El Camino Natural a la Salud 💚

✨ EL MAGNESIO No podía faltar una publicación sobre uno de los minerales más importantes para nuestro organismo.

👵 ¿Os acordáis de Ana Mª Lajusticia? Aquella adorable anciana que continuamente nos decía que había que tomar magnesio (no solo porque ella lo vendiese). Murió el pasado 7 de noviembre de 2024 a la edad de... ¡100 años! Creo que todos pagaríamos por llegar a esa edad.

❓ ¿Qué es el magnesio? Es un mineral esencial para el organismo. Un micronutriente que el cuerpo no puede producir por sí mismo, por lo que debe obtenerse a través de la alimentación o suplementos. ❓ ¿Qué hace el magnesio en el organismo?

🧬 Regula funciones celulares básicas Participa en la producción de energía (ATP). Interviene en la síntesis de proteínas y ADN.

🦴 Salud ósea Ayuda a mantener los huesos fuertes junto con el calcio y la vitamina D. El 60% del magnesio del cuerpo está en los huesos.

💓 Función muscular y nerviosa Relaja los músculos y ayuda a prevenir calambres. Regula los impulsos eléctricos en los nervios y el corazón.

🧘 Reduce el estrés y mejora el sueño Ayuda a regular neurotransmisores como el GABA, que inducen calma y relajación. Puede mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad.

❤️ Control de la presión arterial y ritmo cardíaco Favorece la relajación de los vasos sanguíneos. Puede ayudar a prevenir arritmias y reducir la hipertensión.

🩺 Control de azúcar en sangre Mejora la sensibilidad a la insulina. Importante para personas con prediabetes o diabetes tipo 2.

❓ ¿Dónde se encuentra el magnesio? De forma natural en: ➡️ Espinaca, acelga ➡️ Almendras, nueces de Brasil ➡️ Semillas de calabaza, lino ➡️ Legumbres (lentejas, frijoles) ➡️ Aguacate ➡️ Chocolate negro ➡️ Plátano ➡️ Granos enteros ❓ ¿Qué pasa si nos falta magnesio? ➡️ Calambres musculares ➡️ Fatiga o debilidad ➡️ Problemas de sueño ➡️ Irritabilidad, ansiedad ➡️ Latidos irregulares ➡️ Dolor de cabeza frecuente Y lo siguiente, son cosas que causan déficit de magnesio: ➡️ Estrés crónico ➡️ Exceso de alcohol o cafeína ➡️ Uso de diuréticos ➡️ Dieta pobre en vegetales y semillas ❓ ¿Qué suplementos existen? Los más comunes son citrato de magnesio, bisglicinato (o glicinato) de magnesio, cloruro de magnesio u óxido de magnesio. 👀 Quédate atento: En próximas publicaciones veremos las diferencias entre ellos y cuál es mejor tomar. #magnesio@caminonatural 👍 Comparte esta publicación 💚 🚀 Impulsa el canal para obtener mejoras que nos servirán a todos 🔗 Comparte también el canal para ayudarme a seguir adelante: @caminonatural

🧄 ¿CONOCES EL AJO NEGRO? Hoy te voy a hablar de uno de los suplementos que forman mi combo diario, el cual hace que no consiga recordar la última vez que me puse enfermo (en serio, no me acuerdo): El ajo negro. ❓ ¿Qué es el ajo negro? El ajo negro es ajo normal que se obtiene al fermentar ajo común en condiciones de alta humedad y temperatura durante varios días o semanas. El proceso reduce su olor fuerte y aumenta sus propiedades antioxidantes. El resultado es una cabeza de ajo, pero que es de color negro y blanda al tacto. ❓ ¿Se compra y se come tal cual? Podrás encontrar ajo negro envasado en botecitos en el supermercado, en la sección de verduras, normalmente en nevera (ya que necesita frío y no dura mucho una vez abierto). Pero te aviso: Si lo compras así no es agradable de comer: Su sabor es una mezcla de dulce y amargo que a mi, personalmente, no me gusta 😖. Por suerte, el ajo negro se puede secar y triturar, y como la industria de los suplementos ya lo tiene todo pensado, pues también se vende en cápsulas listas para tomar. En su interior simplemente hay ajo negro seco y triturado. ➡️ Este es el que compro yo, es un bote enorme, pero calidad precio no encontré nada mejor: https://amzn.to/3SPvfP1 🗓 Se toma una cápsula al día, yo la tomo al mediodía con la comida. ❓ ¿Cuáles son los beneficios del ajo negro?

1. 🛡 Potente antioxidante Contiene compuestos como S-allyl-cisteína, que protegen las células del daño oxidativo. Puede ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro y enfermedades degenerativas.

2. ❤️ Mejora la salud cardiovascular Ayuda a reducir la presión arterial. Disminuye los niveles de colesterol LDL (el "malo") y aumenta el HDL (el "bueno"). Mejora la circulación sanguínea.

3. 💪 Fortalece el sistema inmunológico Refuerza las defensas del organismo frente a infecciones y virus. Tiene propiedades antibacterianas y antivirales.

4. 🧠 Protección cerebral Sus antioxidantes pueden proteger las neuronas y mejorar la memoria. Algunos estudios lo relacionan con la prevención del deterioro cognitivo.

5. 🩸 Regula el azúcar en sangre Puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina. Útil como apoyo para personas con prediabetes o diabetes tipo 2 (aunque no sustituye el tratamiento médico).

6. 🔥 Propiedades antiinflamatorias Ayuda a reducir la inflamación crónica, lo cual es clave en enfermedades como la artritis, obesidad o problemas del corazón.

7. 😌 Menos efectos secundarios que el ajo común No tiene el olor fuerte ni causa acidez estomacal. Es más fácil de tolerar para personas sensibles.

