🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏
Open in Telegram
🙏 هذا من فضل ربی 🙏 اولین و معتبر ترین رسانه سلامتی و پزشکی فارسی زبان در تلگرام ✌️ ___ تبلیغات👇 @Zarin_ad ___ (هیچ گونه مسئولتی نسبت به تبلیغات درج شده نداریم، هشیار باشید!)
Show more2025 year in numbers
192 316
Subscribers
-21724 hours
-1 6487 days
-7 43830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '25
December '250
in 0 channels
November '250
in 2 channels
Get PRO
October '250
in 3 channels
Get PRO
September '250
in 0 channels
Get PRO
August '250
in 2 channels
Get PRO
July '250
in 0 channels
Get PRO
June '25
+1
in 2 channels
Get PRO
May '25
+2
in 0 channels
Get PRO
April '25
+111 363
in 1 channels
Get PRO
March '250
in 0 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '24
+3 113
in 0 channels
Get PRO
November '24
+11 759
in 3 channels
Get PRO
October '24
+353 694
in 1 channels
Get PRO
September '24
+552
in 0 channels
Get PRO
August '24
+6 228
in 0 channels
Get PRO
July '24
+31
in 1 channels
Get PRO
June '24
+3
in 0 channels
Get PRO
May '24
+9 814
in 0 channels
Get PRO
April '24
+1
in 0 channels
Get PRO
March '24
+10 709
in 1 channels
Get PRO
February '24
+24
in 0 channels
Get PRO
January '24
+21 698
in 0 channels
Get PRO
December '23
+19
in 1 channels
Get PRO
November '23
+1
in 0 channels
Get PRO
October '23
+13 364
in 0 channels
Get PRO
September '23
+9 401
in 0 channels
Get PRO
August '23
+8
in 0 channels
Get PRO
July '23
+25 101
in 0 channels
Get PRO
June '230
in 0 channels
Get PRO
May '23
+22
in 0 channels
Get PRO
April '23
+1 566
in 0 channels
Get PRO
March '23
+30 231
in 0 channels
Get PRO
February '23
+4
in 0 channels
Get PRO
January '230
in 0 channels
Get PRO
December '220
in 0 channels
Get PRO
November '220
in 0 channels
Get PRO
October '22
+17 429
in 0 channels
Get PRO
September '22
+193 629
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 28 December | 0 | |||
| 27 December | 0 | |||
| 26 December | 0 | |||
| 25 December | 0 | |||
| 24 December | 0 | |||
| 23 December | 0 | |||
| 22 December | 0 | |||
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
🍎 ۵ غذای انرژیزا برای کاهش خستگی را بشناسید
خستگی همیشه سراغتون میاد؟ شاید تقویت برنامه غذایی راهحلش باشه! این ۵ خوراکی حسابی انرژیتون رو زیاد میکنن و حالتون رو جا میارن:
۱. گوشت گاو کمچرب: سرشار از آهن و ال-کارنیتین، برای رفع کمخونی و خستگی عالیه.
۲. موز: کربوهیدرات و پتاسیم زیاد داره؛ سریع شارژتون میکنه.
۳. اسفناج: آهن و منیزیمش قویترین سوخت واسه بدن خستهس.
۴. جو دوسر: پر از فیبر و کربوهیدراتای پیچیده؛ انرژی مداوم بهتون میده.
۵. کیوی: کلی ویتامین C و آنتیاکسیدان داره که جونتون رو تازه میکنه 🍃
یادتون باشه کنار اینا، سبک زندگی سالم هم مهمه. اگه بازم خسته موندید، حتماً پیش دکتر برید!
