комфортніше та позитивно налаштовані до тих, кого вони сприймають як схожих. 🧩Теорія атрибуції. Згідно з теорією атрибуції, люди схильні приписувати причини поведінки інших. Коли хтось робить помилку в контексті, де його зазвичай сприймають як компетентного, спостерігачі можуть приписати помилку ситуаційним факторам, а не вродженій некомпетентності. Таке присвоєння може пом’якшити будь-який негативний вплив на передбачувану компетентність людини і натомість підкреслити її людяність і здатність до помилок. 🧩Гумор і приналежність. Гумор часто включає почуття спільної розваги та товариства. Коли хтось робить помилку без загрози чи з гумором, це може сприяти зближенню між людиною, яка припустилася помилки, і тими, хто став її свідком. 🧩Ефект контрасту. Ефект контрасту відноситься до тенденції оцінювати щось на основі його відхилення від норми чи очікування. У випадку ефекту провалу контраст між компетентністю людини та моментом її вразливості може насправді посилити симпатію до неї, оскільки це додає глибини та складності її характеру. Наслідки ефекту провалу можуть відрізнятися залежно від контексту та залучених осіб, але деякі загальні результати включають: ❤️Підвищення симпатії. Коли хтось демонструє вразливість або робить помилку в контексті, де він є компетентним, він може стати більш близьким і привабливим для інших. Це може покращити соціальні взаємодії та стосунки. ❤️Покращене сприйняття. Замість того, щоб зменшити сприйману компетентність, помилка може олюднити їх і зробити людину більш автентичною та доступною. Як наслідок, формується більш позитивне сприйняття людини в цілому. ❤️Покращені соціальні зв’язки. Коли хтось демонструє недоліки або вразливість, це може створити можливості для співчуття, розуміння та спільного досвіду. ❤️Підвищене прощення. Підкреслюючи людяність, помилка може сприйматися як менш кричуща чи навмисна, що призведе до більшої поблажливості та розуміння з боку інших. ❤️Покращене сприйняття лідерства. Члени команди часто більше довіряють і поважають лідерів, яких сприймають як справжніх і скромних. Таким чином, ефект провалу може сприяти покращенню сприйняття та ефективності лідерства. 💔Потенційні ризики. Незважаючи на те, що ефект провалу може мати позитивні наслідки, важливо зазначити, що він не завжди може бути універсальним. У деяких контекстах чи культурах помилки чи вигляд уразливого можуть призвести до негативного сприйняття чи наслідків. Крім того, якщо хтось постійно покладається на подібний ефект, щоб отримати прихильність або прощення, це потенційно може підірвати довіру до цієї людини чи її компетентності у довгостроковій перспективі. 📍Загалом, ефект повного провалу виникає тому, що людей приваблює автентичність, вразливість і близькість інших.

Добрий ранок ☀️ Ефект Зейгарнік — це психологічний феномен, який свідчить про те, що люди запам’ятовують незавершені або перервані завдання краще, ніж завершені. Зейгарнік помітила, що офіціанти в ресторані краще запам'ятовують незавершені замовлення, ніж готові. Вона висунула теорію, що коли завдання переривається або залишається невиконаним, це створює психічне напруження або «когнітивний дисонанс», який спонукає людину пам’ятати завдання, поки воно не буде виконане, таким чином знімаючи напругу. 📌Згодом виник задум перевірити експериментально, як впливає на запам'ятовування завершеність або незавершеність дії. Досліджуваним пропонувалися для вирішення декілька задач. Час на їх вирішення експериментатором визначався довільно, так що Блюма Зейгарнік могла дозволити випробуваному знайти рішення або в будь-який момент заявити, що час минув і задача не вирішена. Другий етап починався за декілька днів, коли досліджуваних просили пригадати умови тих задач, які пропонувалися їм для вирішення. З'ясувалося, що у випадку, коли задача не була вирішена до кінця, то вона запам'ятовується краще в порівнянні з завданнями, вирішення яких було доведене до кінця. Наслідки ефекту Зейгарнік можна спостерігати в різних аспектах людської поведінки: 🧩Покращена пам’ять. Люди, як правило, запам’ятовують незавершені завдання краще, ніж завершені. Це може сприяти кращому управлінню завданнями та розстановці пріоритетів, оскільки люди з більшою ймовірністю збережуть інформацію про невиконані обов’язки. 🧩Підвищена мотивація. Незавершені справи створюють відчуття когнітивної напруги або дискомфорту, що спонукає людей виконувати їх. Ця підвищена мотивація може призвести до більшої наполегливості та продуктивності, оскільки люди прагнуть скинути психічну напругу, пов’язану з не досягненими цілями. 🧩Вплив на увагу. Ефект Зейгарнік може впливати на концентрацію уваги, при цьому люди з більшою ймовірністю будуть звертати увагу на невиконані завдання та давати їм пріоритет над виконаними. Це призводить до тенденції розподіляти когнітивні ресурси на не досягнуті цілі за рахунок інших завдань або діяльності. 🧩Методи підвищення продуктивності. Розуміння ефекту Зейгарнік призвело до розробки методів підвищення продуктивності, які використовують це явище. Наприклад, навмисне залишання завдань незавершеними або створення списків завдань може посилити мотивацію та зосередженість, використовуючи природну тенденцію до завершення. 🧩Вплив на навчання. В навчальних закладах ефект Зейгарнік підкреслює важливість надання учням можливостей активно займатися та виконувати навчальні завдання. Невиконані завдання або невирішені питання можуть постійно залишатися в головах студентів, змушуючи їх шукати відповіді. 🧩Стрес і занепокоєння. Хоча ефект Зейгарнік може підвищити мотивацію до виконання завдань, він також сприяє стресу та занепокоєнню, особливо якщо люди відчувають себе перевантаженими кількістю незавершених завдань або сприймають їх як некеровані. Важливо знайти баланс між використанням ефекту для мотивації та запобіганням надмірному стресу. 🧩Вплив на прийняття рішень. Незавершені завдання можуть впливати на процес прийняття рішень, при цьому люди віддають пріоритет діям, які призводять до завершення або закриття завдання. Це може вплинути на вибір щодо розподілу часу, розподілу ресурсів і досягнення мети. 📍Загалом ефект Зейгарнік підкреслює складну взаємодію між когнітивними процесами, мотивацією та поведінкою, показуючи, як люди керують цілями, завданнями та обов’язками. Розуміння цього явища може сформувати стратегії для підвищення продуктивності, навчання та управління завданнями.

