ДОКТОР АБАКУМОВ

Пост не про пост — а про здравый смысл Пост — это не просто отказ от мяса и молочки. Это про осознанность, внутреннюю чистоту и добрые дела. А если с утра вы покрыли близкого трёхэтажным, а вечером швырнули тапок в кота — какой-то неправильный пост выходит 😅 Про духовность рассуждать не берусь. Оставлю это своему папе. А вот за физическое здоровье отвечу. Каждый год я напоминаю: пост — это не диета, и уж точно не марафон на выживание. Кому точно нельзя поститься? ❌ Беременным и кормящим: организму и так непросто, зачем ему ещё ограничения? ❌ Детям: вместо поста лучше ограничить сладости и чипсы. Пользы будет больше. ❌ Людям с заболеваниями: диабет, проблемы с щитовидкой, низкий ферритин — всё это не про эксперименты с питанием. Если вы молоды и полны энтузиазма, то прежде чем клеить скотч на рот — сдайте анализы: 🔘общий анализ крови 🔘ферритин, сывороточное 🔘железо 🔘витамин B12 🔘глюкоза, креатинин, АСАТ, АЛАТ 🔘гормоны щитовидки (Т3, Т4, ТТГ) 🔘холестерин (ЛПВП, ЛПНП) Как не угробить организм во время поста? ✔️ Принимайте витамины: — Омега-3 — 2000 мг — витамин D — 5000 МЕ — цинк — 25 мкг — магний (цитрат) — 400 мг — и обязательно витамины группы B — без них ни энергия, ни нервы не выдержат. В норма показатели должны быть: ▫️Ферритин 60+ ▫️Сывороточное железо 20+ ▫️Витамин D 60+ ▫️В9 (фолиевая) 13+ ▫️В12 400 + ▫️общий белок 75+ (если ниже протеин изолят ежедневно) ▫️цинк 13+ ✔️ Ешьте белок. Я советую пить протеин изолят, потому что кучу курицы никто каждый день не ест. А там как раз хорошее содержание — 20 г на вкусный сладкий коктейль. Из еды налегаем на: — бобовые (нут, фасоль, чечевица) — орехи, грибы, цельнозерновые крупы — тофу, соевое мясо, растительное молоко — спирулину, киноа, семена чиа ✔️ Пейте воду! Чтобы не было слабости, головокружений и ощущения, что мир против вас. Вы держите пост? Как подстраиваете питание? Или у вас просто БЖУ и духовная гармония?

Почему лезут волосы? Март наступил, солнце греет, а сил — ноль? Волосы на подушке, ногти ломаются, кожа стала сухой, а кофе уже не спасает? Турецкие исследователи изучили 2.851 женщину с телогеновой алопецией (самая распространенная причина выпадения волос). Оказалось, что: ▪️ 46,5% женщин имели низкий ферритин ▪️ 29,5% — дефицит железа ▪️ 5,8% — нехватку B12 ▪️ 0,6% — дефицит фолиевой кислоты Ферритин — это «запасы» железа, которые организм тратит в том числе на рост волос. Если он низкий, волосяные фолликулы переходят в фазу покоя, а волосы начинают массово выпадать, не успевая замениться новыми. Также исследование показало, что: ✅ дефицит железа, ферритина и T3 чаще встречается у женщин 18-45 лет ✅ витамин B12 особенно важен в этом возрасте ✅ дефицит фолиевой кислоты практически не встречается у женщин до 18 и после 45 лет А в 2023 году в American Journal of Haematology опубликовали исследование женщин с дефицитом железа, но без анемии (ферритин <45, гемоглобин >120). Они принимали 6 доз по 100 мг железа, и вот что выяснили: ✔️ прием с 80 мг витамина С повышал усвоение железа на 30% ✔️ доза витамина C 500 мг давала тот же эффект, так что перебарщивать не нужно ❌ кофе снижало усвоение на 54% ❌ прием железа с едой и кофе — на 65% ❌ прием через 4 часа после еды — на 37% Вывод: железо лучше всего усваивается натощак, с водой или апельсиновым соком (в стаканчике как раз будет примерно 80 мг витамина С). А что насчет капельниц и уколов? ▪️ Капельницы с железом нужны только при тяжелом дефиците или непереносимости таблеток, и работает она лишь временно. Через недели 2 железо снова свалится ▪️ Если у вас низкий ОЖСС, внутривенное железо может привести к гемосидерозу — накоплению железа в тканях (очень опасно!) ▪️ Внутримышечные уколы железа — строго запрещены. Это риск некроза, фиброза и воспалений Что делать? 1. Разобраться в причинах: обильные менструации, воспаление, проблемы с ЖКТ или щитовидной железой? 2. Сдать правильные анализы и понять, что именно влияет на выпадение волос 3. Узнать, какие препараты и схемы работают, а какие — только вредят Об этом расскажу на мастер-классе 5 марта в 18:00 МСК. 🔎 Разберем анализы и поймем, почему ты до сих пор устаешь, даже если спишь по 8 часов 🔎 Расскажу, какие препараты работают, а какие — просто сливают твои деньги 🔎 Научу тебя пить железо так, чтобы оно без проблем усваивалось 👇👇👇 ЗДЕСЬ БЫЛА ССЫЛКА На этот мастер-класс обязательно надо прийти девушкам, которые устали уставать, бороться с выпадением волос, стесняться своей внешности и срываться на близких. А вы этой весной сияете или пока только собираете волосы по всей квартире?

