Фитнес тренер🌸

-49 КГ!💃⤵️ ⠀ Ещё одно преображение с помощью моей программы 😍! ⠀ ✔НОВАЯ ПРОГРАММА 💥 ⠀ Что вы получите от программы: ⠀ 🌿стройная фигура! (потеря веса до 10 кг), за 10 дней! 🌿чистая сияющая кожа без прыщей 🌿помолодеете 🌿энергичность и бодрость с самого утра и на весь день 🌿отличное самочувствие 🌿хорошее пищеварение 🌿научитесь любить себя и заботиться о себе 🌿привычки успешных и здоровых людей 🌿распрощаетесь с зависимостью от сладкого, соленого, мучного 🌿очистите организм на уровне каждой клеточки ⠀ Это отличный способ снизить вес и встать на путь оздоровления 💚💛💚! Уже в декабре перед Новым Годом все будут обсыпать тебя комплиментами🥰 А вы хотите также? Пишите скорей «+» в личные сообщения, расскажу подробности!!!👇👇👇

Для ленивых, но тех, кто хочет разнообразия🔥 И Д Е А Л Ь Н О. Готовьте обязательно💔 По желанию можно добавить колбаску или ветчину. Ингредиенты: Тортилья - 3 шт Яйца - 3 шт Творог зерненый - 3 ст.л. Шпинат Томаты черри либо обычные Сыр любой твердый Соль, перец ⠀ 1️⃣ Лепешки внахлест друг другу укладываем в форму, застеленную пергаментом. 2️⃣ Добавляем яйца и творог - перемешиваем. Солим, перчим и отправляем туда томаты и шпинат. Сверху посыпаем тертым на мелкой терке сыром. 3️⃣ Отправляем запекать в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут - смотрите по текстуре яиц: схватились, значит готово. ⠀ Всё) Обязательно сохрани и оставь ❤️

Ловите шпаргалку по идеальному завтраку☝️ В идеале завтрак должен содержать и белки и жиры и углеводы. Тогда он будет сытным, даст много энергии и голод долго не наступит😉 Интересно? Оставь реакцию чтобы я понимала на какие темы писать посты❤️❤️❤️

ХВАТИТ СИДЕТЬ НА ДИВАНЕ И ЖДАТЬ ЧУДО!🥶❄️🎄 -4 кг уже к концу первой неделе, и до -10 к концу месяца!✅ И к Новому Году красотка в шикарном платье 💃🏽🍷 ✨Без изнурительных тренировок и стрессов для организма! ✨Я составляю меню только из вкусных и полезных продуктов, что тебе даже не захочется смотреть на другую еду!🎄 🔔🔔🔔Моя программа подойдет для тех, кто: ❗️Хочет убрать БОКА/КОРТИЗОЛОВЫЙ ЖИВОТ/ЛЯЖКИ/ЦЕЛЛЮЛИТ/ОТЕКИ ❗️Кто давно хотел похудеть, но не знал как! ❗️Кто перепробовал кучу разных диет и так и не смог добиться желаемого результата из-за стрессов и срывов! ❗️Кто хочет перейти на вкусное и правильное питание! ❗️Для кормящих мамочек на ГВ ❗️Для людей с заболеваниями ЖКТ Пиши «Худею» в личные сообщения и я с удовольствием поделюсь всеми подробностями!🎅💙👇🏻👇🏻

белковый рулет из 2х ингредиентов 🥳 идеальный завтрак на 60г белка 🐿️ 🪴 кбжу на 100г: 113/12/6/3 🪿не забудьте сохранить рецепт и обязательно приготовить😍 ✨ингредиенты: 1 пачка творога 5% 2 яйца 🍒начинка: малина 20-30г натур.йогурт teos ✨приготовление: смешиваем творог и 2 яйца, выкладываем на пергамент нашу массу и формируем лепешку. убираем в заранее разогретую духовку на 20 мин, при 180г достаем, даем немного остыть. начинка: смешиваем ягоды и йогурт. выкладываем на лепешку и сворачиваем рулет. оставшуюся начинку выкладываем сверху на рулет подаем к столу и наслаждаемся, я разделила рулет на завтрак и обед. очень сытный, крутой и с идеальным КБЖУ 🔥 ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНЯЙТЕ, ВАМ 100% ПОНРАВИТСЯ 🥳

