بهداشت جهانی

4 ماده‌غذایی که باید در بارداری مصرف کنید 🔹 امگا3‌: این اسیدهای چرب برای رشد مغز و سیستم عصبی مرکزی حیاتی هستند و می‌توانند خطر افسردگی پس از زایمان را کاهش دهد. 🔹 کولین: این ترکیب شبه ویتامین B نقش مهمی در رشد مغز جنین داشته و از بروز نقص‌های مربوط به نخاع جلوگیری می‌کند 🔹 فیبر: از بروز مشکلات متداول بارداری مثل یبوست و هموروئید جلوگیری می‌کند 🔹 کلسیم: برای استخوان‌هایتان خوب است و زنانی که در رژیم‌غذایی خود به اندازه کافی کلسیم مصرف نکنند، بیشتر دچار مشکلات بارداری مثل فشارخون بالا می شوند @woorld_he

آزمایشتو خودت بخون ☝️ 🔹 حروف اختصاری در هر آزمایش به چه معناست؟! ‏FBS قند خون ناشتا ‏MCHC غلظت متوسط همو گلوبین ‏WBC شمارش گلبول های سفید ‏RBC شمارش گلبول‌ های قرمز ‏HB هموگلوبین ‏HCG تست حاملگی ‏FSB آزمایش قند خون ‏PTE درصد پلاکت‌ ها ‏MPV حجم متوسط پلاکت‌ ها ‏MCH وزن متوسط هموگلوبین ‏MCV حجم متوسط هموگلوبین ‏RDW پهنای گلبول قرمز در منحنی ‏HCV حجم متوسط گلبول‌های قرمز ‏HPLT شمارش پلاکت‌ها ‏C هماتو کریت ‏HCH مقدار متوسط هموگلوبین ‏R.D.W ضریب تغییرات اندازه‌ گیری گلبول‌ های قرمز ‏M/E نسبت سلول‌ های زاینده گلبول سفید به قرمز ‏UA تجزیه کامل ادرار ‏TGs تری @woorld_he

14 خاصیت سیب ک سلامتی شما را بیمه میکند 1. داشتن دندان‌های سالم‌تر و سفیدتر 2. ضد بیماری پارکینسون 3. کاهش احتمال ابتلا به سرطان‌ها 4. کاهش خطر ابتلا به دیابت 5. کاهش کلسترول خون 6. داشتن قلب سالم‌تر 7. جلوگیری از ایجاد سنگ کیسه صفرا 8. مقابله با اسهال و یبوست 9. رفع مشکلات ناشی از نشانگان روده تحریک‌پذیر 10. مقابله با همورویید 11. کنترل وزن 12. سم‌زدایی از کبد 13. تقویت سیستم ایمنی بدن 14. جلوگیری از ایجاد آب‌مروارید @woorld_he

استفاده از سرکه در کنار وعده‌های غذایی باعث رقیق شدن خون شده و به تجزیه چربی‌ها و دفع سموم کمک کرده و سبب کاهش چربی و کلسترول بد خون می‌شود. @woorld_he

گاهی فقط آب بدنت کمه! بررسی کردن دیدن "زن‌ها با فقط ۱٫۳۶٪ کم آبی بدن، افت قابل توجهی رو تو حال و احوال‌شون تجربه می‌کنن" و در این میون؛

