Фитнес тренер🌸

ТОП 10 ДОБАВОК К САЛАТУ😋 ⠀ 🥙Груша ✔Содержит много пектина,который снижает аппетит☝️ ⠀ 🥙Гранатовые зерна ✔Витаминная бомба для салата,добавит нотку терпко-сладкого вкуса. ⠀ 🥙Вяленые помидоры ✔Богаты на селен,медь и марганец.Вкуснейшая замена свежего томата😋 ⠀ 🥙Кунжут ✔Суперфуд,содержит в себе целый комплекс витаминов.⚠️Можно подсесть😂Я добавляю его просто везде:салаты,яйца,бутерброды😍 ⠀ 🥙Семена тыквы,льна ✔Улучшают обмен веществ,являются источником омега 3☝️ ⠀ 🥙Яблочный уксус ✔Содержит полезные кислоты,витамины и минералы.Отличная альтернатива оливковому маслу. ⠀ 🥙Миндаль,кешью,кедровые орешки ✔Питательная добавка которая обеспечит полезными жирами,а также поможет справиться с чувством голода. ⠀ 🥙Фасоль ✔Источник белка и клетчатки.Дает чувство сытости надолго и перебивает желание постоянно перекусывать. ⠀ 🥙Кунжутное масло ✔Одной трети ст л хватит для наполнения вашего организма необходимым количеством мононенасыщенных жиров. ⠀ 🥙Сыр ✔Просто обожаю салаты с сыром😍Побольше моцареллы и рикотты🤤 ⠀ 🥙Авокадо ✔Отлично сочетается с огурцом,креветками и зеленью.Можно просто порезать или сделать авокадо-пасту и добавить в салат🌿🤤 ⠀ А какие у вас любимые добавки к салату?🥗Я к примеру постоянно добавляю орехи,сыр и кунжут🤤

Все🤷🏼‍♀️ больше нет времени откладывать на потом. Как говориться сейчас или никогда. Впереди НОВЫЙ ГОД 🎅 СТАРТ МОЕГО МАРАФОНА в ПОНЕДЕЛЬНИК! - вкусные и простые рецепты, а в целом разнообразное меню👍🏻; - тренировки которые ты можешь выполнять в любое для тебя удобное время; - как бороться с целлюлитом? Я расскажу! - и все 21 дней мы будем едины одним коллективом и будем помогать друг другу; - от меня ты получишь консультацию и разбор, а так же помощь при прохождении. Количество мест на новогодний марафон сильно ограничено🎄😱 ПИШИ МНЕ СЛОВО «ДА» В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ 📩👇🏻👇🏻

ПП ТОРТИЛЬЯ из 2-х ингредиентов😱: ▫️творог зерновой - 250 г ▫️яйца - 2 шт +соль, любимые специи Объединяем в блендере, пробиваем до однородности. Выкладываем на пергамент и готовим 20-30 минут до готовности. Вот и всё🙌🏻 Маленькая просьба ❤️. Если вы сохраните пост в закладки✍️, поставьте пожалуйста любой смайл в реакциях 😊. Я хочу видеть тех, кому нравятся мои советы!❤️ И спасибо, что подписаны на меня🤗

ЕЁ МУЖ ДО СИХ ПОР В ШОКЕ🔥 👇🏻 На фото Инна и ее результат за 4 месяца питания по моей программе -47 КГ!!!💪 Не пожалеем Инночке ❤️ за старание) ⠀ Я думаю вам знакома такая ситуация, когда вы в очередной раз садитесь на правильное питание или на диету, а спустя 2-3 недели срываетесь и набираете все заново. ⠀ У вас есть уникальная возможность похудеть без возврата сожжёного веса 👌🏻 Я рекомендую пройти программу, если вы: ⠀ ▫️Заедаете стресс⠀ ▫️Теряете контроль над собой, когда видите вкусную еду ▫️Срываетесь по вечерам и в выходные дни ▫️Не можете настроиться на похудение ▫️Постоянно бегаете к холодильнику ▫️Едите, когда не хочется есть ▫️Не можете удержаться, когда рядом кто-то кушает ▫️Не знаете как начать и что делать Пиши скорее «➕» мне в личные сообщения😎. Сегодня как раз тот день перед Новым Годом, с которого ты начнешь НОВУУУЮ СТРОЙНУЮ ЖИЗНЬ!💪 👇👇👇

Внимание ❗️❗️ ❗️ Срочно ищу 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️ Хочешь попасть на супер курс пиши мне в личные сообщения! 👇👇👇

Весенний рецепт для наших плоских животиков🤩✅ 🥣Для приготовления понадобится: - Пекинская капуста - Огурец - Авокадо - Помидор - Лук красный - Чеснок - Сок лимона - Перец черный, соль, масло 👩‍🍳Само приготовление на видео Приятного аппетита! Не забываем оставлять оеакции- для меня это ооочень важно❤️