Поклик порожнечі — це термін, який використовується для опису явища, коли люди відчувають незрозуміле бажання брати участь у саморуйнівній або ризикованій поведінці, навіть якщо вони не мають фактичного наміру слідувати цьому. Наприклад, хтось, хто стоїть на краю високої будівлі або скелі, може раптово мати нав’язливу думку пережити відчуття стрибка, навіть якщо у нього немає цього бажання. Важливо зазначити, що відчуття поклику порожнечі не означає, що людина насправді хоче завдати собі шкоди; скоріше, це цікавий і іноді тривожний аспект людської психології. Помилкове сприйняття вертикальної відстані, низький ступінь контролю над положенням тіла в просторі, слабкий зв’язок з вестибулярним апаратом, переоцінка висоти та ін. — провокують появу акрофобії, або страху висоти — однієї з найбільш поширених фобій, якій піддається кожна двадцята людина. Втім, на відміну від страху змій, павуків або крові, акрофобія може сприяти виникненню парадоксальної реакції: імпульсу зустрітися зі своїм страхом лицем до лиця і стрибнути. Ефект поклику порожнечі виникає через сукупність психологічних факторів. Хоча, немає єдиного остаточного пояснення, чому люди відчувають це явище, кілька теорій проливають світло на його можливі причини: 🧩Еволюційна перспектива. Деякі дослідники припускають, що поклик порожнечі може бути вкорінений в еволюційній психології. Інстинктивне бажання оцінити небезпеку та вижити може проявлятися у вигляді нав’язливих думок про потенційні ризики. Відчуваючи ці думки, люди можуть стати більш обережними та уважнішими до свого оточення, зрештою підвищуючи свої шанси на виживання. 🧩Теорія гальмівного контролю. Відповідно до цієї теорії виклик порожнечі виникає через миттєву втрату гальмівного контролю — когнітивної здатності придушувати небажані чи невідповідні думки, імпульси чи поведінку. Стикаючись із ситуаціями високого ризику, такими як стояння на краю скелі, мозок може на мить намагатися придушити нав’язливі думки про стрибок або ризиковану поведінку. 🧩Теорія подвійного процесу. Ця теорія стверджує, що прийняття рішень людиною включає дві когнітивні системи: інтуїтивну, автоматичну систему і обдуману, керовану систему. Поклик порожнечі може виникнути, коли виникає конфлікт між цими двома системами. У той час як раціональна контрольована система радить уникати ризикованих дій, інтуїтивна автоматична система може генерувати нав’язливі думки, які на мить переважають раціональне судження. 🧩Невизначеність і збудження. Ситуації високого ризику часто викликають почуття невизначеності та збудження. У таких контекстах люди можуть відчувати підвищене фізіологічне збудження, яке може підсилити нав’язливі думки, пов’язані із небезпекою чи ризиком. Це підвищене збудження може зробити людей більш сприйнятливими до поклику порожнечі. 🧩Екзистенціальні міркування. На поклик порожнечі також можуть впливати екзистенціальні чинники, такі як роздуми про смертність або крихкість життя. Зіткнення зі своєю смертністю або споглядання на власне існування може викликати екзистенціальну тривогу, яка може проявлятися у вигляді нав’язливих думок про смерть. 📌Також, можливе пояснення прагненню стрибнути було запропоновано Адамом Андерсоном, нейровченим з Корнелльського університету. Андерсон вважає, що ефект поклику порожнечі викликаний схильністю людей приймати ризиковані рішення в момент небезпеки. У випадку з висотою цим ризиковим рішенням стає ідея стрибнути. Загалом, поклик порожнечі — це складне явище, на яке впливають різні когнітивні, емоційні та еволюційні фактори. Хоча, це може викликати занепокоєння, подібна нав’язлива думка є звичайним аспектом людської психології, і зазвичай не вказує на бажання діяти відповідно до неї.

