Диеты. ЗОЖ. ПП☘️

Готовы еще 5 наборов кухонных ножей, раз такой спрос на них. Занимаюсь изготовлением уникальных кухонных ножей уже более 36 лет. Постоянно совершенствую выбор стали, обточку лезвий, процесс закаливания и технику изготовления ручек. ‼️Результат: чрезвычайно острые, прочные, красивые и долговечные кухонные ножи из нержавеющей дамасской стали, скрученной из 67 слоев с сердечником из стали VG-10. Каждый нож уникален - как отпечаток пальца! Всего в коллекции 5 ножей — шеф, универсал, сантоку, филейный и овощной. Все ножи можно заказать как комплектом, так и по-отдельности. ⚡️На ножи даю пожизненную гарантию. Доставку оформлю хоть сегодня. Пиши сейчас и успей забрать подарок! Напиши кузнецу 📱 https://t.me/kuznec Узнай цены 📱 https://t.me/kuznec Получи подарок от кузнеца 📱 https://t.me/kuznec

​🟢Фриттата с овощами и сыром в духовке 🔶• На порцию (~250 г): ~350 ккал | Б: 25 г, Ж: 22 г, У: 12 г🔶 • Чем полезно: Отличный белковый завтрак, который можно приготовить на несколько дней вперед. Удобно брать с собой и есть как в горячем, так и в холодном виде. Ингредиенты (на 2-3 порции): • Яйца: 6 шт. • Молоко (1.5%): 100 мл • Замороженная овощная смесь (брокколи, цветная капуста, морковь): 200 г • Сыр фета или брынза: 80 г • Лук репчатый: 1/2 шт. • Соль, перец, итальянские травы: по вкусу Приготовление: 1. Разогрейте духовку до 180°C. 2. На сковороде слегка обжарьте мелко нарезанный лук и овощную смесь до мягкости. 3. В миске взбейте яйца с молоком, солью и специями. 4. В форму для запекания выложите овощи, раскрошите сверху сыр. 5. Залейте все яичной смесью и аккуратно перемешайте. 6. Выпекайте 25-30 минут, пока фриттата не станет упругой и золотистой. #блюда_из_овощей #запеканки

🟢Рацион правильного питания на неделю. Сохраняйте и питайтесь правильно 😊 #рацион1200

💕МИЛЫЕ ДЕВОЧКИ, ДЕВУШКИ, ЖЕНЩИНЫ💕 🎾ПОРА ПРИВОДИТЬ СЕБЯ В ФОРМУ!!! 🎗ПРИГЛАШАЮ ВАС В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏 У нас вы найдете : 🤗 живое общение, дружная атмосфера 🍏 советы по правильному питанию, 🥗 вкуснейшие рецепты из обычных и доступных продуктов 💪 видео уроки спортивных тренировок как в зале так и дома 🥘 меню на каждый день 💚И конечно же МОТИВАЦИЮ, то самое главное, что необходимо в любом процессе похудения💚 💎💎💎💎💎💎💎💎 В ЧАТЕ  МЫ ПРОВОДИМ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ, результат от которых просто потрясающий. 🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 ПЕРЕХОДИ ПО ССЫЛКЕ В ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ЧАТ ДЛЯ ЗНАКОМСТВА 👇 https://chat.whatsapp.com/FLSfjLs7a2bDiYzgNT9UGY?mode=ac_t

​🟢Салат из кальмара, огурца и яиц 🔶На 100 г 80 ккал Б 11.88 Ж 2.8 У 11.71🔶 Ингредиенты на 4 порции: 2 крупных тушки кальмара (около 400 г в сумме) 4 сваренных вкрутую яйца 4 пера зеленого лука 1 кочан зеленого салата 1 средний огурец соль и молотый черный перец по вкусу 1 ч.л. горчицы 4 ст.л. натурального йогурта Тушки кальмара очищаем от пленок и хорошо моем. Кладем в подсоленную кипящую воду и варим в течение 3 минут. Вынимаем шумовкой и оставляем остывать. Огурец нарезаем соломкой, каждое яйцо разрезаем на 6 частей. Салатные листья крупно рвем руками, кладем на блюдо. Кальмаров нарезаем соломкой. Зеленый лук мелко рубим. Кладем кальмары, огурец, яйца и лук поверх салатных листьев. Солим и перчим по вкусу. Заправляем смесью йогурта и горчицы. #салаты