Девочки, закидайте нас скорее лайками ❤️ Шикарный результат, согласны? Моя программа подходит Вам если: ✅ Вы много раз пробовали худеть, но вес всегда возвращался. ✅ Вы потеряли мотивацию и доверие к своим силам. ✅ Вы перепробовали все диеты и ни одна Вам не помогла. ✅ Вы страдаете и стесняетесь своего полного тела. ✅ Вы не имеете возможность заниматься физическими упражнениями. ✅ Вы хотите жить счастливо и наслаждаться едой. ✅ Вы хотите похудеть раз и навсегда! ⠀ Хотите раз и навсегда избавится от лишних килограмм 🙋? ⠀Пишите «➕» в личные сообщения, расскажу подробности 😊😘👇👇👇

Девочки, закидайте нас скорее лайками ❤️ Шикарный результат, согласны? Моя программа подходит Вам если: ✅ Вы много раз пробовали худеть, но вес всегда возвращался. ✅ Вы потеряли мотивацию и доверие к своим силам. ✅ Вы перепробовали все диеты и ни одна Вам не помогла. ✅ Вы страдаете и стесняетесь своего полного тела. ✅ Вы не имеете возможность заниматься физическими упражнениями. ✅ Вы хотите жить счастливо и наслаждаться едой. ✅ Вы хотите похудеть раз и навсегда! ⠀ Хотите раз и навсегда избавится от лишних килограмм 🙋? ⠀Пишите «➕» в личные сообщения, расскажу подробности 😊😘👇👇👇

ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА!😱🏷️ Вчера девочки писали - спрашивали по поводу скидок, немного с опозданием, но я делаю их для вас 😅 🙋‍♀️Отличная возможность начать НОВУЮ-СТРОЙНУЮ ЖИЗНЬ за месяц до Нового Года по цене двух чашек кофе! Не упусти шанс скинуть 10-14 кг за месяц по уникальной предновогодней программе😎 🥣Меню программы базируется только на вкуснейших, легких и быстрых в приготовлении, полезных блюдах! ✅Результат получаем без изнурительных тренировок, всякой химии и голодовок! ‼️ДО 01.12.2024 ДЕЙСТВУЕТ СКИДКА ДО 20% НА АБСОЛЮТНО ВСЕ МОИ УСЛУГИ‼️👇 Пиши «ПЯТНИЦА» и удиви всех в шикарном облегающем наряде в Новогоднюю Ночь!🎅⤵️

Девочки, всем привет🌹🌹🌹 мне нужны 10 участников💗 😱 у кого есть лишние килограммы 5-10-40-60 Для тех, кто хочет подтянуть кожу - я жду вас! Приятная атмосфера ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ хотите минус 30 см общего объёма? я буду рада видеть Вас в чате ❤💎💎💎💎даже если Вам некогда готовить - я расскажу как сделать еду всего за пару минут и быть сытым три часа Беру любой город с любым весом и возрастом. Для записи пиши + мне в личные сообщения и я всё расскажу!☺️👇

