روانشناسی 🍃 موفقیت انگیزشی آرامش

با نیمه عاشق‌ها ،ننشین. به نیمه‌ رفیق‌ها ،اعتماد نکن. نصفه‌نیمه زندگی نکن. نصفه‌نیمه امیدوار نباش. برای کسی که نصفه‌نیمه گوش می‌دهد نخوان. نصف جواب را انتخاب نکن. روی نیمه‌ای از حقیقت پافشاری نکن. رویای نصفه نیمه نخواه . تا انتهای سکوتت ساکت باش و به حرف که آمدی تمام حرفت را بزن. سکوت نکن که حرف بزنی و حرف نزن که سکوت کنی. نصف، در واقع همان چیزی است که تو را میان آشنایانت غریب جلوه می‌دهد. اگر رضایت داری کاملا راضی باش و اگر نمی‌خواهی کلا بگو من نمی‌خواهم. خنده‌ی نیمه‌کاره، یعنی به تعویق انداختن خنده. دوست داشتن نصفه‌نیمه یعنی هجران. رفاقت نصفه‌نیمه یعنی بلد نبودن رفاقت. نوشیدن نصفه‌نیمه عطشت را کم نمی‌کند و خوردن نصفه‌نیمه سیرت نمی‌کند. راهِ ناتمام به جایی نمی‌رساندت. زندگی نصفه‌نیمه یعنی تو ناتوانی در زندگی کردن و تو ناتوان نیستی؛ تو کاملی و نه نصفی از هر چیزی. تو به دنیا آمدی برای کامل زندگی کردن و نه زندگی در نصفه‌نیمه‌ها و ناتمام‌ها. چیزی را دوست داری با تمام وجودت به سمتش برو. چیزی را نمی‌خواهی محکم بگو: "نه" unknown @Media_aramesh

زانوها را به سمت سینه جمع کنید استرس از بین می‌رود قبل از خواب سعی کنید به پشت دراز بکشید و زانوها را کمی خم کنید. این حالت عضلات پشت ران را فعال می‌کند و اجازه می‌دهد عضله چهارسر ران کاملاً شل شود. سیستم عصبی پاراسمپاتیک فعال می‌شود (سیستم آرام‌سازی بدن) این ترکیب باعث احساس آرامش، کاهش استرس و آمادگی برای خواب می‌شود. این حالت تعادل عضلانی ایجاد می‌کند و فشار از روی لگن و کمر برداشته می‌شود نتیجه: کاهش دردهای پایین کمر، کاهش اسپاسم و آزاد شدن تنش‌های عضلانی. ناراحتی و گرفتگی‌ها کاهش می‌یابد، تنفس یکنواخت‌تر می‌شود و دیافراگم آرام می‌گیرد. هضم را بهبود می‌بخشد و ذهن و بدن به حالت آرامش عمیق وارد می‌شوند @Media_aramesh

خدای من در هر ثانیه‌ای که می‌گذرد بی شمار نعمت بر من ارزانی می‌کنی تپش قلب، دم و بازدم. دیدن و شنیدن لمس کردن، نبض زدن‌ها پلک زدن، فکر کردن و … نعمات بیشماری که از شمردن آن‌ها ناتوانم خدایا شکرت برای هر آنچه که به ما بخشیدی @media_aramesh

هنگامی که کسی آگاهانه تورا نمیفهمد،خودت را برای توجیح او خسته نکن! بر آنچه گذشت،آنچه شکست،آنچه نشد و آنچه ریخت حسرت نخور.در زندگی اگر تلخی نبود،شیرینی معنایی نداشت.. :) @Media_aramesh