❓А вы знали, что гены могут делать лекарства бесполезными или даже опасными? У каждого из нас есть ген CYP2C19. Он отвечает за расщепление многих лекарств в печени. ➡️Что это значит? 🔴Слишком быстрый метаболизм? Лекарство выводится, не успев подействовать 🔴Слишком медленный? Препарат накапливается и вызывает побочки То есть одна и та же таблетка может лечить одного человека и быть бесполезной (или даже вредной) для другого. ✅Наша эксклюзивная подборка "Медицина будущего" — это: Гайд по расшифровке ДНК-тестов; Протоколы персонализированного лечения; Обзоры современных методов диагностики; и многое другое 📎Вот ссылка https://t.me/addlist/3J90ZndH3mdjMTBi

​🟢Кабачковая запеканка с творогом 🔶Итого на 100 гр 35 ккал Б/Ж/У 2,7 / 0,6 / 4,6🔶 Ингредиенты: Кабачoк (средний) — 2шт Творог обезжиренный — 250г Яйцо — 2шт Соль (по вкусу) Зелень Чеснок — 2 зуб. (по желанию и вкусу) Приготовление: 1. Кабачки натираем на крупной тёрке. 2. Яйца слегка взбиваем с солью, добавляем творог, зелень. 3. Лишний сок с кабачков отжимаем и сливаем. 4. Смешиваем с яично-творожной массой. 5. Форму для запекания выстилаем пергаментной бумагой, смазываем оливковым маслом. 6. Делим полученную массу пополам, в одну часть добавляем толчёный чеснок, хорошо перемешиваем. 7. Выкладываем каждую половинку полученной массы в форму. 8. Запекаем в духовке при 180 град. 45 мин. (ориентируемся на свою духовку). Приятного аппетита! #запеканки

ДЕВЧАТ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ??🎉 ПП меню на 30 дней с точным расчётом КБЖУ - бесплатно для наших подписчиков 🎁 Выбирайте свой вес и получите индивидуальный план питания👇

​🟢Вкусняшки из молодого кабачка с легким соусом - 350 г молодого кабачка - 1 большое яйцо - 100 г тертого сыра - 100 г панировочных сухариков - 1 измельченная долька чеснока Натереть или в блендере измельчить кабачок и выжать хорошо, чтобы ушла лишняя жидкость. Использовать бумажные полотенца, чтобы хорошо высушить. Смешать с яйцом, сыром, сухариками и чесноком. С помощью ложки разделить на порции, сформировать из каждой батончики и уложить их на бумагу для выпекания, сбрызнутую маслом, иначе прилипнет. Выпекать на 180 С сначала 10 минут, потом перевернуть и еще 10 минут. Есть с соусом типа цацики - йогурт или сметана + зелень или измельченный огурчик. #блюда_из_овощей

​🟢Ленивый Бризоль. Очень вкусный рецепт! 🔶На 100 гамм 99 ккал🔶 Ингредиенты: Яйца - 2 шт. Фарш - 80-100гр Шампиньоны - 5 шт. Огурец маринованный - 1 шт. Несладкий йогурт - 1 ст. л. Молоко (можно заменить на воду) - 1 ст.л. Сыр тертый - 2 ст. л. с горкой Горчица - чуть - чуть Чеснок - зубчик Соль Перец Растительное масло Лук зеленый - несколько перьев Петрушка рубленая - 2 ст. л. Способ приготовления: В блендер выкладываем фарш, яйца, молоко, соль, перец и 1 ч. л. растительного масла. Перемешиваем до однородности Выливаем смесь на сковороду с небольшим количеством растительного масла. Жарим под крышкой несколько минут на средне-маленьком огне. Затем переворачиваем,жарим еще минуту-другую. А пока жарится, режем шампиньоны и немного их обжариваем. Выкладываем в посуду, туда же огурец, порезанный соломкой , сыр , сметану,горчицу, измельченный чеснок и перемешиваем. Начинка готова! По желанию туда можно добавить ветчину. На одну половину \"блина\" выкладываем начинку, накрываем второй половиной, закрываем крышку и через не целую минуту выключаем. При подаче щедро посыпаем рубленым зеленым луком с петрушкой Приятного аппетита! #разное

Ваш IQ явно ниже уровня младенца , если вы не сможете правильно ответить на данную задачку Сколько квадратов на этой картинке?

