زیبایی و سلامتی

✨ مروری بر عوامل و ویژگی‌های بهره‌وری فردی و سازمانی بهره‌وری یعنی توی زمان کم، کارها رو با بازده بالا انجام بدیم و وقت رو هدر ندیم! 😎👀 نکته مهم اینجاست که کلی عامل مختلف توش دخیل هست. عوامل تأثیرگذار: ۱. استعداد ۲. آموزش ۳. محیط درست ۴. حمایت اطرافیان ۵. سلامت جسمی و خواب کافی انگیزه‌ها: ۱. مشارکت داشتن ۲. رفع نیازهای اصلی ۳. جایگاه اجتماعی ۴. حس افتخار و غرور تعادل بین کار و زندگی هم خیلی مهمه: باید بلد باشیم درست استراحت کنیم، «نه» بگیم و همکاری خوبی با بقیه داشته باشیم. آخر سر هم فراموش نکن که احساسات و تعادل کاری، مهم‌ترین برگ برنده هرکسی واسه حفظ و پیشرفت بهره‌وریه!🌱

🌐 Psychology Today

‎#روانشناسی_و_سبک_زندگی ‎#بازدهی @salamat_zibaii0

👈چوب میخک یک افزایش‌دهنده‌ی میل جنسی طبیعی و موثر است 👈این ادویه ی مفید باعث گشادی رگ‌ها و افزایش جریان خون در ناحیه‌ی آلت تناسلی می‌شود. ⁣⁣ 🆔 @salamat_zibaii0

هشدار درباره فرسودگی بیمارستان‌های دولتی؛ برخی بیمارستان‌ها با کمک خیرین نوسازی می‌شوند 🔹رئیس دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: فرسودگی ساختمان‌ها در مراکز درمانی و بیمارستانی وابسته به دانشگاه‌های علوم پزشکی در شهر تهران و بسیاری از نقاط دیگر کشور مشاهده می‌شود. 🍏 @salamat_zibaii0

✔️ این سه تارو بخورین تا پوستتون جوان و درخشان بمونه و ویتامین بدنتون بالا بره : 👍 آب هویج : درصد بالای ویتامین A، درخشش پوست و افزایش سلول سازی. 👍 شات زنجبیل : کاهش التهاب و لک، بهبود سلامت روده. 👍 آب کرفس : کاهش لک، حجم آب بالا و کمک به هیدراته موندن پوستتون... از بافت پوست و سطح چربی پشتیبانی می‌کنه. @salamat_zibaii0

بهترین سن برای بارداری 👈برای زن سن 20 سال تا 40 سال است امّا بین 25 سال تا 35 سال، بهترین وقت خواهد بود و برای مرد تا 50 سال ⁣@salamat_zibaii0

⭐️ فواید تای چی و آموزش حرکت Cloud Hands با ۴ گام تای‌ چی یه ورزش باحاله که هم بدن رو تقویت می‌کنه، هم ذهن رو آروم می‌کنه! اگه دنبال آرامش و انرژی بیشتری، این چهار نکته رو از دست نده: ۱. با تمرین تای‌ چی سیستم ایمنی قوی‌تر و اضطراب کمتر می‌گیری. ۲. مسیر انرژی توی بدنت باز میشه و حس تعادل بهتری پیدا می‌کنی. ۳. با نفس عمیق و حرکات آروم استرس رو از خودت دور کن. ۴. حرکت Cloud Hands رو خیلی راحت تو ۴ مرحله انجام بده: دست‌ها رو به طرفین باز کن، کف دست رو به بیرون بچرخون، وزن بدنت رو آروم انتقال بده و با هماهنگی نفس بکش. اگه منظم تمرین کنی، هم حال جسمت خوب میشه هم ذهنت! 😉🧘‍♂️

