Психология✨

💠Из приятного на сегодня: 🌸дочь объявлена здоровой и пошла в сад 🌸у сына не было части уроков, повалялись вдвоем, поболтали 🌸пришла посылка из Bestsecret с обувью. Мне все подошло😍 А что у вас? День 13

Когда в поисках своего психолога свернул не туда 😂невроз гарантирован

Меня впечатлило это видео и я принесла его вам. ❤️ Это Дэн Рейнольдс солист и основатель рок-группы Imagine Dragons. Он отражает очень важную суть: Человек с тревогой, депрессией может добиться очень многого, жить разную и полную жизнь. Но так важно иметь опору, поддержку и помощь. Работа с психологом дает возможность идти вперед. Она спасает, помогает и делает все возможным. Тревога и депрессия - это не приговор и не лишение классной и крутой жизни. Со всем можно справится, просто нужно найти своего психолога 🔥

💠позитив сегодня: 🌸очень кайфово поработала психологом. Это можно писать хоть каждый раз. Обожаю эту работу. 🌸сходила в кафешку в перерыв и полчаса просто потупила с чашечкой кофе 🌸готовила с дочкой, макароны и болоньезе. Очень вкусненько получилось. А что у вас? День 12

ИИ все больше отдаляет нас от перспективы завести отношения.

💠Из позитивного на сегодня: 🌸дочка заболела, но в радости у меня сегодня был выходной. Мы с ней отлично повалялись, почитали, порисовали. Шесть лет человеку, очень подросла, но все еще плюшевая и мягонькая. 🌸в субботу мне подарили розу. Муж ходил на рынок с детьми и дочка выбрала цветочек. Сегодня я его наконец-то разглядела, любовалась им. 🌸поболтали с мужем🫠😍 А что у вас? День 11.

Ура! Получилось! Но кто еще не проголосовал, сделайте это. Пожалуйста. Вдруг доползем до 2 уровня🙂

4 бустика осталось. Кто пропустил? 😍 Я в вас верю

✌️Ребят, у кого есть платная подписка, нажмите, пожалуйста. Там какие-то плюшки каналу дают за это. Буду очень признательна. https://t.me/boost/psycholog_4u

💤Секрет настоящего отдыха: три простых принципа Настоящий отдых — это не просто возможность расслабиться, а искусство, которое помогает восстановить силы и обрести гармонию. Академик И. П. Павлов выделил три ключевых правила, без которых качественный отдых невозможен: 🌸Отсутствие ответственности за других. Отдых начинается там, где заканчиваются заботы о других. Забудьте про контроль и дайте себе право посвятить время только себе. 🌸 Избавление от конкуренции. Соревнования уместны в спорте, но не на отдыхе. Не стремитесь доказать, что ваш отпуск лучше, красивее или активнее. Наслаждайтесь моментом без сравнения. 🌸Удовольствие от процесса. Найдите то, что приносит радость. Это может быть что угодно: медитация, любимый сериал, прогулка у воды или встреча с близкими. Главное — получать от этого искреннее удовольствие. 💡 Отдых — это время для восстановления, а не для гонки. Прислушайтесь к своему телу и душе: когда вы в последний раз отдыхали так, чтобы это действительно принесло радость и пользу? 👉 Делитесь в комментариях своими секретами отдыха или сохраняйте пост, чтобы напомнить себе, как важно правильно отдыхать!

Ну что, продолжаем? День 9: 🌸отучилась целый день на гештальте, нас тренер назвала распускающимися цветочками😇. Распускаться осталось уже меньше полугода. В июне экзамены. 🌸после учебы так не хотелось никуда идти, но дети очень мотивируют. Пошли с подружками в библиотеку, проиграли в настолки и проболтали там 4 часа. Ни капли не пожалела, что выползла. 🌸пошли в очень вкусный ресторан португальской еды. Успела сфоткать остатки🤣. Поняла, что очень уже привыкла. Фри и рис в одной тарелке к мясу меня уже совсем не удивляют А у вас из позитивного сегодня?