چرا همیشه بیشتر می‌خواهیم و چیزهایی می‌خریم که نیازی به آن‌ها نداریم؟ این میل اغلب نشانه خلأی درونی است که به شکل نیاز به تأیید دیگران بروز می‌کند. 🙏 قبل از خواستن چیزی، از خودت بپرس: چرا این را می‌خواهم؟ آیا واقعاً زندگی‌ام را بهتر می‌کند یا به دیگران کمک می‌کند؟ یا فقط صدای ایگوی من است؟ 👁️ داشتن بی‌هدف، بازتاب ترس و ناامنی است. هیچ چیز مادی نمی‌تواند خلأ درونت را پر کند. لذت بردن از اهداف و چیزهای مادی خوب است، اما مراقب باش طمع بر تو غلبه نکند. خواسته‌ای که از هدفی بالاتر سرچشمه بگیرد زیباست، اما اگر فقط برای تحت تأثیر قرار دادن دیگران باشد، نشان از ناامنی است. @Media_aramesh

سال ۱۹۸۶، برایان تریسی فرمولی را فاش کرد که می‌توانست هر مشکلی را در ۳۰ دقیقه حل کند. چند هفته بعد، بی‌سروصدا از سخنرانی‌ها ناپدید شد. در ادامه فرمول و دلیل ناپدید شدن آن آمده است. فرمول مخفی تریسی آن را «معادله جهانی نتایج» نامید. R = (W × C) ÷ T R → نتایج W → وضوح هدف C → تمرکز T → زمان حواس‌پرتی فرمولی بسیار ساده که کل سیستم‌های بهره‌وری را بی‌اهمیت می‌کرد. معنی آن: هر چه هدف واضح‌تر باشد (W) × تمرکز عمیق‌تر (C) ÷ حواس‌پرتی کمتر (T) مشکل هرچه سریع‌تر حل می‌شود. تریسی در طول سخنرانی خود در دانشگاه هاروارد در سال ۱۹۸۶ ادعای جسورانه‌ای کرد: «اگر ۳۰ دقیقه تمرکز خالص و بی‌قید و شرط روی هر مشکلی داشته باشید، می‌توانید آن را حل کنید.» بدون تلفن. بدون مکالمه. بدون تغییر. او چیزی گفت که موسسات دوست نداشتند: «سی دقیقه تمرکز واقعی جایگزین هشت ساعت فعالیت ساختگی می‌شود.» جلسات، ایمیل‌ها، چک‌کردن‌ها، «به‌روزرسانی‌ها»... وقتی افراد تمرکز می‌کردند، همه چیز غیرضروری می‌شد. مشکل همین بود. روش تریسی در ۱۲ شرکت آزمایش شد. نتایج مدیران را شوکه کرد: بهره‌وری ۳۰۰٪ افزایش یافت. کارمندان: مستقل‌تر شدند کمتر حواس‌پرت شدند کمتر مطیع شدند کمتر به نظارت وابسته شدند سپس اتفاقی قابل پیش‌بینی افتاد: مردم دیگر در جلسات طولانی شرکت نکردند. آنها وظایف بی‌معنی را زیر سؤال بردند. آنها بیش از حد کارآمد کار می‌کردند. بنابراین پروژه تعطیل شد. این فرمول از کتاب‌های درسی مدیریت ناپدید شد. سال‌ها بعد، دانشمندان علوم اعصاب ایده اصلی را تأیید کردند: مغز از قانون رزونانس شناختی پیروی می‌کند، هرچه تعداد حواس‌پرتی‌ها کمتر باشد، غوطه‌وری عمیق‌تر است. پس از ۱۵ دقیقه تمرکز بی‌وقفه، تمرکز به صورت تصاعدی افزایش می‌یابد. در دقیقه ۳۰، مغز شما: وارد تمرکز عمیق می‌شود اطلاعات را سازماندهی می‌کند ارتباطات را تشکیل می‌دهد نویز را فیلتر می‌کند راه‌حل‌ها را اولویت‌بندی می‌کند به همین دلیل است که پاسخ‌ها ظاهر می‌شوند. نه به صورت جادویی، بلکه به صورت عصبی. تریسی بعدها به سادگی گفت: «مغز یک نورافکن است. نمی‌تواند همه چیز را روشن کند. اما هر جا که آن را به مدت ۳۰ دقیقه بتابانید، همان‌جاست که راه‌حل ظاهر می‌شود.» برترین افراد جهان بی‌سروصدا این روش را اتخاذ کردند اگر احساس گیر کردن، غرق شدن یا بی‌هدفی می‌کنید، منتظر انگیزه نمانید. بنشینید. یک مشکل را انتخاب کنید. ۳۰ دقیقه بدون وقفه به آن فرصت دهید. بدون اسکرول کردن. بدون تغییر صفحه. بدون سر و صدا. سی دقیقه و دنیا دوباره قابل حل می‌شود. @Media_aramesh

