♻️ علم النفس ♻️ تطوير الذات

إذا تراكمت الضوضاء لدرجة تُضعف يومك، استعن بمتخصص يساعدك تعيد هندسة مسارات التفكير. تنقية العقل رحلة، مو نتيجة فورية؛ كل يوم تحط حجر صغير في جدار السلام اللي تبنيه داخلك .

نفسية للهدوء الداخلي. استبدل النقد الذاتي بأسئلة راقية: “وش أحتاج؟ وش يريحني؟ وش الخطوة الصغيرة اللي أقدر أسويها اليوم؟” مارس التأمل أو الصلاة بحضور، مو أداء روتيني، لكن كمكان لمقابلة نفسك بصدق. تعلّم تتقبل وجود أفكار سلبية بدون تصديقها؛ وجودها ما يثبت حقيقتها.

التوتر من الرأس لسطح يمكن النظر له بوضوح. تنفّس بوعي: شهيق ٤ ثوانٍ، حبس النفس ٢، زفير ٦؛ يهدئ الجهاز العصبي ويخفّف التشويش. قلّل المشتتات الرقمية، كل إشعار يقطع خيط تركيز ويرفع معدل التوتر بدون ما نحس. رتّب محيطك، لأن البيئة الفوضوية تنعكس على الذهن؛ النظام الخارجي يوفر مساحة

كيف تنقّي عقلك؟ تنقية العقل ما تعني إيقاف الأفكار، بل تنظيمها وتخفيف ضجيجها. ابدأ بملاحظة أفكارك بدل من مقاومتها، راقبها كعابر طريق مو كمُتَّهم. فرز الأفكار خطوة مهمة: وش اللي بيدي أتحكم فيه؟ وش اللي خارج سيطرتي؟ خلّ الأولويات واضحة. دوّن كل فكرة مُلحّة على ورقة، الكتابة تسحب

فهم لغة هرموناتك قبل ما تصرخ بأعراض أكبر. لأن الهرمونات ما تتكلم بالكلام.. تتكلم بالتعب، بالنفسية، وبالتغيرات اللي نشعر فيها قبل ما نفهمها .

وهذا التوازن يتأثر بالنوم والمشاعر والعادات اليومية. النوم العميق، التغذية المنظمة، الحركة المعتدلة، وإدارة التوتر تساعد الهرمونات على الاستقرار. وأحيانًا يحتاج الجسم دعمًا طبيًا أو تحاليل للتأكد إن الإشارات الكيميائية تمشي في مسارها الصحيح. تعلم الاستماع لجسمك مو ترف، بل مهارة

الإستروجين والبروجستيرون عند النساء يوجدان في حالة توازن حساس، وأي خلل فيهم ممكن يخلق تقلبات مزاجية أو تعب غير مفسّر. الأنسولين ينظم السكر، ومقاومته ترتبط بالخمول والرغبة الشديدة في الأكل وصعوبة فقدان الوزن. الجسم يحاول طول الوقت يرجّع توازنه الداخلي (الاستتباب)،

اضطرابها ما يعني دائمًا مرض؛ أحيانًا يكون انعكاسًا للتوتر، قلة النوم، أو نمط حياة غير متوازن. الكورتيزول يرتفع مع الضغط النفسي، ولو طال ارتفاعه يسبب إرهاق، قلق، وزيادة وزن في منطقة البطن. السيروتونين والدوبامين يتحكمان بالسعادة والتحفيز، وانخفاضهم يؤثر على المزاج والتركيز والدافع

الهرمونات | اللغة الخفية لجسمك الهرمونات هي رسائل كيميائية ينتجها الجسم لتنظيم كل شيء تقريبًا: النوم، المزاج، الشهية، الطاقة، والدورة الشهرية. هي تنتقل عبر الدم مثل إشارات دقيقة تحمل أوامر محددة للأعضاء والخلايا.

يكفينا من مرارةِ الوحدة أنّها، حين تنقضي الشدّة، تتركنا واقفين بكرامةٍ بلا مِنّةٍ من أحد.🥹

جلساته طيبه ونتائجها سريعة وأسعارها طيبه كلكم عنده 💜💜

جلساته طيبه ونتائجها سريعة وأسعارها طيبه كلكم عنده 💜💜

⚠️ عشر علامات للشخصية الضعيفة

⚠️ عشر علامات للشخصية الضعيفة