ПП Рецепты | Здоровое питание

Нежнейшее белковое суфле 👉🏻КБЖУ одной порции: 226/18/9/17 Ингредиенты: •Греческий йогурт - 370 гр •Яйцо - 4 шт •Кукурузный крахмал- 40 гр •Подсластитель по вкусу •Цедра целого лимона (примерно 1 ст ложка) @ppreceptiki | #десерт

Вкусный и белковый салат 👉🏻КБЖУ: 334/35/11/23 Ингредиенты: •кучка айсберга; •куриное филе - 70-80 гр приготовленного; •кукуруза - 60 гр; •ананас - 100 гр •сыр российский тертый - 30 гр. Заправка: •греческий йогурт (1 ст. ложка) •горчица зернистая (чайная ложка) •лимонный сок •соль/перец/сушеный чеснок @ppreceptiki | #салат

Протеиновая пицца 👉🏻КБЖУ на всю пиццу: 630/66/18/48 Ингредиенты: •Творог 2% 200гр •Пшеничная мука 50гр •1 яйцо с0 Начинка: •Томатная паста 30гр •Рулет филейный 50гр •Легкий сыр (15гр жира на 100гр) 50гр По желанию: красный лук, оливки, томат черри, маринованный огурчик @ppreceptiki | #завтрак

💬 Замедление работы Telegram фиксируется по всей России. Пользователи жалуются на медленную загрузку видео, файлов и изображений — скорость отправки не превышает 200 Кб/с, а часть контента вообще не загружается Мы остаёмся здесь и продолжаем публиковать посты, но чтобы вы точно не потеряли наши тёплые открытки и поздравления, мы запустили канал в MAX 💜 📲 Подпишитесь на «запасной вход» — это займёт минуту: 👉 https://max.ru/pozdravlrnia

Сочники -10 кг 👉🏻КБЖУ на 1 самый большой сочник:139/12/3/14,5 Ингредиенты: •Яйцо 1 шт •Мука ржаная 120г •Творог обезжиренный 100г •Творог мягкий 60г •Разрыхлитель •Подсластитель Для творожной начинки: •Творог 180г •Яичный белок от одного яйца (желтком можно будет смазать булочку, я не смазывала) •Кукурузный крахмал 8г @ppreceptiki | #выпечка

Я была уверена, что дешевле чем на ВБ не бывает. Пока не увидела, что мой же стол продаётся там за 6100₽, а на канале ЗАЯЦ — за 890₽. Теперь перед каждой покупкой я сверяю с ними. Экономия за месяц — около 7400₽. Вот ссылка, пользуйтесь – https://t.me/+rhqFdbpAH8w4NmUy

ПП курица с бататом 👉🏻КБЖУ на 100гр: 93/7/3/7 Ингредиенты: •Батат •Болгарский перец •Курица •Оливковое масло •Лимонный перец •Соль •Сыр •Огурец @ppreceptiki | #обед

Низкокалорийные роллы 👉🏻КБЖУ: 300/40/11/6 Ингредиенты: •огурцы 2 шт. •яйца 2 шт. •тунец консервированный 100 гр. •красный лук •перец халапеньо •греческий йогурт •горчица •кунжут •чили соус @ppreceptiki | #закуска

Ручная работа, что живет десятилетиями! Друзья, хочу посоветовать вам вещь, которая реально стоит внимания. Мой хороший друг Рома Федотов из мастерской "FEDOTOVCRAFT" делает элегантные, прочные сумки на моей памяти уже 10 лет. Не просто "чтобы было", а из антивандальной кожи повышенной прочности — той, что держит форму и качество годами и не боится воды, ударов и времени. У меня его сумка третий год. Ей вообще ничего, даже не помялась. И сейчас он устроил очень щедрую акцию: 👉Рома ПОДАРИТ РЕМЕНЬ К ЗАКАЗУ каждому из тех, кто просто напишет ему в ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ слово "КОЖА" и ПОДПИШЕТСЯ. Да, все честно — без розыгрышей и рандомайзеров. Вот ссылка на его канал: https://t.me/fedotovcraft2 ✅ Подпишись, напиши в личку "КОЖА" и жди ответа. НАПИСАТЬ

ПП штрудель 👉🏻КБЖУ на 100гр: 116/10/3/10 Ингредиенты: •Творог 5% - 1 п. •Яблоко - 120 гр. •Яйцо - 1 шт. •Сах зам - по вкусу •Лаваш - 0,5 листа @ppreceptiki | #десерт

Цезарь с высоким содержанием белка 👉🏻КБЖУ: 392/15.1/25/38.7 Ингредиенты: •айсберг 138 гр. •черри 97 гр. •индейка 88 гр. (приготовила на гриле, вес в готовом) •сыр легкий 41 гр. •вареное яйцо •хлеб 17 гр. (подсушила на сковороде) Для соуса: •греческий йогурт 48 гр. •лимонный сок 2 гр. •горчица 2 гр. @ppreceptiki | #салат

❗️Новогоднее чудо или подарки всем, российская инвесторша Наталья Савельева анонсировала масштабный конкурс для своих подписчиков. Русская миллиардерша Наталья Савельева устроила грандиозный конкурс для своих подписчиков где более тысячи человек смогут получить денежные призы за простую подписку на канал Инвесторша, благодаря проекту которой свыше 15.000 человек досрочно погасили свои кредиты и решили свои финансовые проблемы не перестаёт радовать своих подписчиков своей щедростью, теперь в канун Нового года она проводит масштабный розыгрыш с призовым фондом свыше 100.000.000 рублей. Так в период с 17 по 27 декабря каждый подписавшийся на её проект может стать обладателем квартиры или автомобиля всего лишь за подписку на её канал, призов будет очень много, и участвовать может абсолютно каждый. Если вы устали от постоянной нехватки денег Наталья решит все ваши проблемы, начните новый год без долгов и финансовых проблем. Забудьте о кредитах, долгах, нехватки денег - начните жить по-другому!

