مجله پزشکی

مصرف بیش از حد قهوه ممکن است استخوان‌ها را در زنان مسن ضعیف کند☕️ ◽️تحقیقات جدید نشان می‌دهد که انتخاب‌های روزانه نوشیدنی‌ها ممکن است تأثیرات ظریف اما قابل اندازه‌گیری بر سلامت استخوان‌ها داشته باشد. در حالی که مصرف متوسط قهوه به طور کلی بی‌خطر به نظر می‌رسد، مصرف چای با تغییرات کوچک در چگالی استخوان مرتبط است که ممکن است در طول زمان اهمیت داشته باشد. ◽️یک مطالعه ده‌ساله که تقریباً 10,000 زن مسن را مورد بررسی قرار داده است، نشان می‌دهد که مصرف منظم قهوه یا چای می‌تواند با تغییرات در چگالی مواد معدنی استخوان (BMD) مرتبط باشد. نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که مصرف متوسط چای می‌تواند راهی ساده برای حمایت از سلامت استخوان‌ها باشد، در حالی که مصرف بالای قهوه ممکن است برای زنان که الکل می‌نوشند، ایده آل نباشد. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

اگر شب‌ها دیر می‌خوابید، این ویدیو برای شماست ▫️تحقیقات روان‌شناسی یک ارتباط جالب بین هوش بالا و بی‌خوابی را کشف کرده است! #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

الگوهای قند خون ارتباط نزدیکی با کیفیت خواب دارند ◽️یافته‌های یک مطالعه نشان می‌دهد الگوهای قند خون و انتخاب‌های غذایی نقش مهمی در کیفیت خواب بزرگسالان ایفا می‌کنند. افراد مبتلا به دیابت بیشتر از دیگران دچار اختلالات خواب، کیفیت پایین خواب و بی‌نظمی در مدت زمان خواب می‌شوند؛ در حالی‌ که افراد مبتلا به پیش‌دیابت نیز الگوهای مشابهی، اما با شدت کمتر، از خود نشان می‌دهند. ◽️این پژوهش همچنین نشان می‌دهد کنترل بسیار سخت‌گیرانه دیابت و محدودیت‌های شدید غذایی می‌تواند با افزایش مشکلات خواب همراه باشد. به‌طور مشخص، الگوهای غذایی کم‌پروتئین و پرچرب به‌طور مداوم با کیفیت پایین خواب مرتبط بودند. از سوی دیگر، رژیم‌های غذایی کم‌کربوهیدرات و پرچرب، صرف‌نظر از وضعیت قند خون افراد، با افزایش احتمال خواب کوتاه‌مدت ارتباط داشتند. + این یافته‌ها بر ضرورت تلفیق راهبردهای تغذیه‌ای با توصیه‌های مرتبط با سلامت خواب تأکید می‌کنند. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

ترمیم مغز در زنان کندتر یا ناقص‌تر است🧠 ◽️پژوهشگران کشف کرده‌اند که مغز توانایی پنهانی برای ترمیم بینایی پس از آسیب‌های تروماتیک دارد. در مطالعه‌ای که منتشر شد، نشان داده شد که سلول‌های شبکیهٔ بازمانده در موش‌ها پس از ضربه، شاخه‌های جدیدی رشد می‌دهند که اتصالات ازدست‌رفته در سیستم بینایی مغز را بازسازی کرده و فعالیت عصبی را به سطح تقریباً عادی بازمی‌گرداند. ◽️با این حال، مطالعه تفاوت جنسیتی مهمی را آشکار کرد؛ موش‌های ماده ترمیم کندتر یا ناقص‌تری را نشان دادند. این یافته‌ها نه تنها بر انعطاف‌پذیری عصبی تأکید دارد، بلکه راه را برای درک مکانیسم‌های ترمیم و توسعهٔ راهبردهای درمانی هدفمند، به‌ویژه با در نظر گرفتن تفاوت‌های جنسیتی، برای آسیب‌های مغزی آینده باز می‌کند. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

با انجام این تمرین ساده، قوز گردن را کنترل و اصلاح کنید! ◽️اگر مدت‌زمان زیادی را با تلفن همراه سپری می‌کنید؟و دچار قوز گردن شده‌اید؟ ▫️این حرکت اصلاحی به‌تدریج به بهبود فرم گردن کمک می‌کند! #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

چگونه بزرگسالان مبتلا به ADHD می‌توانند از نقاط قوت خود بهره‌برند؟ ◽️مطالعه‌ای بین‌المللی نشان می‌دهد که بزرگسالان مبتلا به ADHD که از نقاط قوت شخصی خود آگاهند و آن‌ها را به‌طور منظم به کار می‌برند، سلامت روان، کیفیت زندگی بهتر و مشکلات روانی کمتری را تجربه می‌کنند. ◽️ این تحقیق، که در Psychological Medicine منتشر شد، ده نقطه قوت از جمله تمرکز عمیق، شوخ‌طبعی، خلاقیت، خودانگیختگی و شهود را در افراد مبتلا به ADHD بارزتر یافت. این یافته‌ها، دیدگاه‌های صرفاً نقص‌محور به ADHD را به چالش می‌کشد و بر اهمیت شناخت و استفاده از نقاط قوت فردی تأکید دارد. این رویکرد می‌تواند به توسعهٔ مداخلات روان‌شناختی جدید و قدرتمندی برای بهبود بهزیستی افراد مبتلا به ADHD منجر شود. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