СЕГОДНЯ ТОТ САМЫЙ ДЕНЬ НА КОТОРЫЙ ТЫ ОТКЛАДЫВАЛА‼️⏰ Уже конец ноября- Новый Год совсем близко, откладывать просто нельзя!🤯 ⬆️👸Порция отзывов моих принцесс которые прошли и проходят мою программу🤩 👌🍀ТОЛЬКО очень простое в приготовлении, доступное, сытное и вкусное питание приводит моих клиенток к результату! ⛔️В программе ты не увидишь никакой химии, БАДов и изнурительных тренировок! ТОЛЬКО КОМФОРТ! Девочки, 🙋‍♀️я хочу чтобы каждая из вас подготовила свою фигурку к праздникам, и поэтому - ТОЛЬКО СЕГОДНЯ действует для вас предложение от которого просто нельзя отказываться😎 ❗️Мест осталось мало❗️ Скорее пиши «➕» и занимай своё место🙋‍♀️!👇👇👇

Рулетики с творогом и сыром🧀 Это просто идеально😎 ✅Лаваш ~100 г (у меня 2 шт) ✅2 средних яйца ✅творог сухой 200 г ✅сыр нежирный 100 г ✅соль и специи по желанию Смешать яйца, творог и натёртый сыр, добавляем специи и соль по желанию. Распределяем половину начинки по лавашу, сворачиваю в рулет. Жарим с двух сторон под крышкой на слабом огне на сухой сковороде. По 2-3 минуты с каждой стороны. Приятного аппетита❤️

СОВСЕМ СКОРО НОВЫЙ ГОД 🎄🥳 А ты готова уже к новогоднему платью? Подготовка началась ❗️❗️❗️ ПОРА ПРИВОДИТЬ СЕБЯ В ФОРМУ ДЛЯ КРАСИВОГО ПЛАТЬЯ 👗 ХУДЕТЬ В ОДИНОЧКУ НЕ ВСЕГДА ПОЛУЧАЕТСЯ😞 НЕТУ МОТИВАЦИИ И ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ? Я ПРИГЛАШАЮ ТЕБЯ В СВОЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ, результат от которого просто потрясающий. Что ты получишь👇🏻 🎄Полезные советы 🎄Мотивацию 🎄Лайфхаки и секреты лёгкого похудения 🎄Видео-уроки по тренировкам 🎄Вкусные рецепты правильного питания. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! ПИШИ МНЕ ➕ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ📩

МОИ ТОП 10 ВАРИАНТОВ ПОЛЕЗНОГО УЖИНА Самый правильный и надежный вариант ужина – это белок+клетчатка👌 ☝️Есть нужно не позже, чем за три часа до сна 🔶️Куриное филе запеченное в духовке с сыром+салат(помидор,огурец,тыквенные семечки) 🔶️Жаренное филе с овощами+ жаренное яйцо 🔶️Запеченная рыба с овощами+гречка+ болгарский перец 🔶️ Куриное филе на гриле(предварительно замаринованное в лимонном соке со специями)+овощной салат 🔶️ Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами 🔶️ Тушеная телятина с овощным соусом(либо запеченная в духовке) 🔶️ Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде 🔶️Омлет из смеси яиц и молока+ помидоры или горсть любых замороженных овощей 🔶️ Рататуй с моцареллой 🔶️Цельнозерновая булочка+котлета из индейки(говядины)+овощи Не забудь сохранить себе📌 И оставить любой смайлик❤️

ОООЧЕНЬ СРОЧНО ❗️❗️ ❗️ Внимание- ищу 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️ Хочешь попасть на супер курс пиши мне в личные сообщения! 👇👇👇

Несколько чашек кофе или стройное тело перед Новым Годом?🤔🎄 Девчонки, есть предложение😉👇 Интересно? Добавляю ещё 5 мест на мою ЭКСПРЕСС программу «21 ДЕНЬ» - по которой вы уже в В СЕРЕДИНЕ ДЕКАБРЯ не узнаете себя в зеркале!😱☀️😎 👉Средний результат по программе: 4-7 кг за первую неделю! ‼️НЕ ТЕРЯЙ СВОЙ ШАНС получить фигуру мечты по ооочень приятному предложению!☕️🏷️ Пиши в личные сообщения расскажу все подробности ⤵️

Салат с курицей и пп-заправкой🥗 Мой любимый салат! Делаю всегда без майонеза с такой легкой заправкой. После праздника будете чувствовать себя супер, делюсь рецептом😍 Ингредиенты: Куриное филе - 450 г Салат - 100 г Кукуруза - 400 г Черри - 200 г Огурец длинный - 1 шт. Сыр - 100 г Для заправки: Сметана - 3-4 ст. л. Горчица - 1 ч. л. Соль - 1/2 ч. л. Приготовление: 1. Куриное филе отварить в подсоленной воде около 20 мин. Нарезать кубиком. 2. Огурец нарезать соломкой, черри пополам, сыр натереть на крупной терке. Смешать все ингредиенты. 3. Для заправки смешать сметану, горчицу и соль. Можно заменить на майонез. Добавить к салату и смешать. Готово!❤️

