Фитнес тренер🌸

безмайонезная и низкокалорийная закуска «кулёчки» 🌯🌲 — готовится супер просто, в получается очень вкусной и эффектно смотрится на новогоднем столе ↓ ингредиенты: 🌯 1-2 шт. отварного куриного филе 🌯 200 гр шампиньонов 🌯 70 гр сыра 🌯 2 отварных яйца 🌯 1 луковица 🌯 сметана 15-20% 🌯 1 зубчик чеснока (для смазывания): 🌯 желток и кунжут приготовление: — тортильи разрезаем пополам, скручиваем в кулечек и закрепляем зубочисткой. Далее смазываем желтком, посыпаем кунжутом и отправляем в разогретую до 180 гр. духовку на 10 мин; — отварное куриное филе разделяем на волокна и к нему добавляем обжаренные грибы с луком и натертые на мелкой терке сыр и яйца; — заправляем все соусом из сметаны, чеснока и соли. Начиняем кулечки и обваливаем верхушку в измельченных грецких орехах (орехи можно заменить на укроп). Приятного😍❤️

ОООЧЕНЬ СРОЧНО ❗️❗️ ❗️ Внимание- ищу 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️ Хочешь попасть на супер курс пиши мне в личные сообщения! 👇👇👇

КАК НЕ НАБРАТЬ ВЕС В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ ? 🎄❄️ Начинаем потихоньку готовится к праздникам и вот несколько советов для вас❤️: 1. Ни в коем случае не пропускайте завтрак и обед в надежде восполнить ресурсы в полночь. 2. За 30 минут до застолья выпейте стакан воды. 3. Поставьте на праздничный стол маленькие и цветные тарелки. 4. Во время праздничного банкета, на свою тарелочку кладите больше овощных салатов. 5. Замените майонез на: нежирной сметаной, натуральным йогуртом, соусами небольшой жирности. 6. Чтобы не набрать лишнего веса во время застолья, двигаться и ещё раз двигаться. Понравился пост? Сохраняй и ставь❤️

СРОЧНООО ❗️❗️ ❗️ Ищу 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️ Хочешь попасть на супер курс пиши мне в личные сообщения! 👇👇👇

Наконец-то моя любимая рубрика «МИФ/ ПРАВДА»🤓 Понравился пост? Оставь пожалуйста любую реакцию и сохрани, чтобы я понимала что вам нравится❤️❤️❤️

💃 Ты всё ещё успеваешь сбросить целый размер к Новому Году 🎄 или 4-9 кг лишнего веса, одеть новое шикарное платье 💃, поменять привычки питания 🥗, разобраться в продуктах питания🧃 Девочки, год заканчивается, а можно столько всего успеть! Предлагаю завершить этот год красиво: ✅ Сбросить лишний и ненужный вес, на марафоне🙌👌 🔥Представляешь, как ты можешь круто завершить этот год и просто гордиться собой?🔥 Такое пережить – дорогого стоит! А на самом деле, чтобы стать участником марафона, нужно просто написать мне! Со мной жизнь только начнётся! ❤️ Лови момент!❤️ ПИШИ ➕ И Я ОТПРАВЛЮ ТЕБЕ ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ! 📝👇🏻

ЗАВТРАК ЗА 10 МИНУТ ⠀ ▫️Лаваш под размер сковороды ▫️Яйца — 2 шт ▫️Начинка — на ваш выбор ⠀ 1️⃣Взбейте яйца в отдельной тарелке, добавьте соль, специи и вылейте на заранее разогретую сковороду. 2️⃣Накройте сверху лавашом (рецепт смотрите в аккаунте). Дождитесь пока схватится и переверните, чтобы лаваш стал хрустящим. 3️⃣Добавьте начинку по вашему желанию: авокадо, сыр, буженина, овощи, листья салата, любимая зелень, 4️⃣Сверните и наслаждайтесь 😍 ⠀ Что вы любите больше всего на завтрак?

Раньше я тоже мучилась диетами без результата. Одна система помогла мне наконец похудеть спокойно. Если хотите, поделюсь своим опытом — просто напишите «ВЕС». 🔽🔽🔽

✅ С ЧЕМ ПИТЬ ЧАЙ НА ПП? ✅ Не забываем поставить лайк ❤️ Любая диета, даже самая здоровая и сбалансированная, – это всегда ограничения в рационе❌ А это негативно влияет в первую очередь на настроение☝🏻 Особенно, это замечают сладкоежки, которые не могут представить своей жизни без пирожных и шоколадок. 🍰🥧🧁🍫 Нетрудно догадаться, чем для сладкоежки зачастую заканчиваются диеты, в которых нет ни грамма любимых вкусняшек. Конечно, срывом.👌🏻 Поэтому, я считаю, что отказываться от своих привычек из-за похудения совсем не обязательно☝🏻 Ведь есть масса вариантов, с чем попить чай и при этом не набрать лишних калорий👌🏻 А с чем вы пьёте чай ☕️?