❓ ¿Alguna precaución a tener en cuenta? Aunque es natural, puede interactuar con anticoagulantes (como la aspirina o la warfarina). Consulta a un médico si estás embarazada, tomas medicamentos o tienes alguna condición médica. #ajo@caminonatural 👍 Comparte esta publicación 💚 🚀 Impulsa el canal para obtener mejoras que nos servirán a todos 🔗 Comparte también el canal para ayudarme a seguir adelante: @caminonatural

👀 REPASEMOS LAS VITAMINAS 🅱️1️⃣ VITAMINA B1 (TIAMINA)

➕ ¿En qué nos beneficia? ➡️ Ayuda a convertir los carbohidratos en energía. ➡️ Es fundamental para el funcionamiento del cerebro y los nervios. ➡️ Su deficiencia afecta la memoria, el ánimo y los reflejos. ➡️ Contribuye al funcionamiento del corazón y los músculos.

😋 ¿Qué debemos tomar para obtener Vitamina B1? ➡️ Cereales integrales (arroz integral, avena, trigo entero) ➡️ Legumbres (lentejas, frijoles) ➡️ Carne de cerdo (una de las fuentes más ricas) ➡️ Hígado ➡️ Semillas de girasol ➡️ Nueces ➡️ Panes y cereales fortificados ⚠️ Importante: El arroz blanco y harinas refinadas pierden la mayoría de la tiamina en el proceso de refinado.

😩 ¿Qué nos pasa si tenemos carencia de Vit B1? La deficiencia de tiamina puede causar enfermedades graves: ➡️ Beri-beri Se presenta en dos formas: Beri-beri seco: afecta el sistema nervioso (debilidad muscular, entumecimiento, dificultad para caminar). Beri-beri húmedo: afecta el corazón (insuficiencia cardíaca, edemas). ➡️ Síndrome de Wernicke-Korsakoff Frecuente en alcohólicos crónicos. Causa confusión mental, pérdida de coordinación, daño en la memoria a largo plazo.

😵‍💫 ¿Qué causa si tomamos demasiada Vit B1? ✅ En general, no pasa nada si tomas un exceso de vitamina B1 (tiamina), porque: Es hidrosoluble Esto significa que el cuerpo no la almacena. El exceso se elimina por la orina, así que es muy poco probable que cause toxicidad.

#vitaminas@caminonatural 👍 Comparte esta publicación 💚 🚀 Impulsa el canal para obtener mejoras que nos servirán a todos 🔗 Comparte también el canal para ayudarme a seguir adelante: @caminonatural

🪥 MÁS INFORMACIÓN SOBRE EL FLÚOR En esta publicación ya hablamos sobre qué es el flúor y su toxicidad, te animo a que la leas si no lo hiciste ya. 👆 Arriba os dejo doblado a español un vídeo que cuenta el peligro del flúor explicado por un dentista que se dio cuenta de las mentiras. Fluoruro de sodio... Este componente neurotóxico es extremadamente tóxico y se añade regularmente a nuestros alimentos, bebidas, papillas, fórmulas infantiles y agua del grifo. Reduce el coeficiente intelectual, especialmente en cerebros en desarrollo, vuelve a las personas dóciles y robóticas, carentes de empatía y de inteligencia emocional. Además causa demencia precoz, Alzheimer, Parkinson y trastornos neurológicos. #flúor@caminonatural 👍 Comparte esta publicación 💚 🚀 Impulsa el canal para obtener mejoras que nos servirán a todos 🔗 Comparte también el canal para ayudarme a seguir adelante: @caminonatural

"El sistema invierte mucho tiempo y energía en mantenerte débil... ... porque temen tu poder y tu potencial"

Recuerda que eres más fuerte de lo que crees, solo que, tal vez, todavía no lo sabes 💪 🙏 #motivación@caminonatural 👍 Comparte esta publicación 💚 🚀 Impulsa el canal para obtener mejoras que nos servirán a todos 🔗 Comparte también el canal para ayudarme a seguir adelante: @caminonatural

👃 UNA REFLEXIÓN SOBRE LA PÉRDIDA DEL OLFATO Y DEL GUSTO Cuando el cuerpo intenta desintoxicarse, dependiendo de la gravedad de las toxinas, el cuerpo bloquea el olfato y el gusto, ya que necesita perder interés en la comida e intentar conseguir que no comas. ¿Por qué? El ayuno crea un proceso de limpieza llamado autofagia. Cuando esto ocurre, el cuerpo quema las células malas, tóxicas o muertas. Además, comer interfiere con el proceso de desintoxicación, ya que el cuerpo tiene que concentrarse en la digestión.

Es mejor ayunar durante una desintoxicación para ayudar al proceso de desintoxicación. Nuestro cuerpo nos está diciendo en todo momento lo que necesita, solo debemos escucharlo y confiar en él.

👉 La pérdida del gusto y del olfato repentina, suele significar que es necesario un ayuno para inducir la autofagia. 😨 Muchas personas entran en pánico por la pérdida del olfato y del gusto, pensando que algo anda mal. El estrés crea un sistema ácido, y en ambientes ácidos, las células cancerosas y la inflamación pueden proliferar. Lo mejor es no estresarse, confiar en el cuerpo y ayudarlo a depurarse. Las células cancerosas no pueden crecer en un ambiente alcalino, por lo que es recomendable una dieta rica en alimentos y bebidas alcalinos (con un pH de 6 o superior). Pero sobre todo, un ayuno diario de al menos 16 horas. La hormona del crecimiento humano (HGH) se libera después de 16 horas. Es necesaria para la reparación celular. La autofagia comienza a las 73 horas. El cuerpo quema los desechos acumulados.

La pérdida del olfato y el gusto es natural cuando el cuerpo necesita desintoxicarse de los contaminantes acumulados. Esto puede ocurrir cuando nuestro cuerpo realiza una desintoxicación a pequeña escala (también llamada comúnmente "resfriado, gripe o mocos"), cuando en realidad es simplemente una limpieza.

