SEROVSKI
前往频道在 Telegram
Канал включен в перечень РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67a042a2de97c91600d3b63c Тут просто я и мои интересы 😈
显示更多2025 年数字统计
103 065
订阅者
-11924 小时
-1 4127 天
-7 03830 天
帖子存档
Завтра будет разбор моего заказа спортивного питания и бадов 🤘🏻
Сделаем 100 🔥, выложу разбор 😈
IMG_8194.MOV4.04 MB
🔥 333⚡ 36❤ 32❤🔥 21🍌 7🗿 6👍 1
Совсем забыл поделиться с вами рецептами⤵️
завтрак:
1 яйцо
1 банан
80гр овсянки
300мл минд. молока (без сахара)
1п Сахзам
1л клетчатки
1л какао-порошок
30гр протеина
Отправляем все в вафельницу, на гриль или сковородку - 5 мин. и шикарный завтрак готов 🤤
Обед:
200гр. Батата
30гр. Легкого сыра
1 яйцо
200гр. Индейки
50гр. Греческого йогурта
10-15гр. Зелени
Ужин:
100гр. Корпачо из индейки
50гр. Легкого сыра
50гр. Помидора
10-15гр. Микс (Листья салата + руккола)
30гр. Авокадо
15-20гр. Греческого йогурта
IMG_7934.MOV24.08 MB
IMG_7808.MOV10.49 MB
IMG_7677.MOV21.81 MB
❤ 122🔥 51👏 20🍌 7