Добрий ранок ☀️ Ефект Пігмаліона, також відомий як самоздійснюване пророцтво, — це психологічний феномен, коли люди працюють краще чи гірше залежно від очікувань, які покладають на них інші. Це поняття названо на честь міфу про Пігмаліона, скульптора в давньогрецькій міфології. 📌У контексті психології та освіти ефект Пігмаліона популяризували дослідники Роберт Розенталь і Ленор Джейкобсон у своєму дослідженні 1968 року під назвою «Пігмаліон у класі». У цьому дослідженні вчителям сказали, що певних студентів ідентифікували як «академічно успішних» на основі фіктивного тесту. Однак, ці студенти були обрані випадково. Дослідники виявили, що до кінця навчального року учні, які були названі кращими, продемонстрували значне покращення в навчанні порівняно з однолітками. Ефект Пігмаліона виникає внаслідок поєднання психологічних і соціальних процесів, які впливають на поведінку людини: 📍Очікування та сприйняття. Коли хтось покладає великі очікування на іншу людину, він схильний сприймати цю людину в більш позитивному світлі. Це позитивне сприйняття може вплинути на те, як ставляться до людини, створюючи додаткові можливості, підтримку та позитивне підкріплення. 📍Петля зворотного зв’язку. Ефект Пігмаліона створює петлю зворотного зв’язку, що самопідсилюється. Коли люди усвідомлюють високі очікування, які покладаються на них, вони можуть засвоїти ці очікування та прагнути їх задовольнити. Це, у свою чергу, призводить до фактичного покращення продуктивності, ще більше зміцнюючи початкові очікування. 📍Невербальні сигнали. Люди часто повідомляють про свої очікування за допомогою невербальних сигналів, таких як вираз обличчя та тон голосу. Такі сигнали, що вказують на впевненість і віру в здібності людини, можуть позитивно вплинути на її самосприйняття та продуктивність. 📍Соціальна ідентичність. Люди часто ототожнюють себе з очікуваннями, покладеними на них іншими. Якщо до людини ставляться як до здібної та розумної людини, вона, швидше за все, прийме позитивну самооцінку, яка відповідає цим очікуванням. 📍Мотиваційні фактори. Позитивні очікування можуть посилити мотивацію людини. Віра у свою здатність досягти успіху може підвищити внутрішню мотивацію, наполегливість і зусилля, що призведе до покращення продуктивності. При цьому, ефект Пігмаліона може мати значний вплив на людей: ❤️Покращення продуктивності ❤️Підвищена самооцінка ❤️Підвищення мотивації ❤️Позитивне навчальне середовище ❤️Просування по службі ❤️Покращення міжособистісних стосунків 📌Однак, існує ефект Голема, протилежний ефекту Пігмаліона, який може призвести до негативних наслідків. Низькі очікування інших людей можуть сприяти зниженню мотивації, самооцінки та продуктивності. також може спостерігатись в самооцінці та внутрішніх очікуваннях індивіда. Окрім того, якщо людина має низьке самовизначення та вірить, що не може досягти великих результатів, то ці внутрішні очікування можуть призвести до того, що вона не буде розкривати свій потенціал та прагнути до саморозвитку.

Добрий ранок ☀️ «Ефект прожектора» — це психологічний феномен, який стосується схильності людей переоцінювати, якою мірою інші помічають і звертають увагу на їхній зовнішній вигляд, поведінку чи ефективність у соціальних ситуаціях. Іншими словами, люди схильні вірити, що вони в центрі уваги і що інші зосереджені на них більше, ніж вони насправді. Це явище вперше описали Томас Гілович, Вікторія Хастед Медвек і Кеннет Савіцкі в дослідженні, опублікованому в 1999 році в журналі «Current Directions in Psychological Science». Дослідники провели експерименти, щоб продемонструвати, що люди часто вважають, що інші приділяють їм більше уваги, ніж вони насправді. 🔎У дослідженні Т. Гіловича, В. Медвек і Т. Крюгера піддослідних просили цілий день ходити в дивній сорочці, а потім оцінити, скільки людей помітили її. В результаті оцінки піддослідних виявилися вдвічі вищими, ніж фактична кількість. Тобто, з одного боку, людина, на відміну від ситуаційних факторів, помітна для спостерігачів, але з іншого боку, не настільки помітна, як їй здається. Загалом, «ефект прожектора» виникає внаслідок поєднання когнітивних і соціально-психологічних факторів: 📍Егоцентризм. Люди природно схильні дивитися на світ з власної точки зору, тож, можуть мати підвищене усвідомлення власних думок, почуттів і дій. Ця егоцентрична перспектива може змусити їх переоцінити ступінь зосередженості інших на них. 📍Невидимість точок зору інших. Коли людина перебуває в соціальному середовищі, не має прямого доступу до того, що думають або відчувають інші. Цей брак інформації про погляди інших може сприяти переконанню, про перебування в центрі уваги. 📍Особиста значущість. Люди схильні надавати високу особисту значущість своїм власним діям і досвіду. Вони можуть вважати, що їхня поведінка чи зовнішній вигляд особливо привертають увагу інших. 📍Уявна аудиторія. Концепція «уявної аудиторії» відіграє важливу роль у «ефекті прожектора». Люди можуть створювати образну аудиторію, яка дуже уважно ставиться до їх поведінки. Таке уявне спостереження може посилити самосвідомість і сприяти сприйняттю того, що інші приділяють більше уваги, ніж насправді. 📍Соціальне порівняння. Люди часто оцінюють себе відносно інших, що може призвести до підвищення усвідомлення власних дій і переконання, що інші так само зосереджені на цих діях. «Ефект прожектора» може мати наслідки як для психологічного благополуччя людини, так і для її поведінки в соціальних ситуаціях. 💔Соціальна тривожність 💔Погіршення продуктивності 💔Знижена самооцінка 💔Уникання соціальних ситуацій 💔Негативний вплив на міжособистісні стосунки 💔Перфекціонізм 💔Спотворене сприйняття інших 📌«Ефект прожектора» може проявлятися різними способами, як-от несвідомість щодо власного зовнішнього вигляду, занепокоєння щодо помилки в публічному оточенні або відчуття, що всі пильно перевіряють саме ваші дії. Це форма когнітивного упередження, коли люди мають егоцентричну перспективу, припускаючи, що їхній власний досвід, дії та зовнішній вигляд є більш помітними та значущими для інших, ніж є насправді. Декілька поширених ситуацій, коли виникає «ефект прожектора»: 🧩Вибір одягу. Необхідність в декількох годинах, щоб обрати одяг для зустрічі з новою компанією, для співбесіди чи на побачення. Переживання про відповідність дрес-коду місця і часу. 🧩Недоліки. Відчуття, що кожен знає про власну шкідливу звичку чи недоліки викликає страх бути розкритим та засудженим. 🧩Публічні виступи. Прискіпливість в підготовці до майбутнього виступу, яка виникає через страх оцінки та бути не зрозумілим для слухачів. 🧩Робота в команді. Перфекціонізм, надмірна мотивація та тривожність через хвилювання про власну користь та важливість в колективній праці.