خطرات پنهان غذاهای فوق‌پردازش‌شده بر مغز ◽️یک مطالعه جدید که بر روی 30,000 اسکن مغز انجام شده، نشان می‌دهد که مصرف زیاد غذاهای فوق‌پردازش‌شده مثل سوسیس و کالباس، سیب زمینی سرخ شده و ... می‌تواند باعث تغییرات ساختاری در مغز شود که ممکن است به افزایش اشتها و مشکلات در کنترل عادات غذایی منجر شود. این نتایج نشان می‌دهند که افزودنی‌هایی مانند امولسیفایرها ممکن است در این اثرات نقش داشته باشند. ◽️در حالی که برخی غذاهای پردازش‌شده می‌توانند مفید باشند، اما این تحقیق بر خطرات غذاهای فوق‌پردازش‌شده تأکید می‌کند و پیشنهاد می‌کند که کاهش مصرف آنها و تقویت استانداردهای نظارتی در تولید غذا می‌تواند گام‌های مهمی برای بهبود سلامت عمومی باشد. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

نکاتی درباره شایع‌ترین بیماری در فصل‌ پاییز و زمستان ◽️منتصری، متخصص بیماری‌های عفونی: آنفلوآنزا شایع‌ترین بیماری در فصل‌های پاییز و زمستان است.این بیماری حتی قبل از شروع علائم در فرد مبتلا، به دیگران سرایت می‌کند و خطر انتقال آن حدود ۵ تا ۷ روز ادامه دارد. ◽️در برخی موارد، آنفلوآنزا می‌تواند منجر به عفونت ریه شود که در صورت عدم درمان به‌موقع و مناسب، حتی خطر مرگ را به دنبال دارد. ویروس آنفلوآنزا می‌تواند برای مدت کوتاهی روی سطوح مختلف زنده بماند؛ از جمله دستگیره درب، اسباب‌بازی‌ها، تلفن همراه، تبلت، خودکار و مداد، ظروف غذا و نوشیدنی #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

چرا باید پیامدهای روانی و جسمی "اضطراب مدفوع" جدی گرفته شود؟ ◽️"پارکوپرسیس" یا "اضطراب مدفوع" به دشواری اجابت مزاج در مکان‌های عمومی اشاره دارد که نوعی اختلال اضطراب اجتماعی محسوب می‌شود. مبتلایان به دلیل ترس از قضاوت شدن، از توالت‌های عمومی اجتناب کرده و ممکن است دچار تپش قلب، تعریق و حالت تهوع شوند. ◽️این عارضه بسیار رایج است (۱۴٪ دانشجویان استرالیایی) و می‌تواند به یبوست مزمن، هموروئید، شقاق مقعد و حتی در موارد شدید، مشکلات جدی برای سلامتی منجر شود. آموزش صحیح رفتار توالتی (مانند زمان مناسب نشستن)، مصرف کافی فیبر غذایی (۳۰ گرم برای مردان، ۲۵ گرم برای زنان) و درک عمیق‌تر از این اختلال برای پیشگیری و درمان آن ضروری است. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

چرا نباید چای کهنه بنوشید؟☕️ ◽️عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: برخلاف برخی دیدگاه‌های منفی رایج، چای در صورت مصرف صحیح و متناسب با مزاج افراد، نه‌تنها مضر نیست بلکه می‌تواند فواید متعددی برای بدن داشته باشد. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

مهمترین بخش‌های آزمایش خون!🩸 #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

علت بی‌حسی دست‌ها در خواب ◽️بی‌حسی دست‌ها هنگام خواب می‌تواند ناشی از سندرم تونل کارپال باشد. ◽️این مشکل به عواملی مانند تغییرات هورمونی، افزایش سن، بیماری‌های روماتیسمی و شغلی با حرکات تکراری مچ (مثل کار با کیبورد، پیانو یا نقاشی) مربوط است. ◽️همچنین کمبود ویتامین B6 می‌تواند باعث بی‌حسی و گزگز انگشتان شود، به‌ویژه در شرایط استرس.مصرف منظم ویتامین B6، خصوصاً در دوره‌های استرس، توصیه می‌شود. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

این عادات ساده می‌توانند مغز شما را ۸ سال جوان‌تر کند🧠 ◽️تحقیقات جدید نشان می‌دهد که "سن واقعی" مغز شما می‌تواند بسته به نحوه زندگی شما به طرز چشمگیری تغییر کند زیرا خوش‌بینی، خواب کافی، مدیریت استرس و حمایت اجتماعی قوی مانند ابزارهای قدرتمند ضدپیری عمل می‌کنند. ◽️دانشمندان با استفاده از تخمین‌های پیشرفته سن مغز مبتنی بر MRI دریافتند افرادی که چندین عامل سبک زندگی سالم دارند، مغزشان تا هشت سال جوان‌تر از حد انتظار است، حتی در میان افرادی که با درد مزمن زندگی می‌کنند. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

