بدنسازی حرفه ای

🏆 🔜 @bodyman 🥊

🏆 🔜 @bodyman 🥊

❇️ کلسیم خرمالو برای رشد کودکان و حفظ انرژی بزرگسالان مفید است. 👈خرمالو، اشتها آور و شستشو دهنده کلیه و کبد است. 🏆 🔜 @bodyman 🥊

❇️ اما پختن این‌ مواد غذایی برای جلوگیری از بیماری ها مقداری از آمینواسید ها را از بین می‌برد. 🔷 اما شما باز هم با اضافه کردن گوشت‌های پخته و سوشی آماده‌شده و ساشیمی به رژیم تغذیه‌ای تان می‌تواند گلوتامین را به دست آورید. 🔷 ️تخم مرغ نیز منبعی عالی از گلوتامین خصوصاً برای کسانی که از خوردن گوشت امتناع می‌کنند، است. لبنیات هم می‌توانند در تأمین کردن گلوتامین بدن بسیار کارامد باشند. 🔷 ماست، شیر، پنیر کاتیج، پنیر ریکوتا مثال هایی از این گروه هستند. 🔷 شیر بز در مقایسه با شیر گاو از گلوتامین بیشتری برخوردار است 🏆 🔜 @bodyman 🥊

✔️تمرین با کش و دیوار💪 🏆 🔜 @bodyman 🥊

❇️ كليپ انگيزشي از دنيس وولف دنيس وولف ميگه : فلسفه تمرين كردن من اينه كه بايد شديدترين تمرينات رو داشته باشم چرا؟چون تمام رقيب هام سخترين تمرين ها رو دارن 🏆 🔜 @bodyman 🥊

✔️تمرینات پیشرفته TRX 🏆 🔜 @bodyman 🥊

❇️ چه مواد غذایی حاوی گلوتامین هستند؟ 🔷 پروتئین های حیوانی شامل گوشت گوساله، گوشت مرغ و طیور، گوشت خوک و ماهی از منابع سرشار گلوتامین هستند. 🏆 🔜 @bodyman 🥊

❇️ تغذیه مفید بعد از تمرین ۱-فیله مرغ ۲-ماهی سالمون ۳-سفیده تخم مرغ ۴-انواع سبزیجات و بخارپز ۵-نان بیگل با کره بادام زمینی ۶-پوره سیب زمینی ۷- آجیل 🏆 🔜 @bodyman 🥊

صبح خود را با ورزش شروع کنید @bodyman

صبح خود را با ورزش شروع کنید

✔️تمرینات جدید روی پله که نیاز به هیچ ابزاری نداره 🏆 🔜 @bodyman 🥊

🏆 🔜 @bodyman 🥊

🏆 🔜 @bodyman 🥊

❇️توت فرنگی 1⃣کاهش حمله قلبی 2⃣جلوگیری ازسکته 3⃣مهارسلول های سرطانی 4⃣کنترل فشارخون 5⃣درمان یبوست 6⃣کمک به حفظ تعادل قندخون 7⃣مفید دردوران بارداری 8⃣درمان افسردگی 9⃣بهبودحافظه 🏆 @bodyman

❓ چگونه و چه وقت باید از پروتئین وی استفاده کنیم؟ ✍️ در مورد زمان مصرف نیز نمی‌توان مصرف پروتئین وی را به یک زمان خاص محدود کرد.در واقع پروتئین وی فقط یک پروتئین می‌باشد و همانند هر ماده غذایی دیگر شما باید زمانی‌ از پروتئین وی استفاده کنید که نیازمند یک افزایش مقدار پروتئین در وعده غذایی خود می‌باشید 👈 قابل ذکر است که مصرف پروتئین وی در زمان‌های نزدیک به برنامه تمرینی مخصوصا قبل و بعد از تمرین میتواند بسیار مفید واقع شود. ⭐️ چه مقدار باید پروتئین وی مصرف کنیم؟ ✍️ از آنجایی که نیاز‌های هر فرد برای دریافت پروتئین یکسان نمی‌باشد تعیین کردن عدد خاصی‌ برای این موضوع درست نمی‌باشد. 👈 اولین کاری که شما باید انجام دهید تعیین میزان کالری و درشت مغذی‌های مورد نیاز روزانه شما می‌باشد. بعد از تعیین دقیق میزان این درشت مغذی‌ها شما میتوانید میزان دریافت پروتئین خود را بر اساس آن تعیین کنید @bodyman

این راهنما رو برای خودتون ذخیره کنید که بدونین چه قرصی برای چکاریه ولی توجه داشته باشین؛ ❌هرگز و به هیچ وجه بدون نسخه ی دکتر استفاده نکنید. 💊سولفاسالازین»ضدالتهاب گوارشی 💊سوماتریپتان»میگرن 💊سولفاستامید»آنتی‌بیوتیک 💊سیپروفلوکساسین»آنتی‌بیوتیک 💊سیپروهپتادین»آلرژی - اشتهاآور 💊سیتالوپرام»اعصاب 💊سیمواستاتین»چربی‌خون 💊سیناریزین»سرگیجه 💊فاموتیدین»معده 💊فروس سولفات»قرص آهن 💊فرفولیک»آهن+فولیک اسید 💊فلوسینولون»ضدالتهاب 💊فلوتیکازون»آسم 💊فلورازپام»اعصاب 💊فلوکستین»اعصاب 💊فلووکسامین»اعصاب @bodyman

صبح خود را با ورزش شروع کنید @bodyman

زمان خوردن صبحانه بر طول عمر اثر می‌گذارد نحوه و زمان غذا خوردن ما با افزایش سن تغییر می‌کند، اما اینکه این موضوع چه تأثیری بر سلامت ما دارد، به خوبی درک نشده است. با این حال، تحقیقات جدید نشان داده است که در میانسالی و پس از آن، خوردن یک وعده غذایی خاص در اواخر روز با خطر بالاتر مرگ زودرس مرتبط است. محققان می‌گویند: دیر صبحانه خوردن با بیماری‌های جسمی و روانی بیشتر، بیماری‌های چندگانه و افزایش خطر مرگ و میر مرتبط است. این یافته‌ها نشان می‌دهد که تغییر در زمان وعده‌های غذایی ممکن است منعکس‌کننده فرآیندهای اساسی سلامت و پیری در افراد مسن‌تر باشد. @bodyman

صبح خود را با ورزش شروع کنید @bodyman