🌐 Prevention#تغذیه_و_رژیم_غذایی #نکات_غذایی #رژیمی 🖥 @Dr_SalamatX
5 886100
| 2 |  🔴 ورود موج گسترده بارشها به کشور🔴
🍁🍁#زمستان 1404 #دگرگون میشود🍁🍁
🔔اخطار سیلاب در ۲۱ استان کشور
❄️🥶هشدار کاهش محسوس دما
👈 #فصل #بارش باشه #عضو کانال #هواشناسی کشورنباشی 👇👇
https://t.me/joinchat/QJuhAmU6jfknUwha
https://t.me/joinchat/QJuhAmU6jfknUwha | 33 226 |
| 3 |  🧸 ۵ گزینهٔ کلیدی مراقبت از کودک را مقایسه کنید
برای نگهداری از کوچولوها انتخابهای زیادی هست! هرکدوم این پنج گزینه ویژگی خودش رو داره:
۱. مرکز نگهداری کودک (day care): محیط منظم و کلی دوست جدید👀 مناسب اجتماعی شدن بچههاست.
۲. نگهداری توی خونه با گروه کوچیکتر (family day care): جمع گرم و صمیمی، بچهها راحتترن.
۳. پرستار کودک (nanny): مراقبت کامل و اختصاصی فقط برای بچه شما.
۴. مراقب فامیلی: عضو خانواده که به بچه نزدیکه و رابطهشون عالیه.
۵. نگهدار کوتاهمدت (babysitter): موقعیتهای فوری و موقتی، انعطاف زیادی داره.
هزینه، مدت نیاز و میزان اعتمادتون رو حتما بسنجید تا خیالتون راحت باشه! 😊
🌐 what to expect
#مادر_و_کودک #رشد_کودک #مراقب
🖥 @Dr_SalamatX | 33 111 |
| 4 | sticker.webp | 33 078 |
| 5 |  ♦️جراحی و عمل جدای از هزینههای گزافی که دارد همیشه با خطرات زیادی همراه است که غیر قابل انکار است
📌اکنون تیم درمانی تخصصی ارتوپدی "سینوهه" توانسته است درمان را تنها با تزریق و لیزر جایگزین عمل جراحی بکند!
شما میتوانید برای اطلاعات بیشتر و مشاوره از شنبه تا جمعه 9 صبح تا 11 شب تماس بگیرید
☎️ 02126701272
📲 09127370271
تماس حاصل فرمایید و یا از طریق پیام
@DrseyedamirMJ
📍تهران،خیابان شعریتی بالاتر از ظفر کوچه صادقیان پلاک ۶ واحد ۷
به کانال ارتوپدی سینوهه بپیوندید
https://t.me/joinchat/AAAAAD93H-IdLmhm9MlqeQ | 1 544 |
| 6 |  🧻 راهکارها و علل شایع مدفوع پفکی را بشناسید
اگه مدفوعتون پفکی شده و نمیدونین چرا، این پست رو تا آخر بخونید! خیلی وقتا مشکل از عادتهای ساده یا سبک زندگی خودمونه.
۵ دلیل اصلی مدفوع پفکی:
۱. بیماریهای گوارشی یا عفونتها
۲. استرس و تغذیه نامناسب
۳. مصرف بعضی داروها
۴. کم بودن نوشیدن آب
۵. نداشتن رژیم غذایی درست
۵ راهکار ساده:
۱. آب کافی بخورین و رژیم سالم داشته باشین
۲. از غذاهایی که تحریککننده هستن دوری کنین
۳. داروها رو فقط با تجویز پزشک مصرف کنین
۴. بهداشت رو رعایت کنین
۵. استرستون رو مدیریت کنین
اگه با این راهکارها باز هم مشکل داشتین، حتماً برید پیش پزشک. سلامتیتون شوخیبردار نیست! 🚦
🌐 Health
#فکتهای_پزشکی #بررسی_علایم #الگوریتم
🖥 @Dr_SalamatX | 33 284 |
| 7 |  💣 ۹۰٪ تریدرها پولشونو به بازار میبازن
❌ وعده پولدار شدن یکشبه نداریم
✔️ دید درست از بازار داریم
👩🏻💻پشتیبانی آنلاین : @Finsightsupport
📱عضویت رایگان برای تریدرهای واقعی👇
👉 https://t.me/+aGrxJwExdwtjODg0 | 33 129 |
| 8 |  🥛 ۵ نکته درباره استفاده مکرر از لیوان شیشهای بدون شستوشو
تا حالا چند بار بدون شستن لیوان آب خوردی؟ این ۵ نکته رو حتماً بدون:
۱. اگر لیوان یه کم نم دار باشه، باکتری و ویروس راحتتر توش رشد میکنن.
