Наше тело

Ферментированные продукты для сна Кефир, комбуча и другие ферментированные продукты помогают уснуть быстрее — за счёт триптофана и пробиотиков, которые снижают вечернюю тревожность и поддерживают выработку мелатонина.

Как пить перед сном: 1️⃣Кефир — 150–200 мл за 1 час до сна. Нехолодный. 2️⃣Комбуча — максимум 100–120 мл и только лёгкая, без кофеина и сахара. 3️⃣Не смешивайте с тяжёлой едой, иначе будет вздутие.

А вы любите кефир? ❤️ — Да! 🔥 — Не особо, но иногда могу выпить. 👍 — Терпеть не могу. Наше тело

Массаж, который избавит вас от запора и вздутия

1️⃣Лягте на спину, ноги согнуты. 2️⃣Круговыми движениями по часовой стрелке массируйте вокруг пупка 1 минуту. 3️⃣В левой нижней части живота сделайте 5–7 мягких нажатий по 5 секунд — это зона сигмовидной кишки. 4️⃣Проведите ладонью сверху вниз по правой стороне живота — 20–30 секунд.

Такой массаж снимает спазм, уменьшает вздутие и помогает кишечнику «включиться». Наше тело

Босоногая обувь: полезна ли она на самом деле? Босоногая обувь может быть полезной — но только если выбрать её правильно. Но есть нюансы, о которых почти никто не говорит:

1️⃣Нужна адаптация. Переходить резко нельзя: первое время носите 30–60 минут в день, иначе будет боль в стопах и икроножных. 2️⃣Подошва не должна быть слишком мягкой. Слишком «тряпичная» модель перегружает фасцию и пальцы. 3️⃣Широкий носок — обязательно. Пальцы должны лежать свободно, иначе смысл босоходов теряется. 4️⃣Пятка — вровень с носком. Никакого подъёма. 5️⃣Важно состояние стопы. При ярко выраженной плоскостопии, пяточной шпоре или невроме Мортон — только после консультации со специалистом. 6️⃣Смотрите на гибкость. Обувь должна легко сгибаться, но не складываться «в трубочку». 7️⃣Материалы. Ищите модели без жёстких внутренних швов — они натирают при длительной ходьбе.

Наше тело

⚡️Известный биохакер Брайан Джонсон наконец завёл свой телеграм-канал. Он рассказывает, как простыми природными методами хакнул старение — исследования подтвердили, что его тело работает как у 20-летнего. Убрать морщины, избавиться от хронических заболеваний и спасти себя от рака, деменции и диабета — теперь всё это реально и за копейки. Подписывайтесь, пока информация в открытом доступе: https://t.me/+FYinNuog_84zYmEy

Тыквенные семечки: что дают, если есть каждый день

⏺️Всего 2 столовые ложки семечек — и вы закрываете до 60% суточной нормы цинка. ➡️ Это минус акне, меньше выпадения волос и крепче иммунитет.

⏺️Плюс почти 50% нормы магния: он снижает стресс, поддерживает мозг после 40 лет. ⏺️А в 100 г — ещё половина суточной нормы железа. Как часто вы едите тыквенные семечки? ❤️ — Ем регулярно. 🔥 — Не ем, но беру на заметку. Наше тело

Ужин с привкусом моющего Если смывать посуду наспех, вы можете «съедать» до чайной ложки моющего в месяц — плёнка ПАВов остаётся и попадает в еду.

Что делать: 1️⃣Берите меньше средства — капля хватает на несколько тарелок. 2️⃣Смывайте дольше: 3–5 секунд с каждой стороны. 3️⃣Тарелка должна скрипеть пальцем, а не скользить. 4️⃣Раз в неделю проходите посуду содой или горчицей. Чем тщательнее смыли — тем меньше химии оказалось на ужине.

Наше тело

Смерть предупреждает каждый знак зодиака по-разному Говорят, что смерть всегда предупреждает заранее. По мере того, как человек приближается к концу жизненного пути, он получает предупреждения от самой смерти, причем у каждого знака зодиака свое предупреждение. Узнай свое предупреждение 👇👇👇

Салат для мягкого подъёма ферритина ➡️Быстрый и полезный рецепт: тёплая свёкла, горсть граната, любая зелень. Заправьте лимонным соком и ложкой масла. Витамин C из граната и лимона улучшает усвоение железа, а свёкла даёт мягкий поддерживающий эффект для крови. Наше тело

Подруги смеялись, когда я заказала реплику брендовой сумки… Но когда она пришла — чуть ли не умоляли поделиться магазином, где я её нашла А это и не секрет — BaggyBags. Изделия отсюда невозможно отличить от оригинала, ведь они делаются из тех же материалов, опытными мастерами Вот и получается, что сумка стоит в 3-5 раз дешевле, а радует не только глаз, но и кошелек 🤩 Это лучшая находка перед зимой, пользуйтесь: @baggy_bags