🌐 SELF

‎#ورزش_و_تندرستی ‎#سلامت ‎#چی @salamat_zibaii0

آنفلوانزا در آمریکا می‌تازد؛ نیویورک دارای بالاترین میزان ابتلا 🔹 طبق آخرین داده‌های مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، شیوع آنفلوانزا در سراسر آمریکا در حال افزایش است و ایالت‌هایی از جمله آلاباما، کلرادو، کنتیکت، هاوایی، لوئیزیانا، مریلند، مینه سوتا، نیوهمپشایر، نیوجرسی، اوهایو، رود آیلند و تگزاس شاهد شیوع "متوسط" بیماری‌های تنفسی هستند و سایر ایالت‌ها شاهد سطوح پایین یا بسیار پایین هستند. 🔹سی دی سی تخمین می‌زند که تاکنون حداقل ۴.۶ میلیون مورد ابتلا، ۴۹ هزار مورد بستری در بیمارستان و ۱۹۰۰ مورد مرگ ناشی از آنفلوانزا در این فصل وجود داشته است. 🔹طبق صدها نمونه ارسال شده به این مرکز، بخش عمده موارد ابتلا به آنفلوانزا به گونه جدیدی موسوم به زیرسویه K مرتبط است. از میان بیش از ۹۰۰ نمونه بررسی‌شده، حدود ۹۰ درصد مربوط به ویروس A(H۳N۲) بوده و از نمونه‌هایی که آزمایش ژنتیکی تکمیلی روی آن‌ها انجام شده، نزدیک به ۹۰ درصد به زیرسویه K تعلق داشته‌اند. 🔹سی دی سی اعلام کرده است که جهش‌های مشاهده‌شده در این گونه جدید باعث عدم تطابق نسبی با ترکیب واکسن آنفلوانزای فصل جاری شده است. 🍏 @salamat_zibaii0

✋🏻قانون لمس آرام ۱۰ ثانیه‌ای 🖐🏻لمس ملایم دست یا شانه به مدت ۱۰ ثانیه، سطح هورمون آرامش (اکسی‌توسین) را بالا می‌برد. بدون حرف هم صمیمیت ایجاد می‌کند.

🌐 The Gottman Institute – Physical Affection Micro-Rituals

#زناشویی 🖥 @salamat_zibaii0

برای رفع سریع سرماخوردگی «شیر و زردچوبه» بخورید ! 👈زردچوبه باخواص آنتی‌اکسیدانی، سیستم ایمنی بدنتان را قوی کرده وبه بدن کمک میکند باکتریها و ویروسهایی که باعث عفونت میشوند را نابود کند ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⁣⁣ 🆔 @salamat_zibaii0

باروری بانوان 👈 پژوهش‌ها نشان می‌دهند بیش از ۷۵ درصد از زنانی که شب‌ها به میزان کافی استراحت می‌کنند در مقایسه با ۳۳ درصد از بانوانی که شب‌ها به میزان طولانی بیدار می‌مانند از شانس باروری برخوردارهستند. ‎⁣@salamat_zibaii0

🎭 “بازی تغییر صدا” برای تقویت تخیل و زبان 🗣️ یک جمله ساده بگویید و کودک باید با لحن‌های مختلف بیان کند: شاد، ناراحت، هیجان‌زده.این بازی پردازش احساسی، زبان و تخیل کودک را تقویت می‌کند.

🌐 AAP – Emotional Expression Language Activities

#مادروکودک @salamat_zibaii0

تیرگی_زیر_چشم گوجه فرنگی تازه یک قاشق غذاخوری اب لیمو کمی آرد و پودر زرچوبه یک خمیر ضخیم آماده کنید و پس از 10 یا 20 دقیقه با آب تمیز آن را به آرامی بشوئید. @salamat_zibaii0

درمان مشکلات زنانگی 👈 خوردن دمنوش بادرنجبویه علاوه بر کاهش دردهای قاعدگی و تنظیم اختلالات قاعدگی برای از بین بردن عفونتهای بانوان نیز مفید است. ‎‌⁣@salamat_zibaii0

🦠 ۴ درمان طبیعی مؤثر برای عفونت قارچی واژن اگه دنبال راه‌های خونگی و طبیعی واسه خلاص شدن از عفونت قارچی واژن هستی، این ۴ روش رو بخون: ۱. اسید بوریک: pH رو پایین میاره و برای عفونت‌های قدیمی حسابی جواب میده. ۲. روغن نارگیل یا روغن درخت چای: ضدقارچ و باکتری اما با احتیاط مصرف کن که حساسیت نده. ۳. پروبیوتیک‌ها و ماست: باکتری‌های خوب رو تقویت می‌کنن و جلو گسترش عفونت رو می‌گیرن. ۴. سرکه سیب یا جوش‌شیرین: بیشتر به عنوان کمک‌کننده گفته میشه و شواهدش کمه ولی امتحانش ضرر نداره. یادت نره اگه علائم شدید بود یا بارداری، حتماً باید بری پیش دکتر! 👩‍⚕️

🌐 Health

‎#فکت‌های_پزشکی ‎#اخبار_سلامت ‎#میکروسکوپی @salamat_zibaii0

برای اینکه بدنی سالم داشته باشید و عالی به نظر برسید این مواد را به اطراف نافتان بمالید 👆🏻 🔹با این روش های طبیعی بهترین، درخشان ترین و نرم ترین پوست ها را داشته باشید. @salamat_zibaii0