​🟢Протеиновое ПП печенье ⠀ - 2 банана - 100 г кокосовой муки (я взяла 80 кокосовой + 15 псиллиума, если его нет берите 100 муки) - 50 г протеина (у меня изолят соевого белка, можно заменить на сухое молоко) - 2 ст.л ореховой пасты - 30 г горького шоколада - 100 -120 г воды (смотрите по консистенции, может понадобится чуть больше Банан размять вилкой или блендером, добавить сухие ингредиенты, ореховую пасту и воду. Смешать до получения густой массы. Шоколад порубить и соединить с тестом. Дать постоять 10 мин, тесто должно хорошо лепиться. Если оно тугое, добавить ещё воды. Слепить шарики , приплюснуть их и выпекать при 175° около 35 мин. Печеньки получились мягкие, ароматные, с шоколадно-новогодним вкусом😋 #сладкое #выпечка

​🟢 Куриные отбивные с ананасом на обед 🔹 🔸 На 100грамм - 137.42 ккал 🔸 белки - 19.78 🔸 жиры - 5.1 🔸 углеводы - 1.54 🔸 🔹 Ингредиенты: 1кг куриного филе 1 банка консервированного ананаса кольцами 200г твердого сыра 2 яйца черный молотый перец, соль по вкусу 🔹 Приготовление: 1. Филе помыть, нарезать на тонкие пластины, слегка отбить, посолить, посыпать черным молотым перцем. 2. Немного взбить яйца. 3. Отбивные обмакивать в яйцо, жарить на сковороде с антипригарным покрытием с двух сторон до готовности. После переворачивания на вторую сторону — накрыть крышкой. 4. На отбивные выложить по кольцу ананаса или его половинку — в зависимости от размера отбивной. 5. Сверху посыпать натертым на крупной терке сыром. 6. Поставить в хорошо разогретую духовку до расплавления сыра. Приятного аппетита! #блюда_из_курицы

​🟢Шницель из куриной грудки "Кордон блю" 🔸на 100грамм - 139.2 ккал🔸Б/Ж/У - 22.93/4.28/2.36🔸 Ингредиенты: Филе куриных грудок — 4 шт. Ветчина — 4 кусочка Сыр нежирный — 4 кусочка Сыр пармезан — 2 ст. л. Соль и перец — по вкусу Орегано сушеный —0.5 ч. л. Сухари панировочные — 0.5 стакана Чеснок — 2 зубчика Паприка—1.5 ч. л. Оливковое масло Приготовление: 1. Филе разрезать на 2 половинки не разрезая до конца. Раскрыть как книжку. 2. Выложить на пищевую пленку и отбить, не до дыр. 3. Подготовить сыр и ветчину. 4. Смешать соль, перец и орегано. 5. На отбитое филе выложить смесь соли и специй. 6. На один край выложить сыр и ветчину. 7. Свернуть рулетиком так, чтобы не было дырочек. Скрепить рулетики с помощью зубочисток. 8. Пармезан натереть на мелкой терке. 9. Соединить в миске пармезан, чеснок, панировочные сухари и паприку. Хорошо перемешать. 10. Каждый рулетик смазать оливковым маслом и обвалять в смеси с панировочными сухарями. Выложить в жаропрочную посуду. 11. Духовку разогреть до 200 градусов, запекать рулетики 20-30 минут до готовности. Приятного аппетита! #блюда_из_курицы

​🟢Клубнично- Шоколадные пирожные с фундуком. 📌Мега шоколадный ,воздушный бисквит, с хрустящим обжаренным фундуком😍 ✅Кбжу на 100 гр: 148/7.7/7.6/11.6 ✅Для бисквита : Яйцо - 4 шт Молоко - 60 мл ( у меня миндальное ) Мука рисовая ц/з - 50 гр Какао -20 гр Подсластитель Разрыхлитель - 4 гр ✅Пропитка: Кипяток - 20 мл Ванилин подсластитель ✅Начинка: Для начинки можно ещё добавить мягкий творог. Конфитюр клубничный б/с - 120 г Фундук жареный рубленный -25 г ✅Приготовление: Отделить белки от желтков. К белкам добавить щепотку соли и взбить до крепких пиков.К желткам добавить подсластитель и взбить до бела. Добавить молоко и просеянную муку, какао ,добавить разрыхлитель и перемешать. Ввести аккуратно белки и силиконовой лопаткой перемешать снизу вверх. Тесто перелить в форму (размер 20/20), выпекать в разогретой до 180 гр духовке 20 минут. Готовый бисквит остудить и полить пропиткой .фундук нарубить и обжарить на сухой сковороде ( не пропускайте это действие ) Разрезать на произвольные кусочки . Украсить. #сладкое #выпечка

