SEROVSKI
前往频道在 Telegram
Канал включен в перечень РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67a042a2de97c91600d3b63c Тут просто я и мои интересы 😈
显示更多2025 年数字统计
103 065
订阅者
-11924 小时
-1 4127 天
-7 03830 天
帖子存档
По быстрому отработал на форуме и теперь можно отдыхать 🦾
IMG_4407.MOV4.43 MB
❤ 97❤🔥 14👍 10🍌 4🤝 3
00:19
视频不可用在 Telegram 中显示
Вот она наша первая попытка и 100% оригинал 😂
Жена старалась, как могла ❤️
IMG_4322.MOV6.43 MB
🤣 499👏 56😁 49❤ 31😭 12🗿 11🔥 9🤯 8🍌 6🌭 5🫡 3
00:07
视频不可用在 Telegram 中显示
Семейная поддержка🤣
IMG_4321.MOV2.35 MB
🤣 219😁 118❤ 98🔥 39😨 36🤯 10🥰 7🤩 6🌭 6🗿 6🍌 2
Дали мяса, дали жару 🥩
И погода не помеха для лютой тренировки с железным братством 🦍
Спорт, объединяет 🦾
❤🔥 125❤ 68🔥 37🏆 8🍌 3🤔 2💋 2🎅 1
00:56
视频不可用在 Telegram 中显示
Прохождение УМО для выступления на Чемпионате России по ББ — сделано 🦍
Без данного обследования не допускают к соревнованиям и не присваивают Мастера Спорта России 🇷🇺
Что входит :
- сдача анализов (кровь, моча)
- УЗИ всех органов
- УЗИ вен
- все врачи от стоматолога до невролога
- флюорография
- ЭКГ с физической нагрузкой
- прохождения функциональной диагностики
Вроде всё, если что-то забыл потом добавлю🤣
И за все отдал 30к. неплохо так …
IMG_4128.MOV20.28 MB
🔥 86❤ 20👍 12🦄 1
Repost from TgId: 1150270203
00:10
视频不可用在 Telegram 中显示
💬Говорят: «девушкам идут только платья и юбки»…
А мы отвечаем: 💥 стиль — это там, где уверенность!
⠀
⚡ Девушка может сиять, приковывать взгляды и чувствовать себя 🔥 даже в самых удобных и дерзких образах.
⠀
🖤 Наш выбор сегодня:
➖ Leggings Flare (утеплённые, с идеальной посадкой)
• WB: Клёш-леггинсы
• OZON: Клёш-леггинсы
➖ Longsleeve Zip (облегающий лонгслив на молнии — с характером)
• WB: Лонгслив на молнии
• OZON: Лонгслив на молнии
⠀
✨ С этими деталями любой casual-look превращается в модный statement.
IMG_2849.MOV7.38 MB
❤ 31👍 4🔥 3
00:27
视频不可用在 Telegram 中显示
Актуальная форма 🦍
Вчера я хорошенько покушал, попил и на весах +3кг.
А теперь пройдемся по итогам:
На МСК планировали занять 1ое место, но взяли 2ое. И в целом, ничего страшного, так как сами видим свои ошибки.
1.Надо было чуть раньше начать сушку на пару недель, тогда по качеству тела вопросов бы у нас не было.
2.Чуть доработать произволку, а именно выключенность ног. А то в некоторых моментах я их не прожимал. Но а по остальным моментам отработали отлично ✅
Впереди 5 недель работы и главный старт, это ЧР по ББ, на который мы и планировали газовать изначально 🦍
Что изменили:
-Питание сразу уходим в дефицит 1900к
-Увеличили кардио активность с 30 до 45мин. каждый день
-Небольшая корректировка по БАДам
-Больше времени уделять на произволку
Во всём решает только план, стратегия и дисциплина!
IMG_3755.MOV6.21 MB
🔥 141❤🔥 44👍 32❤ 24🌭 6🍌 5🏆 5😨 4🥰 2🗿 2