🦠 ۴ درمان طبیعی مؤثر برای عفونت قارچی واژن اگه دنبال راه‌های خونگی و طبیعی واسه خلاص شدن از عفونت قارچی واژن هستی، این ۴ روش رو بخون: ۱. اسید بوریک: pH رو پایین میاره و برای عفونت‌های قدیمی حسابی جواب میده. ۲. روغن نارگیل یا روغن درخت چای: ضدقارچ و باکتری اما با احتیاط مصرف کن که حساسیت نده. ۳. پروبیوتیک‌ها و ماست: باکتری‌های خوب رو تقویت می‌کنن و جلو گسترش عفونت رو می‌گیرن. ۴. سرکه سیب یا جوش‌شیرین: بیشتر به عنوان کمک‌کننده گفته میشه و شواهدش کمه ولی امتحانش ضرر نداره. یادت نره اگه علائم شدید بود یا بارداری، حتماً باید بری پیش دکتر! 👩‍⚕️

🌐 Health

‎#فکت‌های_پزشکی ‎#اخبار_سلامت ‎#میکروسکوپی @salamat_zibaii0

🍏 ۵ میوهٔ انرژی‌زا برای کل روز! اگه وسط روز کم‌انرژی می‌شی، این میوه‌ها رو از دست نده! هرکدومشون یجورایی بهت کمک می‌کنن تا جون بگیری و شارژ بمونی. ۱. سیب: قند ملایم و فیبر داره، انرژی رو پله‌پله بالا می‌بره ۲. پرتقال: پر از ویتامین C و قند طبیعیه، خستگی رو می‌پرونه! ۳. موز: پتاسیم و کربوهیدرات داره، گزینه عالی قبل یا بعد ورزشه ۴. آووکادو: چربی سالمش باعث سیری طولانی و انرژی مداوم میشه ۵. گوجی بری: پر از آنتی‌اکسیدان و پروتئینه، انرژی رو موندگار نگه می‌داره اگه این میوه‌ها رو مرتب و با تغذیه درست بخوری، انرژی‌ت همیشه تو سطح بالاس! 😉🍌

🌐 EatingWell

‎#صبحانه_سالم ‎#نکات_تغذیه ‎#گوجی @salamat_zibaii0

🍏 ۵ میوهٔ انرژی‌زا برای کل روز! اگه وسط روز کم‌انرژی می‌شی، این میوه‌ها رو از دست نده! هرکدومشون یجورایی بهت کمک می‌کنن تا جون بگیری و شارژ بمونی. ۱. سیب: قند ملایم و فیبر داره، انرژی رو پله‌پله بالا می‌بره ۲. پرتقال: پر از ویتامین C و قند طبیعیه، خستگی رو می‌پرونه! ۳. موز: پتاسیم و کربوهیدرات داره، گزینه عالی قبل یا بعد ورزشه ۴. آووکادو: چربی سالمش باعث سیری طولانی و انرژی مداوم میشه ۵. گوجی بری: پر از آنتی‌اکسیدان و پروتئینه، انرژی رو موندگار نگه می‌داره اگه این میوه‌ها رو مرتب و با تغذیه درست بخوری، انرژی‌ت همیشه تو سطح بالاس! 😉🍌

🌐 EatingWell

‎#صبحانه_سالم ‎#نکات_تغذیه ‎#گوجی @salamat_zibaii0

🌱 چهار راه برای اعتماد و پذیرش احساسات خود همه‌مون گاهی با احساساتمون درگیریم و نمی‌دونیم بهشون اطمینان کنیم یا نه. این چهار تا راه ساده کمکت می‌کنه ارتباط نزدیک‌تری با خودت بسازی: ۱. پذیرش احساسات منفی: قشنگ حسشون کن، قضاوتشون نکن؛ طبیعی‌ان! ۲. توجه به واکنش‌های بدنی: بدنمون معمولاً زودتر نشونه می‌ده، حواست بهش باشه. ۳. مقابله با افکار بیش از حد: لازم نیست همه چی رو بیش از اندازه تحلیل کنی... آروم باش! ۴. خودگویی مهربان و حمایتی: با خودت حرف خوب بزن؛ قضاوت نکن، رفیق خودت باش. اگه اینا رو تمرین کنی، خیلی زود حس بهتری نسبت به احساساتت پیدا می‌کنی و رابطه‌ات با خودت سالم‌تر میشه. ✨

🌐 Psychology Today

‎#روانشناسی_و_سبک_زندگی ‎#روابط ‎#احساسات @salamat_zibaii0

بهترین روش رفع تیرگی واژن در خانه 👈ماست،آردنخودچی،زردچوبه و شیر را با هم مخلوط کرده و آن را روی نواحی تیره‌ ی پوستتان بمالید15الی20دقیقه مکث ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⁣⁣ @salamat_zibaii0