🦠 Pero desde la pandemia, la gente parece haber olvidado cómo se desintoxica nuestro cuerpo (durante los llamados resfriados y gripes). Perdemos el interés por la comida y nuestro cuerpo nos pedirá que descansemos mientras se esfuerza por depurarse; de ​​ahí la falta de energía y la necesidad de descansar. Experimentaremos escalofríos, sudoración, dolor de cabeza, sinusitis, vómitos y muchas molestias. Esto se debe a que nuestro cuerpo trabaja arduamente para eliminar toda la basura, y no es un proceso fácil. Cuantas más toxinas haya en el cuerpo, más largo será el proceso de desintoxicación. Incluso sin los síntomas gripales, si se necesita una desintoxicación, el cuerpo bloquea el gusto y el olfato para que queramos ayunar y así pueda eliminar los desechos mediante autofagia. #detox@caminonatural 👍 Comparte esta publicación 💚 🚀 Impulsa el canal para obtener mejoras que nos servirán a todos 🔗 Comparte también el canal para ayudarme a seguir adelante: @caminonatural

👀 REPASEMOS LAS VITAMINAS 🅰️ VITAMINA A

➕ ¿En qué nos beneficia? ➡️ Es crucial para la salud ocular, especialmente para ver en condiciones de poca luz. ➡️ Forma parte del pigmento rodopsina, necesario para la visión nocturna. ➡️ Refuerza las defensas del cuerpo contra infecciones. ➡️ Mantiene en buen estado la piel y las membranas mucosas (como las de la nariz, garganta, pulmones, etc.). ➡️ Es clave en el desarrollo celular y en la formación de órganos durante el crecimiento. ➡️ Ayuda a mantener la piel hidratada y promueve la regeneración celular. ➡️ Es común en productos cosméticos por sus propiedades antiacné y antienvejecimiento.

😋 ¿Qué debemos tomar para obtener Vitamina A? Hay dos tipos de Vitamina A. Vitamina A preformada (retinol): ➡️ Hígado ➡️ Yema de huevo ➡️ Lácteos enteros ➡️ Pescados grasos Provitamina A (betacaroteno): ➡️ Zanahoria ➡️ Calabaza ➡️ Espinaca ➡️ Brócoli ➡️ Mango

😩 ¿Qué nos pasa si tenemos carencia de Vit A? ➡️ Problemas de visión (especialmente ceguera nocturna) ➡️Aumento de infecciones ➡️Piel seca ➡️Retraso en el crecimiento en niños

😵‍💫 Los excesos tampoco son buenos, ¿Qué causa si tomamos demasiada Vit A? La Vit A es liposoluble, el exceso se acumula en el cuerpo y puede ser tóxico. ❌ Náuseas, dolor de cabeza, mareos, irritabilidad, daño hepático, caída del cabello e incluso problemas óseos. ❌ El exceso de betacaroteno (proveniente de vegetales) no suele ser tóxico, aunque puede teñir la piel de color naranja (carotenemia), algo inofensivo.

#vitaminas@caminonatural 👍 Comparte esta publicación 💚 🚀 Impulsa el canal para obtener mejoras que nos servirán a todos 🔗 Comparte también el canal para ayudarme a seguir adelante: @caminonatural

💧 ¿CUÁL ES EL AGUA MÁS PURA? En esta anterior publicación hablamos de la cantidad de "porquería" que lleva el agua del grifo (flúor y otras muchas cosas más que no es bueno ingerir) 👆 Os dejo este gráfico arriba, donde podéis ver una comparativa de todo lo que eliminan los tres principales sistemas de filtración de agua: ➡️ Filtro de carbón: Elimina varias cosas, pero muchas de ellas pasan a través. ➡️ Osmosis inversa: Mucha gente la tiene instalada en los fregaderos de sus casas, y se gastan mucho dinero en su compra e instalación y luego cambio de filtros cada tantos meses. Aunque es muy efectiva, como veis, elimina solo parcialmente la mayoría de las cosas. ➡️ Destiladora de agua: Sin duda, la forma más efectiva de obtener agua PURA, de la forma más económica (una destiladora de agua mínimamente decente, cuesta alrededor de 100€).

❓ ¿Qué es AGUA PURA? También conocida como agua destilada o purificada, es agua de la que se han eliminado todas las impurezas, incluyendo sólidos en suspensión, sales, compuestos orgánicos, microorganismos y otras sustancias.

Quédate atento a este canal, porque en futuras publicaciones te hablaré sobre las destiladoras, cuál está bien, cuál no tanto, y cómo queda el agua tras destilarla. #agua@caminonatural 👍 Comparte esta publicación 💚 🚀 Impulsa el canal para obtener mejoras que nos servirán a todos 🔗 Comparte también el canal para ayudarme a seguir adelante: @caminonatural

👨‍⚕️ DOCTORES USANDO CHATGPT 🙄 Estas dos fotos están sacadas de Twitter, de un usuario que llevó a su padre al hospital por una herida en el dedo. Lo que no sabía el doctor, es que el paciente vio su pantalla y vio como le escribió a ChatGPT lo siguiente (probablemente haya más cosas arriba, pero no se ven):

Laceración del dedo índice izquierdo con un cuchillo de cocina. Remisión quirúrgica para cuidado de heridas y suturas.

🤖 ChatGPT le redactó el diagnóstico: El paciente presenta una laceración en el dedo índice izquierdo ocurrida mientras usaba un cuchillo de cocina. La herida ocurrió hoy temprano. Reporta sangrado controlado y leve malestar. Sin entumecimiento o limitaciones funcionales presentes. Examen físico: Sin angustia aguda Piel: Laceración lineal limpia en el dedo índice izquierdo. Sin sangrado activo ni signos de infección. Neurovascular: Sensación intacta. Llenado capilar normal. Rango de movilidad completo preservado. Evaluación y plan: Laceración en el dedo índice izquierdo con un cuchillo de cocina. Se derivó a cirugía para el cuidado de la herida y suturas. Se le recomendó mantener la herida limpia y seca, vigilar si presentaba signos de infección y actualizar la prueba del tétanos si no la tenía.

¿Cuánto queda para que cuando vayamos al médico, le contemos a una máquina lo que tenemos y ésta nos diga lo que tenemos que hacer? Porque en el ejemplo de arriba, si cambias a ese doctor por un robot, el resultado es el mismo. Conseguir soberanía sanitaria, dentro de lo posible, siempre va a ser una de las mejores decisiones que podamos tomar. Delegar nuestra salud en otras personas, nos hace débiles y dependientes 💪 #médicos@caminonatural 🔗 Comparte el canal para ayudarme a seguir adelante: @caminonatural 💚

💅 LA COSMÉTICA es una indústria de $532 billones de dólares que no va a hacer que seas más guapo/a. Solo va a hacer que PAREZCAS más guapo/a, a costa de tu dinero.

