Здоровая еда
قناة بسيطة
1000+ полезных и вкусных рецептов! По всем вопросам 👉🏼 @rocket_admin7 @musk_admin Закуп: @rocket_zakup Ссылка для друзей - t.me/+Z0EaXTSatslhZjVi Регистрация РКН: https://rkn.link/ArS
إظهار المزيد
الشبكة:2025 عام في الأرقام
464 526
المشتركون
-56424 ساعات
-4 5007 أيام
-10 13130 أيام
جاري تحميل البيانات...
جذب المشتركين
ديسمبر '25
ديسمبر '25
+6 235
في 0 قنوات
نوفمبر '25
+7 127
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+5 447
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+17 574
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+10 486
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+8 169
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+13 156
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+16 323
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+15 358
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+19 271
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+13 811
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+24 970
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+15 180
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+10 988
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+8 876
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+9 616
في 4 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+13 470
في 17 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+11 867
في 14 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+9 355
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '24
+12 402
في 5 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+17 011
في 12 قنوات
Get PRO
مارس '24
+6 962
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+12 462
في 4 قنوات
Get PRO
يناير '24
+14 127
في 19 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+10 784
في 8 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+12 088
في 5 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+11 233
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+9 704
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+11 755
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+25 680
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+671
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+28 408
في 13 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+170 956
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 27 ديسمبر | 0 | |||
| 26 ديسمبر | +62 | |||
| 25 ديسمبر | +52 | |||
| 24 ديسمبر | 0 | |||
| 23 ديسمبر | 0 | |||
| 22 ديسمبر | +114 | |||
| 21 ديسمبر | 0 | |||
| 20 ديسمبر | +25 | |||
| 19 ديسمبر | +64 | |||
| 18 ديسمبر | +147 | |||
| 17 ديسمبر | +3 | |||
| 16 ديسمبر | +24 | |||
| 15 ديسمبر | 0 | |||
| 14 ديسمبر | +153 | |||
| 13 ديسمبر | +275 | |||
| 12 ديسمبر | +632 | |||
| 11 ديسمبر | +2 264 | |||
| 10 ديسمبر | +1 482 | |||
| 09 ديسمبر | +369 | |||
| 08 ديسمبر | 0 | |||
| 07 ديسمبر | +78 | |||
| 06 ديسمبر | +165 | |||
| 05 ديسمبر | +164 | |||
| 04 ديسمبر | +51 | |||
| 03 ديسمبر | +90 | |||
| 02 ديسمبر | 0 | |||
| 01 ديسمبر | +21 |
منشورات القناة
00:27
Нашли для вас три низкокалорийные заправки для новогодних салатов
Белковый майонез
КБЖУ на 100 гр: 169/6/15/1
Кремовый авокадо
КБЖУ на 100 гр: 154/7/12/6
Медово-горчичная
КБЖУ на 100 гр: 248/1/18/22
Для каждого из соусов просто смешайте все ингредиенты, как на видео и наслаждайтесь!
🥑 Здоровая еда
2 982500
| 2 |  Мне за 40 и я худею 😊
А когда хочется съесть что-нибудь вкусненькое, то захожу на канал: Еда без вреда 😍
Простые и сытные блюда, идеально подходящие как на похудении, так и для поддержания формы👇 | 6 303 |
| 3 |  Десерт из детства: чернослив с орехами в нежном креме
Ингредиенты:
• Чернослив (300 г)
• Грецкие орехи (150 г)
• Сливки 33% (200 мл)
• Творожный сыр (200 г)
• Сахарная пудра (3 ст. л)
• Ванилин (по вкусу)
Приготовление:
Залейте чернослив горячей водой на 3–5 минут, чтобы он стал мягче. Затем обсушите. В каждый чернослив положите по 1–2 кусочка грецкого ореха, ориентируясь на размер плодов. Выложите фаршированный чернослив в креманки или на сервировочное блюдо. Сливки взбейте до мягких пиков, добавьте творожный сыр, сахарную пудру и ванилин. Взбейте до гладкого, нежного крема. Залейте чернослив кремом, накройте и уберите в холодильник минимум на 6 часов, лучше — на ночь.
Сохраните этот рецепт и обязательно попробуйте!
🥑 Здоровая еда | 15 666 |
| 4 |  Шоколадно-вишневая овсянка для стройной талии
КБЖУ на порцию в 370 грамм: 411/28/15/41
Ингредиенты:
• Овсяные хлопья (40 г)
• Греческий йогурт (200 г)
• Яйцо
• Разрыхлитель (1/2 ч.л)
• Сахзам
• Ванилин
• Размороженная вишня (70 г)
• Шоколад (15 г)
Приготовление:
Овсянку, йогурт, яйцо, разрыхлитель, сахарозаменитель и ванилин хорошенько перемешиваем, затем закидываем вишню, еще раз перемешиваем, переливаем в форму для выпекания, немного вишни сверху и отправляем в духовку. Выпекаем при 180°C 30 минут.
Сохраняйте этот рецепт и отправляйте подругам!
🥑 Здоровая еда | 20 013 |
| 5 |  Домашняя яблочная пастила, которая тает во рту
Ингредиенты:
• Яблоки (600 г)
• Вода (100 мл)
• Желатин быстрорастворимый (40 г)
Приготовление:
Яблоки нужно очистить от кожуры и нарезать кубиком. Заливаем яблоки водой, ставим на средний огонь и тушим до готовности (до мягкости) минут 10-15. Измельчаем яблоки блендером, всыпаем желатин, перемешиваем. Даем остыть до комнатной температуры Взбиваем миксером около 20 минут на высокой мощности. Выкладываем все в форму и накрываем пленкой. Отправляем в холодильник на 2-3 часа.
