راز سلامتی

آنفلوآنزای امسال قدرت سرایت پذیری بالایی دارد/ زمان طلایی واکسن آنفلوآنزا شهریور و مهر است، اما هنوز هم می‌شود تزریق کرد 🔹رئیس مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: ویژگی‌های سویه آنفلوآنزای در گردش این است که قدرت سرایت پذیری بالایی دارد و بیشتر گروه‌های سنی پایین‌تر مثل کودکان را با سرعت انتشار بالا درگیر می‌کند که در نتیجه باید مراقبت بیشتری از کودکان انجام داد. 🔹دکتر قباد مرادی در پاسخ به این سئوال که وزارت بهداشت در چه صورتی پیشنهاد تعطیلی مدارس را به آموزش و پرورش می‌دهد، بیان کرد: تصمیم گیرنده درباره تعطیلی مدارس، ستاد بحران استان‌ها است که معمولا بر اساس پیشنهاد وزارت بهداشت، تصمیم می‌گیرند. 🔹نباید بروز آنفلوآنزاهای معمولی را تبدیل به یک روال برای توقف فعالیت‌های آموزشی کنیم، ولی در خصوص نوع آنفلوآنزایی که طی روزهای اخیر شایع شده، لازم است برای کنترل مناسب آن، اقدامی انجام شود تا میزان مراجعه به مراکز درمانی را کاهش دهیم که یکی از روش‌ها می‌تواند غیرحضوری کردن آموزش در مدارس باشد./ ایرنا 🍏 @salamati_tv

ضرورت پوشش بیمه‌ای خدمات پرستاری در منزل 🔹رئیس‌کل سازمان نظام پرستاری در گفت‌وگو با ایسنا: 🔹خدمات پرستاری در منزل می‌بایست تحت پوشش بیمه قرار گیرد. 🔹اگر به استناد «سند جامع مراقبت‌های سلامت» و نیاز جامعه بتوانیم تعداد مراکز خدمات پرستاری در منزل را افزایش دهیم، مراکز غیرقانونی و غیررسمی از چرخه خدمات حذف می‌شوند. 🔹برخی افرادی که خدمات مراقبتی در منزل را ارائه می‌دهند، پرستار نیستند. 🔹در حال حاضر، تعرفه خدمات پرستاری در منزل غیرواقعی است و راه را برای خدمات غیرقانونی و غیرواقعی بازگذاشته‌ است. 🍏 @salamati_tv

دانشگاه‌ها به نیروهای خود بدهکارند/ چرا سهام ۸۰ همتی وزارت بهداشت را واگذار نمی‌کنید؟ 🔹یک فعال حوزه سلامت گفت: چرا باید حوزه سلامت که تأثیرگذارترین حوزه در جامعه است، دچار بحران شود؟ چرا صدای هیچ‌کس شنیده نمی‌شود؟ چرا قانون اجرا نمی‌شود و چه کسی باید حرمت قانون را نگه دارد؟ 🍏 @salamati_tv

رازهای عمر طولانی: ۷ عادت ساده ژاپنی‌ها برای زندگی صدساله 🔹 راز عمر طولانی ژاپنی‌ها در ۷ عادت ساده روزانه نهفته است. این راهکارهای ساده که در طول دهه‌ها تأثیر خود را نشان می‌دهند، ژاپن را به کشوری با بیشترین تعداد صدساله‌ها تبدیل کرده‌اند. 🔹۱. پیاده‌روی مداوم ۲. دست‌کشیدن از غذا قبل از سیری کامل ۳. نگهداری روزانه از گیاهان ۴. حفظ ارتباطات اجتماعی قوی ۵. انجام کارهای معنادار روزانه ۶. حرکت ملایم و متنوع بدن: ۷. بودن در طبیعت، حتی برای چند دقیقه 🔹همه این عادت‌ها ساده، در دسترس و اغلب رایگان هستند. نکته کلیدی این است که ژاپنی‌ها زندگی‌هایی ساخته‌اند که در آن رفتارهای سالم به طور طبیعی رخ می‌دهد. می‌توانید با یک تغییر کوچک شروع کنید: کمی بیشتر پیاده‌روی کنید، کمی کمتر غذا بخورید، با عزیزانتان وقت بگذرانید و از یک گیاه مراقبت کنید. 🔹همان‌طور که سال‌های زندگی با جمع‌شدن به عمر طولانی تبدیل می‌شوند، تأثیر عادت‌های کوچک روزانه نیز با گذشت زمان جمع می‌شوند و به سلامت کلی شما می‌افزایند. 🍏 @salamati_tv