👨‍🏫 LA EDUCACIÓN es una indústria de $1350 billones de dólares, que no va hacerte más inteligente. Mira cuanta gente con carrera que no sabe hacer la O con un canuto. Fíjate como las cosas importantes en la vida no las enseñan en la escuela: Cómo manejar el dinero para no depender de préstamos, cultivar tus alimentos, cocinar, defensa personal, cómo amar, cómo conectar con la naturaleza... En cambio, sí nos enseñan a hacer raíces cuadradas o el teorema de pi (muy útil, ¿eh?).

😋 LA DIETÉTICA / ALIMENTACIÓN, es una industria de $72 billones de dólares, que no va a hacer que estés más delgado/a. Al contrario, va a hacer que compres muchos productos que no necesitas, y muchas veces repletos de edulcorantes cancerígenos que te van a matar por otro lado. Para adelgazar, no necesitas gastar dinero, solo fuerza de voluntad y aprender a comer bien.

💊 LAS FARMACÉUTICAS, son industrias de $1500 billones de dólares, que no van a hacer que estés más sano. Lo que van a intentar es, siempre que puedan, que utilices sus productos el resto de tus días, mientras te mantienen medio sano, medio enfermo, pero siempre dependiente de sus productos. Además, las industrias alimentarias y farmacéuticas van de la mano: Las primeras se encargan de que enfermes alimentándote mal, y las segundas se encargan de ofrecerte la "cura".

#motivación@caminonatural 👍 Comparte esta publicación con aquellos a los que quieras "despertar" ✨ 🔗 Comparte también el canal para ayudarme a seguir adelante: @caminonatural

🍎 ¿MANZANAS ENCERADAS? Tenemos un dilema... Resulta que la piel de las manzanas es la parte más nutritiva de esta deliciosa fruta, pero... Resulta que la mayoría de manzanas comerciales están brillantes y relucientes en la sección de frutas porque... ¡Las han encerado! Empecemos por el principio...

❓ ¿Cuáles son las propiedades de la piel de la manzana? ➡️ Fibra dietética: Aproximadamente la mitad de la fibra de una manzana está en su piel. ➡️ Antioxidantes: Contiene quercetina, catequina, y ácido clorogénico, que ayudan a combatir el daño celular. ➡️ Vitaminas: La piel aporta una buena parte de la vitamina C, vitamina A y vitaminas del grupo B. ➡️ Minerales: Tiene cantidades significativas de potasio, calcio y magnesio. ➡️ Compuestos fitoquímicos: Estos compuestos ayudan a reducir la inflamación y pueden tener propiedades anticancerígenas.

Yo era de los que pelan las manzanas antes de comérselas y, desde luego lo hacía por esto:

❓ ¿Qué tiene de malo la piel de las manzanas? Pues naturalmente nada, pero añadido por el hombre, mucho: Ceras "aprobadas para consumo", que te las comes si no las lavas (no se van solo con agua): ➡️ Cera de carnauba (de una palma brasileña) ➡️ Cera de abejas ➡️ Shellac (una resina natural producida por insectos) ➡️ Fungicidas (para prevenir hongos durante el transporte) ➡️ Pesticidas (excepto las manzanas orgánicas) ➡️ Colorantes o abrillantadores (en menor medida, según el país)

❓ ¿Cómo podemos limpiar las manzanas enceradas? En el vídeo que os adjunto arriba, añaden las manzanas en un cuenco con dos cucharaditas de sal, dos cucharaditas de bicarbonato de sodio y luego cubres con agua caliente. Después debes raspar con un cepillo limpiador de frutas y dejarlas reposar por 15 minutos. Verás cómo queda el agua, y, supuestamente, ¡están limpias! 🧐 Cepillo limpiador para frutas y verduras: https://amzn.to/4iJtjCb 👍 Espero que te haya servido, y si eres de los que se comían las manzanas directamente con piel y sin lavar, o solo pasándolas por agua, piénsatelo bien cuando te vayas a comer la próxima 😜

👀 Consejo extra: Cuando vayas a comprar manzanas, elige "las más feas visualmente", y las menos brillantes, normalmente serán las más buenas de sabor y las que menos porquerías tendrán en su piel.

#frutas@caminonatural 👍 Comparte esta publicación con aquellos que sepas que se comen las manzanas "tal cual" 🍏 🔗 Comparte también el canal para ayudarme a seguir adelante: @caminonatural

😊 VOLVAMOS A LAS RAÍCES 🙏 Dedicado a todos aquellos que sufrieron el apagón en España y viven en la gran ciudad: 🐥 Vivir en el campo o en un pueblo es volver a lo esencial, a un estilo de vida más tranquilo, consciente y conectado con la naturaleza. Es despertarte con el canto de los pájaros en lugar de bocinas, ver el amanecer sin edificios que lo tapen, y respirar un aire que realmente se siente limpio. 🌳 Frente al ritmo acelerado de la ciudad, aquí los días tienen otro tiempo. No hay prisas innecesarias ni estrés constante. Hay espacio para caminar, para pensar, para compartir con los vecinos, que muchas veces se convierten en familia. La vida rural te regala silencio, pero también comunidad. Te da más salud mental, más contacto con la tierra, más tiempo de calidad. ✨ Y no es que el campo sea perfecto, pero sí es más real. Aquí valoras lo simple, lo que no se compra: la paz, el cielo estrellado, el sonido del viento. Si alguna vez has sentido que la ciudad te asfixia, tal vez sea hora de mirar hacia lo natural. Porque a veces, para avanzar, hay que volver a nuestras raíces. #motivación@caminonatural 🌱 @caminonatural

🆚 BEBIDAS ISOTÓNICAS VS AGUA DE MAR La sociedad, los anuncios, las empresas, y el consumismo, nos han vendido que tras hacer ejercicio físico, lo mejor es beberse una refrescante bebida isotónica para reponer los minerales que nuestro organismo necesita. En el mercado tenemos una amplia gama de bebidas isotónicas de todos los colores y sabores, y repletas de cosas que poco beneficio van a hacer a tu organismo.

