بدنسازی حرفه ای

❇️ ورزش کراس فیت چیست ؟ ورزش کراس فیت برنامه ورزشی است که بر مبنای به کارگیری تمامی اعضای بدن و با ترکیبی از ورزش‌های هوازی و استقامتی آمادگی جسمانی را بالا می‌برد. 🏆 🔜 @bodyman 🥊

صبح خود را با ورزش شروع کنید @bodyman

صبح خود را باورزش شروع کنید @bodyman

✔️30 دقیقه تمرین تقویت متابولیسم با کیت ریچ 🏆 🔜 @bodyman 🥊

❇️حركات بسيار عالي جهت تقويت عضلات شكم 🏆 🔜 @bodyman 🥊

🏆 🔜 @bodyman 🥊

🏆 🔜 @bodyman 🥊

❇️اجرای حرکت اسکوات هالتر پشت ✅بهترین وپربازده ترین حرکت اسکوات است ✍🏻هماهنگی و قدرت عضله بیشتر میکند 👌🏻قدرت بخشیدن به عضلات همسترینگ و سرینی (باسن) 🏆 🔜 @bodyman 🥊

❇️خیار برای لاغر شدن مفید است 👈خیار سرشار از فیبر است ،و حجم زیادی در معده را اشغال میکند. این باعث می شود که برای مدت بیشتری احساس سیری کنیم.هر روز خیار بخورید. 🏆 🔜 @bodyman 🥊

❇️اولین و مهم‌ترین چیزی که می‌توانید به بدنتان برسانید تا پوستتان زیباتر و سالم‌تر شود، آب است. هرچه آب بیشتری بنوشید مواد مضر بیشتری از بدنتان دفع شده و ظاهر پوستتان بهتر میشود. 🏆 🔜 @bodyman 🥊

کدام شهر هستید و چقدر شهریه باشگاه میدین ؟ .

🔺حتی اگه باشگاه نمی‌ری، حتی اگه ورزش نمی‌کنی، بدنت این ۳ حرکتو هر روز لازم داره 🔹 برای اینکه مفصلات خشک نشن 🔹 برای اینکه ستون فقراتت سالم بمونه 🔹 برای اینکه احساس سنگینی و درد کمتر شه 🔹فقط ۵ دقیقه در روز، بدون وسیله همین امروز شروع کن👌 @bodyman

صبح خود را با ورزش شروع کنید @bodyman

افزایش نجومی شهریه باشگاه‌های بدنسازی تهران / وقتی مجموع حقوق 10 کارگر به اندازه تمرین یک نفر در ماه برابری می‌کند! شهریه باشگاه‌های بدنسازی در تهران به ویژه در مناطق شمال شهر به سطوح نجومی رسیده و بسته‌های ویژه با خدمات VIP ماهانه تا 100 میلیون تومان قیمت‌گذاری می‌شوند؛ شهرهای کوچک همچنان تعرفه‌های متعارف و چند میلیونی دارند. در تهران، شهریه باشگاه‌های بدنسازی برای 12 جلسه تمرین در ماه در مناطق شمال شهر به 20 میلیون تومان رسیده؛ مسئولان باشگاه‌ها اعلام کردند که در صورت انتخاب بسته‌های ویژه و VIP، این رقم به 60 تا 100 میلیون تومان هم می‌رسد! نرخ‌های بالا شامل خدمات متنوعی می‌شود که از مربی خصوصی و برنامه تغذیه تا ماساژ، استخر و فضای اختصاصی را در بر می‌گیرد. بر اساس بررسی‌ها، در شهرهای کوچک هزینه ثبت‌نام باشگاه‌ها معمولاً بین 800 هزار تا یک میلیون و 500 هزار تومان قرار دارد. با این حال، در شهرهای بزرگ‌تر و مناطق مرفه‌تر، هزینه‌ها چندبرابر می‌شوند و دسترسی بهتر و امکانات بیشتر باعث افزایش نرخ‌ها می‌شود./میزان @bodyman

🔸 در بين مردم جهان، ژاپنی ها به طول عمر معروف اند راز طول عمرشان چيست؟ خيلي ارزان: ١- آنها هر روز چاي سبز ميخورند. ٢- به جای زیاده روی در گوشت قرمز، ماهی ميخورند. ٣- در وعده های غذايی شان حتما سبزی ميخورند. ٤- سبزيجات پخته مانند هويچ و كلم جزو وعده هاي اصلي غذايي شان در هفته است. ٥- پير و جوان ورزش ميكنند. ٦- بين غذا، ابدا نوشيدنی نميخورند. ٧- مهربانی با ديگران و روابط بسیار مستحكم فاميلی در فرهنگ شان نهادينه شده. @bodyman

صبح خود را با ورزش شروع کنید @bodyman

#آموزشی اجرای صحیح حرکت ددلیفت با هالتر سطح حرکت: مبتدی عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ پیشنهاد ما به شما : ۴ست ۱۰ - ۱۲ تکرار 🏆 🔜 @bodyman 🥊

#آموزشی اجرای صحیح حرکت اسکوات با وزن بدن سطح حرکت: مبتدی عضله اصلی درگیر شده: چهارسر پیشنهاد ما به شما: ۴ست ۱۰ تکرار 🏆 🔜 @bodyman 🥊

#آموزشی اجرای صحیح حرکت باکس اسکوات تک پا سطح حرکت: معمولی عضله اصلی درگیر شده: چهارسر پیشنهاد ما به شما: ۳ست ۱۰ تکرار 🏆 🔜 @bodyman 🥊

اره حاجی ارث رو از بابا بزرگ بگیریم دیگه زندگی رو تغییر میدیم. + همچنان آمادگی بدنی بابابزرگ (40 کیلو قفسه) : @bodyman