۲. وقتی چند بار پشت سر هم از یه لیوان مینوشی، میکروبهای دهنت به لیوان منتقل میشن.
۳. اگه لیوان رو چند نفر با هم استفاده کنن، احتمال گرفتن بیماری خیلی بالا میره.
۴. لیوان شیشهای نسبت به پلاستیکی کمتر باعث رشد میکروب میشه.
۵. کلر موجود تو آب معمولاً میتونه کلی از باکتریها رو از بین ببره.
اگه فقط خودت از لیوان استفاده میکنی و آبت هم تمیزه، احتمال ضرر خیلی کمه؛ ولی رعایت تمیزی همیشه بهتره! 😌💵
🌐 Prevention
#شناخت_بیماریها #اخبار_سلامت #باکتری
🖥 @Dr_SalamatX | 33 295 |
| 9 |  🚨 اولین بیتکوینت رو رایگان از بیت۲۴ بگیر! 🎁
میدونستی ۵ سال پیش اگر بهجای آیفون 12 ، بیتکوین خریده بودی... الان میتونستی باهاش خونه بخری! 😱
پس چرا امروز با سرمایه صفر وارد دنیای کریپتو نشی؟
💙 صرافی بیت۲۴ جاییه برای شروع ساده و امن.
و خبر خوب اینکه:
میتونی اولین بیتکوینت رو رایگان از بیت24 بگیری!
👀 یعنی میتونی همین الان بدون هیچ ریسکی وارد ارزهای دیجیتال بشی.
⚡️ پس وقت رو از دست نده:
همین الان ثبتنام کن و هدیهت رو فعال کن 👇6d
https://B2n.ir/bitt24 | 33 398 |
| 10 |  🍽️ سه نوع ماکرو و راهکارهای شمارش دقیق آنها
🔗 تا حالا شده بخوای بدونی دقیقاً چقدر پروتئین یا چربی میخوری؟ ماکروها همون مهرههای اصلی تغذیهمون هستن که با شناسایی درستشون میتونی رژیم بهتری بچینی!
۱. ماکروها چی هستن؟ سه دستهان: کربوهیدرات، پروتئین و چربی. هرکدومشون نقش سهمگین و منبع جداگونه دارن.
۲. مقدار پیشنهادی واسه هر کدوم: کربوهیدرات باید ۴۵ تا ۶۵ درصد، چربی ۲۰ تا ۳۵ درصد و پروتئین ۱۰ تا ۳۵ درصد کالری روزانت رو بگیره.
۳. مزایا و معایب: از یه طرف با شمارش ماکروها تغذیهت مدیریت و سلامتت بیشتر میشه. اما حواست باشه زمان زیادی میبره و اگه وسواس بگیری اذیتکننده میتونه بشه!
۴. مراحلش هم اینطوریه: اول باید کالری روزانهتو حساب کنی، بعد نسبت هر ماکرو رو دربیاری، میزان گرم هرکدوم رو مشخص کنی و همه رو با یه نرمافزار فارسی یا اپلیکیشن ثبت کنی.
در آخر، اگه خیلی جدی دنبال نتیجهای، با یه کارشناس تغذیه مشورت کن تا خیالت راحت باشه 😊
🌐 Health
#ناهار_سالم #مدیریت_وزن #ماکروها
🖥 @Dr_SalamatX | 33 270 |
| 11 |  🩺👩⚕️سالها کنار تخت بیماران بودم و فهمیدم
بسیاری از بیماریها، با کمی آگاهی ساده، قابل پیشگیریاند. 💡
به همین خاطر این کانال رو ساختم؛
جایی برای تجربههای واقعی پرستاری و نکات پزشکی به زبانی ساده 💚
✨اگر میخوای خودت و عزیزانت رو از بیماریها محافظت کنی، همین حالا همراه ما شو!
👇👇👇
@MedicalTallk
@MedicalTallk
@MedicalTallk | 33 580 |
| 12 |  🧠 فرق اساسی سلامت روان و سلامت رفتاری رو بدون!