🧐 Analicemos una de las más famosas del mercado, AQUARIUS. Contiene lo siguiente... (siéntate, es largo...) ⤵️ ✅ Agua ❌ Azúcar: Engorda, es el principal alimento del cáncer, un consumo elevado puede causar diabetes. ❌ Acidulante: Ácido cítrico. A largo plazo produce corrosión dental. ❌ Acidulante: Ácido málico. En niños produce problemas digestivos. ⚠️ Cloruro sódico: Sal común. ¿Refinada? ⚠️ Fosfato potásico. Fósforo y potasio: En general es beneficioso, pero no en grandes cantidades. ⚠️ Fostato cálcico. Calcio y fósforo. En general es beneficioso, pero no en grandes cantidades. ❌ Citratos de sodio: A largo plazo produce corrosión dental. ⚠️ Antioxidante Ácido ascórbico: No es perjudicial, pero si se consume más de 500 Mg / día, causa diarrea y cálculos renales. ❌ Estabilizante E414: Inhibe la absorción de minerales (vaya, justo lo contrario que queremos), puede provocar alergias. ⚠️ Estabilizante E445: No es perjudicial. ✅ Gluconato de Zinc: Es una forma de Zinc. ⚠️ Seleniato de Sodio: Selenio. Suplemento mineral, seguro en microdosis controladas, muy tóxico en cantidades ligeramente elevadas. Fuente. ❌ Edulcorante: Sucralosa. En grandes dosis (recuerda que está en muchísimos productos), provoca la destrucción del sistema inmunitario. A largo plazo, puede producir daños severos en el ADN. Fuente. ❌ Edulcorante: Acesulfamo K. En pequeñas dosis tiene efecto laxante. En grandes dosis puede ser cancerígeno, además de potenciar problemas neurológicos, hiperglucemia y secreción de insulina. Fuente.

🤮 No sé a ti, pero a mi se me quitaron totalmente las ganas de comprarlo... ❓ ¿Podemos sustituir las bebidas isotónicas por agua de mar? ¡Claro! De hecho, muchísimos deportistas profesionales ya lo están haciendo. Lee este artículo, o este otro, o busca más en Google, encontrarás cientos.

❓ ¿Qué propiedades tiene el agua de mar? El agua de mar es, quizá, el alimento más rico en minerales que encontrarás. Contiene: ✅ Cloruro de sodio (Sal común, SIN refinar) ✅ Más de 90 minerales diferentes, entre otros: Magnesio, sodio, potasio, calcio, yodo, zinc, hierro... ✅ Y no contiene ninguna de las porquerías que sí contienen las bebidas isotónicas.

❓ ¿Cómo se toma el agua de mar? ¿Cómo conseguir un "Aquarius casero"? Es importante saber que el agua de mar nunca se debe tomar "tal cual". Si queremos hacernos nuestro Aquarius casero, podemos hacer lo siguiente: 💧 Para 1 litro de preparación: 👉 250ml de agua de mar 👉 750 ml de agua dulce (Si lo encuentras demasiado salado, pon menos agua de mar y más agua dulce) 👉 El jugo de 1 o 2 limones, o naranjas, ve probando hasta que encuentres tu punto. 👉 Si quieres endulzar sí o sí, puedes ponerle miel o estevia, pero esto no es necesario una vez te acostumbras. 👉 Opcional, unas hojas de menta o de cualquier otra planta que le pueda dar gusto.

❓ Pero, ¿Qué agua de mar tengo que beber? Hay mucha gente que coge el agua directamente del mar. Te sale totalmente gratis, pero hay que saber dónde y cómo hacerlo, para cogerla lo más pura posible. Para no hacer esta publicación interminable te invito a que lo busques por Internet. Si no quieres complicarte, puedes comprarla envasada, la cual viene ya microfiltrada. Yo uso esta marca normalmente: https://amzn.to/4iKwIAK 🤩 Quédate atento, el agua de mar es uno de los alimentos más completos y beneficiosos para nuestro organismo. Así que haré más publicaciones al respecto. #aguademar@caminonatural 👍 Comparte esta publicación con aquellos que conozcas que beben Aquarius o similares como si no hubiera un mañana 😜 🔗 Comparte también el canal para ayudarme a seguir adelante: @caminonatural

UNA CURIOSIDAD SOBRE LOS TATUAJES Los tatuajes, sin duda, están de moda, casi todo el mundo tiene uno. Pero, ¿Sabes lo que pasa en tu cuerpo cuando te haces un tatuaje? Y no solo cuando te lo haces, si no durante años después de habértelo hecho, y prácticamente durante toda tu vida. Te lo cuento 👇

❓ ¿Qué pasa cuando te haces un tatuaje? Cuando te tatúas, una aguja inyecta tinta en la dermis, que es la capa intermedia de la piel. Esto provoca una respuesta del sistema inmune, porque el cuerpo interpreta la tinta como un elemento extraño que hay que eliminar. Entonces tu cuerpo envía macrófagos al lugar del tatuaje. Los macrófagos son células del sistema inmunitario cuya función principal es "comerse" (fagocitar) partículas extrañas, como bacterias, virus… y también la tinta del tatuaje. ¿Pero qué pasa? Que las partículas de tinta son demasiado grandes, y no se pueden degradar fácilmente, así que quedan atrapadas dentro del macrófago. El macrófago al final muere y lo que pasa después y de forma "infinita" en el organismo de la persona tatuada, es que otro macrófago acude en su lugar a hacer exactamente lo mismo.

🤷‍♂️ Al final, la función de los macrófagos es la de hacer de "contenedores de tinta", y lo harán durante toda la vida del tatuado. Precisamente es gracias a los macrófagos que la tinta de los tatuajes dura años y años.

