ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП салат с ананасами 👉🏻КБЖУ на 100гр: 144/16/6/4 Ингредиенты: •Куриная грудка - 300 гр. •Яйцо - 2 шт. •Ананас конс - 150 гр. •Сыр легкий 35% - 80 гр. •Зелёный салат - 50 гр. •Греческий йогурт - 50 гр. •Соевый соус - 30 мл. •Сок лимона •Чеснок по желанию @ppreceptiki | #салат

Рецепт идеального пп обеда 👉🏻КБЖУ на все: 490/44/5.5/63 Ингредиенты: •лапша удон — 75г (в сухом виде) •куриного филе — 150г (в сыром виде) •масло для жарки — 3г •соус терияки — 40г •болгарский перец — 1/2 перца (около 60г) дополнительно: кунжут @ppreceptiki | #обед

☝️Глупые покупают морепродукты в магазине, я покупаю по оптовым ценам в канале Первый Рыбный. Я и мои друзья уже больше года закупаемся у них. Они просто не делают наценку 400% как большие сети! 🔥Икра и морепродукты, оптом и в розницу! 😍Широкий ассортимент морских деликатесов к вашему столу! 🚛 БЕСПЛАТНАЯ доставка по России🇷🇺 🦐Креветки 🦑Кальмары и осьминоги 🐟Свежая и мороженная рыба 🦀Камчатский краб 🔴Красная икра ⚫️Черная икра Просто зашли в канал, выбрали в ассортименте что вам нужно и заказал по смешной цене💸 Заходи и прекратите переплачивать 2-3х магазинам👇 https://t.me/fish_ru https://t.me/fish_ru https://t.me/fish_ru

Нежнейшее белковое суфле 👉🏻КБЖУ одной порции: 226/18/9/17 Ингредиенты: •Греческий йогурт - 370 гр •Яйцо - 4 шт •Кукурузный крахмал- 40 гр •Подсластитель по вкусу •Цедра целого лимона (примерно 1 ст ложка) @ppreceptiki | #десерт

Вкусный и белковый салат 👉🏻КБЖУ: 334/35/11/23 Ингредиенты: •кучка айсберга; •куриное филе - 70-80 гр приготовленного; •кукуруза - 60 гр; •ананас - 100 гр •сыр российский тертый - 30 гр. Заправка: •греческий йогурт (1 ст. ложка) •горчица зернистая (чайная ложка) •лимонный сок •соль/перец/сушеный чеснок @ppreceptiki | #салат

Протеиновая пицца 👉🏻КБЖУ на всю пиццу: 630/66/18/48 Ингредиенты: •Творог 2% 200гр •Пшеничная мука 50гр •1 яйцо с0 Начинка: •Томатная паста 30гр •Рулет филейный 50гр •Легкий сыр (15гр жира на 100гр) 50гр По желанию: красный лук, оливки, томат черри, маринованный огурчик @ppreceptiki | #завтрак

💬 Замедление работы Telegram фиксируется по всей России. Пользователи жалуются на медленную загрузку видео, файлов и изображений — скорость отправки не превышает 200 Кб/с, а часть контента вообще не загружается Мы остаёмся здесь и продолжаем публиковать посты, но чтобы вы точно не потеряли наши тёплые открытки и поздравления, мы запустили канал в MAX 💜 📲 Подпишитесь на «запасной вход» — это займёт минуту: 👉 https://max.ru/pozdravlrnia

Сочники -10 кг 👉🏻КБЖУ на 1 самый большой сочник:139/12/3/14,5 Ингредиенты: •Яйцо 1 шт •Мука ржаная 120г •Творог обезжиренный 100г •Творог мягкий 60г •Разрыхлитель •Подсластитель Для творожной начинки: •Творог 180г •Яичный белок от одного яйца (желтком можно будет смазать булочку, я не смазывала) •Кукурузный крахмал 8г @ppreceptiki | #выпечка

Я была уверена, что дешевле чем на ВБ не бывает. Пока не увидела, что мой же стол продаётся там за 6100₽, а на канале ЗАЯЦ — за 890₽. Теперь перед каждой покупкой я сверяю с ними. Экономия за месяц — около 7400₽. Вот ссылка, пользуйтесь – https://t.me/+rhqFdbpAH8w4NmUy

ПП курица с бататом 👉🏻КБЖУ на 100гр: 93/7/3/7 Ингредиенты: •Батат •Болгарский перец •Курица •Оливковое масло •Лимонный перец •Соль •Сыр •Огурец @ppreceptiki | #обед

Низкокалорийные роллы 👉🏻КБЖУ: 300/40/11/6 Ингредиенты: •огурцы 2 шт. •яйца 2 шт. •тунец консервированный 100 гр. •красный лук •перец халапеньо •греческий йогурт •горчица •кунжут •чили соус @ppreceptiki | #закуска