سبزی فوق‌العاده برای پیشگیری از ۵ بیماری خطرناک 🔹کلم بروکلی، یکی از مفیدترین سبزیجات خانواده کلم، سرشار از ویتامین C، K، آهن، پتاسیم، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌هایی قوی است که در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری‌ها نقش دارند. این سبزی با خاصیت سم‌زدایی، از کلیه در برابر تشکیل سنگ محافظت می‌کند و با تقویت دستگاه گوارش، به درمان یبوست و التهاب معده کمک می‌کند. 🔹بروکلی بخارپز با کاهش کلسترول، خطر سکته قلبی را کم می‌کند و با دارا بودن ویتامین A و بتاکاروتن، سلامت چشم را تقویت می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن با رادیکال‌های آزاد مقابله کرده و از سرطان‌هایی مانند سینه، رحم، پروستات و ریه پیشگیری می‌کنند. همچنین با تأمین آهن و مواد معدنی، به تنظیم فشار خون و درمان کم‌خونی کمک می‌کند. مصرف منظم بروکلی، گامی مؤثر برای تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت عمومی بدن است. 🍏 @salamati_tv

عکس قلب شخص چاق فوت شده در اثر سکته قلبی. چربی دور قلب رو ببینید! دوستان، چاقی و اضافه وزن رو شوخی‌ نگیرید و ساده ازش رد نشید 🌟 @salamati_tv

🧩 “تکنیک خط‌کش ذهنی” برای کاهش نگرانی‌های طول روز 🧠 تصور کن یک «خط‌کش ۳۰ سانتی» جلوی چشمته؛ هر نگرانی را اندازه بگیر: اگر کمتر از ۵ سانت ارزش دارد → رها کن. این تصویرسازی به مغز کمک می‌کند اهمیت واقعی فکر را تشخیص دهد.

🌐 Psychology Today – Cognitive Scaling Techniques

#روانشناسی @salamati_tv

آنفلوآنزای فصلی سالانه جان حدود ۷۰۰ هزار نفر را در جهان می گیرد 🔹پایگاه اطلاعات پروژه آماری «Our World in Data» مستقر در انگلیس اعلام کرده است بر اساس تخمین پژوهشگران علوم پزشکی، آنفلوآنزای فصلی هر ساله باعث حدود ۴۰۰ هزار مرگ ناشی از بیماری تنفسی و ۳۰۰ هزار مرگ مرتبط با بیماری قلبی‌عروقی در سراسر جهان می‌شود./ایسنا 🍏 @salamati_tv

🎥 مصرف این گیاه از سرماخوردگی جلوگیری می‌کند 🍏 @salamati_tv

قرص‌ها و پودرهای لاغری عطاری‌ها بی‌خطر نیستند 🔹دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: 🔹قرص‌ها و پودرهای لاغری یا چاقی که در عطاری‌ها یا برخی سایت‌ها عرضه می‌شوند، بی‌ضرر نیستند. 🔹این قرص‌ها و پودرها اغلب ترکیبات ناشناخته دارند و می‌توانند حاوی مواد شبه‌آمفتامین باشند. 🔹این‌ها موادی اعتیادآور است که باعث مشکلات قلبی، گوارشی، فشارخون بالا و اختلالات روانی می‌شوند. 🔹حتی محصولات به‌ظاهر «گیاهی» نیز به دلیل نبود نظارت ایمن نیستند. 🔹هیچ راه سالم و سریعی برای لاغری وجود ندارد و درمان باید زیر نظر پزشک و متخصص تغذیه انجام شود. 🍏 @salamati_tv