Чем можно дышать через небулайзер ⏺️Бронхолитики (Беродуал, Сальбутамол) — только при обструкции (астма, обструктивный бронхит, ларингоспазм). ⏺️Гормоны (Пульмикорт) — при ложном крупе и выраженной обструкции. ⏺️Муколитики (Лазолван) — при воспалении нижних дыхательных путей, только взрослым, не детям. ⏺️Антибиотики — только по строгим показаниям. ⏺️Физраствор — как лёгкий муколитический эффект. Наше тело

Быстрый сон за минуту Если не можете уснуть, попробуйте этот лайфхак. ✅Лягте, закройте глаза и быстро водите ими из стороны в сторону 20–30 секунд. Это снижает активность коры мозга и помогает перейти в состояние дремоты. Повторите 2–3 раза — эффект обычно приходит сразу. А у вас есть проблемы с засыпанием? ❤️ — Нет. 🔥 — Да, постоянно. 👍 — Изредка. Наше тело

Любите вафельные стаканчики? ⬆️Тогда посмотрите, что происходит «за кулисами». Большая часть «домашних» стаканчиков для мороженого выпекается в подвалах и гаражах. Грязные формы, которые почти не моют, жир, пыль и нулевая санитария. И всё это идёт прямо в ваш десерт. Наше тело

Упражнение, которое снимает боль и онемение при грыже ➡️Если тянет по ноге, немеет стопа и «стреляет» в ягодицу — это радикулопатия при грыже. Есть одно движение, которое даёт облегчение уже через пару минут. Сделайте 20 повторов. Это движение «возвращает» диск к центру и ослабляет давление на корешок. Наше тело

Простой рецепт, который работает Этот напиток укрепляет иммунитет, снижает воспаление и улучшает пищеварение.

Как сделать: 🟠5–6 целых гвоздичек залейте 250 мл горячей воды; 🟠накройте и дайте настояться 10–15 минут; 🟠пейте 1 раз в день, лучше утром.

Курс: 10–14 дней, потом перерыв. Наше тело

Плечо болит, а МРТ «чистое»? ➡️Скорее всего, у вас «замороженное плечо». Если боль много месяцев, а на МРТ почти ничего — это типично для адгезивного капсулита.

Суставная капсула воспаляется и «сжимается», поэтому движения резко уменьшаются: подъём и отведение меньше 90°, наружная и внутренняя ротация (повороты) падают на 50%.

Болезнь идёт в 3 этапа: боль → скованность → медленное восстановление. И длится 12–24 месяца — таблеток, которые снимают всё сразу, нет. Сталкивались с таким? Поговорим про лечение? ❤️ — Да! 🔥 — Впервые о таком слышу. Наше тело

Сталин был на грани срыва после смерти сына Вытащить вождя из эмоциональной ямы удалось только Ахметовой — она могла за 1 час вернуть радость жизни, убрать печаль, тревогу, страх! В 90е про неё забыли, но к счастью, все техники Лилии сохранились и успешно помогают людям в наши дни 👉 Сплетни с психологом 5 минут чтения её гениальных мыслей научат легко смотреть на сложные вещи, перестать тревожиться и жить счастливее Рабочий элексир благополучной жизни: https://t.me/+q1mylLRgFzwwZDBi

Ваша посуда может быть токсичной ⬆️Некачественные покрытия при нагреве дают токсичные вещества, которые тихо бьют по печени, гормонам и иммунитету. Что выбирать вместо этого: ⏺️стекло — маркировка GL; ⏺️керамика без сколов — CER; ⏺️нержавейка — 18/10 или 304; ⏺️чугун — без покрытия; ⏺️качественный антипригар — маркировка PFOA free / PFAS free. На какой посуде вы готовите чаще всего? ❤️ — Антипригарной/керамической! 🔥 — Сталь/чугун. 👍 — Алюминий в основном. Наше тело

Хроническая тянущая боль в области поясницы? Варикоз таза маскируется под радикулит, цистит, эндометриоз и «ПМС-боли».

Когда стоит заподозрить: 🟠тянущие боли внизу живота и пояснице к вечеру; 🟠усиление боли перед менструацией; 🟠тяжесть и давление в тазу и пояснице; 🟠боль при глубоком половом акте; 🟠частые ложные позывы в туалет; 🟠иногда — видимые вены на бёдрах или половых губах.

Что делать: нужно УЗИ малого таза с допплером — оно покажет, расширены ли яичниковые вены и есть ли застой. Наше тело

Пальцы белеют на холоде? ➡️Если ваши пальцы на холоде сначала белеют, потом синеют, а потом становятся ярко-красными — это может быть болезнь Рейно. Сосуды спазмируются так резко, что кровь буквально перестаёт поступать в пальцы.

Что помогает: ⏺️тёплые перчатки даже при +10; ⏺️контраст для рук 2–3 раза в день; ⏺️отказ от курения — никотин усиливает спазм; ⏺️меньше кофе и вибраций (велосипед, дрель); ⏺️регулярная разминка рук — сжимание-разжимание 1–2 минуты.

Наше тело