❓ ¿Entonces es malo hacerse tatuajes? Parece ser que no existe evidencia científica que demuestre el hecho de que si tu cuerpo está continuamente reemplazando macrófagos para intentar eliminar los tatuajes, cause un sistema inmune debilitado. Así que, a falta de se demuestre lo contrario, no parece ser perjudicial. Pero si pensamos con la cabeza nos daremos cuenta y quizá nos preguntaremos: ¿Para qué forzar el sistema inmunitario en intentar eliminar "de por vida" algo que nunca va a poder eliminar? ¿Quizá un día nos ponemos muy enfermos, y nuestro cuerpo tiene que luchar contra la enfermedad que tienes, a la vez que sigue enviando macrófagos a los tatuajes? ¿Es necesario? Pero bueno, eso ya cada uno decide qué hacer con su cuerpo.

😍 ¡Con lo bonito que es un cuerpo limpio! ➕ Extra: Sabiendo esto, ahora entenderás por qué los tatuajes se pueden eliminar con intervenciones láser 👇 El láser rompe las partículas de tinta en fragmentos más pequeños. Fragmentos que sí pueden comerse los macrófagos y eliminarlos por las vías linfáticas, por ejemplo. Poco a poco, el tatuaje va desapareciendo. 🤩 ¿A que nuestro organismo es maravilloso? #tatuajes@caminonatural 👍 Comparte esta publicación con todos aquellos que conozcas que tengan tatuajes 🔗 Comparte también el canal para ayudarme a seguir adelante: @caminonatural

😬 FLÚOR: ¿NECESARIO O VENENO? Hoy te hablaré del flúor (o llamado por su nombre completo Fluoruro de Sodio). Empecemos fijándonos en la imagen de arriba. No, no son montajes. Son antiguos envases de Fluoruro de Sodio. En ellos se puede leer frases como:

☠️ "Muerte segura a cucarachas, piojos del pollo y otras plagas de insectos"

☠️ "Insecticida"

☠️ "Cuidado, VENENO"

☠️ "Tóxico"

🤷‍♂️ ¿Me explicas entonces por qué te lavas los dientes con pastas de dientes con flúor? Sí, es el mismo flúor, no es otro diferente. Si no lo haces, y has optado ya por pastas de dientes sin flúor, enhorabuena, has avanzado un paso importante para una buena salud a largo plazo. Recuerdo cuando era niño, y mis padres me llevaban al dentista. Me hacía llenarme la boca de "Fluoruro de Sodio" líquido, y mantenerlo en la boca durante unos buenos minutos que se me hacían interminables. Seguro que más de uno os acordáis. Antiguamente, el flúor se utilizaba para cosas que hoy están totalmente prohibidas, como insecticida, conservante de la madera, etc. 🤯 ¿Sabías que incluso, en el siglo XX, de los años 50 hasta los 80, era común que pediatras y dentistas recetaran pastillas o gotas de fluoruro a niños? Esto se hacía con niños desde bebés, como medida "preventiva".

¿Dónde se sigue utilizando a día de hoy? ➡️ Aditivo en el agua potable que llega hasta tu casa. Aunque está prohibido en algunos países, se sigue utilizando en gran parte del mundo. ➡️ En productos para la higiene de los dientes: Pastas de dientes, enjuagues bucales, incluso infantiles.

¿Qué causa la ingestión de fluoruro de sodio? * Recuerda que el flúor también puede estar en el agua del grifo, y mucha gente solo bebe agua del grifo ❌ Posibles efectos neurológicos: Estudios en animales y humanos han encontrado una posible relación en altas exposiciones al flúor y menor coeficiente intelectual en niños. ❌ Daño renal y tiroideo: El flúor puede acumularse en el cuerpo y, si se consume mucho durante años, afectar los riñones y alterar las funciones hormonales, especialmente la tiroides.

👀 Supuestamente, la toxicidad del flúor es como todo: El veneno está en la dosis. A niveles bajos y controlados, tiene supuestos beneficios dentales. En exceso, es tóxico. 🗓 El problema aquí viene cuando lo usas diariamente como pasta de dientes, enjuague, etc. Y repites diariamente. Aunque no lo ingieras, tus mucosas bucales lo absorben, o al menos parte de él. Y luego, se sigue acumulando si eres de los que bebe agua del grifo (y ésta está tratada con flúor).

💭 Te doy mi opinión y experiencia personal: Llevo más de 10 años lavándome los dientes con pastas de dientes naturales SIN flúor, no uso enjuagues. Llevo los mismos años o más sin pisar un dentista. Pensarás que tengo los dientes horribles... Pues no precisamente. En una próxima publicación los podrás ver, porque estoy haciendo un experimento que espero compartir contigo pronto. Mi hija de 7 años, lleva desde que nació usando pasta de dientes sin flúor: Todavía no ha pisado el dentista (debe ser la única de su clase), no tiene ni una caries (no hace falta ser dentista para verlas). Y sus dientes crecen con total normalidad, y mucho más blancos que los que tienen algunas de sus amigas.

¿Es el flúor necesario? Absolutamente, NO.

✍️ Lista de la compra: Por si te interesa, estas son las que utilizamos toda la familia desde hace tiempo. Nos gustan porque hacen espuma, no son la típica pasta de dientes natural que se queda igual por mucho que frotes. La de adultos: https://amzn.to/44b6SSY La de niños: https://amzn.to/42zna6V Cómpralas donde quieras, solo es un ejemplo para que veas cuál es

#flúor@caminonatural 👍 Comparte esta publicación con todos aquellos que conozcas que usan dentífricos con flúor 😝 🔗 Comparte también el canal para ayudarme a seguir adelante: @caminonatural

🧈 ¿MANTEQUILLA O MARGARINA? Volvemos a una publicación similar a la de Coca Cola Original VS Coca Cola Zero... Ambas cosas parecen lo mismo, y la margarina se publicita como una opción más sana frente a la mantequilla, ¿Es cierto?