۹.۷ میلیارد دلار ارز کالاهای اساسی و دارو تامین شد 🔹بانک مرکزی از ابتدای سال تا ۵ آذرماه، ۹.۷ میلیارد دلار ارز برای واردات کالاهای اساسی و دارو تامین کرده است. 🔹در این مدت برای واردات ماده اولیه غذا، شیرخشک و مکمل در مجموع ۶۰۶ میلیون دلار ارز تامین شده است. 🔹این اقدام در مقایسه با مدت مشابه سال گذشته ۳۵ درصد افزایش داشته است. ایسنا 🍏 @salamati_tv

‍ ❣علائم بیش از حد تمرین کردن چیست؟ ✅عدم رشدعضله ✅تحلیل قدرت بدنی و کوچک شدن عضله ✅ پس ازتمرین بدن در مدت طولانی ریکاوری میکند ✅بالابودن ضربان قلب بیش از حد در روزهای استراحت ✅بالا بودن فشارخون بیش ازحد در روزهای استراحت ✅ درد عضلانی زیاد ✅ بازدهی کار کم ✅ انرژی درتمرینات کم ✅کم اشتهایی وبی میلی به غذا ✅احساس خستگی و لرزش دستها درطول روز که ازخطرناک ترین عوارض بدنسازی هست وباید به آن توجه شود 🆔 @salamati_tv

چرا ویتامین D اینقدر مهم است؟ ◽️ویتامین D برای عملکرد مؤثر بدن ضروری است. عملکرد اصلی آن افزایش غلظت کلسیم و فسفر خون است. حفظ سطح کافی کلسیم در خون به اطمینان از معدنی‌سازی بهینه بافت عضلانی و استخوانی، غضروف و دندان کمک می‌کند. علائم بالینی کمبود ویتامین D عبارتند از:👇 ◽️اختلالات عضلانی: از دست دادن توده عضلانی، کزاز، تشنج. ◽️اختلالات استخوانی: استئومالاسی (در بزرگسالان)، راشیتیسم (در سنین رشد)، که می‌تواند باعث درد استخوان و عضله و بدشکلی استخوان شود. مصرف ناکافی ویتامین D همچنین می‌تواند منجر به کاهش توده استخوانی و در نتیجه خطر بیشتر شکستگی شود. این خطرات به ویژه در جاهایی که سطح فعالیت بدنی پایین است زیاد است. ◽️هم‌چنین کمبود ویتامین D به ندرت می‌تواند منجر به کم‌خونی شود. @salamati_tv

چگونه در هوای آلوده از چشم‌ها محافظت کنیم؟ 🔹یک متخصص چشم با هشدار نسبت به پیامدهای آلودگی هوا بر سلامت بینایی، خاطرنشان کرد: قرار گرفتن در معرض هوای آلوده می‌تواند منجر به بروز علائمی همچون خارش چشم، التهاب، خشکی، عفونت قرنیه و حتی کاهش بینایی شود. 🍏 @salamati_tv

پانسمان پیشرفته برای بیماران پروانه‌ای آماده تولید است 🔹شرکت دانش‌بنیان فعال در حوزه تجهیزات پزشکی در گفت‌وگو با ایسنا: 🔹با دستیابی به دانش فنی تولید پانسمان مخصوص بیماران پروانه‌ای آماده عرضه محصولی هستیم که هنگام تعویض به پوست آسیب نمی‌زند؛ اما برای راه‌اندازی خط تولید انبوه، به حمایت مراجع درمانی و حوزه تجهیزات پزشکی نیاز دارد. 🍏 @salamati_tv