٪۱۷ خستگی بیشتر. ٪۱۹ خلق آشفته بیشتر. ٪۸ احتمال پرخاشگری بیشتر. ٪۵۸ سخت‌تر به نظر رسیدن کارها. ٪۴۵ تمرکز پایین‌تر. ٪۱۲ انرژي کمتر و ٪۲ سردرد بیشتری رو گزارش می‌کنن و گاهی فقط یه لیوان کمبود آب باعث میشه تا اعصابت بیشتر بریزه بهم…‏ اما چرا این موضوع اینقدر مهمه؟! 🔻چون مغز نسبت به تغییرات میزان مایعات بدن به شدت حساسه و حتی مقدار کمی کم آبی هم می‌تونه حجم خونش رو پایین بیاره و اکسیژن رسانی به مغز رو کم بکنه. در نتیجه انتقال دهنده‌های عصبی تنظیم کننده سطح هوشیاری و سطح استرس از تعادل خارج میشن و واکنش‌های احساسی شروع می‌کنن به تغییر کردن واسه همین از همین فردا؛ + صبحت رو با یک لیوان آب شروع کن. + وقت‌هایی که استرس داری یا قبل از هر حرکت مهمی یه مقداری آب به بدن برسون. + بجای منتظر موندن واسه تشنگی و یهویی یه عالمه آب خوردن، در طول روز جرعه جرعه آب بنوش. چون؛ گاهی وقت‌ها مشکل فقط، آبِ کم ِ بدنته.

💬Dr.Amani @woorld_he

گوشی، بلای جان بچه ها ! ‌ @woorld_he

رنگ ادرار را نادیده نگیرید ! 🔹آیا میدانید رنگ و بوی ادرار میتواند نشان دهنده سلامت و یا ابتلا به یک بیماری خاص باشد آنچه رنگ ادرار شما درمورد سلامتی میگوید @woorld_he

نان سفید vs نان سبوس دار @woorld_he

هشدار متخصصان ارتوپد درباره مصرف زیاد یک نوشیدنی 🔹متخصصان ارتوپد هشدار می‌دهند مصرف مداوم شکلات داغ می‌تواند سلامت استخوان‌ها را به خطر بیندازد. 🔹بر اساس تحقیقات اخیر، مصرف مکرر و در حجم بالا می‌تواند اثر مواد مغذی تقویت‌کننده استخوان را خنثی کند و در بلندمدت به کاهش تراکم استخوان منجر شود. 🔹بسیاری از انواع شکلات داغ (هات چاکلت) بین ۲۰ تا ۶۰ گرم شکر دارند؛ مصرف بیش از حد شکر می‌تواند با افزایش دفع کلسیم و منیزیم‌ از طریق ادرار، خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهد. @khabare_furie

اگر تَرَک پاشنه پا داری این ویدیو مخصوص تو هست @woorld_he

با سفیده تخم مرغ، پف زیر چشم ها را از بین ببرید 🔹 سفیده ی تخم مرغ را آنقدر هم بزنید تا نسبتاً سفت شود، سپس به وسیله ی یک برس نرم آن را با احتیاط زیر چشم هایتان بمالید. ۵ تا ۱۰ دقیقه صبر کنید و سپس صورت خود را با آب گرم بشویید. مراقب باشید که سفیده ی تخم مرغ وارد چشم هایتان نشود چون در اینصورت می تواند باعث تحریک چشم ها شود. ⁣⁣ @woorld_he

کمبود استروژن می تواند موجب 🔹نامنظم شدن 🔹نابارور شدن 🔹افزایش دردهای شکمی 🔹افزایش یاکاهش خونریزی درعادت ماهانه شود 🔹مواد غذایی حاوی استروژن تخم کتان،رازیانه،تخمه‏ آفتابگردان،سویا،سیب،خرما @woorld_he

قبل از خواب ترکیبی از عسل و گلیسیرین درست کنید و روی لب‌هایتان بزنید 🔹 این ترکیب را صبح که بیدار شدید، از روی لب خود با آب ولرم پاک کنید و معجزه آن را در نرم شدن لب‌هایتان ببینید @woorld_he