ТОП 10 ДОБАВОК К САЛАТУ😋 ⠀ 🥙Груша ✔Содержит много пектина,который снижает аппетит☝️ ⠀ 🥙Гранатовые зерна ✔Витаминная бомба для салата,добавит нотку терпко-сладкого вкуса. ⠀ 🥙Вяленые помидоры ✔Богаты на селен,медь и марганец.Вкуснейшая замена свежего томата😋 ⠀ 🥙Кунжут ✔Суперфуд,содержит в себе целый комплекс витаминов.⚠️Можно подсесть😂Я добавляю его просто везде:салаты,яйца,бутерброды😍 ⠀ 🥙Семена тыквы,льна ✔Улучшают обмен веществ,являются источником омега 3☝️ ⠀ 🥙Яблочный уксус ✔Содержит полезные кислоты,витамины и минералы.Отличная альтернатива оливковому маслу. ⠀ 🥙Миндаль,кешью,кедровые орешки ✔Питательная добавка которая обеспечит полезными жирами,а также поможет справиться с чувством голода. ⠀ 🥙Фасоль ✔Источник белка и клетчатки.Дает чувство сытости надолго и перебивает желание постоянно перекусывать. ⠀ 🥙Кунжутное масло ✔Одной трети ст л хватит для наполнения вашего организма необходимым количеством мононенасыщенных жиров. ⠀ 🥙Сыр ✔Просто обожаю салаты с сыром😍Побольше моцареллы и рикотты🤤 ⠀ 🥙Авокадо ✔Отлично сочетается с огурцом,креветками и зеленью.Можно просто порезать или сделать авокадо-пасту и добавить в салат🌿🤤 ⠀ А какие у вас любимые добавки к салату?🥗Я к примеру постоянно добавляю орехи,сыр и кунжут🤤

Все🤷🏼‍♀️ больше нет времени откладывать на потом. Как говориться сейчас или никогда. Впереди НОВЫЙ ГОД 🎅 СТАРТ МОЕГО МАРАФОНА в ПОНЕДЕЛЬНИК! - вкусные и простые рецепты, а в целом разнообразное меню👍🏻; - тренировки которые ты можешь выполнять в любое для тебя удобное время; - как бороться с целлюлитом? Я расскажу! - и все 21 дней мы будем едины одним коллективом и будем помогать друг другу; - от меня ты получишь консультацию и разбор, а так же помощь при прохождении. Количество мест на новогодний марафон сильно ограничено🎄😱 ПИШИ МНЕ СЛОВО «ДА» В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ 📩👇🏻👇🏻

ПП ТОРТИЛЬЯ из 2-х ингредиентов😱: ▫️творог зерновой - 250 г ▫️яйца - 2 шт +соль, любимые специи Объединяем в блендере, пробиваем до однородности. Выкладываем на пергамент и готовим 20-30 минут до готовности. Вот и всё🙌🏻 Маленькая просьба ❤️. Если вы сохраните пост в закладки✍️, поставьте пожалуйста любой смайл в реакциях 😊. Я хочу видеть тех, кому нравятся мои советы!❤️ И спасибо, что подписаны на меня🤗

ЕЁ МУЖ ДО СИХ ПОР В ШОКЕ🔥 👇🏻 На фото Инна и ее результат за 4 месяца питания по моей программе -47 КГ!!!💪 Не пожалеем Инночке ❤️ за старание) ⠀ Я думаю вам знакома такая ситуация, когда вы в очередной раз садитесь на правильное питание или на диету, а спустя 2-3 недели срываетесь и набираете все заново. ⠀ У вас есть уникальная возможность похудеть без возврата сожжёного веса 👌🏻 Я рекомендую пройти программу, если вы: ⠀ ▫️Заедаете стресс⠀ ▫️Теряете контроль над собой, когда видите вкусную еду ▫️Срываетесь по вечерам и в выходные дни ▫️Не можете настроиться на похудение ▫️Постоянно бегаете к холодильнику ▫️Едите, когда не хочется есть ▫️Не можете удержаться, когда рядом кто-то кушает ▫️Не знаете как начать и что делать Пиши скорее «➕» мне в личные сообщения😎. Сегодня как раз тот день перед Новым Годом, с которого ты начнешь НОВУУУЮ СТРОЙНУЮ ЖИЗНЬ!💪 👇👇👇

Внимание ❗️❗️ ❗️ Срочно ищу 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️ Хочешь попасть на супер курс пиши мне в личные сообщения! 👇👇👇