ПРОСТО НЕ ВЕРЮ СВОИМ ГЛАЗАМ 🔥 👇🏻 Это моя клиентка Вероника и наш результат всего за 3 месяца питания по моей программе и -29 КГ!!!💪 Не пожалеем ❤️ Нике за старания) ⠀ Думаю вам знакома такая ситуация, когда вы в очередной раз садитесь на правильное питание или на диету, а спустя 2-3 недели срываетесь и набираете все заново. ⠀ У вас есть уникальная возможность похудеть без возврата сожжёного веса 👌🏻 Я рекомендую пройти программу, если вы: ⠀ 🔺Заедаете стресс⠀ 🔺Теряете контроль над собой, когда видите вкусную еду 🔺Срываетесь по вечерам и в выходные дни 🔺Не можете настроиться на похудение 🔺Постоянно бегаете к холодильнику 🔺Едите, когда не хочется есть 🔺Не можете удержаться, когда рядом кто-то кушает 🔺Не знаете как начать и что делать Скорее пиши «ДА» мне в личные сообщения😎. НАЧНИИИ НОООВУУУЮЮ СТРОЙНУЮ И ПРЕКРАСНУУУУЮ ЖИЗНЬ💪 👇👇👇

ПП печенье 🔥14 г белка😍😱 Нам понадобятся: ✅ творог мягкий или брикетный 200 г ✅ яйцо куриное 1 шт ✅ мука (у меня рисовая) ~ 60 г ✅ кокосовая стружка 40 г ✅ подсластитель по вкусу ✅ 0.5 ч.л разрыхлителя ✅ щепотка соли 👩‍🍳Смешать все ингредиенты. Тесто может немного липнуть к рукам. Формируем печенье (можно обвалять в стружке или просто ложкой выкладывать на пергаментную бумагу). Выпекать при 180С до румяного цвета 20-25 минут. Это очень вкусно 🤤 ДРУЗЬЯ, КТО БУДЕТ ГОТОВИТЬ?😍

Девочки, всем привет🌹🌹🌹 мне нужны участники 💗 😱 у кого есть лишние килограммы 5-10-40-60 Для тех, кто хочет подтянуть кожу - я жду вас! Приятная атмосфера ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ хотите минус 30 см общего объёма? я буду рада видеть Вас в чате ❤💎💎💎💎даже если Вам некогда готовить - я расскажу как сделать еду всего за пару минут и быть сытым три часа Беру любой город с любым весом и возрастом. Для записи пиши «ДА» мне в личные сообщения и я всё расскажу!☺️👇

​​💁ТОП-3 ПИЩЕВЫХ ПРИЧИНЫ ВИДУЩИХ  К  ПРОБЛЕМАМ С КОЖЕЙ Довольны ли вы своей кожей? С вас щедрый лайк❤️, с меня пост о том, как сделать кожу счастливой. Советую сразу сохранить этот пост с мега полезной информацией☝ Вы должны её знать и помнить. ⠀ Каждый третий человек нашей планеты не доволен состоянием кожи🤷‍♀️ ⠀ Экземы, акне, дерматиты, шелушение- это только небольшой перечень проблем с кожей. ⠀ 👉Если вы не знали, то кожа- самый большой орган (общая площадь поверхности кожи взрослого человека 1,7-2 кв.м, масса – около 4 кг) и он тоже может бить тревогу, когда что-то не нравится. ⠀ ☝Чаще всего это связано с вашим питанием: непереносимость, аллергическая реакция на продукты, недостаток или избыток каких-то нутриентов. ⠀ ПИЩЕВЫЕ ПРИЧИНЫ ПРИВОДЯЩИЕ К КОЖНЫМ ПРОБЛЕМАМ: ⠀ 😦Чрезмерное употребление простых углеводов (сахар, булочки, пирожные). ⠀ 😐Проблемы желудочно-кишечного тракта, которые приводят к нарушению переваривания основных макронутриентов (белков, жиров, углеводов). ⠀ 😕Дефициты витаминов и микроэлементов. ⠀ ТОП-5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ КОЖИ: ⠀ ✅Красные, желтые, зеленые, оранжевые фрукты и овощи (содержат бета-каротин, железо, витамин С). ⠀ ✅Орехи и семена (полезный жир, селен, цинк). ⠀ ✅Кислые ягоды (богаты витамином С). ⠀ ✅Зерновые культуры (богаты витаминами группы В). ⠀ ✅Вода (кожа ее тоже любит). ⠀ Добавьте к этому правильный уход за кожей, спорт - и вы не узнаете свою кожу в зеркале!😍 ⠀ А вы заботитесь о состоянии своей кожи? ⠀ Если подчерпнули из моёй статьи, что-то нужное то жду от вас любую реакцию❤️. И я буду знать, что мои посты вам интересны😍

