Здоровая еда

Лёгкий десерт на 89 ккал! ⠀ Крем: • Молоко 260 мл. • Яйцо 1 шт. • Подсластитель. • Крахмал кукурузный 15 гр. • Творог мягкий 240 гр. ⠀ Глазурь: • Шоколад без сахара 72% 15 гр. • Молоко 20 мл. ⠀ Начинка: -Хлебцы 30 гр. (у меня рисовые со вкусом манго-маракуйя). Приготовление: ⠀ Смешать молоко, яйцо, подсластитель, крахмал, нагреть в микроволновке до загустения. Остудить. Добавить творог и тщательно перемешать. ⠀ Хлебцы произвольно поломайте, сверху выложить крем и полить глазурью(в горячее молоко добавить шоколад, перемешать). 🥑 Здоровая еда

🎄🎄🎄🎄🎄🎄 - 2026 уже здесь!❄️ 🎄 НОВОГОДНИЕ САЛАТЫ. ТОП - 8 ОРИГИНАЛЬНЫХ РЕЦЕПТОВ.🎄 ☃️ СЫТНЫЕ И ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ! ☃️ 1. Салат "Царский"... Показать полностью

Добрали белок, насытились на пол дня, похудели и получили нереальное удовольствие от такой вкусноты! Ингредиенты: • Творог 5% - 400 гр. • 2 яйца. • Консервированный тунец без масла - 130 гр. • Легкий сыр - 60 гр. • Красный лук - 60 гр. • Зеленый лук - 20 гр. • Специи и соль по вкусу. Приготовление: Все ингредиенты, кроме сыра, смешать, вылить на пергамент, поставить в духовку на 20-25 минут, вытащить, посыпать сыром и еще минут 10-15 при 180С, чтоб сыр расплавился. 🥑 Здоровая еда

Подборка полезных смузи! День 1 — для снижения аппетита. Огурец, зелёное яблоко, сельдерей и чиа — помогут контролировать голод и улучшат пищеварение. День 2 — для хорошего сна. Банан, овсянка, мёд, корица и миндальное молоко — мягкое и успокаивающее сочетание. День 3 — для сияющих волос. Апельсин, морковь, банан, вода и льняное масло — поддержат здоровье кожи и волос. День 4 — для утренней зарядки. Банан, овсянка, миндальное молоко, арахисовая паста и какао — сытный и бодрящий завтрак в стакане. День 5 — для печени. Зелёное яблоко, банан, лимонный сок, петрушка и вода — очищение и лёгкость. День 6 — для женского здоровья. Зёрна граната, кокосовая вода, банан и льняные семена — поддержка гормонального фона и иммунитета. День 7 — антистресс. Банан, груша, апельсин, какао, мёд и овсяное молоко — для душевного спокойствия и хорошего настроения.

Девчонки, не обязательно переплачивать, чтобы дорого выглядеть. Реплика премиум качества это вам не ширпотреб с АлиЭкспресс, это копии, сделанные из тех же материалов, что и оригинал, производящиеся на том же заводе и по той же лицензии, что и оригинал. Именно такие сумки и другие товары вы найдете в магазине Bags FM 🟢Оплата при получении 🟢Гарантия 90 дней 🟢Полная идентичность с оригиналом. Даже эксперт не отличит копию от оригинала. А по промокоду EDA вы получите скидку 1500 рублей! Торопитесь, промокод действует 24 часа. @bags_fm

Салат «Фантазия» — очень вкусно и полезно! Ингредиенты(на глаз): • Куриная грудка отварная. • Помидоры. • Лист салата. • Укроп. • Сыр «Пармезан». • Сухарики из белого батона. • ПП майонез. • Соль и перец по вкусу. Приготовление: Все ингредиенты нарезать как на фото, посолить, поперчить, заправить пп майонезом, тщательно перемешать. Салат лучше готовить на 1 раз, ибо на второй день он уже будет потёкший и невкусный. 🥑 Здоровая еда

Пирог с творогом и сыром на ПП! • Творог - 200 гр. • Яйца - 2 шт. • Молоко - 180 мл. • Сыр - 100 гр. • Лаваш - 130 гр. • Зелень, соль. Приготовление: К творогу добавить яйца, молоко, натертый сыр, зелень, соль, наломать лаваш на маленькие кусочки и все хорошо перемешать. Выложить массу в форму для запекания и отправить в духовку при 180С до румяной корочки. 🥑 Здоровая еда

ПП киш для спортсменок! Для теста: • 1 яйцо. • 90 гр. творога. • 70 гр. мягкого творога. • 30 гр. сливочного масла. • 150 гр. муки (у меня пшеничная). • Соль. Для заливки: • 2 яйца. • 125 гр. мягкого творога. • Соль. Для начинки: • 7-8 шт. броколли • Консервированная индейка (можно заменить на обжаренную курочку или красную рыбку). 🥑 Здоровая еда

Рецепт лёгкого десерта на похудении! Ингредиенты: • Армянский лаваш - 1 уп. • Любое молоко (у меня кокосовое) - 1 л. • Куриное яйцо - 3 шт. • Кукурузный крахмал - 100 гр. • Ванилин - половина чайной ложки. • Сахзам. - по вкусу. 🥑 Здоровая еда