Здравствуйте. Как попасть на вебинар 5 марта?

Чтобы волосы росли, просто каждый вечер мажьте их попались? Какие только ролики о выпадении волос с волшебными таблетками не заполонили интернет. И неудивительно. По данным ВОЗ, лысеет каждый 3 человек! А по данным канала Олега Абакумова, 90% девушек устали чистить слив и собирать волосы с подушки после сна. Что со всем этим делать? Смириться или бежать на пересадку? Ни то, ни другое. СМОТРЕТЬ ВИДЕО на YouTube Я записал ролик, где рассказал: 🟢почему вообще лезут волосы 🟢4 признака, что пора жать на кнопку SOS 🟢как вашему мужчине не облысеть в 40 вслед за отцом и дедушкой 🟢пересадка: панацея или пустая трата денег 🟢что есть, чтобы вернуть волосам блеск 🟢какие витамины помогут укрепить волосы и остановить выпадение 🟢5 правил сна без стресса и бессонницы 🟢препарат Миноксидил: как работает и кому может помочь 👇👇👇 СМОТРЕТЬ РОЛИК А теперь быстрый тест! Берем прядь волос и протягиваем пальцами с небольшим усилием. В руках не должно остаться ничего или максимум 5 волосков. Если выпадает больше - стоит задуматься. У вас сколько осталось? Пишите в комментарии!

Дорогие, с первым днём весны! Я к вам с подарком Готовы сиять шелковистыми волосами, достигать целей и вовсю активничать в первые тёплые деньки? Нет? Не удивительно, ведь после зимы у нас весь организм в просадке: — недостаток витаминов — густая желчь — повышенный холестерин после салатиков с майонезом — катастрофически не хватает клетчатки: ведь кто выберет поесть перец или капусту вместо вафельки? 🙃 Получается замкнутый круг: Высокий ЛПНП провоцирует воспаление → воспаление повышает гепсидин (гормон, который регулирует всасываемость железа) и снижает усвоение железа → дефицит железа усиливает окислительный стресс и еще больше провоцирует рост ЛПНП. Я специально на месяц отказался от БАДов и был в шоке от анализов. ❌холестерин ЛПНП 4.92 ❌цинк 9.7 ❌медь 10.24 ❌В12 263 ❌D 38 А теперь за 20 дней все восстановил: ✅холестерин ЛПНП 2.71 ✅цинк 13.5 ✅медь 12.21 ✅В12 1261 ✅D 51 Мой желчеотток и остальные дефициты пришли в норму, и теперь я берусь за ферритин. И по горячим следам проведу мастер-класс "5 шагов к густым волосам и энергии через ферритин 60" 5 марта в 18:00 МСК, где расскажу, как и вам вернуть организм в норму за март. Осталось 200 🔥, чтобы я дал ссылку на регистрацию, успеете до завтра набрать? Напишите в комментариях сколько лет вы уже пытаетесь снизить свой холестерин?