Ручная работа, что живет десятилетиями! Друзья, хочу посоветовать вам вещь, которая реально стоит внимания. Мой хороший друг Рома Федотов из мастерской "FEDOTOVCRAFT" делает элегантные, прочные сумки на моей памяти уже 10 лет. Не просто "чтобы было", а из антивандальной кожи повышенной прочности — той, что держит форму и качество годами и не боится воды, ударов и времени. У меня его сумка третий год. Ей вообще ничего, даже не помялась. И сейчас он устроил очень щедрую акцию: 👉Рома ПОДАРИТ РЕМЕНЬ К ЗАКАЗУ каждому из тех, кто просто напишет ему в ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ слово "КОЖА" и ПОДПИШЕТСЯ. Да, все честно — без розыгрышей и рандомайзеров. Вот ссылка на его канал: https://t.me/fedotovcraft2 ✅ Подпишись, напиши в личку "КОЖА" и жди ответа. НАПИСАТЬ

ПП штрудель 👉🏻КБЖУ на 100гр: 116/10/3/10 Ингредиенты: •Творог 5% - 1 п. •Яблоко - 120 гр. •Яйцо - 1 шт. •Сах зам - по вкусу •Лаваш - 0,5 листа @ppreceptiki | #десерт

Цезарь с высоким содержанием белка 👉🏻КБЖУ: 392/15.1/25/38.7 Ингредиенты: •айсберг 138 гр. •черри 97 гр. •индейка 88 гр. (приготовила на гриле, вес в готовом) •сыр легкий 41 гр. •вареное яйцо •хлеб 17 гр. (подсушила на сковороде) Для соуса: •греческий йогурт 48 гр. •лимонный сок 2 гр. •горчица 2 гр. @ppreceptiki | #салат

❗️Новогоднее чудо или подарки всем, российская инвесторша Наталья Савельева анонсировала масштабный конкурс для своих подписчиков. Русская миллиардерша Наталья Савельева устроила грандиозный конкурс для своих подписчиков где более тысячи человек смогут получить денежные призы за простую подписку на канал Инвесторша, благодаря проекту которой свыше 15.000 человек досрочно погасили свои кредиты и решили свои финансовые проблемы не перестаёт радовать своих подписчиков своей щедростью, теперь в канун Нового года она проводит масштабный розыгрыш с призовым фондом свыше 100.000.000 рублей. Так в период с 17 по 27 декабря каждый подписавшийся на её проект может стать обладателем квартиры или автомобиля всего лишь за подписку на её канал, призов будет очень много, и участвовать может абсолютно каждый. Если вы устали от постоянной нехватки денег Наталья решит все ваши проблемы, начните новый год без долгов и финансовых проблем. Забудьте о кредитах, долгах, нехватки денег - начните жить по-другому!

ПП-чебуреки 👉🏻КБЖУ (одного): 375/37/9/34 Ингредиенты: •филе куриное 100г •сыр 35% 25г •кабачок 25г (можно без) •тортилья 65г •лук 1/2 •соль, специи по вкусу @ppreceptiki | #завтрак

В связи с ограничениями работы WhatsApp и Telegram в России ❗️ Сегодня мы создали официальный канал с ОТКРЫТКАМИ в MAX 🎉 Там можно скачивать открытки даже без интернета. Чтобы не потерять подписывайся 👇👇👇

Котлетки из гречки 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 142/14/4/12 Ингредиенты: • Гречка в сухом виде - 1 стакан  • Яйцо - 1 шт • Соль - 1 ч.л. • Перец чёрный по вкусу • Лук репчатый - 1 шт • Морковь - 1 шт 🍳Развернуть полезный рецепт @ppreceptiki | #горячее

Вот не зря снимают аж целые сериалы про провокативную психологию! Не знаете что это? А это когда никто с вами не размазывает розовые сопли по стеклу и не гладит ваше стадо розовых единорогов, а наоборот - "вскрывает" мозг с помощью специальных техник, достаёт оттуда все г&вно, страхи, тягу к холодным мужчинам, страдания, жертвизм, спасательство, хорошенько встряхивает это и...вы наконец-то сможете увидеть мир в ярких красках! Стадо пушистых единорогов вам оставить НЕ дадут)) Но по правде редко кто занимается у нас провокативной психологией, возможно как раз потому что она быстро действующая, без вот этой вот болтовни годами. Но есть у меня для вас алмаз в этой области - Ольга. Даже больше говорить ничего не буду, только одно - однажды узнав её, подписавшись на её канал, вы больше не захотите с ней расстаться! Это тот случай, когда даже сами посты, как дефибриллятор, ну это тот аппарат, который бьёт током по сердцу и возвращает к жизни! Больно, жёстко, действенно! Если готовы, подписывайтесь, чтобы не упустить канал.

Рецепт пп киша 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 131/10/7.4/1,5 Ингредиенты: •Форель 250 Гр сырая •Брокколи 150 гр •Яйца 2 шт •Молоко 100-150 мл •Сыр 20 гр @ppreceptiki | #ужин