🧠کشف ۵ دوره رشد مغز توسط دانشمندان؛ مغز انسان تا ۳۲ سالگی بالغ نمی‌شود  🔹دانشمندان دانشگاه کمبریج با اسکن مغز ۴ هزار نفر دریافتند که مغز انسان مسیر خطی ندارد و ۵ دوره متمایز رشد را طی می‌کند. این مطالعه نشان داد مغز تا حدود ۳۲ سالگی همچنان در فاز نوجوانی باقی می‌ماند و در این مدت مشغول سیم‌کشی مجدد و افزایش بهره‌وری است. این دوره طولانی از ۹ تا ۳۲ سالگی بیشترین خطر بروز اختلالات سلامت روان را دارد. محققان تأکید کردند مغز تازه در اوایل دهه ۳۰ وارد فاز بزرگسالی می‌شود.  🔹پنج دوره اصلی رشد مغز شامل کودکی (تولد تا ۹ سالگی)، نوجوانی (۹ تا ۳۲ سالگی)، بزرگسالی (۳۲ تا ۶۶ سالگی)، پیری زودرس (۶۶ تا ۸۳ سالگی) و پیری دیررس (۸۳ سالگی به بعد) هستند. در سن ۳۲ سالگی مغز وارد مرحله ثبات می‌شود و تغییرات بنیادین پایان می‌یابد. پژوهشگران گفتند این سنین میانگین هستند و تغییرات دقیق برای همه افراد یکسان نیست. ژنتیک، سبک زندگی و عوامل محیطی می‌توانند زمان‌بندی این چرخه‌ها را تغییر دهند.  🍏 @salamati_tv

🍏 “کمپوت سیب خانگی + دارچین + یک قاشق ماست چکیده” 🍎 سیب پخته‌شده ملایم‌ترین غذا برای معده است و به‌خصوص روزهایی که هوا سردتر می‌شود، گوارش را گرم می‌کند. دارچین گردش خون را فعال می‌کند و ماست چکیده پروبیوتیک طبیعی دارد.صبحانه‌ای سبک، آرام و تقویت‌کننده انرژی.

🌐 Harvard Health – Warm Fruit-Based Breakfasts

#صبحانه 🖥 @salamati_tv

🔰نکاتی حرفه ای برای یک چربی سوزی موثر 🔰 1⃣ آشپزخانه خود را از مواد غذایی مضر پاکسازی کنید 2⃣ ترکیب انواع تمرینات هوازی 3⃣ در هفته حداقل یک جلسه را با سیستم فول بادی تمرین کنید 4⃣ روزانه از چای سبز استفاده کنید 5⃣ در هفته دو روز را در رژیم خود کربوهیدرات بیشتر مصرف کنید 6⃣ خواب کافی‌ و منظم 7⃣ مصرف پروتئین خود را ۱۰-۲۰% افزایش دهید 8⃣ انجام تمرینات یوگا 9⃣ مصرف یک لیوان آب قبل از هر وعده غذایی 🔟 از وعده های متشکل از یک ماده غذایی استفاده کنید. 🆔 @salamati_tv

🕊 “گفت‌وگوی ۲ دقیقه‌ای بدون قطع‌کردن” ◽در هوای آلوده و روزهای خسته‌کننده، رابطه بیشتر تحریک‌پذیر میشه. این تکنیک طلایی: ۲ دقیقه فقط گوش بده… بدون قطع‌کردن. احساس درک‌شدن رابطه رو عمیق می‌کنه.

🌐 The Gottman Institute – Deep Listening Rituals

#زناشویی 🖥 @salamati_tv

🕊 “گفت‌وگوی ۲ دقیقه‌ای بدون قطع‌کردن” ◽در هوای آلوده و روزهای خسته‌کننده، رابطه بیشتر تحریک‌پذیر میشه. این تکنیک طلایی: ۲ دقیقه فقط گوش بده… بدون قطع‌کردن. احساس درک‌شدن رابطه رو عمیق می‌کنه.

🌐 The Gottman Institute – Deep Listening Rituals

#زناشویی 🖥@salamati_tv