С появлением 3 го ребенка я почувствовала резкую усталость Ферритин Даши 11 - что вызвало гипоксию и на фоне нехватки кислорода развилась депрессия. Причина низкого железа найдена - бактерия хеликобактер в желудке которая буквально соперничает с ней за железо и изменяет кислотность, уменьшая всасывание железа из еды. В этом случае она бы получала антидепрессанты, но только не у меня. Расписал назначения на месяц, через 4 недели вернется энергия и уйдет депрессия. Проблема что мы не можем лечить хеликобактер, пока Даша на ГВ и стратегия повышения ферритина будет с учетом нарушения усвоения. Хочу с вами поделиться методикой повышения Ферритина до 60 за 4 недели, при нарушении усвоения. На примере Даши и других девушек. Витамины, препараты с названиями и дозами. 5 марта я проведу бесплатный онлайн мастер класс на котором: •Узнаете какие дозировки витаминов нужно принимать •Какие БАДы пить, а от каких лучше избавиться и не тратить огромные деньги  •Как сделать так, чтобы витамины усваивались и они отправлялись в волосы, ногти и вы заметили эффект уже через 3 недели  •Почему вы пьете витамины, но будто ничего не меняется  • Четкая методология повышения ферритина до 60 за 4-8 недель. Если тут будет 1000 🔥 дам ссылку на регистрацию Как вам история? Узнали в себе Дашу?

Вчера на прием пришла девушка Даша 33 года, мама 3 х детей. Сможете угадать ферритин по внешности?

Вчера на прием пришла девушка Даша 33 года, мама 3 х детей. Сможете угадать ферритин по внешности?

Вчера на эфире видел, что многие из вас не могут сдать анализы или не знают, нужно ли сдавать анализ на ферритин, тратить на это деньги. Поэтому сделал тест на 14 вопросов про ваше состояние сейчас, которые позволяют без анализов определить есть ли у вас дефицит железа📋✍️ Супер полезный тест, в расшифровке которого вы еще и рекомендации по вашему состоянию получите 👇🏼👇🏼👇🏼 ПРОЙТИ ТЕСТ Проходите тест-диагностику и пишите сколько у вас баллов по тесту в комментариях и ваш уровень ферритина в анализах. Совпало с расшифровкой теста?

Запись эфира с полезными советами и разборами Если не открывается, то добавили запись на странице: https://dr-abakumov.getcourse.ru/2502efir_sd5 Дорогие, кто не успел прийти онлайн - сделали для вас тайм-коды. Смотрите и впитывайте пользу: 1:30 5 причин низкого ферритина, без которых его невозможно восстановить 1:50 почему у 40% девушек проблемы с ЖКТ и как их обнаружить 3:30 что проверить, чтобы не привести к раку желудка 4:00 сколько железа вы теряете каждый день и почему питанием его не восстановить 5:13 как понять, что у вас густая желчь и не довести до камней в желчном пузыре 7:20 дефициты каких веществ мешают восстановить уровень ферритина и какие анализы сдать 9:40 почему опасно ставить капельницу и железо внутримышечно 12:30 почему нельзя пить железо просто так, без назначения 14:20 что будет, если неправильно пить железо и на какие нюансы обращать внимание С 18:35 разбираю ситуацию девушки с эфира. Даша — многодетная мать, которая постоянно хочет спать (а раньше была спортсменкой!) и «терроризирует» семью из-за плохого настроения. Рассказал, почему ей нельзя пить железо 7, что сейчас делать и какие витамины пить. Получилось супер насыщенно и интересно. Смотреть всем, у кого ферритин ниже 60) Поймете, почему он не поднимается, даже если вы уже пили препараты. Много у меня тут таких же уставших мам? Как спасаетесь?