علائم بی حسی پا چیست؟ 🔹احساس سوزن سوزن شدن پاها، احساس خراشیده شدن پوست، مور مور شدن پا چه عواملی باعث بی حسی در پا میشود؟ 🔹بیماری ام اس، فتق دیسک، سرمازدگی، بیماری عروق محیطی، زونا، آسیب نخاعی، بیماری شریان محیطی، الکلیسم، بیماری لایم، دیابت و نوروپاتی دیابتی، سیاتیک، سندروم گیلن باره 🔹بی حسی در پا چگونه درمان میشود ؟ 🔹ورزش، حمام پا، کاهش استرس و اضطراب، پوشیدن کفش راحتی، رژیم غذایی مناسب، کاهش مصرف الکل و کافئین، استراحت کردن، ماساژ پای بی حس 🔹چه موقع پس از بی حسی در پاهایمان به دنبال درمان برویم ؟ 🔹سرگیجه، مشکل در تکلم، احساس گیجی، سردرد شدید، تنفس سخت @woorld_he

۴ خوراکی که هنگام سرماخوردگی مثل سم عمل می‌کنند! 🔹با شروع فصل سرما و افزایش بیماری‌های ویروسی، پزشکان هشدار می‌دهند که مصرف برخی خوراکی‌ها روند بهبود را کند می‌کند و حتی علائم بیماری را تشدید می‌کند👇 🔹غذاهای تند: ادویه‌ زیاد می‌تواند معده را تحریک کرده و باعث اسهال یا افزایش علائم گوارشی شود. 🔹کافئین: مصرف قهوه خواب را مختل و بدن را دچار کم‌آبی می‌کند، درحالی‌که استراحت و هیدراتاسیون برای بهبودی ضروری است. 🔹غذاهای چرب: خوراکی‌های سنگین و چرب انرژی زیادی برای هضم نیاز دارند و فشار مضاعفی به بدن وارد می‌کنند. 🔹قندهای فرآوری‌شده: شیرینی‌ها التهاب را افزایش داده و توان سیستم ایمنی را کاهش می‌دهند. @woorld_he

آنفلوآنزا روی خط هشدار 🔹به گفته مسئولان وزارت بهداشت. همچنان تصویر کلی موج آنفلوآنزای امسال نگران‌کننده است؛ به طوری که اکنون ۸ استان کشور بالاتر از حد هشدار قرار دارند، ۱۱۵ نفر نیز جان خود را از دست داده‌اند و با سردتر شدن هوا و افزایش تجمعات، احتمال تشدید موج بیماری در هفته‌های آینده هم وجود دارد. @woorld_he

بعد از خواب طولانی شب، بدن کودکان آماده برای جذب پروتئین است👌 🔹برای همین باید مواد پروتئینی که موجب رشد آنهاست در برنامه صبحانه قرار داده شود و نه مربا و خامه که مواد قندی دارند ! @woorld_he

صبح بخیر ♥️ @woorld_he

۴۶ دقیقه خواب اضافی خلق و خوی شما را تغییر می دهد! 🔹یک تحقیق جالب روی ۹۰ جوان بین ۱۸ تا ۲۴ سال انجام شده که به سه گروه با زمان خواب متفاوت تقسیم شدند: گروهی با خواب کمتر از حد معمول، گروهی با خواب بیشتر و گروهی با خواب معمول. 🔹گروهی که خواب بیشتری داشتند، به طور میانگین ۴۶ دقیقه بیشتر می‌خوابیدند، نتایج نشان داد که آن‌ها احساس تاب‌آوری، قدردانی، رضایت از زندگی و هدفمندی بیشتری را تجربه کردند. 🔹در مقابل، افرادی که خواب کمتری داشتند (به‌طور متوسط ۳۷ دقیقه کمتر) دچار کاهش خلق‌وخو، تاب‌آوری و قدردانی شدند. @woorld_he

این ویتامین در زمان بارداری حالت تهوع را مهار میکند! ▫️به جای مصرف دارو برای رفع تهوع، خوراکیهای حاوی ویتامین B6 مانند: 🔹غلات سبوس دار 🔹کره بادام زمینی 🔹موز 🔹هویج 🔹آووکادو را مصرف کنید... @woorld_he