День 8: 🌸продолжаю учебу на гештальт терапевта. мы должны встречаться тройками и отрабатывать навыки друг на друге. Сегодня с нами был супервизор и это совсем другая работа. Очень полезно. 🌸выпила первую таблетку АД и полет нормальный,очень этому рада. Боялась ватной головы, а мне некогда🙈 🌸сходила на личную терапию, хвасталась достижениями. Иногда нет сил терапевтироваться.

Основные методы лечения депрессии включают: 1. Психотерапия: Индивидуальные или групповые сеансы с психологом или психотерапевтом. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) особенно эффективна. 2. Медикаментозное лечение: Антидепрессанты могут помочь в регулировании химического баланса в мозге. Важно, чтобы их назначал врач. 3. Физическая активность: Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов и улучшению настроения. 4. Здоровое питание: Сбалансированная диета может положительно влиять на общее состояние и настроение. 5. Поддержка близких: Общение с друзьями и семьей может помочь в преодолении трудных периодов. 6. Методы релаксации: Йога, медитация и дыхательные практики способствуют снижению стресса и улучшению самочувствия. Важно обратиться к специалисту для определения наилучшего подхода к лечению.

День 7: 🌸добыла лекарства в Португалии через местную систему здравоохранения, почувствовала себя героем 🌸приготовила голубцы. Сама в шоке, но очень вкусно 🌸лежу в кровати в 21:30, сейчас буду спать Что вас сегодня порадовало?

💠Выгорание и депрессия — это разные состояния, хотя они могут иметь схожие признаки. 🌸Выгорание часто связано с работой или определенными обязанностями. Основные симптомы включают эмоциональную истощенность, цинизм и снижение эффективности. Обычно выгорание возникает из-за хронического стресса на рабочем месте. 🌸Депрессия, с другой стороны, это более общее состояние, которое может затрагивать все сферы жизни. Симптомы включают постоянное чувство грусти, безнадежности, потерю интереса к занятиям, изменения в аппетите и сне. Депрессия может возникнуть без очевидной причины и требует более глубокого лечения. Важно обратиться к специалисту для точной диагностики и рекомендаций, если вы испытываете эти симптомы.

Из позитивного на сегодня:🌸оплатила учебу, супервизию, счета за квартиру. Короче все дела переделала. 🌸 забирала Тасю из сада и повалялись с ней на травке, а то все бегом 🌸 веду канал уже неделю 💪 А у вас? День 6:

Смотрите, может, вы уже на подходе к выгоранию. 😕 После долгих праздников многим из нас тяжело снова врубиться в работу. Вернуться к обычной рутине — настоящая заморочка, особенно если отдых был каким-то странным и непривычным. 🥴 Но я вижу, как в разных каналах все пишут о работе в кайфе, в потоке, с ресурсом и балансом... все так классно и идеально, будто в инстаграме, где у всех успешный успех при работе всего пару часов в неделю. 🤡 Давайте поговорим о перегрузках, переработках, о том, как иногда просто нет выходных, и о том, что «без тебя тут, блин, все развалится». Говорим о реальном заебе на работе. Это жизнь, как ни крути. Как бы мы не стремились к легкости, это не всегда возможно. Я, например, помню, как работала по 8-9 сессий в день, была настоящей ударницей труда. Чувствовала ли я, что перегибаю? Да, не сразу. 🥲 Выгорание, друзья, подкрадывается медленно, а потом с размаху пытается вас сломить. И знаете что? Даже выгорев, можно продолжать работать и делать все хорошо. Деньги, они ведь не дремлют. Но внутри все становится только хуже. И вот мои размышления: часто мы подписываемся на каналы по психологии, в поисках того, как стать более успешными, эффективными и продуктивными. Это важно, конечно, но давайте не забывать, что за всей этой эффективностью может скрываться настоящая усталость и перегрузка. Как вам тема выгорания? Давайте обсудим, мои тревожные трудяги! 🔥