• ذهنت آشفته‌ست؟ ۱۰ بار تنفس شکمی انجام بده : تنفس شکمی:🧘‍♀️ دوتا کف دستت رو مثل عکس بذار روی شکمت و تصور کن که شکمت یک بادکنکه و قراره تو این بادکنک رو باد کنی،حالا نفس بکش.داخل این بادکنک،شکمت توی این حالت بالا میاد(اگه قفسه‌ی سینه‌ت بالا میاد یعنی درست انجامش نمیدی)،حالا این دم و بازدم شکمی رو ۱۰ بار تکرار کن؛میتونی بازم انجامش بدی.این دقیقا همون شکلیه که ما وقتی نوزاد بودیم نفس میکشیدیم، به یه نوزاد نگاه کن و ازش یاد بگیر.💣 @Media_aramesh

• اگه تو هم، واسه آینده‌ت کلی برنامه داری اما نمی‌تونی انجامشون بدی، این پست لازمت میشه : قدم اول: قانون ۵ ثانیه قانون ۵ ثانیه به مغز شما فرصت فکر کردن، پیدا کردن بهانه و منصرف کردنتون رو نمیده. شما می شمارین ۵…۴…۳…۲…۱…برو! و مثل یه  شاتل فضایی به سمت مقصد پرتاب می شین. قدم دوم: قورباغه‌ت رو قورت بده روزت رو با انجام دادن سخت‌ترین یا دوست‌نداشتنی‌ترین کارت شروع کن، اینجوری وقتی که انجامش دادی، فشار و استرس بزرگی از روی دوشت برداشته میشه. قدم سوم: قوطی انگیزه برای اینکه انرژی‌ت بیشتر بشه، این کارو رو انجام بده، یه لیست بساز از: 1- تموم دستاوردها و پیروزی‌های کوچیک و بزرگی که به دست آوردی 2- تمام موانع و چالش‌هایی رو که پشت سر گذاشتی و رد کردی هر موقع احساس کردی که مودت بده، برو و لیستت رو کامل و مرور کن و به یاد بیار چه آدمی بودی! • قدم چهارم: زنجیره سازی عادت جدیدی که می‌خوای بسازی رو به عادتی که از قبل داشتی زنجیر کن. مثلا هر روز بعد از صبحونه ۵ صفحه کتاب بخون. یا هر شب، سرت رو که روی بالشت گذاشتی چند دقیقه روی تنفست تمرکز کن یا سپاسگزاری کن. @Media_aramesh

صبح بخیر سعد اباد🍂🍁 @Media_aramesh

هیچ‌کس به هدفش نمیرسه...❌ مگر اینکه فرکانس ذهنش با هدفش یکی باشه! اگر تو هم تا حالا با وجود تلاش زیاد، به اهداف مالی، کاری، سلامتی و ارتباطی که می‌خواستی نرسیدی، مشکل از «فرکانس» توئه! ⭐️ تو دوره‌ی «هک ذهن» این فرکانس‌ها رو ریشه‌یابی می‌کنیم تا مسیر جذب ثروت و موفقیت باز بشه 💎 ارزش دوره: ۲,۰۰۰,۰۰۰ تومن اما الان کاملاً رایگان در اختیارته همین حالا وارد شو👇 @mahdikardan_mindhack @mahdikardan_mindhack

