Саморазвивач

Влияние окружающей среды ✨Пространство вокруг Бардак на столе — бардак в голове. Убери хаос, сделай пространство комфортным, и внезапно внутри станет тише, легче и продуктивнее. Чистый дом — чистый разум. 🎨 Цвет имеет значение Цвета — это эмоции. Теплые оттенки (оранжевый, желтый) бодрят и заряжают, а холодные (голубой, зеленый) помогают успокоиться. Подбирай палитру под свои цели: хочешь активничать — добавь красок, нужно расслабиться — смотри в пастель. 🌿 Природа в помощь Живые растения — это не просто декор, а кислород, свежесть и кусочек природы в твоем пространстве. Чем больше зелени вокруг, тем больше энергии и вдохновения. Проверено: один фикус спасает от осенней хандры лучше, чем сотня мемов. 🖼️ Эстетика и вдохновение Картинки на стенах, фигурки на полках, любимая музыка — все это формирует настроение. Окружай себя тем, что радует, вдохновляет и дает силы. Вещи имеют энергию, и лучше, чтобы она работала на тебя, а не против. Создавай пространство, в котором хочется жить, а не просто существовать!

📚Что почитать, когда хочется необычного и свежего? В этой подборке — книги про поэзию, хип-хоп, запахи, моду в СССР и даже о смерти. Тут и серьёзная философия, и яркие культурные наблюдения — можно сказать, что вы точно не заскучаете. ✈️ Gala | Написать нам | #Исскуство

Три простые вещи без ванили, которые нужно понять каждому: 1.📌 Твоя реальность — это последствия твоих же мыслей. Не нравится? Меняй мышление. 2. 📌Мир не врёт. Он как зеркало показывает тебе ровно то дерьмо, на котором ты зациклен. 3. 📌Хватит ныть. Выбрал цель — не отвлекайся. Лупи в одну точку, пока реальность не сдастся.

Простые книги, которые помогают меняться Если хочется расти, но не знаешь, с чего начать — вот несколько книг, которые вдохновляют и дают нужный вектор: 📖 Джим Коллинз — «От хорошего к великому» 📖 Ричард Брэнсон — «К черту все! Берись и делай!» 📖 Эрик Ларссен — «На пределе. Неделя без жалости к себе» 📖 Джек Кэнфилд — «Цельная жизнь» 📖 Лоуренс Леви — «Pixar. Перезагрузка» Каждая из них — как разговор с человеком, который уже прошёл свой путь и знает, как вытащить себя из болота.

🌍 Расширяй свой кругозор, пока жизнь не превратилась в повтор Иногда мы застреваем в рутине, где каждый день похож на предыдущий. Чтобы увидеть больше — нужно выйти за пределы привычного. 🚶 Посети новое место. 📚 Прочти книгу, о которой раньше даже не слышал. 🎭 Позволь себе испытать что-то неожиданное. Мир становится шире, когда ты позволяешь ему войти в твою жизнь. А потом — слушай сердце.❤️ Когда внутри вспыхивает искра интереса, а разум начинает искать ответы — значит, ты на правильном пути. Не бойся перемен: именно они показывают, кто ты есть на самом деле.

📜 Мудрый человек однажды сказал: ⏳ Три вещи не вернуть: время, слово и возможность. 💸 Три вещи нестабильны: власть, удача и деньги. 🍷 Три вещи разрушают: алкоголь, гордыня и злость. 🥺 Три слова труднее всего произнести: «я люблю тебя», «прости», «помоги». 🫡 Три вещи нельзя терять: спокойствие, надежду и честь. 🏆 Три вещи определяют человека: труд, честность и достижения. Каждая из них — как напоминание о том, что настоящие ценности не меняются со временем, и именно они формируют твой характер.

Сделайте простую ревизию своих привычек Разбейте их на 6 категорий: • Что приносит деньги, • Что тратит деньги. • Что даёт свободу, • Что отнимает свободу. • Что улучшает здоровье, • Что его портит. Привычки, которые приносят деньги: — Писать или говорить о том, что вы делаете (личный бренд = доверие = деньги) — Звонить и напоминать о себе клиентам, не дожидаясь, пока они сами вспомнят Привычки, которые забирают деньги: — Тратить на «мелочи» без контроля (доставка еды, подписки, фанатичная погоня за скидками) — Жить “в кредит” — покупать в рассрочку то, без чего можно обойтись Привычки, которые дают свободу: — Выключать уведомления, чтобы не отвлекаться — Делегировать мелкие задачи — Делать сразу то, к чему прикоснулись Привычки, которые свободу забирают: — Листать соцсети без конца — Перескакивать с одной задачи на другую — Соглашаться на всё подряд, чтобы никого не обидеть Привычки, которые улучшают здоровье: — Утренняя зарядка или растяжка — Режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время — Пить воду в течение дня, начиная со стакана утром — Ходить пешком — Заранее готовить полезные перекусы Привычки, которые вредят здоровью: — Часто есть фастфуд — Много сладких напитков и кофе — Постоянно сидеть, даже на отдыхе Пройдитесь по всем пунктам. Где у вас плюс, где минус? Найдите слабое место — и начните с него.