Доброго ранку всім 😌 Ефект сплячого — це психологічний феномен, коли переконливе повідомлення з ненадійного джерела з часом стає переконливішим, навіть якщо початковий вплив повідомлення може бути слабким. Іншими словами, довіра до джерела спочатку зменшується, але переконливість повідомлення з часом зростає. 📌Цей ефект виникає тому, що люди схильні з часом відокремлювати інформацію від її джерела. Спочатку окремі особи можуть відхилити повідомлення через відсутність довіри до джерела. Однак з часом вони можуть забути джерело та зберегти саму інформацію. Як наслідок, переконливий вплив повідомлення може з часом зростати, оскільки дискредитоване джерело більше не асоціюється з інформацією настільки сильно. Саме така закономірність зустрічалася найчастіше в лонгітюдних дослідженях. «Ефект сплячого» вперше був виявлений у американських солдатів під час Другої світової війни внаслідок спроб змінити їхні моральні переконання. Психолог Карл Говланд показував солдатам пропагандистський фільм «Битва за Британію» та вимірював їхню думку через п'ять днів та дев'ять тижнів після перегляду. Було встановлено, що різниця в думках тих, хто дивився фільм (експериментальна група), і тих, хто не його не бачив (контрольна група), через 5 днів практично не відрізнялася, тобто результати пропаганди не спостерігалися. Проте вимірювання переконань солдатів через дев'ять тижнів після перегляду фільму показали, що члени експериментальної групи стали краще ставитися до війни. Ефект сплячого можна пояснити кількома психологічними та когнітивними факторами. 📍Розділення джерела та повідомлення. З часом люди можуть подумки відокремити джерело інформації від самої інформації. Спочатку відсутність довіри до джерела може призвести до недоцільності повідомлення, але коли джерело стає менш помітним у пам’яті, повідомлення може отримати вплив. 📍Процеси пам'яті. Погіршення пам'яті або перешкоди можуть сприяти «ефекту сплячого». З плином часу люди можуть забути джерело інформації, що ускладнить запам’ятовування початкової відсутності довіри до джерела. 📍Вирішення когнітивного дисонансу. Теорія когнітивного дисонансу припускає, що люди прагнуть до узгодженості своїх переконань і поглядів. Якщо отримати інформацію з ненадійного джерела, може виникнути початковий дискомфорт або дисонанс. З часом люди можуть несвідомо вирішити цей дисонанс, змінивши своє сприйняття джерела або надавши більшої ваги самій інформації. 📍Повторення повідомлення. На «ефект сплячого» також може вплинути повторне споживання інформації. Це може підвищити відчуття звичності інформації, збільшуючи ймовірність її сприйняття, навіть якщо початкове джерело не було достовірним. 📍Вибіркова увага та зосередженість. Люди спочатку можуть більше зосередитися на відсутності довіри до джерела, ніж на фактичному змісті повідомлення. Однак з часом вибіркова увага може змінитися, і люди будуть більше зосереджуватися на самому повідомленні, що призведе до зміни переконань. Ефект сплячого може мати різний вплив на людей та їх ставлення з часом. 🔺Відстрочений вплив на сприйняття інформації 🔺Спотворення згадок про джерело інформації 🔺Зміна ставлення до джерела інформації та самої інформації 🔺Вплив на поведінку 🔺Будування специфічної комунікаційні стратегії Однак, існують дискусії, щодо існування «ефекту сплячого». Однією з основних причин сумнівів є складність відтворення даного ефекту під час наукових досліджень. Тим не менш, є думка, що в попередніх дослідженнях «ефект сплячого» не було виявлено з причин невиконання всіх необхідних вимог. Зокрема, припускається, що «ефект сплячого» виявлятиметься лише у випадках, коли: 🧩Повідомлення переконливе 🧩Знецінюючий стимул досить сильний для того, щоб запобігти початковій зміні аттитюду 🧩Пройшла достатня кількість часу між безпосереднім виміром аттитюда та відстроченим виміром 🧩Повідомлення досить сильне, щоб мати вплив При цьому всі 4 умови мають виконуватися одночасно.

