رژیم غذایی دکتر کرمانی

⚠️ اگه چند تا از این علائم رو داری، احتمالاً بدنت به انسولین مقاوم شده: 😩با رژیم و ورزش وزن کم نمیکنی 🫄چربی‌هات بیشتر روی شکمه 🍩زود گرسنه می‌شی یا هوس شیرینی داری 😴بعد از غذا احساس خستگی یا خواب‌آلودگی میکنی ⚫پوست گردن یا زیربغلت تیره‌تر شده 🔬 البته تشخیص قطعی مقاومت به انسولین فقط با آزمایش خون و بررسی توسط پزشک مشخص میشه.

❓ چرا با وجود رژیم و ورزش، بازم وزنت پایین نمیاد؟ 🍽️ وقتی غذا میخوریم، بدن انسولین ترشح میکنه تا قند خون کنترل بشه. 🔋 انسولین کمک میکنه قند وارد سلول‌ها بشه و انرژی بسازه. ⚠️ مصرف زیاد قند و کربوهیدرات باعث میشه سلول‌ها نسبت به انسولین بی‌توجه بشن. ❌ این وضعیت مقاومت به انسولین نام داره و انسولین اثرش رو از دست میده. 🔥 در نتیجه بدن چربی میسازه، چربی‌سوزی متوقف میشه و وزن پایین نمیاد حتی با رژیم و ورزش. @drkermanyofficial

🔥 ۵ اشتباه رایج که باعث استوپ وزنی میشه! 1️⃣ خیلی کم غذا میخوری؛ بدنت فکر میکنه در خطره و چربی ذخیره میکنه. 2️⃣ حذف خودسرانه وعده‌ها مخصوصاً صبحانه. 3️⃣ خواب کافی نداری؛ که باعث افزایش هورمون گرسنگی میشه. 4️⃣ کنار برنامه‌ غذاییت ورزش نمیکنی. 5️⃣ پروتئین کافی نمیخوری؛ کمبودش باعث افت متابولیسم میشه. @drkermanyofficial

«هیچ‌وقت نگفتم: امروز بی‌خیال! فردا رژیم را شروع می‌کنم!» 🏆 حمیدرضا عزیزی تونست با رژیم دکتر کرمانی 25 کیلو وزن کم کنه! 👏 ✅ در مدت: 8 ماه 📈 وزن قبل: 109 کیلو 📉 وزن بعد: 86 کیلو 💚 این فقط کاهش وزن نبود، شروع یه زندگی سالم‌تر و پرانرژی بود. 💬 اگر درمورد رژیم سوالی داری، می‌تونی به آیدی زیر پیام بدی 👇 @Drkermanii

⚡️ سیستم هوشمند ارزیابی وضعیت جسمانی دکتر کرمانی ✅فقط با پاسخ دادن به ۸ سؤال ساده، بدنت به‌صورت کامل آنالیز میشه و متوجه میشی که : • چند کیلو اضافه‌وزن داری! •چه رژیمی برات مناسبه ! • چقدر طول میکشه به وزن دلخواهت برسی! بر اساس پاسخ‌هات، یه رژیم مخصوص خودت طراحی میشه، نه یه برنامه‌ی عمومی برای همه! 〽️کل تست کمتر از ۲ دقیقه زمان می‌بره روی لینک زیر بزن و ارزیابی رو همین حالا شروع کن https://drmsk.ir/telegram

❓بهترین زمان پیاده‌روی کی هست؟ 🚶‍♀️ واقعیت اینه که هر زمانی که بتونی منظم پیاده‌روی کنی، همون بهترین وقته 👌 اما از نظر علمی، پیاده‌روی صبح زود یه مزیت داره: ✨ متابولیسم بدن رو فعال‌تر می‌کنه ⚡ سطح انرژی رو بالا می‌بره شما معمولا چه تایمی پیاده روی می کنید ؟برامون کامنت کن