​🟢ОМЛЕТ С ЗЕЛЕНЬЮ, ГРИБАМИ И СЫРОМ 🔶КБЖУ на завтрак 367/24/24,6/12,6🔶 Ингредиенты: Яйцо 2 шт Шампиньоны 40 гр Сыр 40 гр Зелень Помидоры 30 гр Соль по вкусу Масло растительное 2 гр Приготовление: Шампиньоны нарезать небольшими дольками. Сыр кубиками. Зелень измельчить. Взбить вилкой два яйца, добавить грибы, сыр, зелень. Посолить. Смазать сковороду маслом. Вылить яичную массу и обжарить под крышкой в течение 5 минут на среднем огне. Перевернуть и жарить ещё 2 минуты. Выложить на тарелку, положить кружочки помидоров. #разное

​🟢10 рецептов коктейлей 🍌🍓🍒 Коктейль № 1 -Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья. Также все смешать и перетереть блендером. Коктейль № 2 - 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев. Коктейль № 3 -2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером Коктейль № 4 - Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо. Коктейль № 5 - 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан. Коктейль № 6 - 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара. Коктейль №7 - 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером. Коктейль №8 -200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером. Коктейль №9 -500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером. Коктейль №10 -250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла Сахар можно заменить медом🐝 #напитки

