امرأة متميزة مع د.هالة

اقري، اتعلمي، اكتبي، واحلمي. ما في زمن اسمه "اتأخرتي"... في زمن اسمه:"دا وقتك". #امرأة_متميزة

أنا بحب ايه؟ بكره ايه؟ أكلاتك المفضلة؟ هواياتك؟ احتياجاتك؟ لغة حبك ايه؟ بتحبي لما تزعلي أو تتضايقي اللي حواليكِ يتعاملو معاكِ ازاي؟ شايفة نفسك ازاي؟ شايفة جسمك ازاي؟ شايفة أنوثتك ازاي؟ بتعبري عن مشاعرك ازاي؟ تواصلك مع نفسك أخباره ايه؟ مُعطيات في غاية الأهمية لأُنثي واعية بنفسها، مُعتزة بأنوثتها، واثقة بذاتها وبتدخل حياة غيرها وهي كاملة بذاتها مش بتدخل علاقات باعتبارها كائن ناقص ومنتظرة الصداقة، الجواز... الخ يكملها💜 اذا حابه تعرفي نفسك اشتركي معنا بكورس اعرفي نفسك مع د.هالة متاح الان @Dawaratt

"مش لازم تبقى الأفضل… بس لازم تبقى أفضل من إمبارح." السباق مش مع الناس، السباق مع نفسك. كل مرة تطور فيها نفسك، كل عادة بتغيّرها، كل كلمة تشجيع تقولها لنفسك… هي مكسب حقيقي. أبدأ بعادة بسيطة وأستمر عليها وشوف هتوصل لفين. #امرأة_متميزة

إدارة المشاعر معناها إنك تبقي( واعية )إنك متضايقة… وتفهمي (ليه)؟ وتختاري (تتصرفي) إزاي بدل ما المشاعر هي اللي تسوقك. يعني لما حد يضايقك بدل ما تصرخي أو تسكتي وتتحرقي من جوا تسألي نفسك "أنا موجوعة ليه؟ إيه اللي لمسني في الكلام؟ أقدر أرد بهدوء إزاي؟ ولا  أتكلم وقت تاني؟ أكتب مشاعري؟ أفرغها بطريقة صح؟" لو حابة تديري مشاعرك صح كلميني https://t.me/Dawaratt

هدية مجانيه من د.هالة جروب لتزكيه النفس عشان تكوني النسخة الافضل منك وتبدأي التغيير للافضل مجانا اللي حابة تشترك تتواصل معنا https://t.me/Dawaratt

تزكية النفس

تزكيه النفس

عايزة تتعلمي تتحكمي وتديري مشاعرك ياتري بتعرفي تتعاملي مع الحزن بطريقه صحيحه ولا بتغرقي فيه هاتتعلمي معانا ازاي تتعاملي مع مشاعر ااحزن والتوتر والغضب وخوف وهاتعرفي كمان ازاي تفعلي احلي المشاعر الايجابيه في حياتك

الوعي الذاتي (الوعي الجسدي الداخلي أو الإحساس بإشارات الجوع والتوتر والتعب جوه الجسم) الناس اللي غالبا عندهم مشكلة في التعبير عن نفسهم اصلا .. وبيستخدمو طرق بدائية اوي في حل مشاكلهم .. زي الكبت او انه يعمل ازاحه لمشاعره دي علي حد تاني زي انه يضرب ابنه مثلا علي اي حاجه عشان يفرغ ضغط الشغل او زي ما هيقول (انا روحي في مناخيري ) او حتي انه يتجنب مواجهه الناس اللي مضايقاه .. فيشتكي منهم لكن مش قادر يواجههم ويطلع تعبه في حد اضعف منه 🤷 كل دا بيؤدي في الاخر لشخص مبيعرفش ينظم انفعالاته !! ومبيعرفش يعبر عنها .. يعني مش معني انه مندفع واللي في قلبه علي لسانه انه بيعبر عن نفسه ومبيخبيش !! ابدا لانه نفس الشخص المندفع دا ممكن تلاقيه بيخلي باله من كلامه اوي مع ناس معينه 👀 اها .. هتقولي بقي الكبت دا هيخليه ياكل وكدا صح ؟! صح ولكن ... لو تلاحظ مشكلات الاكل العاطفي غالبا بتبدا في المراهقة مش في الطفولة !!! ليه ؟ .. لان الأطفال جهازهم العصبي لسه متبرمج علي انه يعبر براحته ويقول احاسيسه اول باول !! ويتعامل مع المشاعر صح ولكن مع تكرار الضغط عليهم بانهم يكبتو مشاعرهم دي (بدل ما يعلموهم يعبرو بادب )او حتي الاهانه او الاساءه مع اجبارهم علي الصمت اذا حابة تتعلمي مهارة ادارة المشاعر والذكاء العاطفي بطريقه اعمق تواصلي معنا واشتركي بكورس ادارة المشاعر مع د.هالة محمود @Dawaratt