Весенний рецепт для наших плоских животиков🤩✅ 🥣Для приготовления понадобится: - Пекинская капуста - Огурец - Авокадо - Помидор - Лук красный - Чеснок - Сок лимона - Перец черный, соль, масло 👩‍🍳Само приготовление на видео Приятного аппетита! Не забываем оставлять оеакции- для меня это ооочень важно❤️

СЕГОДНЯ ТОТ САМЫЙ ДЕНЬ НА КОТОРЫЙ ТЫ ОТКЛАДЫВАЛА‼️⏰ Уже конец ноября- Новый Год совсем близко, откладывать просто нельзя!🤯 ⬆️👸Порция отзывов моих принцесс которые прошли и проходят мою программу🤩 👌🍀ТОЛЬКО очень простое в приготовлении, доступное, сытное и вкусное питание приводит моих клиенток к результату! ⛔️В программе ты не увидишь никакой химии, БАДов и изнурительных тренировок! ТОЛЬКО КОМФОРТ! Девочки, 🙋‍♀️я хочу чтобы каждая из вас подготовила свою фигурку к праздникам, и поэтому - ТОЛЬКО СЕГОДНЯ действует для вас предложение от которого просто нельзя отказываться😎 ❗️Мест осталось мало❗️ Скорее пиши «➕» и занимай своё место🙋‍♀️!👇👇👇

Рулетики с творогом и сыром🧀 Это просто идеально😎 ✅Лаваш ~100 г (у меня 2 шт) ✅2 средних яйца ✅творог сухой 200 г ✅сыр нежирный 100 г ✅соль и специи по желанию Смешать яйца, творог и натёртый сыр, добавляем специи и соль по желанию. Распределяем половину начинки по лавашу, сворачиваю в рулет. Жарим с двух сторон под крышкой на слабом огне на сухой сковороде. По 2-3 минуты с каждой стороны. Приятного аппетита❤️

СОВСЕМ СКОРО НОВЫЙ ГОД 🎄🥳 А ты готова уже к новогоднему платью? Подготовка началась ❗️❗️❗️ ПОРА ПРИВОДИТЬ СЕБЯ В ФОРМУ ДЛЯ КРАСИВОГО ПЛАТЬЯ 👗 ХУДЕТЬ В ОДИНОЧКУ НЕ ВСЕГДА ПОЛУЧАЕТСЯ😞 НЕТУ МОТИВАЦИИ И ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ? Я ПРИГЛАШАЮ ТЕБЯ В СВОЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ, результат от которого просто потрясающий. Что ты получишь👇🏻 🎄Полезные советы 🎄Мотивацию 🎄Лайфхаки и секреты лёгкого похудения 🎄Видео-уроки по тренировкам 🎄Вкусные рецепты правильного питания. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! ПИШИ МНЕ ➕ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ📩

МОИ ТОП 10 ВАРИАНТОВ ПОЛЕЗНОГО УЖИНА Самый правильный и надежный вариант ужина – это белок+клетчатка👌 ☝️Есть нужно не позже, чем за три часа до сна 🔶️Куриное филе запеченное в духовке с сыром+салат(помидор,огурец,тыквенные семечки) 🔶️Жаренное филе с овощами+ жаренное яйцо 🔶️Запеченная рыба с овощами+гречка+ болгарский перец 🔶️ Куриное филе на гриле(предварительно замаринованное в лимонном соке со специями)+овощной салат 🔶️ Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами 🔶️ Тушеная телятина с овощным соусом(либо запеченная в духовке) 🔶️ Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде 🔶️Омлет из смеси яиц и молока+ помидоры или горсть любых замороженных овощей 🔶️ Рататуй с моцареллой 🔶️Цельнозерновая булочка+котлета из индейки(говядины)+овощи Не забудь сохранить себе📌 И оставить любой смайлик❤️

ОООЧЕНЬ СРОЧНО ❗️❗️ ❗️ Внимание- ищу 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️ Хочешь попасть на супер курс пиши мне в личные сообщения! 👇👇👇