Добрий ранок ☀️ Чому люди думають одне, а роблять інше? Чи можна передбачити дії людини, знаючи її установки? Парадокс Лап’єра — соціально-психологічний феномен невідповідності або, принаймні, значної розбіжності реальних дій людини й проголошуваних нею установок, цінностей, намірів. Дослідження Лап’єра підкреслює складний зв'язок між установками і поведінкою, припускаючи, що те, що люди кажуть, що вони зробили б у гіпотетичній ситуації, може не відповідати їхнім фактичним діям у сценаріях реального життя. Феномен був виявлений американським психологом Річардом Лапʼєром у 1934р., коли він подорожував разом з подружжям китайців. Експеримент Річарда Лап’єра — це класичне дослідження в галузі соціальної психології. Лап’єр хотів дослідити зв'язок між ставленням і поведінкою, зокрема в контексті упереджень і дискримінації проти китайських американців у той час. 📍Подорож з китайською парою. Лап’єр подорожував із молодою китайською парою (містером і місіс Чан) у різні заклади Сполучених Штатів, включаючи готелі, ресторани та інші громадські місця. За час подорожі вони зупинились у 67 готелях та пообідали в 184 ресторанах. При цьому, їм лише один раз' відмовили у прийомі. 📍Зіткнення з дискримінацією. Незважаючи на поширені антикитайські настрої, сильні забобони щодо вихідців з Азії та дискримінацію в ту епоху, подружжя дуже мало стикалося з прямою дискримінацією під час своїх подорожей. Насправді більшість закладів, які вони відвідали, надавали послуги без будь-якої видимої упередженості чи відмови. 📍Подальші опитування. Через пів року після подорожі Лапʼєр надіслав 250 листів з опитуванням тим самим закладам, які вони відвідали, із запитанням, чи будуть вони обслуговувати китайських клієнтів. 92% відповідей, які він отримав від закладів у опитуванні, були негативними. Таким чином, було зафіксовано невідповідність реальних дій та словесних відповідей. 📌Як висновок, можна зауважити, що і сьогодні людям властиво діяти не відповідно до своїх слів. Звісно, дотримуватись свого слова є соціально-схвалюваною поведінкою. Однак, люди схильні висловлюватися так, як це належить представникам певного соціального кола, а не так, як вони вважають насправді. При цьому, в реальній життєвій ситуації на людину впливають конкретні люди та обставини, а не абстрактні погляди.

Добрий ранок ☀️ Чимало людей насолоджуються пригодницькими видами діяльності та шукають азарт як природну частину життя. Хтось обирає стрибки з парашутом, дивиться фільми жахів, відвідує квести чи піднімається в гори. При цьому, участь у діяльності, яка викликає викиди адреналіну, доволі хвилююча та приємна для багатьох людей. Однак, у контексті діяльності, яка викликає викид адреналіну, деякі люди можуть розвинути специфічну модель пошуку інтенсивних, хвилюючих або ризикованих переживань, щоб відчути ті самі «гострі відчуття». Тоді можна говорити про залежність. 📌Адреналінова залежність — термін, який часто використовується в розмовній мові для опису сильної тяги до діяльності, яка викликає викид адреналіну. 🧬Адреналін — гормон і нейромедіатор, який відіграє вирішальну роль у реакції «бий або біжи», готуючи організм до реакції на стрес або небезпеку. Він прискорює серцевий ритм, підвищує рівень енергії та покращує здатність організму швидко реагувати. Залежність від адреналіну чимось схожа на шопоголізм чи залежність від азартних ігор. Однак, «адреналінові наркомани» реалізовують свої потреби в імпульсивній участі в небезпечних видах діяльності при цьому, відключається раціональне сприйняття. Досить часто, такі люди обирають небезпечні напрями роботи — рятувальниками, пожежниками, військовими, журналістами, каскадерами. Адреналінова залежність має певні ознаки: 📍Схильність до ризикованих та імпульсивних дій 📍Активна участь в екстремальній діяльності 📍Апатія та занепокоєння при розміреному темпі життя 📍Втрата інтересу до більш пасивних видів діяльності 📍Ризикована діяльність попри травми та інші негативні наслідки Поведінку, пов’язану з пошуком діяльності, що викликає адреналін, можна зрозуміти через поєднання психологічних, фізіологічних і соціальних факторів. 🧩Хімія мозку. Деякі люди можуть мати більшу толерантність до ризику через відмінності в хімії мозку. 🧩Нейромедіатори. Викид адреналіну пов'язаний з активацією симпатичної нервової системи. Люди, які більш сприйнятливі до впливу адреналіну, можуть бути схильні до пошуку діяльності, яка викликає його виділення. 🧩Пошук відчуттів. Деякі люди мають природну схильність до пошуку нових і інтенсивних вражень. Високий рівень прагнення до емоцій та переживань може спонукати людей займатися діяльністю, яка викликає викид адреналіну. 🧩Механізм втечі або подолання. Участь у діяльності високого ризику може служити для людей способом тимчасової втечі від стресу, нудьги чи негативних емоцій. Хвилювання та зосередженість, необхідні для таких занять, можуть тимчасово відволікти увагу. 🧩Імпульсивність. Люди з високим рівнем імпульсивності можуть бути більш схильні до ризикованої поведінки без повного урахування потенційних наслідків. 🧩Прагнення до новизни. Прагнення до новизни та азарту в поєднанні з перевагою нового та складного досвіду може спонукати людей шукати діяльність, яка викликає викид адреналіну. Загалом, пошук гострих відчуттів або участь у діяльності високого ризику за своєю суттю не проблематичною. Але, вона стає проблемою, коли це призводить до відчутних негативних наслідків. 💔Тілесні ушкодження та травматизація 💔Ризик серцево-судинних захворювань 💔Нещасні випадки 💔Загроза здоровʼю та життю оточуючих 💔Імпульсивність в прийнятті рішень 💔Нехтування обов'язками 💔Проблеми в стосунках 💔Конфлікти 💔Фінансові втрати 💔Постійний пошук більш яскравих вражень 💔Психологічний дистрес 💔Адміністративні та кримінальні наслідки