Пост для ваших вопросов 👇 Сегодня проведу эфир здесь в канале в 15:00. Расскажу, как укрепить иммунитет через прием витаминов. И ошибки, которые нельзя совершать в повышении железа, а также будет онлайн разбор случаев девушек. Кого ждать?

Пост для ваших вопросов 👇 Решил сегодня провести эфир здесь в канале в 15:00. Расскажу ошибки, которые нельзя совершать в повышении железа и проведу онлайн разбор случаев девушек. Кого ждать?

В России снова пришел грипп И нет, это не сюжет апокалиптического сериала. Набирает обороты ОРВИ, среди которых преобладают риновирусы. Какие симптомы должны насторожить? 🤒 Температура до 39, боль в горле, кашель и насморк, нет обоняния и вкуса. Болят глаза, лоб и голова. Врага надо знать в лицо, поэтому давайте познакомимся. 🦠 Вирус — это крохотный засранец, который живет в клетках организма, вызывая: - лихорадку, головную боль, ломоту - чихание и раздражительность - насморк и кашель При вирусной инфекции в анализах: ⬇️ Лейкоциты и нейтрофилы ⬆️ Лимфоциты Что поможет организму и не сделает вас героем трагедии? 🔘 покой и отказ от физических нагрузок 🔘 проветривание помещения 🔘 обильное питье, особенно при сухом кашле 🔘 ибупрофен/парацетамол при температуре выше 38,5 🔘 если болит горло: любые сосательные таблетки 🔘 промывание носа солевыми растворами 🔘 заложенность носа устраняем оксиметазолином, но не более 3 дней 🔘 противокашлевые, муколитики, ингаляции - по назначению врача 🔘 орошение глотки бензидамином Из препаратов принимаем: — Будесонид 2 мл 0.5 мг 2 раза через Небулайзер или 800 мкг через баллончик с порошком (если бронхообструкция) — АЦЦ 600 мг 2 раза для снижения оксидативного стресса 📌 Осельтамивир перорально в домашних условиях, если подтвердилась вирусная инфекция А что делать, чтобы не болеть? Мыть руки, дезинфицировать гаджеты, укреплять иммунитет. И главное — не лечиться "по наитию". Если питание не идеально, вы живете в СНГ, редко бываете на солнце и хотите прокачать иммунитет — без добавок не обойтись. У вас для того, чтобы иммунитет был в норме, должны быть вот такие показатели анализов:

▫️Ферритин 60+ ▫️Сывороточное железо 20+ ▫️Витамин D 60+ ▫️В9 (фолиевая) 13+ ▫️В12 400 + ▫️общий белок 75+ (если ниже протеин изолят ежедневно) ▫️цинк 13+

Поэтому обязательно пьём: — Цинк, 50 мг Этот парень отвечает за активацию иммунных клеток, помогает вырабатывать антитела, снижает уровень воспаления. — Витамин D, 5000 МЕ Он регулирует иммунитет, снижает воспаление, влияет на уровень энергии и даже замедляет старение. — Омега 3, 2000 мг Она снижает воспаление (это суперважно!), поддерживает работу мозга и сердца и улучшает состояние кожи и волос. Если пока не успели сдать анализы и точно определить дефициты — специально для вас я сделал тест, который их покажет, ещё и рекомендации даст. И это не выходя из дома! 👇👇👇 ПРОЙТИ ТЕСТ И хочу завтра в 18:00 МСК в этом канале провести для вас эфир-разборы с ответами на вопросы, как вам идея? Придете? Вы уже успели заболеть? Или держитесь?

Друзья, от моего имени пишут мошенники в личных сообщениях. Не ведитесь, переводя мошенникам, вы останетесь без ферритина 60 Я никогда не пишу в личку от имени канала (более того это технически невозможно). Когда тыкаете на аватарку там неизвестно имя, то это 100% мошенник. Сейчас мой отдел заботы связывается только в What’sApp и только с этого номера: МОЙ ОТДЕЛ ЗАБОТЫ +79001885001 А кто за этим стоит, занимается такими вещами, обманывает людей, отбирает деньги — вам вернется сторицей так, что мало не покажется.