Лайк нам за этот результат!❤️⠀ Еще одно преображение с помощью моей программы 😍! ⠀ ✔НОВАЯ ПРОГРАММА 💥 ⠀ Что вы получите от программы: ⠀ 🌿стройная фигура! 🌿чистая сияющая кожа без прыщей 🌿помолодеете 🌿энергичность и бодрость с самого утра и на весь день 🌿отличное самочувствие 🌿хорошее пищеварение 🌿научитесь любить себя и заботиться о себе 🌿привычки успешных и здоровых людей 🌿попрощаетесь с зависимостью от сладкого, соленого, мучного 🌿очистите организм на уровне каждой клетки ⠀ Это отличный способ убрать лишние килограммы как раз в этом месяце и стать на путь оздоровления перед Новым Годом 💚💛💚! А вы тоже хотите? Сегодня как раз тот день на который ты откладывала! Пишите скорее «➕» в личные сообщения, расскажу подробности !!!👇👇👇

Ещё один вкусный завтрак в копилку🤍 ⠀ Сохраняй скорее в свою копилку, чтобы не потерять📌 ⠀ 🔹ИНГРЕДИЕНТЫ: ⠀ - 2 средних банана - Творог - 400 г - Ванилин - 1 пакетик - Сахар - 1 столовую ложку (по вкусу) - Желток для смазывания трубочек ⠀ Приятного аппетита❤️ Не забудь поделиться рецептом с другом, ему это будет интересно!😘

Внимание 🚨🚨🚨 МНЕ СРОЧНО НУЖНЫ 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️ 👉МЕСТА ОГРАНИЧЕНЫ👈 Хочешь попасть на супер курс пиши ➕ в личные сообщения для быстрого ответа!⬇️

Шпаргалка по кашам на заметку!🔥🥣 Сохраняем и делимся этим полезным постом, и не забываем про реакции😉👇

‼️Девочки, осталось буквально пару мест‼️ Не пропускай такую возможность перед Новым Годом!🎄 Жду в личных сообщения 👇 @tvoytrener_pp

💃 Ты всё ещё успеваешь сбросить целый размер к Новому Году 🎄 или 4-9 кг лишнего веса, одеть новое шикарное платье 💃, поменять привычки питания 🥗, разобраться в продуктах питания🧃 Девочки, год заканчивается, а можно столько всего успеть! Предлагаю завершить этот год красиво: ✅ Сбросить лишний и ненужный вес, на марафоне🙌👌 🔥Представляешь, как ты можешь круто завершить этот год и просто гордиться собой?🔥 Такое пережить – дорогого стоит! А на самом деле, чтобы стать участником марафона, нужно просто написать мне! Со мной жизнь только начнётся! ❤️ Лови момент!❤️ ПИШИ ➕ И Я ОТПРАВЛЮ ТЕБЕ ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ! 📝👇🏻

САМЫЙ НЕЖНЫЙ ПП ДЕСЕРТ🔥 ❤ Оставьте ❤️ чтобы видеть больше таких публикаций 🥰❤ ⠀ Трайфл со вкусом рафаэло, попробуйте❤️ ⠀ Ингредиенты: Для бисквита: •Яйцо - 1 шт •Мягкий творог - 60 г •Мука (у меня рисовая) - 30 г •Разрыхлитель - 4 г •Подсластитель - по вкусу Для крема: •Молоко - 250 г •Кукурузный крахмал - 15 г •Кокосовая стружка - 15 г •Подсластитель - по вкусу ⠀ Готовим бисквит. Смешиваем яйцо и творог, затем всыпаем все сухие ингредиенты и тщательно перемешиваем. Переливаем в форму (у меня диаметром 16 см.) и выпекаем в микроволновке 3 минуты или в духовке 15-20 минут при 180 градусов. Остужаем и нарезаем на кусочки. ⠀ Для крема смешиваем все ингредиенты в сотейнике. Ставим на средний огонь и варим около 5 минут, постоянно помешивая. Даём слегка остыть. ⠀ В креманках собираем трайфл, поочередно выкладывая кусочки бисквита и крем. Сверху можно посыпать кокосовой стружкой. Можно подавать сразу же, но лучше дать пропитаться пару часов в холодильнике🙌🏻