🌿 Притча о двух садах Жил-был старик Иван. У него было два сада — одинаковая земля, одно солнце, одни дожди. Но судьба у них сложилась по-разному. Первый сад Иван ежедневно ухаживал: поливал деревья, рыхлил землю, подрезал ветви, убирал сорняки. Он разговаривал с растениями, радовался каждому листочку и вкладывал в сад частичку души. Второй сад он оставил без внимания: «Пусть природа сама разберётся», — подумал Иван. Прошли годы. 🌸 Первый сад превратился в настоящий рай — деревья гнулись под тяжестью плодов, воздух наполнял аромат яблок, а путники останавливались отдохнуть в его тени. 🌾 Второй сад зарос колючками, деревья засохли, и вместо плодов осталась лишь пустота. Сосед однажды спросил: — Почему один сад цветёт, а другой погиб? Ведь земля-то одна и та же! Иван ответил: — Не земля делает сад плодородным, а человек, который о нём заботится. Первый я растил с любовью, а второй — оставил на волю случая. Каждый получает плоды того, чему уделяет внимание — заботе или безразличию.

👌 2 истины, которые поменяют ваше мышление — Издержки упущенной выгоды. Чтобы осуществить одно, приходится отказаться от другого. Листая ленту соцсети, вы делаете выбор в этот момент не делать что-то другое. И так с любым занятием. — Теория миметического желания. Люди не знают, чего хотят, и подражают желаниям окружающих. Вся рекламная индустрия построена на этой идее. Вспомните о ней в следующий раз, когда вам покажется, что вы чего‑то очень желаете.

Семь мудрых мыслей о жизни: 🔘Жизнь — это школа. Каждый день она преподносит новые уроки, и вы здесь, чтобы учиться. 🔘Ваши убеждения формируют вашу реальность. То, во что вы верите, отражается в вашей жизни. 🔘Привязанность лишает свободы. Чем сильнее вы держитесь за вещи, людей или деньги, тем быстрее они ускользают. 🔘На что направлено внимание, то и растёт. Фокусируясь на чём-то, вы усиливаете это в своей жизни. 🔘Жизнь не для борьбы. Если вы сражаетесь с ней, помните — она всегда окажется сильнее. 🔘Любить — значит принимать. Истинная любовь — это принятие людей такими, какие они есть. 🔘Измени себя — и изменится мир. Ваше предназначение — не менять окружающих, а расти и развиваться самому.

🧠 Умственный интеллект: ключ к развитию мышления Умственный интеллект — это способность анализировать, рассуждать, мыслить абстрактно, использовать язык, визуализировать и понимать. Однако даже самому острому уму необходимо время для отдыха и перезагрузки. 🔄 Как дать мозгу передышку? Лучший способ освежить мышление — переключить его на новые виды деятельности. Когда мы занимаемся чем-то необычным, активируются неиспользуемые области мозга, что способствует развитию интеллекта и появлению свежих идей. Способы прокачки умственного интеллекта: 1️⃣ Читайте книги — художественные, научные, философские. 2️⃣ Посещайте лекции и вебинары, обогащая знания. 3️⃣ Исследуйте музеи, вдохновляясь искусством и историей. 4️⃣ Медитируйте, развивая концентрацию и осознанность. 5️⃣ Смотрите документальные фильмы на разные темы. Развивайте свой умственный интеллект — и ваш мозг скажет вам «спасибо»!

В чем разница между «отстаивать» свое мнение и принципы и «иметь» их? Отстаивать — это значит спорить, доказывать, бороться. А зачем? Затем, чтобы доказать прежде всего себе, чтобы угомонить свою неуверенность и сомнения. Иметь — это значит спокойно следовать путем своих убеждений, не оглядываясь на общественное мнение и не ввязываясь в бессмысленную перепалку. Зачем доказывать другим, если себе уже все доказал? А как доказать себе? Да просто взять и позволить себе такую роскошь — выйти из строя и стать свободным. Вы обретаете свободу, когда прекращаете свою битву.

Мысли — это то, чем люди не привыкли управлять Управлять своими действиями научились, а вот мыслями — не умеют. Легче заставить себя что-либо сделать, чем думать о чем-то конкретном, верно? Представьте вы идете по улице куда-то с какой-то целью, но тут к вам подходит прохожий, берет вас за руку и легко уводит туда, куда ему вздумается, а вы послушно и безвольно следуете за ним. Нереально❓ Но это именно то, что происходит с вашими мыслями.