ПП-чебуреки 👉🏻КБЖУ (одного): 375/37/9/34 Ингредиенты: •филе куриное 100г •сыр 35% 25г •кабачок 25г (можно без) •тортилья 65г •лук 1/2 •соль, специи по вкусу @ppreceptiki | #завтрак

В связи с ограничениями работы WhatsApp и Telegram в России ❗️ Сегодня мы создали официальный канал с ОТКРЫТКАМИ в MAX 🎉 Там можно скачивать открытки даже без интернета. Чтобы не потерять подписывайся 👇👇👇

Котлетки из гречки 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 142/14/4/12 Ингредиенты: • Гречка в сухом виде - 1 стакан  • Яйцо - 1 шт • Соль - 1 ч.л. • Перец чёрный по вкусу • Лук репчатый - 1 шт • Морковь - 1 шт 🍳Развернуть полезный рецепт @ppreceptiki | #горячее

Вот не зря снимают аж целые сериалы про провокативную психологию! Не знаете что это? А это когда никто с вами не размазывает розовые сопли по стеклу и не гладит ваше стадо розовых единорогов, а наоборот - "вскрывает" мозг с помощью специальных техник, достаёт оттуда все г&вно, страхи, тягу к холодным мужчинам, страдания, жертвизм, спасательство, хорошенько встряхивает это и...вы наконец-то сможете увидеть мир в ярких красках! Стадо пушистых единорогов вам оставить НЕ дадут)) Но по правде редко кто занимается у нас провокативной психологией, возможно как раз потому что она быстро действующая, без вот этой вот болтовни годами. Но есть у меня для вас алмаз в этой области - Ольга. Даже больше говорить ничего не буду, только одно - однажды узнав её, подписавшись на её канал, вы больше не захотите с ней расстаться! Это тот случай, когда даже сами посты, как дефибриллятор, ну это тот аппарат, который бьёт током по сердцу и возвращает к жизни! Больно, жёстко, действенно! Если готовы, подписывайтесь, чтобы не упустить канал.

Рецепт пп киша 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 131/10/7.4/1,5 Ингредиенты: •Форель 250 Гр сырая •Брокколи 150 гр •Яйца 2 шт •Молоко 100-150 мл •Сыр 20 гр @ppreceptiki | #ужин

Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий. Я сама долго следовала этому правилу. Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете. Но после родов эта система дала сбой. За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы воли и вес возвращался обратно. В итоге за последние 2 года я постепенно набрала 18 кг и никак не могла их сбросить придерживаясь привычной диеты. Питание даже на 1000 -1100 калорий не давало прежнего результата. Я стала искать другие способы похудения в интернете и случайно встретила нутрициолога Екатерину Бекетову. И она поведала почему перестала работать моя низкокалорийная диета. Причина в том, что я «на глаз» подбирала себе калорийность рациона для похудения (по принципу: чем меньше калораж тем лучше). А оказалось, что это ведёт к дефициту не только по калориям, но и по питательным веществам, которые необходимы для обмена веществ. Поэтому с каждой такой диетой мой метаболизм замедлялся, а вес уходил всё хуже и хуже. И я решила просто рационально сочетать продукты, как советовала Екатерина. В итоге начав питаться по её методу вскоре вес стал уходить сам: - без подсчета калорий, - без отказа от сладкого, - без изнурительного спорта. За первый же месяц ушло 8 кг. Ещё через 2 месяца я вернулась в форму, в которой была 10 лет назад. Так легко я еще никогда не худела❤️ И главное, что прошло уже больше года, как я похудела на новой системе, а вес не вернулся. Похудеть получилось не только у меня, а ещё у 500 женщин, с которыми я нахожусь в одном чате. Мы все разные и я вижу, что система рационального питания помогает худеть в всем. В том числе девушкам после родов, взрослым женщинами на фоне менопаузы, и тем, кто поправился после ковида. Вес уходит даже у тех, у кто набрал более 10 лет назад! Попробуйте и вы! Екатерина записала 4 бесплатных урока, в которых дала пошаговый план похудения через систему рационального сочетания продуктов. Забирайте их бесплатно по ссылке ниже👇 ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО

Картофельный низкокалорийный тарт с фаршем и овощами 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 85/7,77/0,98/11,16 Ингредиенты: •картофель 800 гр •фарш из филе 300 гр •болгарский перец 120 гр (1 шт) •помидор 150 гр (1 шт) •лук репчатый 1 шт •чеснок 2 зубчика •сыр легкий 65 гр •томатная паста 1 ст.л. •соль, специи по вкусу, •щепотка сахара @ppreceptiki | #обед

Вкусный, быстрый и сытный пп обед 👉🏻КБЖУ: 399/ 46/ 11/ 24 Ингредиенты: •куриное филе 150гр •рис в сухом виде 30гр •помидоры черри •огурец •салатная зелень (у меня шпинат) •сыр (у меня моцарелла) @ppreceptiki | #обед