زیبایی و سلامتی

🔹 امگا۳؛ ماده‌ای حیاتی برای مادران باردار 📌 ساقه پلتفرم تخصصی بارداری و مراقبت از کودک @salamat_zibaii0

اگر فک تون عقبه یا میخوایید خط فک و برجسته تر کنید این ورزشارو انجام بدی @salamat_zibaii0

ماسک صورت روشن کننده 🦋 @salamat_zibaii0 🍃

👈 طبق تحقیقات زنان در نگاه اول به مردانی که ظاهری اخمو و مغرور دارند تمایل بیشتری دارند 👈 ولی مردان بیشتر جذب دخترانی با روحیه زنانه ومهربان میشوند که به وضعیت ظاهری خود افتخار میکنند ⁣⁣ 🆔 @salamat_zibaii0

3️⃣ “قانون «سه دقیقه طلایی بعد از رسیدن به خانه»” 👩‍❤️‍👨 زوج‌هایی که ۳ دقیقه اول بعد از دیدن هم خوش‌آمدگویی گرم دارند، کیفیت رابطه‌شان بالاتر است.یک نگاه، یک لبخند، یک جملهٔ کوتاه: «خوش اومدی.» این سه دقیقه اتصال عاطفیِ کل شب را تعیین می‌کند.

🌐 The Gottman Institute – Golden Minutes Ritual

#زناشویی @salamat_zibaii0

🎵 “بازی صداهای پنهان” برای تقویت تمرکز شنیداری 🔈 در یک اتاق ساکت چند صدا ایجاد کنید (خش‌خش کاغذ، سکه، تق‌تق در). کودک باید حدس بزند کدام صدا برای کدام شیء است.این بازی حافظه شنیداری و تمرکز را قوی می‌کند.

🌐 AAP – Auditory Processing Development Games

#مادروکودک @salamat_zibaii0

همه چیز از پارگی کیسه آب 👈اگرکیسه آب شما پاره شده با پزشک تماس بگیرید.دقت کنید:مایع خارج شده چه رنگی است؟ آیا به رنگ روشن است یا به رنگ روشن همراه با ذرات سفید،قهوه‌ای یا سبز است ⁣⁣ @salamat_zibaii0

🥦 “بروکلی بخارپز + سیب‌زمینی ریز تنوری + سس ماست کم‌چرب” 🟢 بروکلی ویتامین C بالا و اثر سم‌زدایی لطیفی دارد.سیب‌زمینی تنوری هضمش ساده‌ست و انرژی ملایمی می‌دهد.این شام مناسب شب‌هایی‌ست که بدن خسته اما بی‌اشتهاست.

🌐 Harvard School of Public Health – Light Detox Dinners

#شام @salamat_zibaii0

🧩 “تمرین «جمله‌برداری احساسی» برای کاهش فشار ذهنی” 🧠 وقتی ذهن شلوغ می‌شه، مغز احساسات رو در هم قاطی می‌کنه و نمی‌فهمه دقیقاً چی اذیتش می‌کنه.تمرین جمله‌برداری:فقط یک جمله بنویس که دقیقاً الان چه احساسی داری.مثلاً:«الان حس می‌کنم ذهنم سنگینه.»یا«الان حس می‌کنم توانم کم شده.»این تمرین باعث می‌شه مغز احساس رو دسته‌بندی کنه و شدت استرس ۳۰ تا ۴۰٪ کمتر بشه.

🌐 Psychology Today – Emotional Labeling Technique

#روانشناسی @salamat_zibaii0

❤️مواد غذایی موثر در رشد قلب جنین کدام‌ها هستند؟ رشد قلب جنین در سه ماهه اول بارداری شروع می‌شود از این رو هر زن باردار باید از رژیم‌های سرشار از کلسیم و فسفر پیروی کند که برای رشد قلب جنین مهم است. تغذیه جنین با تغذیه مادر مرتبط است. از این رو مادران باردار باید از مصرف محصولات کافئین دار، سدیم اضافی و کلسترول بالا که ممکن است مانع رشد قلب جنین شود، خودداری کنند. ❤️بهترین مواد غذایی برای رشد جنین زنان باردار باید به طور منظم رژیم غذایی سرشار از غلات سبوس‌دار، سبزیجات برگ سبز و پروتئین بدون چربی را در برنامه داشته باشند. مهمترین مواد معدنی که به طور قابل توجهی بر رشد قلب جنین تاثیر می‌گذارد کلسیم، مس، فسفر و تیامین است. شیر سرشار از کلسیم است و روزانه باید 700 تا 1000 میلی گرم از آن را مصرف کرد. بهتر است روزانه حداقل 1 میلی گرم بادام زمینی و لوبیا مصرف شود. در نهایت اینکه حدود 1.4 میلی گرم جو، نخود خرد شده و گوشت محصولات غنی از تیامین هستند و مصرف آنها به شدت توصیه می‌شود. @salamat_zibaii0