🧐 Analicemos la mantequilla: ➡️ La mantequilla es un 99% grasa ➡️ Contiene grasas saturadas e insaturadas naturales ➡️ Contiene vitaminas naturales A, D, E y K ➡️ Tiene más de 400 ácidos grasos. Tanto grasas saturadas como insaturadas. ➡️ Tiene selenio y fósforo Las grasas saturadas, pueden aumentar el colesterol: Otro día hablaremos de esto, pero ya está más que demostrado que el colesterol es otro negocio, para que tomes pastillas toda tu vida. Tener un colesterol superior a 200 no supone, normalmente, ningún problema.

🧐 Analicemos la Margarina: ➡️ Compuesta de aceites vegetales hidrogenados (Grasas trans) ¿Qué causan las grasas trans en el organismo? ❌ Aumentan el colesterol malo (LDL) ❌ Disminuyen el colesterol bueno (HDL) ❌ Inflaman el organismo ❌ Causan resistencia a la insulina (Diabetes) ❌ Dañan el endotelio (causan enfermedades cardiovasculares) ❌ Enfermedades neurodegenerativas (Alzheimer) ❌ Infertilidad y complicaciones en el embarazo ➡️ Las vitaminas que contiene la margarina, normalmente A, D y E, no son reales, son añadidos químicos.

❓ ¿Existen margarinas sin grasas trans? Sí, existen en el mercado margarinas sin grasas trans. Aunque no hayan pasado por un proceso de hidrogenación, los aceites de las margarinas han pasado procesos industriales a través de los cuales van perdiendo propiedades. ❓ ¿Con cuál te quedas? Solo fíjate en la foto, ¿A dónde van las hormigas? En general, siempre debes seguir la misma norma: Elige lo natural y aquí sería la mantequilla. Si te gusta, consúmela con moderación (tampoco es un alimento para consumir continuamente). Y si usabas margarina porque creías que era más sana... ¡Cambia a mantequilla! #mantequilla@caminonatural #margarina@caminonatural 👍 Comparte esta publicación si crees que puede serle útil a algún familiar o conocido. 🔗 Comparte también el canal para ayudarme a seguir adelante: @caminonatural

👨‍⚕️ "Si la gente deja de tener Cáncer, dejaremos de tener beneficios"

🧑‍⚕️ "Entonces, tenemos que asegurarnos de que todos se centren en "la cura" y no en "la causa""

📰 Titulares en la prensa sobre futuros casos de Cáncer: "Crece la carga mundial de cáncer en medio de una creciente necesidad de servicios" "Los casos de cáncer en el mundo se dispararán un 77% hasta 2050" "La incidencia de cáncer aumentará un 75% hasta 2030"

❔Le hice una simple pregunta a Chat GPT:

¿Cuanto dinero se destina en el mundo para la PREVENCION del cáncer y cuánto se destina para la CURACION del cancer? Su respuesta resumida: 🤖 A nivel mundial, el tratamiento del cáncer representa una carga económica considerable. El costo económico global del cáncer entre 2020 y 2050 alcanzará los 25,2 billones de dólares. La inversión en prevención del cáncer es significativamente menor en comparación con el tratamiento. A nivel mundial, solo entre el 2% y el 9% de los fondos destinados a la investigación del cáncer se asignan a la prevención.

❔ Cuando le pregunto que cuánto gana un hospital con los tratamientos de cáncer, me responde, entre otras cosas:

🤖 El tratamiento de cáncer es una de las áreas más lucrativas para los hospitales y aseguradoras privadas. Incluso en países públicos, como España o Canadá, aunque el paciente "no paga" directamente, el Estado paga cantidades muy altas a los hospitales por cada tratamiento.

🤔 ¿Vas atando cabos? El cáncer es un negocio extremadamente lucrativo para los que les interesa. Y, en general, ni a los gobiernos, ni a las farmacéuticas, les interesa que la gente corriente sepa QUÉ causa cáncer y CÓMO se puede evitar a lo largo de nuestra vida. ¿Te interesa este tema? Deja un 👍🏻, si quieres que vaya poniendo publicaciones relacionadas con formas de evitar el cáncer. El 90% de los cánceres son esporádicos, causados por factores externos, estilo de vida, alimentación, etc. Si crees que tener cáncer o no tenerlo es únicamente "la suerte", estás muy equivocado. #cáncer@caminonatural 👍 Comparte esta publicación si crees que puede serle útil a algún familiar o conocido. 🔗 Comparte también el canal para ayudarme a seguir adelante: @caminonatural

🤤 NÍSPEROS: ¡YA LLEGAN! Al menos aquí en España, no sé en tu país, los nísperos empiezan a madurar y ya se puede degustar alguno que otro... ¿Quieres conocer qué te puede aportar esta fruta, para quién está indicada, y cuándo es el mejor momento para comerla? Te lo cuento 👇

👍 Beneficios de los nísperos ➡️ Ricos en antioxidantes: Tienen vitaminas A y C, que ayudan a combatir el envejecimiento celular. ➡️ Mejoran la digestión: Son una buena fuente de fibra. ➡️ Buenos para el hígado ➡️ Controlan el colesterol: Ayudan a reducir el colesterol malo (LDL). ➡️ Regulan el azúcar en sangre: Tienen un índice glucémico moderado y compuestos que ayudan a controlar los niveles de glucosa. ➡️ Refuerzan el sistema inmunológico: Por su contenido en vitamina C. ➡️ Efecto diurético: Ayudan a eliminar líquidos retenidos y a limpiar los riñones.

👉 Y ahora, te cuento para quién son recomendables:

Personas con problemas digestivos: como estreñimiento o digestiones lentas. Personas con colesterol alto Diabéticos leves o personas con riesgo de diabetes: ya que ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre (aunque siempre con moderación y consultando al médico). Personas con retención de líquidos: por su efecto diurético, ideal para quienes tienen edemas o hinchazón. Personas con problemas hepáticos leves: tradicionalmente, se han usado como apoyo para la salud del hígado.

😋 ¿Cuándo es mejor comerlos?