Перед любым праздником меня выручает канал с салатами и нарезками Любые варианты для украшения стола, а главное все бюджетно и красиво 🥗 Обязательно подпишитесь 👇 https://t.me/+TdrDd0L3D-00ODQy

Белковые крабовые котлеты на похудении! Ингредиенты: • 1 упаковка крабовых палочек. • 1 отварное яйцо. • 50 гр. сыра. • 1 сырое яйцо. • По желанию: 1 ст. ложка рисовой муки — добавит плотности. Приготовление: На терке натрите крабовые палочки, отварное яйцо и сыр. Добавьте сырое яйцо, а при желании и рисовую муку. Хорошо перемешайте массу до однородности. Сформируйте небольшие котлетки. Выложите их в чашу аэрогриля. Запекайте в режиме «Котлеты» (или при температуре 180–190C) около 20 минут. 🥑 Здоровая еда

Шоколадный чизкейк без лишних калорий! Ингредиенты: • Творог - 160 гр. • Яйца - 2 шт. • Какао - 20 гр. • Сахзам - 8 гр. • Кукурузный крахмал - 15 гр. • Греческий йогурт - 100 гр. Приготовление: В миске смешать все ингредиенты и взбить блендером до однородной консистенции, вылить в форму и выпекать 30 минут при 160-170С. Дать остыть и убрать в холодильник на пару часов. По желанию украсить. 🥑 Здоровая еда

10 самых вкусных супов – обязательно сохраните эту редкую подборку 🍜 Мясные , овощные ,холодные , острые супы уже на канале 🍲 Обязательно подпишитесь , что бы не потерять рецепты 👇 https://t.me/+zCR0ArHVeVUxNzhi

Очень простые и вкусные ПП маффины из кабачков, на похудении! КБЖУ на 100 гр: 165/7.3/4/10 Ингредиенты: • Кабачок 2 шт. • Мука 5 ст.л. • Сыр твёрдый 80 гр. • Яйца 2 шт. • Чеснок сушёный. • Творог 100 гр. • Разрыхлитель 0.5 ч.л. • Зелень свежая 3-5 веточек • Соль 6 гр. • Перец чёрный молотый 1-2 щепотки. 🥑 Здоровая еда

Высокобелковая курица с овощами — просто пальчики оближешь! Ингредиенты: • Куриное филе. • Кабачок. • Черри. • Зелень для подачи. • Сметана - 2 ст.л. • Творожный сыр - 2 ст.л. • Соль, перец, карри, паприка. • Масло растительное - для жарки. Этапы приготовления: 1. На растительно масле обжариваем до золотистости кабачок, добавляем курицу, специи, запечатываем мясо всех сторон (когда внутри оно еще сырое). 2. Затем сметану, творожный сыр, перемешиваем до однородности и тушим на слабом огне до готовности курицы. 3. За пару минут до готовности закидываем черри и зелень. Очень вкусно будет подать с рисом, обязательно попробуйте приготовить! 🥑 Здоровая еда

Удаляю TG и перехожу в MAX 😡 В лучшем канале с рецептами мы собрали для вас 10 000+ идей, которые помогут вкусно питаться без больших затрат Подписывайтесь и узнайте самые простые и бюджетные рецепты👇 https://max.ru/SladkayaRech

Это ПП блюдо станет вашей любимой запеканкой! Кбжу всей запеканки: 496/32/14/64. Ингредиенты: • Банан - 2 шт. • Греческий йогурт - 235 гр. (одна большая баночка). •,2 яйца. • Подсластитель по вкусу. Приготовление: Все перемешать блендером и вылить в форму, отправить в духовку на 25 минут при 180С. Сверху я добавила риккоты с подсластителем, и посыпала какао, но это не обязательно, она и так очень вкусная. Безумно простой рецепт, минимум ингридиентов и минимум заморочек-все как мы любим. 🥑 Здоровая еда

Каждый цвет продуктов приносит свою пользу: • Фиолетовые — улучшают память и работу мозга. • Оранжевые — поддерживают зрение. • Зелёные — помогают пищеварению. • Жёлтые — поднимают настроение и дают энергию. • Розовые — улучшают состояние кожи. • Коричневые — дают устойчивую энергию. • Белые — укрепляют иммунитет. • Красные — защищают сердце. Включай разные цвета в свой рацион каждый день — и получай максимум пользы для здоровья и красоты. 🥑 Здоровая еда

Легендарная курочка по-французски в ПП варианте! Ингредиенты: • Куриное филе - 800 гр. • Соль, специи для курицы, сухой чеснок. Начинк : • Отварные яйца - 4 шт. • Зеленый лук. • Сыр моцарелла - 150 гр. • ПП майонез легкий (можно обычный) - 2 ст.л. • Помидоры берите сладкие розовые -1 крупный. • Чеснок, соль, перец по вкусу. 🥑 Здоровая еда

Лёгкий завтрак для сил и энергии! Для теста: • Яйца 1 шт. • Творог 180 гр. • Мёд 1 ст.л. • Мука рисовая 2 ст.л. • Разрыхлитель теста 1/2 ч.л. • Соль по вкусу. Начинка: • Сметана - 100 гр. • Вишня без косточки — 100 гр. 🥑 Здоровая еда