8 негласных социальных правил 1. 🔺Не задавайте слишком личные вопросы людям, с которыми вы не очень близки 2. 🔺Всегда придерживайте дверь для человека, идущего за вами. Неважно, мужчина это или женщина, пожилой или молодой 3. 🔺Если вы занимаете деньги у кого-то, верните их, по возможности, раньше, чем обещали 4. 🔺Старайтесь не отправлять несрочные сообщения в неудобное время, например, очень рано утром или поздно вечером 5. 🔺Когда кто-то делится с вами секретом, храните его, даже если на следующее утро вы станете врагами 6. 🔺Прежде чем высказать критику, подумайте о ней в течение 30 секунд. Это поможет избежать спонтанных и возможно обидных замечаний и сделать вашу критику более конструктивной 7.🔺 Когда кто-то угощает вас обедом или ужином, не заказывайте самое дорогое блюдо в меню 8.🔺Никогда не перебивайте человека во время разговора. Подождите, пока он закончат, и только потом говорите.

Упражнение: “Речь под хаосом” Это тренинг из актёрских и спикерских школ — для устойчивости речи под стрессом. ⏺Включи фоновый шум — музыка, новости, подкаст, YouTube, или просто улица. ⏺Начни говорить на любую тему. ⏺Цель — не повышать голос, не терять мысль и сохранять спокойный ритм речи. ⏺Через минуту усложни: двигайся, делай что-то руками, но продолжай говорить связно. ❓Зачем: • тренирует концентрацию и устойчивость к отвлечениям; • развивает “внутренний метроном” речи; • помогает звучать уверенно даже в шуме, спорах и на сцене. Результат: Ты перестаёшь зависеть от внешней среды — твой голос становится якорем. В любом хаосе ты звучишь как человек, который держит ситуацию.

Упражнение: “Речь под хаосом” Это тренинг из актёрских и спикерских школ — для устойчивости речи под стрессом. ⏺Включи фоновый шум — музыка, новости, подкаст, YouTube, или просто улица. ⏺Начни говорить на любую тему. ⏺Цель — не повышать голос, не терять мысль и сохранять спокойный ритм речи. ⏺Через минуту усложни: двигайся, делай что-то руками, но продолжай говорить связно. ❓Зачем: • тренирует концентрацию и устойчивость к отвлечениям; • развивает “внутренний метроном” речи; • помогает звучать уверенно даже в шуме, спорах и на сцене. Результат: Ты перестаёшь зависеть от внешней среды — твой голос становится якорем. В любом хаосе ты звучишь как человек, который держит ситуацию.

💫 Упражнение: “Магнит внимания” ⏺Сядь перед зеркалом или включи камеру. ⏺Твоя цель — сказать одно предложение так, чтобы его невозможно было не слушать. Не громко. Не эмоционально. Просто — предельно точно и с внутренней уверенностью. ⏺Повтори 5–7 раз, каждый раз чуть короче и увереннее. ⏺Потом добавь паузу перед и после фразы — так, будто воздух подчиняется тебе. Пример: «Сейчас будет тишина — и я хочу, чтобы ты её услышал.» 🔺🔺Зачем: ©тренирует внутреннее присутствие и уверенность; ©помогает убрать лишнюю жестикуляцию и суету; ©делает речь “магнитной” — когда люди слушают, не понимая, почему. Результат: ты учишься владеть вниманием не за счёт громкости, а за счёт силы присутствия.

Навык «Концентрация» Умение которое позволяет получать на 30% больше эффективности при любой обучаемости. 1. 🌀Остановка внутреннего диалога. Уберите все мысли представьте черный цвет перед глазами и ничего более, пробудьте в таком состоянии 15 минут и сразу переходите к важному делу, так вы освободите мозг от ненужных мыслей и наведете фокус на одну цель, вы заметите как гораздо легче запоминать информацию. 2. 🌀Метод 25/5. Наш мозг не может работать во весь ресурс весь день, есть простой хакинг по принципу 25 минут фокуса 5 минут отдыха, работая таким методом мозг даже спустя 4 часа будет иметь такую же эффективность, как и на старте работы независимо от нагрузки.

Ты устала быть сильной? Вроде всё нормально — работа, дом, забота о близких. А внутри пустота и усталость. Хочется выдохнуть, но не можешь. 💛 Бесплатный 4-дневный курс “Начни жить сегодня” от гештальт-психолога Евгении Саенко мягко вернёт опору и контакт с собой. 📲 В боте — уроки безопасно, спокойно, шаг за шагом. 🌸 В канале — тёплые поддерживающие тексты, чтобы не чувствовать себя одной. 👉 Запустить курс в боте 👉 Подписаться на канал Евгении Начни жить сегодня — без страха и без “надо”.

🦋 Аффирмации на каждый день 1. Я архитектор своей жизни. Я создатель моей реальности. 2. Я принимаю и люблю себя таким, какой я есть. 3. Я прощаю всех, кто причинил мне боль в прошлом. 4. Всё в моей жизни приведёт к чему-то хорошему. 5. Сегодня я отказываюсь от своих негативных мыслей в пользу позитивных. 6. Я становлюсь мудрее с каждым днём. 7. Я прекрасный человек, потому что я — это я. 8. Я верю, что могу все.