Добрий ранок ☀️ Готорнський ефект — тип реакції, коли люди змінюють поведінку та діють інакше, більш ретельно, ніж зазвичай тільки завдяки усвідомленню того, що вони знають про спостереження за ними. 📌Цей термін виник із серії досліджень, проведених на заводі Western Electric Hawthorne Works у Чикаго між 1924 і 1932 роками. Експерименти спочатку були спрямовані на дослідження зв’язку між умовами освітлення та продуктивністю робітників. Проте дослідники виявили, що незалежно від змін освітлення продуктивність працівників стабільно зростала. Це несподіване відкриття змусило їх зрозуміти, що просте усвідомлення того, що за ними спостерігають і вивчають, суттєво впливає на продуктивність працівників. Група антропологів, до якої входили Дж. Хоманс, Елтон Мейо, Ворнер, Фріц Ротлісбергер, Вільям Діксон та інші, досліджували вплив об'єктивних факторів (освітлення, оплата, перерви) на продуктивність праці. На першій стадії експерименту вчені виявили, що як покращення, так і погіршення умов освітлення призвело до поліпшення продуктивності праці. На другій стадії дослідження учені виявили, що з плином часу продуктивність поверталася на колишній рівень, причому впливали вже не чинники фізичного середовища, але соціального. Тобто, виникала орієнтація на групові норми. У підсумку, початковий ріст продуктивності праці пояснили також соціальними факторами: інтересом до процесу роботи і працівників з боку керівництва. Прояву ефекту Готорна сприяють кілька факторів: 📍Підвищена увага. Концентрація уваги може зробити людей більш усвідомленими щодо своїх дій і продуктивності. Це часто призводить до змін у поведінці, оскільки люди намагаються узгодити свої дії з тим, що від них очікують. 📍Позитивні очікування. Знання про те, що за людиною спостерігають, може створити позитивні очікування. Так, виникає віра, що спостерігач очікує хорошої роботи або що зусилля оцінені. Це призводить до підвищення мотивації та зусиль. 📍Почуття важливості. Акт вивчення або спостереження може змусити людей почуватися важливими чи особливими. Це відчуття значущості може вплинути на те, щоб люди докладали більше зусиль до виконання своїх завдань або поводилися так, як вони вважають, що це відповідає меті спостереження. 📍Упередження соціальної бажаності. Люди можуть змінити свою поведінку, щоб представити більш сприятливий або соціально прийнятний образ. Це може призвести до підвищення продуктивності, покращення робочих звичок або більш позитивного ставлення, залежно від того, що вважається бажаним у контексті спостереження. 📍Комунікація та зворотній зв’язок. Присутність спостерігачів може покращити канали зв’язку та зворотного зв’язку. Працівники можуть отримувати більше вказівок, заохочень або відгуків про свою продуктивність протягом періоду спостереження, що сприяє підвищенню продуктивності. Ефект Готорна може мати різні наслідки, як позитивні, так і негативні: 🔺Підвищення продуктивності 🔺Поліпшення моралі 🔺Покращення комунікації 🔺Зміни в поведінці 🔺Тимчасовий позитивний вплив 🔺Неправильне тлумачення причин змін у поведінці 🔺Потенціал для обману 🔺Опір спостереженню та захисна реакція 📌Готорнські експерименти стали відправною точкою методологічної революції в дослідженні роботи та послужили початком вивчення відносин між людьми.

Добрий ранок☀️ Сьогодні поділюсь посиланням на новий випуск. Гарного всім перегляду і дня🖤 https://youtu.be/XyJD-bKkY6M

Добрий ранок ☀️ Чи є у вас улюблений колір? А який колір вам найбільше не подобається? Чому саме ці кольори ви обрали? Наш світ — не чорно-біле кіно. Щодня людина бачить безліч кольорів та відтінків. У кожного є свій улюблений і не улюблений колір. Інтерʼєр житла чи офісу, кольорова палітра одягу, колір авто чи телефону. Людина дратується від яскраво-жовтого кольору і заспокоюється від споглядання на блакитний. Тобто, колір не просто викликає певні асоціації, а й впливає на настрій та відчуття. Людство надає символічне значення різним кольорам, ототожнює з божествами та закладає цілу філософію. Раніше за кольором можна було відрізнити людей за професією та соціальним статусом, а в деяких культурах навіть вік. З найбільшою вірогідністю, спокійна та розмірена людина буде носити пастельні відтінки, бізнесмен, скоріш за все, обере чорний чи сріблястий колір телефону, творча особистість точно буде мати в інтерʼєрі яскраві елементи. Про вплив кольору на настрій людини добре знають в сфері реклами та менеджменту. Саме тому Coca-Cola має червону етикетку, що асоціюється з енергійністю та позитивом, а Chanel використовує чорний, щоб підкреслити свій люкс-статус. Знання про колір були систематизовані та застосовані на практиці швейцарським психологом Максом Люшером у 1923 році. Він створив тест, заснований на зв'язку сприйняття кольору та внутрішнього стану людини. Під час тестування людина має впорядкувати набір кольорових карток. При цьому, керуватися необхідно своїми внутрішніми відчуттями, виключаючи моду та думку суспільства. Психологічний вплив кольорів складний і на нього може впливати поєднання біологічних, культурних та особистих факторів: 🧬Біологічні реакції. Певні кольори можуть викликати фізіологічні реакції. Наприклад, виявлено, що вплив червоного кольору прискорює серцебиття та стимулює вироблення адреналіну, що призводить до посиленого збудження. Синій, з іншого боку, асоціюється із заспокійливим ефектом і зниженням фізіологічного збудження. 🌎Культурні асоціації. У західних культурах білий колір часто асоціюється з чистотою та цнотливістю, тоді як у деяких східних культурах він символізує траур. Або, асоціація рожевого кольору з жіночністю в багатьох західних культурах є соціально сконструйованою ідеєю. Ці культурні асоціації можуть впливати на те, як люди сприймають і реагують на кольори. 🕵Особистий досвід. Індивідуальний досвід і спогади, пов’язані з певними кольорами, можуть сприяти їхньому психологічному впливу. Наприклад, хтось, хто мав позитивний досвід у кімнаті, пофарбованій у блакитний колір. Тому, може асоціювати синій колір із відчуттям спокою та розслаблення. ⚜️Символізм і контекст. Кольори можуть передавати символічні значення, і їх вплив може змінюватися залежно від контексту. Наприклад, зелений часто асоціюється з природою та ростом, але він також може символізувати гроші чи заздрість. Контекст, у якому використовуються кольори, може значно вплинути на їхній психологічний вплив. 📈Еволюційні перспективи. Існує припущення, що певні кольорові уподобання та відраза можуть мати еволюційне коріння. Наприклад, здатність швидко розпізнавати червоний колір (як у стиглих фруктах або потенційну небезпеку) могла надати першим людям адаптаційну перевагу. 🎨Комбінації кольорів. Те, як кольори взаємодіють один з одним у поєднаннях, таких як комплементарні або аналогічні колірні схеми, також може впливати на психологічні реакції. Дизайнери часто використовують теорію кольору для створення гармонійних і візуально привабливих поєднань.