☀️ Por la mañana: Es uno de los mejores momentos para comer nísperos. Su fibra ayuda a activar la digestión desde temprano y te da un aporte natural de energía y antioxidantes para empezar el día. 🍽 Antes de las comidas principales: Tomarlos un ratito antes de comer (unos 30 minutos) puede ayudarte a tener una mejor digestión y a sentirte más saciado, lo que también es útil si quieres controlar el apetito. 💪 Después de hacer ejercicio: Si has entrenado, comer nísperos puede ser una buena forma de rehidratarte y reponer minerales y antioxidantes. Como merienda ligera: Son una opción mucho mejor que cualquier snack ultraprocesado. Puedes combinarlos con un yogur natural o un puñado de nueces para hacer una merienda aún más completa.

📤 Comparte esta publicación con aquellos que conoces que tienen árboles de nísperos en su casa y no se los comen (seguro que conoces a alguien 😂) #frutas@caminonatural 🔗 Comparte este canal con tus amigos y conocidos: @caminonatural

🛁 ¿QUÉ ES UN BAÑO DETOX? Un baño detox es un baño caliente al que se le añaden ingredientes como sales, aceites esenciales y otros ingredientes, con el objetivo de "desintoxicar" el cuerpo, es decir, ayudar a eliminar toxinas, relajar los músculos, mejorar la circulación y reducir el estrés. Aunque el cuerpo ya tiene órganos que se encargan de desintoxicarse (como el hígado y los riñones), mucha gente usa estos baños como una forma de autocuidado, relajación y bienestar general.

👉 Un ejemplo de baño detox sería: 🗓 Intérvalo: Una vez a la semana ⏳ Duración: 20 minutos Ingredientes: ➡️ Un puñado de sales de Epsom (Sulfato de Magnesio) ➡️ 10 gotas de aceite esencial de lavanda ➡️ 1/2 taza (media taza) de Bicarbonato de Sodio

💯 ¿Qué beneficios obtienes? 🧂 Sales de Epsom: Relajan los músculos y reducen la inflamación 🪴 Aceite esencial de lavanda: Reduce el estrés y la ansiedad. Mejora el sueño. Alivio muscular. Cuidado de la piel. Abre las vías respiratorias. 🍚 Bicarbonato de Sodio: Suaviza la piel. Equilibra el PH. Desodorante natural. Potencia el resto de ingredientes.

👍 Como ves, los beneficios son muchos, es muy económico de hacer, y no necesitas más que... ¡Tener una bañera en casa! 😐 Ahora viene la parte conspiranoica: ¿Te has dado cuenta que de cada vez las bañeras son menos comunes en las casas? Todo el mundo quita su bañera para poner un plato de ducha... Con lo que esta gran opción detox, deja de estar disponible... ¿Tienes una bañera en casa? ¡Consérvala en al menos uno de tus cuartos de baño! (Si tienes más de uno). 👍 ¿Te gustó esta publicación? Compártela con tus amigos y familiares... ¡Que tengan bañera! 🛁 #detox@caminonatural 🔗 Comparte este canal con tus amigos y conocidos: @caminonatural

🥃 ¿COLA COLA ZERO... ES MEJOR? ❔ ¿Eres de los que, o sabes de alguien que, en vez de beber Coca Cola normal, elige la opción "Zero" porque cree que es más saludable? Si es así, lee atentamente o reenvíaselo a esa persona. ⚠️ Partamos de la base de que no recomiendo ningún tipo de bebida refrescante azucarada ni zero, pero sé que mucha gente la consume diariamente, ocasionalmente o muy de vez en cuando. Esto que vas a leer aplica no solo a Cola Cola, si no a prácticamente cualquier bebida refrescante de cualquier marca que sea "Sin azúcar".

🧐 Analicemos como ejemplo, la Coca Cola Original (con azúcar): Ingredientes: ✅ Agua carbonatada (Agua con gas, ok, producirá gases (eructos, pedos) ❌ Azúcar: Engorda, es el principal alimento del cáncer, un consumo elevado puede causar diabetes. ❌ Colorante E-150d (En grandes dosis puede provocar problemas intestinales y disminuir la absorción de Vit B6. A largo plazo puede ser cancerígeno. Fuente. ❌ Ácido Fosfórico (En grandes dosis puede provocar hiperactividad y problemas digestivos. A largo plazo reduce el equilibrio natural del calcio y fósforo en el organismo. Fuente. ⚠️ Cafeína (Todos sabemos lo que es, ni buena ni mala, siempre que no nos pasemos)

👆 Dentro de lo malo, que no es poco, no es nada comparado con lo que vas a leer de la Coca Cola Zero 👇

🧐 Analicemos la Coca Cola Zero a continuación: ❌ Contiene todo lo anterior, de la Coca Cola Original, excepto azúcar. Además: ❌ Ciclamato Sódico: Edulcorante sintético. Prohibido en EEUU desde 1970. Tampoco se puede usar en México, Chile y Venezuela (La Coca Cola de esos países, no lo lleva). Acelera la formación de tumores, agente cancerígeno. Fuente. ❌ Acesulfamo K: Edulcorante sintético, potenciador de sabor. El pequeñas dosis tiene efecto laxante. En grandes dosis puede ser cancerígeno, además de potenciar problemas neurológicos, hiperglucemia y secreción de insulina. Fuente. ❌ Aspartamo: Edulcorante sintético. Efectos laxantes en bajas dosis. Contiene fenilanina (produce problemas neurológicos). Declarado cancerígeno para el ser humano. Potencia la diabetes tipo 2. Fuente.

🤷‍♂️ ¿Y ahora? ¿Cuál te parece peor de las dos? Está claro que hay que evitar ambas, pero tal vez sea necesario empezar por meter en la cabeza que lo "Zero" no es, ni mucho menos, mejor. Por tomarte una Coca Cola o cualquier otro refresco de este tipo, MUY de vez en cuando, no te va a pasar nada. Pero ahora ya sabes que siempre va a ser mejor beberse una con azúcar, que beberse la opción "Zero" (si está inflada con edulcorantes). Pero repito por tercera vez: Mejor evitar AMBAS. Reenvíale esta publicación a aquel familiar o amigo que sigue bebiendo este tipo de bebidas y se cree que por ser "Zero" es más sana. #edulcorantes@caminonatural 🔗 Comparte este canal con tus amigos y conocidos: @caminonatural