3000+ регистраций на курс СТОП-ДЕФИЦИТ 5.0 по повышению ферритина🔥 Но мест всего 1000, а это уже 3 человека на место, всех взять не сможем. Они ограничены количеством врачей-кураторов с опытом 12+ лет. А пока вы заполняете анкету, я хочу написать новый пост. Поделитесь в комментариях, как дефициты вам мешают: снижен иммунитет и вы часто болеете, волосы выпадают, энергии нет? Что больше всего волнует?

ВЫ ПОСТОЯННО ТЕРЯЕТЕ КРОВЬ Железо — это энергия, красота, крепкие волосы, чистая кожа и нормальный сон. Но есть одна проблема: женщины постоянно его теряют. Я решил разобраться в этой несправедливости и пригласил 10 пар сдать анализы. Результаты были предсказуемы: у всех девушек ферритин ниже 50, а у некоторых — почти ноль. У мужчин? Полный порядок, в анализах одни 80+. Почему железо утекает именно у женщин? 🔺Менструация Норма — 30-40 мл крови (это меньше половины прокладки) в день. Если больше 60 мл — гарантированный железодефицит. 🔺Хеликобактер Эта бактерия вызывает гастрит и язву, что мешает всасыванию железа и ведёт к кровопотерям. 🔺Беременность и операции Железо активно уходит во время вынашивания ребёнка, а после кесарева дефицит бывает критическим. В итоге: волосы лезут, кожа сухая или вся в акне, энергии ноль. Настроение? Где-то на дне. Деньги на косметику улетают в трубу, а проблема не решается. Можно ли восполнить дефицит едой? Давайте по-честному. ✅ Норма железа в день — 20 мг, если нет дефицита ❗️ При дефиците — 100-300 мг В 100 г говядины всего 3,5 мг железа, из которых усвоится 0,5 мг. То есть, чтобы закрыть норму, нужно 19 кг говядины в день. Готовы? Нет? Тогда пора действовать иначе. Курс «Стоп-Дефицит 5.0» — ваш шанс перестать бороться с усталостью, выпадением волос и вечно плохим самочувствием. ✔️ Разберём ваши анализы и подберём терапию ✔️ Расскажем, какие препараты и добавки реально работают ✔️ Покажем, как правильно питаться (без 19 кг мяса в день, обещаю) ✔️ Ответим на все вопросы – от терапии до ухода за кожей ✔️ Дадим пошаговый план, как вернуть энергию и красоту Теперь курс длится 8 недель — у вас будет время на реальные изменения. А еще мы добавили больше практики — меню, упражнения, работа с настроением и сном. 🎁 Участники из предзаписи получал не только лучшую цену, но и мощные бонусы: — Модуль «Красота: кожа, волосы, ногти» — Закрытый эфир 26 февраля, где я отвечу на ваши вопросы и проведу закрытую презентацию программы юбилейного потока 😍 💙 Мест всего 1000. Они ограничены количеством врачей-кураторов с опытом 12+ лет. Цена пока самая низкая для вас: 👇👇👇 АНКЕТА ПРЕДЗАПИСИ Весна — время расцветать. Давайте сделаем это вместе! Кто уже заполнил анкету?