Вітаю 😌 Протягом життя людина зіштовхується з безліччю проблем, вирішує купу задач і бачиться з чималою кількістю людей. Ледь не щодня людина переживає стресові та неприємні ситуації. Тому, психіка починає адаптуватися та застосовувати захисні реакції, щоби знизити ризик негативних і травматичних переживань. 📌Захисні механізми психіки — несвідомий психологічний механізм, який зменшує занепокоєння, що виникає з неприйнятних або потенційно шкідливих подразників. Ідея захисних механізмів виходить із психоаналітичної теорії Зигмунда Фрейда. Запропонована ним теорія стверджує, що поведінка, як і захисні механізми, не під свідомим контролем людини. Тож, більшість людей застосовують захисні механізми автоматично, не усвідомлюючи, яку конкретно стратегію вони обрали в даний момент. Найпоширеніші захисні механізми: 🧩ЗАПЕРЕЧЕННЯ. Відмова прийняти реальність або правду ситуації. Тобто, блокування зовнішніх події або обставини у своїй свідомості, щоб не реагувати на емоційний відгук. Це може служити тимчасовим захистом від непереборних емоцій або ситуацій. 🧩ПРИДУШЕННЯ. Несвідоме блокування негативних, хворобливих чи небезпечних думок, почуттів або спогадів. Придушення допомагає утримати тривожну інформацію від проникнення у свідомість. Проте це не означає, що пригнічені спогади повністю зникають. Вони залишаються та продовжують впливати на поведінку. 🧩ПРОЕКЦІЯ. Приписування власних негативних думок, почуттів або імпульсів іншим. Це дозволяє людині дистанціюватися від тих аспектів себе, які важко прийняти. 🧩ВИТІСНЕННЯ. Перенаправлення сильних емоцій або імпульсів з їх початкового джерела до менш загрозливої ​​або більш прийнятної цілі. Наприклад, вираження гніву на колегу, а не на начальника. Це дозволяє задовольнити потребу в реакції, але при цьому без ризику отримати значні наслідки. 🧩СУБЛІМАЦІЯ. Спрямування неприйнятних імпульсів або емоцій на соціально прийнятну діяльність, що призводить до трансформації негативної енергії в конструктивні або продуктивні дії. Цей тип захисного механізму можна вважати позитивною стратегією. 🧩РАЦІОНАЛІЗАЦІЯ. Створення логічних та розумних пояснень поведінки або подій, які в іншому випадку можуть бути неприйнятними або тривожними. Це допомагає людям виправдовувати дії, які інакше могли б вважатися ірраціональними, а також, дозволяє почуватися комфортно при ухваленні рішення, навіть якщо у глибині душі є розуміння, що воно неправильне. 🧩РЕГРЕСІЯ. Повернення до більш ранньої стадії психологічного розвитку перед лицем стресу. Наприклад, щоб позбутися тривожності, пов'язаної з кризою середнього віку, дорослі люди регресують і починають демонструвати підліткові моделі поведінки: безвідповідальна поведінка, обирають молодших сексуальних партнерів, уникають повсякденної діяльності. Цей тип захисного механізму може бути найбільш очевидним у дітей. 🧩ІНТЕЛЕКТУАЛІЗАЦІЯ. Уникнення емоцій шляхом зосередження на інтелектуальних аспектах або абстрактних поняттях. Це дозволяє людям дистанціюватися від емоційного впливу ситуації. 🧩ГУМОР. Використання гумору для подолання стресу чи складних ситуацій. Це може служити механізмом захисту, забезпечуючи психологічну дистанцію від стресора. 🧩ЗАХИСНЕ ФАНТАЗУВАННЯ. Механізм психологічного захисту, що створює уявну дійсність, у якій реалізується те, чого не відбувається в реальному житті. ☝️Загалом, механізми захисту психіки важливі та відіграють корисну роль, захищаючи від стресу та забезпечуючи здоровий вихід емоціям. Однак, надмірна залежність від них може завадити психологічному благополуччю.

