Yoga Daily

​​Столпы хорошего самочувствия🌟 ⭐️Дыхание Дыхание помогает оставаться сосредоточенными, отпускать напряжение и фиксировать эмоции. Прямо сейчас вы можете в этом убедиться. Положите одну руку на грудь, другую на живот. Понаблюдайте, что двигается на вдохе, что двигается на выдохе. Где больше движения в груди или в животе? Расслабьте грудную клетку, расслабьте живот и сделайте глубокий вдох животом. Сделайте несколько дыханий животом. Откройте глаза, оглянитесь и осознайте, что всего несколько дыханий могут изменить вашу реакцию на текущую ситуацию. ⭐️Движение Движение - жизнь. Не правда ли, что когда мы свободно и без препятствий двигаемся, мы чувствуем себя бодрее, более расслабленно и уверенно. ⭐️Расслабление Расслабление очень важный и нужный навык для нашего организма. Он поддаётся сознательному контролю и ему нужно учиться так же как и новой асане. В течение дня рабочие и бытовые обязанности создают стресс. К концу дня мы неосознанно накапливаем напряжение в теле. Поэтому после работы мы так любим провести часок другой листая ленту с соц. сетях. Но напряжение требует внимания. Уделите себе время, сделайте сканирования тела, расслабляя одну за другой части тела, задерживаясь там, где больше всего напряжения. ⭐️Концентрация Практика концентрации, это возможность очистить ум. Замедлитесь, прикройте глаза и послушайте свое дыхание. Навязчивые мысли уйдут, если за них не цепляться. ⭐️Сон и еда Хорошая еда и качественный сон - это восстановление ресурсов организма и основа хорошего самочувствия.