⚡️СРОЧНАЯ НОВОСТЬ ДЛЯ ВАС! Анонимус или кто-то еще? Мы не знаем, кто это сделал, но сегодня некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇 ✅✅─⟨ ⟡ ⟩─Фигура Мечты За 3 Дня! ❤️❤️─⟨ ⟡ ⟩─Красивые юморные открытки 📖📖─⟨ ⟡ ⟩─Цитаты из книг 🍕🍕─⟨ ⟡ ⟩─Видеорецепты 👻👻─⟨ ⟡ ⟩─Ёксель-моксель и халам-балам 📸📸─⟨ ⟡ ⟩─Ретро Фото 🍓🍓─⟨ ⟡ ⟩─Факты для Взрослых ❤️❤️─⟨ ⟡ ⟩─Киношка для взрослых 🧶🧶─⟨ ⟡ ⟩─Вязание Выкройки Шитье 👨‍💻👨‍💻─⟨ ⟡ ⟩─СММ Новости Соцсети 🤩🤩─⟨ ⟡ ⟩─Секреты вирусного контента! 👨‍🏫👨‍🏫─⟨ ⟡ ⟩─Удалёнка Профессии Обучение 🥗🥗─⟨ ⟡ ⟩─Любимые рецепты знаменитостей 🎁🎁─⟨ ⟡ ⟩─Курсы!Чек-листы бесплатно! 🤑🤑─⟨ ⟡ ⟩─Думай и Богатей 🥳🥳─⟨ ⟡ ⟩─Ню открытки любимым 🤖🤖─⟨ ⟡ ⟩─Нейросети и ИИ 👳‍♂️👳‍♂️─⟨ ⟡ ⟩─Слова Мудрости 🎙🎙─⟨ ⟡ ⟩─Подкасты каждый День 🔥🔥─⟨ ⟡ ⟩─Все новинки кино тут 18+ 2025 😍😍─⟨ ⟡ ⟩─Сочные Красотки 👨‍🍳👨‍🍳─⟨ ⟡ ⟩─Готовим Быстро и Вкусно 📹📹─⟨ ⟡ ⟩─Фильмы для взрослых ищут все 💪💪─⟨ ⟡ ⟩─Фитнес и Качалка 🏠🏠─⟨ ⟡ ⟩─Дизайн/Интерьер Квартиры 🔞🔞─⟨ ⟡ ⟩─Слив фильмов 18+ 2025 😺😺─⟨ ⟡ ⟩─Котики и Животныее 🛍🛍─⟨ ⟡ ⟩─Wildberries/Ali Находки 🍋🍋─⟨ ⟡ ⟩─Бизнес Идеи на Миллион 🔞🔞─⟨ ⟡ ⟩─Открытки для взрослых 🌜🌜─⟨ ⟡ ⟩─Ежедневный гороскоп 🤠🤠─⟨ ⟡ ⟩─Денежное Мышление ✅✅─⟨ ⟡ ⟩─11.11 Распродажа 🍁🍁─⟨ ⟡ ⟩─Фоны/Готовые Stories! 🛍🛍─⟨ ⟡ ⟩─Обучение по Китаю 🌟🌟─⟨ ⟡ ⟩─Новости знаменитостей 👩🏻‍🦰👩🏻‍🦰─⟨ ⟡ ⟩─Женсовет:канал мотивации 💹💹─⟨ ⟡ ⟩─Формула счастья 📚📚─⟨ ⟡ ⟩─Женское счастье:истории 💄💄─⟨ ⟡ ⟩─Женский Журнал 🌛🌛─⟨ ⟡ ⟩─Ежедневный Гороскоп 🥳🥳─⟨ ⟡ ⟩─Высмех и потеха ночером 👜👜─⟨ ⟡ ⟩─Стильные образы до 100Р 🌿🌿─⟨ ⟡ ⟩─Мудрые мысли 😜😜─⟨ ⟡ ⟩─Лайфхаки для Жизни 👥👥─⟨ ⟡ ⟩─Анонимный чат 👗👗─⟨ ⟡ ⟩─Что надеть. Зима 2026! ❤️❤️─⟨ ⟡ ⟩─Секрет Крепких Отношений 🇺🇸🇺🇸─⟨ ⟡ ⟩─Английский с носителем 🏕🏕─⟨ ⟡ ⟩─Красивая Планета 💅💅─⟨ ⟡ ⟩─Маникюр для Девочек 👨‍🌾👨‍🌾─⟨ ⟡ ⟩─Дача Сад Огород 😻😻─⟨ ⟡ ⟩─Живые открытки! 📕📕─⟨ ⟡ ⟩─Эксклюзивные Книги! 🥵🥵─⟨ ⟡ ⟩─Откровенные Истории 🇬🇧🇬🇧─⟨ ⟡ ⟩─Английский на 5+ 🎬🎬─⟨ ⟡ ⟩─Новинки кино бесплатно 💄💄─⟨ ⟡ ⟩─Макияж для Девушек 🧘‍♀️🧘‍♀️─⟨ ⟡ ⟩─Худеем за Неделю 🥳🥳─⟨ ⟡ ⟩─Открытки и Поздравления 🦉🦉─⟨ ⟡ ⟩─Мудрые Мысли 🛋🛋─⟨ ⟡ ⟩─Моя Квартира - Дизайн 🇬🇧🇬🇧─⟨ ⟡ ⟩─English с 0 до Профи 😂😂─⟨ ⟡ ⟩─Только лучшие Приколы 🍔🍔─⟨ ⟡ ⟩─GIF рецепты 😊😊─⟨ ⟡ ⟩─Психология Счастья 🇺🇸🇺🇸─⟨ ⟡ ⟩─Английский с полного 0! 🥳🥳─⟨ ⟡ ⟩─Худеем к Новому Году ‼️‼️─⟨ ⟡ ⟩─Эти факты надо знать 📚📚─⟨ ⟡ ⟩─Мудрость из книг 📱📱─⟨ ⟡ ⟩─Обои и Рингтоны 💡💡─⟨ ⟡ ⟩─Секреты Хозяйки 🔮🔮─⟨ ⟡ ⟩─Заговоры и Обереги 🤓🤓─⟨ ⟡ ⟩─Удаленка и Курсы 👷‍♂️👷‍♂️─⟨ ⟡ ⟩─Ремонт и Строительство 😎😎─⟨ ⟡ ⟩─Музыка для  Reels/Stories 📕📕─⟨ ⟡ ⟩─Отрывки из книг ✅✅─⟨ ⟡ ⟩─Красивые цитаты и мотивация ❤️❤️─⟨ ⟡ ⟩─Поздравления с Днём рождения 🔞🔞─⟨ ⟡ ⟩─Все фильмы 2025 🫕🫕─⟨ ⟡ ⟩─Рецепты для Мультиварки 📝📝─⟨ ⟡ ⟩─Грамотность Русский язык 🏡🏡─⟨ ⟡ ⟩─Дизайн и Интерьер 🥗🥗─⟨ ⟡ ⟩─Лучшие Салаты 📚📚─⟨ ⟡ ⟩─Душевные цитаты из книг 🍝🍝─⟨ ⟡ ⟩─Готовим дома как в ресторане! 👑👑─⟨ ⟡ ⟩─Premium Проги/Игры 🇺🇸🇺🇸─⟨ ⟡ ⟩─Английский для ленивых ☺️☺️─⟨ ⟡ ⟩─ВидеоПожелания и Поздравления 🍎🍎─⟨ ⟡ ⟩─Дача. Сад. Растения 💫💫─⟨ ⟡ ⟩─Народная Медицина ❤️❤️─⟨ ⟡ ⟩─Цитаты о любви 🎂🎂─⟨ ⟡ ⟩─Домашние рецептики 🇺🇸🇺🇸─⟨ ⟡ ⟩─ Английский Весь За 30 Минут!