خیلی وقتا این دوتا رو یکی میدونیم، ولی چند تا تفاوت مهم بینشون هست که خوبه بدونی:
۱. سلامت رفتاری، بیشتر روی کارها و رفتارهای ارادی تمرکز داره. یعنی چیزایی که خودمون میتونیم کنترل کنیم.
۲. تو سلامت رفتاری، رفتارهایی که دیگران هم میتونن ببینن مهمتره.
۳. اختلالات مصرف مواد (مثل اعتیاد)، تو سلامت رفتاری بیشتر جا میگیرن تا سلامت روان.
۴. سلامت رفتاری، دامنهاش از سلامت روان گستردهتره و شامل مسائل بیشتری میشه.
۵. حرفهایها سر تعریف دقیق این واژهها به توافق نرسیدن و هیچ موضع رسمی هم وجود نداره.
در کل، بستگی داره هر کی دقیقا چی رو مد نظرش باشه؛ تعریف مشخص و یکسانی واسه این اصطلاحا نیست. 😎
🌐 Psychology Today
#روانشناسی_و_سبک_زندگی #سلامت_روان #رفتاری
🖥 @Dr_SalamatX | 33 241 |
| 13 |  🚴♂️ رعایت ۵ نکته برای شروع موفق دوچرخهسواری
❗️ اگه تازه قراره با دوچرخه رفاقتت رو شروع کنی، این پنج نکته رو خونده باشی کارت خیلی راحتتر و امنتره! رعایت این نکات یعنی کمتر خسته میشی و سریعتر پیشرفت میکنی.
۱. قبل کلاس حسابی آب و خوراکی سالم بخور تا انرژی و تمرکز داشته باشی.
۲. عضلات شکمت رو فعال نگه دار و به فرمون تکیه نده، تعادلت رو راحتتر نگه میداری.
۳. حواست به حالت زانو و پاهات باشه تا فشار بیخود به بدن وارد نشه.
۴. شونههاتو شل و آروم بذار، الکی بهشون فشار نیار.
۵. دقیق طبق برنامه مربی پیش برو تا درست آموزش ببینی و مصدوم نشی.
با رعایت این ۵تا، دوچرخهسواری رو بیدغدغه استارت بزن! 🌱🚴♀️
🌐 SELF
#ورزش_و_تندرستی #تمرینات #اسپین
🖥 @Dr_SalamatX | 33 282 |
| 14 |  🚨برای اولین بار معرفی شامپو آلمانی در برنامه زنده شبکه 3🚨
❌دیگه خبری از کچل شدن و ریزش مو نیست ❌
❗️قطع کامل ریزش مو و رشد مجدد
❗️بدون سولفات و پارابن
❗️تحت لیسانس آلمان و تاییدیه وزارت بهداشت🇩🇪📄
برای دریافت این محصول باورنکردنی همین حالا روی لینک زیر بزنید و با یه تخفیف ویژه محصول دریافت کنید 👇🏻 📲
https://landing.saamim.com/UfHwh
https://landing.saamim.com/UfHwh | 33 291 |
| 15 |  🍏 ۵ عادت کلیدی برای تغذیه سالم و پایدار
میخوای سالمتر زندگی کنی؟ این ۵ تا عادت ساده ولی تاثیرگذار رو امتحان کن:
۱. نوشیدنیهای شیرین رو بذار کنار و فقط آب بخور 🌧
۲. سبزی و میوه بیشتری وارد برنامهت کن
۳. قبل از هر وعده غذایی فکر کن و سعی کن هر روز چیزی متفاوت بخوری
۴. غذاهای فرآوریشده و سرخشده رو کم کن
۵. بهجای نمک، سراغ ادویهها و سبزیهای خوشعطر برو 🌿
همین تغییرای کوچیک، کمکم وضعیت سلامتت رو کلی بهتر میکنه!
🌐 EatingWell
#صبحانه_سالم #نکات_تغذیه #نکات_تغذیه
🖥 @Dr_SalamatX | 33 498 |
| 16 |  🧠 ۵ نشانه مهم نابالغی عاطفی و راههای مدیریت آن
❗️ اگه مدام احساس میکنی تو رابطههات گیر کردی یا هی با دیگران بحث داری، شاید چند نشونه نابالغی عاطفی زیر رو داری:
۱. کنترل ضعیف احساسات: سریع از کوره در میری یا حال و هوات بالا پایین زیاد داره.