Добрий ранок ☀️ Чи бувало таке, що вам було важко щось пояснити іншій людині? Або щось здавалось занадто очевидним? А може ви знаєте факти, які точно знають всі? Прокляття знання — це когнітивне упередження, при якому краще поінформованим людям надзвичайно важко думати про проблему з точки зору менш поінформованих людей. Це робить нас нездатними проявляти розуміння до людей, які не мають знання в тій чи іншій галузі і це проблема, з якою ми стикаємося на кожному етапі нашого життя.  В 1990 році студентка факультету психології Елізабет Ньютон провела невеликий експеримент. Було зібрано дві групи людей, які мали взяти участь у музичній грі. Перша група отримала список із 120 назв дуже популярних пісень, і їх завданням було відстукати пальцями по стільниці задані мелодії. Друга група, у свою чергу, мала вгадати, що це за пісня. Після цього перша група мала визначити, скільки, на їхню думку пісень вгадають учасники другої групи. Вони висловили припущення, що буде вгадано приблизно 50% мелодій, тобто кожна друга. За підсумком була вгадана кожна сорокова. Тож, чому виникла проблема? Все досить просто та очевидно. Люди, які відбивали ритм, наспівували в голові слова та мелодію, тому їм здавалося, що вони чудово справляються із задачею. Але, друга група чула лише ритмічне постукування пальців по столу, тому вгадати мелодію їм було складно. Прокляття знань виникає через кілька психологічних факторів: 🧩Передбачувані спільні знання. Люди з досвідом часто припускають, що інші мають подібний рівень знань. Тому, таке припущення може призвести до ігнорування необхідності детальних пояснень або надання додаткової інформації. 🧩Використання жаргонізмів. Експерти в своїй галузі можуть звикнути використовувати спеціальну термінологію чи жаргон. Під час спілкування з тими, хто менш знайомий, вони можуть ненавмисно використовувати мову, яку іншим важко зрозуміти. 🧩Труднощі зі спрощенням. Освіченій в тих чи інших питаннях людині може бути складно спростити складні концепції, оскільки вони глибоко занурені в деталі своєї галузі. 🧩Ігнорування поширених помилок: Люди часто забувають про типові помилки або прогалини в розумінні, які зазвичай мають новачки в певній сфері. Тож, менш обізнані люди не можуть відповісти на фундаментальні запитання від експерта. 🧩Когнітивне навантаження. Експерти можуть мати ширше та складніше розуміння предмета, через що їм важче розуміти тих, кому бракує такої глибокої обізнаності . Саме тому, прокляття знання має чималі наслідки в комунікації між людьми як на побутовому, так і професійному рівні. 📍Неефективна комунікація 📍Розчарування та непорозуміння 📍Ігнорування ключових моментів та важливої інформації 📍Опір новим ідеям та перспективам 📍Погіршення процесу навчання та запам’ятовування 📍Підрив авторитету 📍Обмежена співпраця 📍Стримування інновацій та творчості 📌Щоб пом’якшити прояв прокляття знання, вкрай важливо усвідомлювати наявність такого когнітивного упередження і активно працювати над спілкуванням у спосіб, доступний для інших людей. Це включає чітку комунікацію, спрощення мови, надання контексту та уважність до потреб і розуміння тих, хто має менше знань.

Добрий ранок ☀️ Чи реально маніпулювати людьми за допомогою їхнього сприйняття на проговорені нами слова? Чи можна закласти у свідомість людини подію, що реально не існує? У 1974 році Елізабет Лофтус та Джон Палмер провели цікавий експеримент, метою якого було довести, що сприйняття ситуації залежить від формулювання думки чи питання. Експеримент з автокатастрофою був розроблений для оцінки того, чи можуть формулювання питань певним чином вплинути на відповіді учасника, спотворюючи спогади про конкретну подію. Тож, 45 учасників було розділено на дві групи. Після чого, вони мали переглянути 7 відео тривалістю від 5 до 30 секунд з місця ДТП та описати їх так, якби вони були реальними свідками цих подій. Пізніше, кожній групі ставили запитання, але з різною інтонацією та формулюванням. Питання для першої групи звучало так: «Як швидко машина їхала в той момент, коли вона вдарила іншу машину?» Питання для другої групи мало такий вигляд: «Як швидко машина рухалася, коли вона розбила іншу машину?» Зі сторони очевидною є різниця в формулюванні питань. А саме, в використанні різних дієслів. Тобто, слово «розбила» збільшувало швидкість автомобіля, на відміну від слова «вдарила». Тож, у сказаних словах і є найважливіше відкриття — використання різних дієслів впливає на те, які відповіді дає людина. Це дослідження показало, що пам'яттю можна легко маніпулювати, використовуючи метод опитування, а це означає, що інформація, зібрана після події, може злитися з думками людини, що призведе до неправильного відновлення спогадів про певну подію. Так, «додавання» хибної та спотвореної інформації на згадку про конкретну подію стало називатися конфабуляцією. Окрім того, ця концепція має дуже важливе значення для питань, які використовуються у поліцейських допитах очевидців. Конфабуляція  — виникнення несправжніх, спотворених або неправильно витлумачених спогадів про себе чи світ без свідомого умислу. Людина з конфабуляцією може мати некоректні спогади, починаючи від незначних неточностей і закінчуючи сюрреалістичними вигадками, також її спогади можуть бути сплутаними чи викривленими у часових рамках. Проте, Лофтус і Палмер пропонують два можливі пояснення цього результату: Фактори усунення відповіді. Використання специфічних та критичних слів (наприклад, «зближення» чи «удар»), можливо, просто вплинуло на відповідь, яку дала людина («зміщення відповіді»), але насправді не призвела до хибної пам'яті про подію. Подання фактів у пам'яті змінено. Критичне дієслово змінює сприйняття людиною нещасного випадку, що призведе до того, що хтось бачитиме нещасний випадок більш серйозним ніж інша людина. І це сприйняття події надалі зберігається в памʼяті, як вірне.