همدیگر را زیاد در آغوش بگیرید! ✍بغل کردن علاوه بر کاهش استرس و درد، نشانه‌های بیماری آلزایمر مثل بیقراری، آواگری، قدم زدن‌های عصبی را هم کاهش می‌دهد این روزها بیشتر همدیگه رو دوست بداریم. ⁣⁣ @salamat_zibaii0

🌫 “چرا این روزها تمرکز بعد از ظهر سقوط می‌کند؟” ⬅️ آلودگی هوا + کم‌آبی پنهان بدن = کاهش ۲۰ تا ۳۰٪ عملکرد مغز نتیجه: ▪️ افت تمرکز ▪️ خمیازه‌های مداوم ▪️ کندی فکر نوشیدن فقط نصف لیوان آب و ۱۰ نفس عمیق عملاً مغز را «ریست» می‌کند.

🌐 WHO – Cognitive Decline in Polluted Weather

@salamat_zibaii0

قبل از خواب ترکیبی از عسل و گلیسیرین درست کنید و روی لب‌هایتان بزنید 🔹 این ترکیب را صبح که بیدار شدید، از روی لب خود با آب ولرم پاک کنید و معجزه آن را در نرم شدن لب‌هایتان ببینید @salamat_zibaii0

🍯 “ارده + کمی عسل + نان تست سبوس‌دار”؛ ترکیب گرم‌کننده و انرژی‌ساز 🟡 ارده چربی مفید و کلسیم دارد و بدن را در هوای سرد گرم نگه می‌دهد.عسل قند آرام و ضدباکتری است.نان سبوس‌دار انرژی پایدار صبحگاهی می‌دهد.این صبحانه برای روزهای سرد و آلوده فوق‌العاده‌ست.

🌐 Harvard Health – Healthy Warm Breakfast Fats

#صبحانه @salamat_zibaii0

🌛 “دو دقیقه گفت‌وگوی قبل خواب بدون موبایل” 📵 خاموش کردن موبایل و نگاه‌کردن فقط به چهرهٔ همسر برای دو دقیقه مغز را وارد حالت امن و آرام می‌کند.این کار به کاهش استرس روزانه و تقویت صمیمیت شبانه کمک می‌کند.

🌐 The Gottman Institute – Bedtime Connection Routine

#زناشویی @salamat_zibaii0

🎨 “بازی حدس تصویر نیمه‌کاره” برای تقویت استدلال و تخیل 🖼️ یک تصویر ناقص روی کاغذ بکشید (نصف یک شکل).کودک باید حدس بزند تصویر کامل چیست.این بازی استدلال دیداری و تخیل را قوی می‌کند.

🌐AAP – Visual Reasoning Activities for Children

#مادروکودک @salamat_zibaii0

چه کسانی بیشتر به عفونت ادراری مبتلا می شوند؟ 👈در صورت وجود موارد غیرطبیعی در ساختمان مجاری ادراری که منجر به انسداد جریان ادرار گردد، همچنین در مردانی که پروستات بزرگی دارند، یا از سوند استفاده می‌کنند و افرادی که مبتلا به دیابت یا بیماری‌های سرکوب‌کننده سیستم ایمنی هستند ریسک این بیماری افزایش می‌یابد. ⁣⁣@salamat_zibaii0

علت کندی حرکت اسپرم می تواند مشکلات فیزیکی مانند واریکوسل یا دلایل ژنتیکی باشد 👈سرعت حرکت اسپرم رامی توان با تغییر تغذیه و داروهایی که باید پزشک آن را تجویز کند بهبود بخشید ⁣⁣ @salamat_zibaii0

🥣 “سوپ هویج + زنجبیل”؛ گرم‌کننده، ضدالتهاب و آرام‌کننده صدا 🥕 هویج بتاکاروتن زیاد دارد و برای ریه مفید است.زنجبیل ضدالتهاب قوی و گرم‌کننده طبیعی است.این سوپ برای شب‌های سرد بهترین انتخاب است.

🌐 Harvard School of Public Health – Anti-Inflammatory Warm Soups

#شام 🖥 @salamat_zibaii0

👀“افزایش خستگی چشم در روزهای آلوده و سرد؛ علتش کاهش پلک‌زدن است” ❄️ در هوای سرد، بدن ناخودآگاه کمتر پلک می‌زند تا حرارت چشم حفظ شود. اما آلودگی باعث تبخیر سریع اشک می‌شود → نتیجه خشکی و تیرگی دید. 🔸 راهکار: هر ۲۰ دقیقه ۱۰ بار پلک‌زدن آرام (قانون ۲۰–۱۰).

🌐 American Academy of Ophthalmology – Blinking & Dry Eye Study

@salamat_zibaii0