۲. خودمحوری: معمولاً فقط به خواسته و نیاز خودت فکر میکنی.
۳. ضعف در همدلی: نمیتونی راحت حال و شرایط بقیه رو درک کنی.
۴. اجتناب از پذیرش مسئولیت: وقتی مشکلی پیش میاد، تقصیر رو گردن دیگران میندازی.
۵. نداشتن خودآگاهی: به اشتباهات قبلیت اصلاً دقت نمیکنی.
اگه یکی یا چندتا از اینا رو تو خودت دیدی، خبر خوب اینه که میشه درستش کرد! صحبت با یه نفر قابل اعتماد یا گرفتن کمک تخصصی میتونه حسابی راهگشات باشه. رشد عاطفی، شدنیه! 🌱
🌐 Verywell Health
#سلامت_زناشویی_و_جنسی #روابط #تعارض
🖥 @Dr_SalamatX | 34 638 |
| 17 |  📏 چرا شاخص توده بدنی سلامت واقعی را نشان نمیدهد
⚠️ شاید برات جالب باشه بدونی که BMI اصلاً اونطور که فکر میکنی قابل اعتماد نیست! این شاخص یه جورایى داره گولمون میزنه و واقعیت بدن رو نشون نمیده.
۵ تا دلیل داریم براش:
۱. ریشه تاریخی غیرپزشکی داره و اصلاً برای کاربرد پزشکی ساخته نشده بود.
۲. ارتباط BMI با عوامل سلامتی خیلی پیچیدهست و همیشه درست نتیجه نمیده.
۳. ترکیب بدن (مثلاً عضله یا چربی بودن وزن) رو اصلاً در نظر نمیگیره.
۴. سن و ژنتیک هر فرد رو کامل نادیده میگیره.
۵. آسیبهای ذهنی و پزشکی زیادی پخش میکنه و باعث قضاوت اشتباه میشه.
پس بهتره دکترها و خودمون سراغ معیاری بریم که دقیقتر و کاملتر سلامت رو نشون بده. 💡
🌐 Prevention
#تغذیه_و_رژیم_غذایی #کاهش_وزن #شاخص
🖥 @Dr_SalamatX | 34 089 |
| 18 | sticker.webp | 33 841 |
| 19 |  ✨طرح نگین امید زرین✨
افتتاح حساب غیر حضوری در امید بانک سپه
🔸 دریافت امتیاز تا 1 میلیارد تومان
🔸 وام قرضالحسنه بدون کارمزد
🔸 افتتاح حساب غیرحضوری امید زرین
💥 نصب برنامه و افتتاح یا تکمیل موجودی حساب از طریق مراجعه به سایت:
🌐 https://omidbank.ir/app/
💥 اطلاعات بیشتر از طریق مراجعه به سایت:
🌐 https://banksepah.ir/news-1301/14040702/5096 | 2 190 |
| 20 |  💪 تجربه ورود به پاورلیفتینگ و پیدا کردن قدرت درونی
همیشه فکر میکردم پاورلیفتینگ فقط واسه آدمای خیلی قوی و پر زور باشه، اما وقتی وارد باشگاه شدم داستان فرق کرد!
با راهنمایی یه مربی کاردرست و تمرینای منظم، کمکم دیدم قدرت و اعتمادبهنفسم داره میره بالا. رژیم غذایی مخصوص، مخصوصاً خوردن کربوهیدرات، کلی تاثیر داشت.
تمرکز ذهنی توی پاورلیفتینگ خیلی مهمه و هر حرکتش باید کنترلشده باشه، دقیقاً مثل یوگا که حتی روی نفس هم تاکید داره.
آخرش توی یه مسابقه رسمی ثبتنام کردم و واقعا فهمیدم میتونم از خودم چی دربیارم! 👊✨
🌐 SELF
#ورزش_و_تندرستی #تمرینات #پاورلیفتینگ
🖥 @Dr_SalamatX | 33 916 |