«Я родила 2 детей и каждый день собираю сотню волос по всей квартире…» 🤯 Ксения из Уфы живет в дне сурка. Первые 15 минут — радость от нового дня. А потом нет сил ни на ребенка, ни на встречи с подругами, ни на собственные цели… По квартире все валяется, на расческе — сотня волосков за раз, ребенок вечно в мультиках, нет желания и энергии на отношения с мужем. Хочется спрятаться от всех и просто спать, укутавшись в одеяло. И так длится уже 6 лет! — Родите, все пройдет! — хором говорили врачи. Но не прошло. И таких девушек среди моих подписчиц — ТЫСЯЧИ. Я пообщался с сотней и выбрал Ксюшу для своего эксперимента “преображение”. Привез ее в Москву, оплатил проживание и сдачу анализов. Но сперва попросил пройти тест Бека, который (очевидно) показал депрессию. Анализы тоже не порадовали. Белка нет (69), как и ферритина (26). Когда белок распадается на триптофан (аминокислота) в кишечнике, эта аминокислота идет в печень и дальше распределяется по организму, формирует энергию. При недостатки белка недостаточно и аминокислоты. Поэтому нет энергии. Такая же штука с железом: без белка оно никак не переносится по организму, что ведет к недостатку кислорода. На фоне этого и развивается депрессия. 🍍 Поставили Ксюше капельницу для быстрого восстановления, я прописал схему лечения на месяц вперед. Уверен, что через 30 дней она себя не узнает, потому что волосы перестанут лезть, а энергия будет весь день вместо 10 минут утром. Ведь я подарил Ксении место на финальном потоке “Стоп-Дефицита”!! У нас на курсе лучшие врачи, поддержка в чате и нутрициологи, которые будут 2 месяца следить за вашим питанием и изменениями. Попасть на курс можно будет только в это воскресенье. Следите за постами 🫶 P.S. Пока писал пост, получил от Ксении сообщение, что после капельницы у нее энергия улетела в космос, и она в шоке. А прикиньте, что так будет не разово, а всегда! Пишите свой уровень ферритина в комментариях и я скажу проходите вы на Стоп-дефицит 5.0 или нет👇

Восстановила железо и получила... абсцесс Женщины узнают о железе, но начинают его восстанавливать лишь половина. Ведь это кажется долгим и сложным удовольствием, потому что никто не учит, как надо. А начинают восстанавливать ПРАВИЛЬНО — и то 1%. Поэтому я до сих пор блогер)) Вот когда все девушки будут с ферритином 60+, уйду на пенсию! Так вот, железо надо восстанавливать не так, как на рандомных сайтах написано или подружки говорят. Даже если обещают за день ферритин поднять! Потом вылазят последствия хуже выпадающих волос и сухой кожи... Так, приходят девушки после капельниц с ферритином 400, уничтоженной печенью и тканями (гемохроматоз). Капельница восполняет железо в крови, но ферритин повышается только временно. Это приводит к резкому падению железа через 2 недели после одной процедуры. Что и происходит у большинства подписчиц из моего директа. Некоторые вообще вводят железо внутримышечно, что категорически нельзя делать, потому что: — инъекции вызывают воспаление, уплотнения и даже некроз тканей — железо всасывается нестабильно, может накапливаться в месте укола, вызывая пигментацию и болезненные уплотнения — высокий риск аллергии: реакция может быть сильной, вплоть до анафилаксии Так что, ферритин выше 200 мкг/л — не повод для гордости. Он тоже опасен. Если уж подпрыгнул и через пару недель не спал, надо сдать анализы и разбираться, что пошло не так: ⬆️ общий анализ крови (смотрим гемоглобин и СОЭ) ⬆️ С-реактивный белок (показывает воспаление) — бежим к терапевту за планом обследований и лечения ⬆️ коэффициент насыщения трансферрина железом (показатель перегрузки железом) — для исключения гемохроматоза Повышенный ферритин можно спокойно контролировать и лечить, как и низкий. Главное — вовремя его вычислить. И подобрать лечение под каждую отдельную ситуацию, чем мы и занимаемся на курсе “Стоп-Дефицит”. У нас каждая девушка получает рекомендации от врача. Уже в это воскресенье я дам ссылку предзаписи на новый поток. Следите) И рассказывайте, как вы пережили роды? Вывез организм?

Знаете, что меня бесит больше всего в российской медицине? Вот рожает девушка. Тратит кучу сил: ментально и физически. А на 3 день ее уже выпускают “на свободу” жить жизнь, забив на не хилый стресс, который только что пережил организм! И не важно: были это роды по ОМС или за 1.5 миллиона в палате с золотыми стульями. Везде одинаковая ситуация. У каждой третьей мамы низкий ферритин! Лезут волосы, нет сил, фигачит тревожность. Как заботиться еще об одном человеке, когда сложно самой с кровати встать? В СССР была школа пациентов, где девушкам после родов давали огромную инструкцию для восстановления. Где это теперь? Дорогие девушки, кто рожал, у вас вывез организм? Давали в больнице какие-то напутствия?