Татьянин день

срыв?🤍🤍 Нет - ❤️ Да - 😢 #рппвечер

Сʍуɜи,ᴋᴏᴛᴏᴩᴏᴇ Джᴇнни ᴨьёᴛ ᴋᴀждый дᴇнь

Шᴨинᴀᴛ Оᴦуᴩᴇц Киʙи Сᴇᴧьдᴇᴩᴇй Лиʍᴏн #рецепты

Идеи для приемов пищи 🍪

🤩ты худеешь ради будущей версии себя, ты можешь. #мотивация

🎀•низкокалорийная еда. 🔴делать такие посты? 🔴

#полезное

#рецепты💐

Хочу с вами поделиться историей, как я бросила курить Может, для кого-то это будет мотивацией бросить. Первым делом я открыла для себя электроники, а уже потом начинала курить обычные сигареты по типу Chapman. Как по мне, лучше никогда человеку не запрещать то или иное действие. Когда у меня находили их, мама забирала, всячески ругала, у меня было желание поскорее найти новые и курить, ну или же купить под. Плюс огромную роль сейчас играет романтизация курения по типу что это круто. Нет, это не круто. Это очень вредит здоровью. К решению бросить курить я пришла сама, потому что желание уже само отпала. Я начала понимать, что лучше я для себя, к примеру, куплю какую-нибудь косметику, чем их. Сейчас у меня есть проблемы с дыханием. я рада, что больше не зависима от них и просто понимаю, что мне нет смысла из курить. P. S. Не курю +- пол года

если хочешь сорваться, вспомни 👼 сколько раз ты уже начинала и, соответственно, сколько раз уже могла достичь своей цели 👼 ты все равно останешься недовольной своим телом и будешь начинать снова 👼 как тебе некомфортно в этом теле 👼 как ты чувствуешь себя хуже других из-за этого 👼 у тебя нет достаточной уверенности в себе 👼 а как тебе те джинсы, которые были только в S-размере? 👼 а тот купальник, который будет только подчеркивать твои недостатки, в случае если ты не похудеешь? 👼 люди, которые тебя здесь читают и поддерживают. Не стыдно будет писать сюда, что ты опять сорвалась? 👼 чувство тяжести в животе, когда ты переедаешь и мечтаешь о легкости, говоришь что теперь никогда так не сделаешь. Сейчас этот момент. #мотивация 🌙 Чат 🌙 Проголосовать за канал 🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

✨🎀либо ты худеешь сейчас либо никогда не будешь красивой, жалея об этом #мотивация

#полезно

#калорийка

♡~Фисташковый чизкейк~♡ [ 249 кк на 100 гр ] бжу: 13 / 13 / 20 《Ингредиенты: • Финики – 30 гр • Белок – 1 шт • Грецкий орех – 20 гр • Овсяная мука – 20 гр • Творожный сыр – 70 гр • Мягкий творог 1,5% – 120 гр • Крахмал кукурузный – 7 гр • Фисташковая паста – 20 гр • Сахзам – по вкусу 《Приготовление на видео. ~Приятного аппетита~ #до300кк #сладкое #безсахара

Варианты продуктов, которые можно съесть до тренировки: ⭐️Протеиновый коктейль — идеальное сочетание углеводов, белков и жидкости для подпитки при силовых тренировках. ⭐️Греческий йогурт с ягодами: смесь богата витаминами и минералами, а также углеводами и белками. Это обеспечит как быстрый прилив энергии (благодаря углеводам), так и длительную энергию (благодаря белку), а также защитит ваши мышцы от истощения. ⭐️Протеиновый батончик с углеводами: убедитесь, что он содержит макроэлементы для оптимальной энергии и защиты мышц (многие протеиновые батончики содержат мало углеводов. Проверяйте состав продукта). ⭐️Орехи. Содержат большое количество жира, но также белок и калории, необходимые для набора мышечной массы. Для тех, чья цель — похудеть, этот вариант перекуса не подойдет. Не съедайте больше семи орехов за час до тренировки, иначе тяжесть и несварение вам обеспечены.

#упражнения

♡~Кекс в кружке~♡ [ 98 кк на всю порцию ] бжу: 8 / 2 / 11 《Ингредиенты: • Яичный белок - 45 г • Какао - 1 г • Молоко - 66 мл • Мука - 10 г 《Приготовление : Все ингредиенты смешать и отправить в микроволновку на 2 минуты. ~Приятного аппетита~ #до100кк #сладкое #безсахара #вмикроволновке

Банановое кофе без сахара ☕🍌 #ппрецепты КБЖУ на 100 гр: 72.4/6.9/2/6.5 Ингредиенты: - Банан - 1 шт. - Кофе - 1 ст. л. - Горячее молоко - 200 мл.