عندك اي مشكلة تجميليه في بشرتك او شعرك او جسمك ومش عارفة تعالجيها معانا الحل باذن الله تواصلي معنا ونساعدك في حلها مع المتابعه بأجر رمزي مع ميني كورس للعناية التجميليه يفضل معاك بدون حذف @Dawaratt مع رحمة

#جديدنا 💞كورس إدارة المشاعر💞 مع د.هالة محمود🖍 من اجمل الكورسات اللي هاتغير حياتك 👍 هاتحسن صحتك النفسيه وهاتحسن علاقاتك وهاتخليك انثي حقيقيه واثقه من نفسك👍 هو برنامج تعليمي يهدف إلى مساعدتك على فهم وإدارة مشاعرك بشكل فعال ، سواء كانت إيجابية أو سلبية. يركز الكورس على تطوير مهارات الوعي الذاتي، والتعرف على المشاعر، وتقنيات التحكم في الانفعالات. يهدف الكورس أيضًا إلى تحسين العلاقات الشخصية والاجتماعية، وتعزيز الصحة النفسية أهداف ومحاور كورس إدارة المشاعر: فهم المشاعر: تعلم طبيعة المشاعر وأسبابها وكيفية تأثيرها على السلوك. الوعي الذاتي: تطوير القدرة على التعرف على المشاعر التي يشعر بها الفرد في الوقت الحالي التحكم في الانفعالات: تعلم تقنيات للتحكم في ردود الفعل العاطفية والمزاجية تحسين العلاقات: تطوير مهارات التواصل الفعال وفهم مشاعر الآخرين. تعزيز الصحة النفسية: تحسين القدرة على التعامل مع التوتر والقلق والإجهاد تطوير الذات: زيادة الثقة بالنفس وتحقيق التوازن العاطفي.  المواضيع التي قد يغطيها الكورس: الذكاء العاطفي: تطوير القدرة على التعرف على المشاعر وفهمها واستخدامها بشكل فعال التنظيم العاطفي: تعلم تقنيات لتهدئة المشاعر القوية وإدارة الانفعالات مهارات التعامل مع المشاعر السلبية: تعلم كيفية التعامل مع الغضب، والخوف، والقلق، والحزن مهارات التعامل مع المشاعر الإيجابية: تعلم كيفية تعزيز المشاعر الإيجابية وتعميق الشعور بالسعادة والرضا.  العلاج السلوكي المعرفي: استخدام تقنيات العلاج السلوكي المعرفي لإدارة المشاعر والسلوك.   اليقظة الذهنية: ممارسة تقنيات اليقظة الذهنية لزيادة الوعي بالمشاعر والتحكم فيها.  تطبيقات عملية: تعلم كيفية تطبيق مهارات إدارة المشاعر في الحياة اليومية.  للحجز مع رحمة @Dawaratt

اشحني أنوثتك !" 💋💋💋💋 كلنا نحتاج إلى مساحة خاصة بنا بعیداً عن زحام الحیاة الصاخب.. مع مسؤولیات الحیاة تنخفضطاقتك الأنثوية؛ وتحتاجین إلى تجديد مستمر وشحن لتلك الطاقه حتي تبقي بريق الأنوثة ولمعانھا في عینیك.. ُ رفھي قلبك وعیشي حیاتك بأنوثة وإيجابیة .. خصصي يوماً في الأسبوع لك، ولك فقط ! لھواياتك، لصديقاتك، للاسترخاء والاستجمام ، للعناية بجمالك في المنزل أو في صالون التجمیل. . ھناك بعضالممارسات البسیطة تعطي طاقة قوية وجبارة، ￾وربما تكون لدقائق معدودة أحیاناً- لكنھا تجدنشاطك. وتبعث روح  الإيجابیة والرغبة في العطاء لديك من جديد. أولھا ممارسة الھوايات، خصصي لك ركناً مفضلاً في منزلك وزينیه بأنوثة طاغیة ، بشموع وروائح عطرية خفیفة تبعث الراحة في النفس ، وابدئي بممارسة ھوايتك التي تحبینھا .. ارسمي، اقرئي ، اصنعي أعمالاً يدوية، اكتبي شیئاً من الخواطر ، صوري باحتراف. ارقصي، مارسي الرياضة في المنزل أو التحقي بنا ٍد رياضي للعناية برشاقتك..