• گفتن این شکرگزاری ها قبل از خواب زندگیتو معجزه میکنه : 1- خدایا شکرت که زندگیم پر از برکته. 2- خدایا شکرت که به زندگیم خیر و خوشی میرسونی‌. 3- خدایا شکرت که رزاقی و به من روزی فراوان و حلال میرسونی. 4- خدایا شکرت که همیشه حمایتم میکنی‌. 5- خدایا شکرت که نعمت ارزشمند سلامتی رو تو وجودم حس میکنم. 6- خدایا شکرت که منو تو مسیر درست قرار میدی،مسیری که توش سراسر خیر،برکت،عشق،پاکی و آرامشه. 7- خدایا شکرت که در مسیر آگاهی قرار دارم و هر روز در حال ارتقای خودمم. 8- خدایا شکرت که هر روز احساس ارزشمندی بیشتری نسبت به خودم پیدا میکنم. @Media_aramesh

آدم سالم نیازی به آزار دیگران ندارد. تا وقتی کسی از درون در عذاب نباشد، برای بی‌رحمی‌کردن در حق دیگران انگیزهٔ کافی ندارد. آلن دوباتن @Media_aramesh

من شيفته ى احترامم حتى وسط بحث حتى توسخت ترين لحظه ها حتى تو بدترين دعوا ها يه چیز خاص و هیجان انگیزه كه هيج معيارى حريفش نيست. @Media_aramesh

چرا وقتى به دامن طبيعت مى رويم احساس آرامش مى كنيم؟🌞 براى اينكه هر يك از موجودات طبيعت نقش فطرى و طبيعىِ خود را ايفا مى كنند و نقابى به چهره ندارند چشمه اى كه از دلِ صخره ها بيرون مى تراود درختانى كه به سوى آسمان ، دست افراشته اند آبشارى كه با آوايى دلنشين از بلندا به نشيب مى ريزد،آهويى كه در بيشه زاران و دامنه كوهساران ، آزاد و رها مى خرامد و مى جهد. همه و همه ، جان ما را سرشار از نشاط و حيات مى كند طبيعى بودن و بى نقاب زيستن ، سر چشمه ی زيبايى ها و آرامش روح است @Media_aramesh

صحبت های عجیب این عطار ایرانی جهانی شد😳 اگه میخوای اشتها نداشته باشی حتی یه لقمه نون بخوری این کلیپ رو از دست نده😆👌 📌بزن رو لینک و بااین جلبک جوری لاغر شو همه لباسا گشادت شن👇👇👇 https://landing.saamim.com/4BtKR?media_aramesh https://landing.saamim.com/4BtKR?media_aramesh

جیم ران میگه: "شخصیت تو نتیجه انتخاب‌ها و عادت‌های روزانه‌ته" عادت‌های مثبت بساز تمرکز روی رشد داشته باش و هر روز نسخه بهتری از خودت باش. @Media_aramesh

با خودت مثل کسی حرف بزن و رفتار کن که عاشقشی❤️‍🔥 @Media_aramesh

در برابر موانع تنها یک راه وجود دارد: پیشروی. @Media_aramesh

• اگه خیلی بی حال و کسل شدی، این دمنوش ها میتونن خیلی حالتو بهتر کنن : اگه تنبل و سستی : چای سبز (بهبود عملکرد مغز ) اگه دائماً مضطربی : چای بابونه (آرامش بخش) اگه حالت تهوع داری : چای نعنافلفلی (بهبود دردشکم) اگه خواب آلودگی داری : چای سیاه (بالارفتن انرژی) اگه ناراحتی : چای علف لیمو (آرام کننده) اگه بی قراری : چای اسطوخودوس (نشاط آور) @Media_aramesh