Yoga Daily

Любое из состояний - мысль. Не нравится состояние? - Поменяй мысль. Чем сильнее негативные мысли, тем разрушительнее события. Думая о негативе вы подсознательно будете делать всё, чтобы найти этой мысли доказательство в реальной жизни. Задача не столько в том, чтобы сдержать негативные мысли, сколько в том, чтобы осознать их, заметить. А дальше работать над их устранением🏌️‍♀️ 2 техники, которые помогут справится с негативными мыслями 💭 🎾Техника "Отрезание" Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её, как будто отрезаете ножницами часть записи на бумаге. Вам не нужно её анализировать, не нужно с ней спорить, не нужно защищаться от неё. Попытайтесь просто отрезать её от себя и на её место поставьте что-то другое, например, позитивную мысль. Ключевой принцип здесь в том, что вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали появление той самой мысли в вашей голове. 🎾Техника "Этикетка" Эта техника заключается в том, что вместо того что бы избавиться, отрезать негативную мысль, мы от нее отстраняемся и наблюдаем со стороны. Её как будто приклеили на доску, а мы смотрим на неё, оцениваем, как аудитория оценивает выступление. Не позволяйте в процессе завладеть собой. Представьте, что эта негативная мысль появилась в голове у кого-то другого, а вы её просто анализируете. Наблюдайте при этом за своими оценками: что я думаю по этому поводу? что чувствую? Но саму мысль называете уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место. И просто наблюдаете за ней, давая ей оценку. #yoga_mind