يومان وينتهي عرض ٥٠% علي الدورات❤️

🏃‍♀️ الرياضة: حب مش حرب (بوست عن الرياضة للبنات بأسلوب بسيط وواقعي) 💬 "بتحسي إن الرياضة عقاب؟ أو إنك مش هتعرفي تلتزمي؟" الرياضة مش رفاهية… ومش بس علشان الجسم يتغيّر! الرياضة علشان: ❤️ نفسيتك ترتاح 🧠 تفكيرك يتصفّى 💪 جسمك يقوى 🧘‍♀️ هرموناتك تتوازن رياضة خفيفة = فرق كبير: ✅ ٢٠ دقيقة مشي ف البيت ✅ رقص خفيف بدون موسيقى تنطيط مثلا ✅ تمارين إطالة أو يوغا على يوتيوب ✅ شوية تمارين للبطن أو الظهر كل يومين ✅ خطوات كتيرة ف اليوم وانتِ بتتحركي في البيت مش لازم جيم، ولا لبس رياضي فخم اللي لازم = استمرارية صغيرة… مش انطلاقة تنتهي بسرعة. 💗 افتكري: أنتِ بتمرّني حبك لنفسك أنتِ بتتحركي علشان تحيي، مش تعاقبي نفسك أنتِ بتختاري جسم نشيط… مش "جسم مثالي" ★اعملى تمارين سكوات ف البيت اتعلميها م اليوتيوب هتشد البطن وتكبر الارداف #الدرس_الثاني

مقالات: انوثه طاغية.  ❤️❤️❤️❤️      احرصي على أن تكون ردات فعلك ھادئة وناعمة وأنثوية 💄💄💄💄💄 في استفتاء أقمته لمجموعة من الأشخاصسألتھم فیه: ما ھي صفات الأنثى الحقیقیة برأيك ؟ كانت جمیع الردود تقريباً تحتوي على جملة: (صوتھا ھادئ، صوتھا رقیق، صوتھا أنثوي). من أھم صفات الأنثى رقة الصوت وھدوؤه، ويعتبر الصوت العلامة الفارقة بین الذكر والأنثى.. تعتقد بعض النساء أن حدة الصوت والنعومة المصطنعة المبالغ فیھا ھي قمة الأنوثة! فیصبح الصوت مزعجاً ومنفراً، يكفي أن يكون صوتك ناعماً وھادئاً غیر مرتفع ولا منخفضكثیراً. من أكثر التصرفات الخاطئة التي تدمر الأنوثة ھي الصراخ والصوت العالي المزعج: راقبي صوتك وعودي نفسك بالتدريج على خفضصوتك ّ نھائی . والحديث برقة ونعومة وأنوثة وقاطعي الصراخ اً يقول خبراء التنمیة البشرية: إذا أردت أن تتبني سلوكاً جديداً أو ھناك عادة تريدين اكتسابھا ينبغي أن تستمري علیھا لمدة 21 يوماً وسوف تصبح عادة لدي ِك. راقبي ّ تدريجی على خفضه وتنعیمه قلیلاً. صوتك، دربي نفسك اً - سجلي صوتك واسمعیه -أعلم أنھا صعبة على النفسلكن قوي قلبك وافعلیھا- وحددي الخلل وما يحتاجه صوتك من تطوير، ھل نبرة صوتك حادة وجدية ؟ ھل طريقة إخراجك للصوت ذكورية ؟ ھل صوتك مرتفع وعا ٍل ؟ ھل نطقك للحروف خاطئ كرري التسجیل كل 3 أيام ولاحظي التغیرات والتطورات. - تذكري أنه كلما علا صوتك نقصت أنوثتك! وأن الأنثى صوتھا ھادئ ولا تعرف الصراخ.. صوت ضحكتك أيضاً له دور كبیر في أنوثتك: الضحكة العالیة المزعجة تجعل منظر المرأة مقززاً ورخیصاً. أما الضحكة الھادئة الرقیقة فتجذب وتفتن، خصوصاً إذا وضعت المرأة يدھا على فمھا بخفة. من الطرق الطبیعیة لتنعیم الصوت: العسل والیانسون، شاھي الزعتر الطبیعي، سكر النبات، الزنجبیل باللیمون؛ تقوم بعمل ممیز في الحصول على صوت ناعم تماماً، وھذا الأمر بسیط وستلاحظین التغییر الكبیر في تحول صوتك مع الأيام. اضحك وسیضحك معك العالم، واحزن وستحزن وحدك، لأن الأرضالحزينة بحاجة إلى المرح، ويكفیھا ما لديھا من الحزن. #الدرس_الاول

لكل محبات تطوير النفس وتزكيتها لكل امرأة تنشد السعادة وراحة البال انضمي الينا 🌺🌺🌺 https://t.me/+sPFKzbvqamhhNjk0