Хочешь похудеть без жёстких диет и спортзала? Я – фитнес-тренер, помогаю женщинам 35+ сбрасывать вес дома: с детьми, делами и нулем свободного времени. Проверенные схемы, вкусное питание и реальные результаты – без боли и стресса. Всё это я даю в своём курсе. Пиши плюс ➕ и присоединяйся – стройнеем вместе, легко и с кайфом! 👇🏼👇🏼👇🏼

Девочки, всем привет🌹🌹🌹 мне нужны 10 участников💗 😱 у кого есть лишние килограммы 5-10-40-60 Для тех, кто хочет подтянуть кожу - я жду вас! Приятная атмосфера ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ хотите минус 30 см общего объёма? я буду рада видеть Вас в чате ❤💎💎💎💎даже если Вам некогда готовить - я расскажу как сделать еду всего за пару минут и быть сытым три часа Беру любой город с любым весом и возрастом. Для записи пиши + мне в личные сообщения и я всё расскажу!☺️👇

ПОЧЕМУ ТАК ВАЖЕН ОБЕД 👇 ⠀ ❎Без полноценного обеда организм добирает недостающие ему калории вечером, перед сном. А это, в свою очередь приводит к набору веса и ухудшению самочувствия. ⠀ ❎Если с утра поесть тяжелую, пищу, пропустить обед, то затем ближе к вечеру опять наступит чувство голода. Ужин также будет плотным. Это приведет к набору веса, т.к. вечером продукты усваиваются намного тяжелее. ✔Гораздо полезнее легкий завтрак, полноценный обед и некалорийный ужин. Обед при этом весь усвоится, даже если съесть макароны или картофель. Не стоит волноваться за размер талии при таком режиме. ⠀ ❎Отказ от обеда плохо влияет на состояние желудочно-кишечного тракта, состояние нервной системы, стрессоустойчивость. Обед позволяет организму насытиться энергией на вторую половину дня. ⠀ 🍝Пример правильного обеда(см фото продуктов и составляй себе обед по вкусу) 👇 Углеводы+клетчатка+белок Также можно добавить жиры(1 ч.л оливкового масла в салат либо любых семечек) ⠀ А что у вас обычно на главный прием пищи?Поделитесь вариантами вкусного обеда🤤🤤

Шикарный результат 💯🔥

Любимый рецепт ПП-шаурмы с лёгким и вкусным соусом👍🔥 ⠀ 🥣Ингредиенты: - лаваш 100 гр - куриное филе 120 гр - огурец 1/2 шт - перец Болгарский 1/2 шт - листья салата - красный лук по желанию 🫙Ингредиенты для соуса: - греческий йогурт 80 гр - томатный соус 25 гр - соевый соус 15 гр - укроп - специи по вкусу Понравился рецепт? Оставь пожалуйста любой смайлик❤️❤️❤️

🔥🔥🔥🔥 ОНА В ШОКЕ ОТ СВОЕГО РЕЗУЛЬТАТА 😱👇🏻 На фото Анастасия и её результат за 6 недель на индивидуальной программе💪 Не пожалеем лайк❤️Насте за старания) ⠀ Я думаю вам знакома такая ситуация, когда вы в очередной раз садитесь на правильное питание или на диету, а спустя 2-3 недели срываетесь и набираете все заново. ⠀ У вас есть уникальная возможность похудеть без возврата сожжёного веса 👌🏻 Я рекомендую пройти программу, если вы: ⠀ ➡️Заедаете стресс⠀ ➡️Теряете контроль над собой, когда видите вкусную еду ➡️Срываетесь по вечерам и в выходные дни ➡️Не можете настроиться на похудение ➡️Постоянно бегаете к холодильнику ➡️Едите, когда не хочется есть ➡️Не можете удержаться, когда рядом кто-то кушает ➡️Переедаете и думаете о еде ‼️ТВОЙ ШАНС ПРОВЕСТИ ПРАЗДНИКИ С ШИКАРНОЙ ФИГУРОЙ‼️ Пиши скорее мне в личные сообщения «➕»👇👇👇. НАЧНИИИ НОООВУУУЮЮ И ПРЕКРАСНУУУУУЮ ЖИЗНЬ💪

💥 Ты еще успеваешь сбросить от 4 до 9 кг, чтобы с легкостью влезть в новое шикарное платье! 💃 Моя программа поможет тебе: ✅ Избавиться от лишнего веса ✅ Разобраться в правильном питании ✅ Преобразить привычки навсегда! 🥗 Представь, как круто ты будешь выглядеть и чувствовать себя, гордясь результатами к концу года! 🎉 Звучит как мечта? Это реальность, и она ближе, чем ты думаешь! Всего один шаг – просто напиши мне! ✉️ ❤️ Жизнь начинается здесь и сейчас! Лови момент! ❤️ ПИШИ ➕ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ, и я отправлю тебе всю информацию! 📝 👇🏼👇🏼👇🏼