یک حرکت و این همه مزیت 👌♥️ ◽️از بین رفتن چربی شکم ◽️فرمگیری سینه و بازو ◽️ باز شدن لگن ◽️تقویت کمر و بهبود کمر درد #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

برای تقویت سیستم ایمنی بدن در زمستان چی بخوریم؟ ◽️در ماه‌های سردتر سال، احساس خستگی و کسالت رایج است و در حالی که هیچ غذای واحدی وجود ندارد که بتواند از ابتلا به بیماری پیشگیری کند، انتخاب‌های حمایتی در رژیم غذایی می‌تواند به سیستم ایمنی بدن کمک تا به بهترین شکل ممکن عمل کند. برخی خوراکی‌های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن در زمستان:👇 ◽️مرکبات ◽️انواع توت ◽️سیر ◽️زنجبیل ◽️سبزیجات برگ سبز ◽️ماست و غذاهای تخمیر شده ◽️آجیل و دانه‌ها ◽️ماهی‌های چرب ◽️قارچ ◽️لوبیا و عدس #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

آنفلوآنزا روی خط هشدار⚠️ ◽️به گفته مسئولان وزارت بهداشت همچنان تصویر کلی موج آنفلوآنزای امسال نگران‌کننده است؛ به طوری که اکنون ۸ استان کشور بالاتر از حد هشدار قرار دارند، ۱۱۵ نفر نیز جان خود را از دست داده‌اند و با سردتر شدن هوا و افزایش تجمعات، احتمال تشدید موج بیماری در هفته‌های آینده هم وجود دارد. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

غذاهای فوق‌فرآوری‌شده جوانان را به سمت پیش دیابت سوق می‌دهند ◽️خوردن غذاهای فوق‌فرآوری‌شده بیشتر، خطر ابتلا به پیش دیابت و مقاومت به انسولین را در جوانان به طور قابل توجهی افزایش می‌دهد. ◽️غذاهای فوق‌فرآوری‌شده قبلا به دلیل ارتباطشان با مشکلات سلامتی در بزرگسالان شناخته شده بودند. اکنون تحقیقات نشان می‌دهد که به جوانان نیز آسیب می‌رسانند و تنظیم قند خون را مدت‌ها قبل از بیماری، مختل می‌کند. یک مطالعه چهار ساله نشان داد که حتی افزایش اندک در مصرف این نوع غذاها، خطر ابتلا به پیش دیابت و مقاومت به انسولین را افزایش می‌دهد، این دو از نشانه‌های اولیه در ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

کشف اولین ژن عامل مستقیم بیماری‌های روانی ◽️پژوهشی جدید برای اولین بار نشان می‌دهد که تنها یک ژن، به نام GRIN2A، می‌تواند به طور مستقیم عامل بیماری‌های روانی باشد. این کشف غیرمعمول، جهش در GRIN2A را با علائم روان‌پزشکی از جمله اسکیزوفرنی زودهنگام و سایر اختلالات خلقی و اضطرابی مرتبط می‌داند. ◽️برخلاف تصور رایج که اختلالات روانی پلی‌ژنیک هستند، تغییرات در این ژن که بخش‌هایی از گیرنده گلوتامات مغز را کدگذاری می‌کند، می‌تواند به تنهایی باعث بیماری شود. نکته قابل توجه اینکه برخی بیماران تنها علائم روان‌پزشکی را نشان داده و فاقد مشکلات عصبی-تکاملی معمول GRIN2A بودند؛ درمان با ال-سرین نیز نتایج مثبتی به همراه داشت. ◽️این یافته، مسیر را برای تشخیص زودهنگام از طریق آزمایش ژنتیک و توسعه درمان‌های شخصی‌سازی‌شده بر اساس تفاوت‌های ژنتیکی در بیماران مبتلا به اختلالات روانی هموار می‌کند. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

خواص شگفت انگیز چای دارچین☕️ ◽️چای دارچین یکی از دمنوش‌های خوش‌عطر و پرطرف‌دار است که با افزودن چوب یا پودر دارچین به چای، ترکیبی لذت‌بخش و سالم برای مصرف‌کنندگان ایجاد می‌کند. ◽️این نوشیدنی علاوه بر طعم دلپذیر، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضدالتهابی است و می‌تواند نقشی مؤثر در بهبود سلامت بدن و پیشگیری از بیماری‌ها ایفا کند. ◽️این دمنوش با کاهش کلسترول بد و کمک به تنظیم فشار خون، یکی از نوشیدنی‌های مفید برای سلامت قلب به شمار می‌رود. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

قبل از خوابیدن، چیزی بخوریم؟ 🤔 ◽️خوردن غذا قبل خواب خیلی ضرر داره ولی یه ضرر مهمش اینه که هورمون رشد تو بدنتون نمی تونه دیگه درست کار کنه. هورمون رشد را هورمون جوانی میگویند. @MajalePezeshki