🥑 Здоровая еда | 19 302 |
| 6 |  Наконец-то ОТКРЫТКИ ЛЮБИМЫМ теперь в MAX!
Самые милые и трогательные поздравления со всего интернета в одном месте 😍
Радуйте близких каждый день даже без интернета, сохраняйте ссылку: https://max.ru/sobakenfunny | 19 336 |
| 7 |  Нежная запеканка в сырном соусе
Ингредиенты:
• Куриное филе (200 г)
• Картофель (1 большой)
• Помидор
• Сыр (70 г)
• Лук
• Специи
• Яйца (3 шт)
Приготовление:
Для соуса яйца смешиваем с сыром и солью. Филе нарезаем кубиками и засыпаем специями. На дно формы выкладываем тонко нарезаный картофель, филе, сверху вливаем яично-сырную смесь. Выкладываем лук, помидор, запекаем при 200°С 30-40 минут. Добавляем еще сверху натертый сыр.
🥑 Здоровая еда | 20 640 |
| 8 |  Идеальные пельмени с ресторанной подачей
Ингредиенты:
• Лук
• Морковь
• Картофель
• Пельмени
• Плавленный сыр
• Зелень
• Соль/специи по вкусу
• Бульонный кубик
Приготовление:
Лук мелко нарезать, морковь и картофель нарезать кубиками. Обжарить лук и морковь 3 минуты, добавить картофель, обжарить все вместе еще 1-2 минуты. Залить кипятком, добавить лаврушку, бульонный кубик и варить до готовности овощей. Добавить пельмени, отварить их почти до готовности, затем уже добавить плавленный сыр и зелень, хорошо перемешать, и оставить на огне еще на 1-2 минуты.
Обязательно сохраните этот рецепт и порадуйте близких!
🥑 Здоровая еда | 21 768 |
| 9 |  ❗️Лишний вес – это не жир, а лишняя жидкость
Поэтому китайцы ржут, когда мы месяцами пашем в залах! С их гимнастикой 2 минут в день достаточно, чтобы скинуть 10кг за неделю
Первоисточник – канал "Восточный Биохакинг". В нём азиатская модель показывает как выгнать из тела накопившуюся воду и уже в первые сутки втянуть живот, убрать полноту с ног и подтянуть дряблую кожу
Просто ставите телефон, занимаетесь дома или на работе и худеете в 5 раз быстрее, чем голодовкой
Заходите, через неделю себя не узнаете: https://t.me/+jm1puuEOl4M3MjI6 | 22 451 |
| 10 |  Сочные зразы с грибами и сыром
Ингредиенты на 4 шт:
• Куриное филе (400 г)
• Грибы (250 г)
• Творожный сыр (70 г)
• Сулугуни (100 г)
• Паприка (1/2 ч.л)
• Итальянские травы (1/2 ч.л)
• Панировочные сухари
Приготовление:
Грибы нарезаем и обжариваем, как только лишняя влага выпарилась, добавляем паприку, травы и соль. Натираем сулугуни, добавляем творожный сыр и остывшие грибы. Перемешиваем. На пакет или пленку выкладываем филе, формируем небольшую лепешку, в центр кладем начинку. Сворачиваем края к центру и формируем зразы. Обваливаем в сухарях. Запекаем при 200°С 20 минут, и подрумяниваем при 220°С 5 минут.
🥑 Здоровая еда | 24 395 |
| 11 |  Идея вкусного ужина с курицей для всей семьи
Ингредиенты:
• Филе куриной грудки (800 г)
• Лук репчатый (1 шт)
• Перец болгарский (1 шт)
• Шампиньоны (200 г)
• Специи
• Помидор (2 шт)
• Томатный соус (2 ст.л)
• Сливки 20%
• Сыр
• Для маринада: чеснок, паприка сладкая и копченая, перец, растительное масло, соевый соус
Приготовление:
Грудку разделяем на 2 пласта, маринуем минимум 30 мин. В это время обжариваем лук, перец, шампиньоны. Помидоры заливаем кипятком, чтобы удобнее снять кожицу, нарезаем мелким кубиком. Добавляем в сковороду вместе с томатной пастой и специями. Держим под крышкой минут 10. Вливаем сливки, объединяем с овощами и прогреваем пару минут до загустения. Курицу обжариваем на сильном огне по минуте с двух сторон. Выкладываем в форму, на нее выкладываем овощи, посыпаем сыром. Запекаем при 200°С 15 минут.
🥑 Здоровая еда | 24 620 |
| 12 |  КИТАЙЦЫ ЗАХВАТИЛИ WILDBERRIES
Китайцы вышли на рынок со своими товарами и создали канал, куда выкладывают на 60-70% дешевле чем у других, а качество лучше!
Комплект премиум термосов за 289₽
Вот их канал - Wildberries | находки
Какие крутые товары у них😍 | 24 129 |
| 13 |  Нежнейшая запеканка с малиной
Ингредиенты:
• Творог (600 г)
• Яйца С0 (3 шт)
• Сметана 20% (3 ст.л)
• Сахар (3 ст.л)
• Манная крупа (3 ст.л)
• Молоко (50 мл)
• Ягоды (200 г)
• Ванилин (щепотка)
• Соль (щепотка)
Приготовление:
Выпекаем в духовке при 180°С 40-50 минут. Режимы: верх + низ, либо низ + конвекция.
Сохраняйте этот рецепт и делитесь с близкими!
🥑 Здоровая еда | 27 212 |
| 14 |  +5No text | 27 400 |
