رژیم غذایی دکتر کرمانی

⚠️ علائم کمبود پتاسیم: 💪 ضعف و خستگی مفرط – انرژی کم حتی بعد از استراحت 🦵 گرفتگی یا ضعف عضلات – مخصوصاً ساق پا و بازو 🖐️ بی‌حسی یا سوزن‌سوزن شدن – در دست‌ها و پاها ❤️ ضربان قلب نامنظم – تپش یا آریتمی 🍽️ یبوست – به دلیل اختلال در عملکرد عضلات دستگاه گوارش 💧 تشنگی زیاد و ادرار فراوان – در موارد شدید 🧠 تغییر خلق و خو یا گیجی 💡 با گنجاندن منابع پتاسیم توی رژیم غذایی، می‌تونی از این علائم پیشگیری کنی!

💫 پتاسیم رو از کجا تأمین کنم؟ 💫 🥦 سبزیجات: اسفناج، گوجه‌فرنگی، سیب‌زمینی 🍓 میوه‌ها: موز، آووکادو، پرتقال، سیب، کیوی 🥣 حبوبات: لوبیا، عدس 🥛 لبنیات: ماست، شیر 🐟 ماهی‌ها: سالمون، تون 🍠 سایر منابع مفید: سیب‌زمینی پخته با پوست @drkermanyofficial

💥 چرا رژیم لاغری شکم و پهلوی دکتر کرمانی؟ ✔️ سایزت خیلی سریع‌تر از قبل کم میشه ✔️ یه برنامه ورزشی مخصوص داری که بدنت رو خوش‌فرم میکنه ✔️ بعد لاغری پوستت شل و افتاده نمیشه! 🍗 فقط تو ۷۰ روز می‌تونی تا ۱۰ کیلو وزن کم کنی 📏 و حتی تا ۳ سایز از دور کمرت کم میشی! 🏠 هر روز فقط ۲۰ دقیقه ورزش تو خونه داری بدون هیچ وسیله‌ای و کاملاً ساده 💪 👩‍⚕️ با همراهی مربی تغذیه و ورزش تا آخر مسیر لاغری برای شروع، همین الان لینک کلیک کن

#توصیه_روزانه #ویدیو_دکترکرمانی 🍽️ موقع غذا خوردن جلوی تلویزیون نشین! وقتی حواست به فیلمه، مغزت نمی‌فهمه چی می‌خوری و چقدر می‌خوری. نتیجه؟ هم لذت غذا از بین می‌ره، هم بیشتر از نیازت می‌خوری! 🍴 یه بار امتحان کن، می‌بینی چقدر بیشتر از غذا لذت می‌بری 😋 @drkemanyofficial

سندروم تخمدان پلی‌کیستیک ✅ بهتر میشه با: 🥦 سبزیجات مثل اسفناج و کلم بروکلی 🐟 ماهی‌های چرب مثل سالمون 🥜 مغزها مثل گردو و بادام 🍳 پروتئین‌های سبک مثل تخم‌مرغ و مرغ ❌ بدتر میشه با: 🍰 قند و شیرینی‌های صنعتی 🥖 نان سفید و برنج ساده 🥤 نوشیدنی‌های قندی و نوشابه 🍟 غذاهای سرخ‌کرده و فست‌فود @drkermanyofficial

«حس می‌کردم یه کوه روی قفسه سینه‌مه!» سالار عبدمحمدی تونست با رژیم دکتر کرمانی 36 کیلو وزن کم کنه! ✅ در مدت: 12 ماه 📈 وزن قبل: 138 کیلو 📉 وزن بعد: 102 کیلو 🌿 این یعنی شروع یه فصل تازه؛ پر از سبک زندگی سالم، حال خوب! اگه میخوایی رکوددار بعدی ما تو باشی همین الان روی لینک زیر کلیک کن⬇️⬇️ https://drmsk.ir/telegram