👇اضافه کردن کمی سرکه سیب طبیعی به برنج در حال پخت باعث میشه شاخص گلایسمی برنج بیاد پایین، یعنی قند خون بعد غذا یهو بالا نمیره. ✅ در نتیجه چربی کمتر ذخیره میشه ✅ احساس سیری بیشتری پیدا می‌کنی ✅ و در بلندمدت، کاهش وزن راحت‌تر میشه 💪 📌 مقدار مناسب: به‌ازای هر ۴ پیمانه برنج، ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب طبیعی اضافه کن. طعم برنج رو هم تغییر نمیده 👌👇 برای دیدن ویدیو دکتر کرمانی راجع خواص سرکه سیب روی لینک زیر بزن👇 https://drmsk.ir/serkesib

🍚 چرا ژاپنی‌ها با اینکه همیشه برنج می‌خورن، چاق نمیشن؟ 1️⃣ برنجشون رو ساده و بخارپز می‌خورن، نه با روغن و کره 🍚 2️⃣ همراهش ماهی، سبزیجات و سوپ سبک می‌خورن، نه خورشت‌های چرب 🍲 3️⃣ آهسته غذا می‌خورن و تحرک بالایی دارن، پس سوخت‌وساز بدنشون بالاست 🚶‍♀️ 4️⃣ گاهی موقع پخت، کمی سرکه سیب طبیعی اضافه می‌کنن که باعث سیری بیشتر میشه 🍎 @drkermanyofficial

رژیمت رو 4 قسطه بگیر!! با سرویس پرداخت اسنپ‌پی 💳 رژیم دکتر کرمانی رو در ۴ قسط بگیر!📣 🥗 رژیم سفره خانواده ⏳ مدت دوره: 2 ماهه و 4 ماهه ⚖️ کاملاً متناسب با قد،وزن، سن،جنسیت و بیماری و 👩‍⚕️ همراه با پشتیبان تغذیه برای دریافت رژیم روی این لینک کلیک کن @drkermanyofficial

🎧 چرا بعد از چند کیلو کاهش وزن، دیگه وزنمون پایین نمیاد؟ 😕 بهش میگن استپ وزنی؛ اتفاقی که خیلیا تجربه‌اش می‌کنن اما علتش رو نمی‌دونن 🧐 دکتر کرمانی توی این پادکست توضیح میده چرا بدن توی یه نقطه متوقف میشه و چطور می‌تونی دوباره روند کاهش وزنت رو فعال کنی 💪🔥 👂 اگه واقعا دنبال نتیجه‌ای، این پادکست رو تا آخر گوش بده قول میدم برات پر از نکته‌های طلاییه که تاحالا جایی نشنیدی ✨🎯 @drkermany

رژیمی خوبه که بشه همه جا رعایتش کرد👌 🥗 رژیم «سفره خانواده» دقیقاً برای وقتاییه که نمی‌خوای از سفره خونه یا مهمونی جدا باشی ⁣ 🍲 توی این رژیم، لازم نیست غذای خاص درست کنی یا خودتو از غذاهای خوشمزه محروم کنی. ⁣ 📱 فقط کافیه اسم غذایی که میخوای بخوری رو توی اپ وارد کنی، تا بهت بگیم چقدر میتونی ازش بخوری https://drmsk.ir/telegram ⁣⁣اگه میخوای یه تست بدی ببینی چقدر اضافه وزن داری و رژیم سفره خانواده برات مناسب هست یانه روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/telegram

تو رژیم چی بخوریم که ریزش مو نگیریم ؟ 🥚 تخم‌مرغ → منبع غنی بیوتین و پروتئین که به رشد و استحکام مو کمک می‌کنه. 🥬 اسفناج → پر از آهن و ویتامین A برای تغذیه ریشه مو 🐟 ماهی چرب مثل سالمون → امگا ۳ داره، جلوی خشکی و نازک شدن مو رو می‌گیره یه رژیم اصولی اونیه که این خوراکی هارو تو برنامش داشته باشه مثل رژیم سفره خانواده دکتر کرمانی که می‌تونی از همه‌ی مواد غذایی استفاده کنی تا بدنت همه‌ی موارد نیاز برای سلامت پوست و مو رو دریافت کنه. @drkermanyofficial

یه اسموتی خوشمزه که هم چربی‌سوزه هم به شادابی پوستت کمک می‌کنه 💚 🥒 ۱ عدد خیار 🍏 ۱ عدد سیب 🌿 ۱ ساقه کرفس 🍋 نصف عدد لیمو 🌱 مقداری سبزیجات سبز مثل نعنا یا اسفناج همه مواد رو با مقداری آب میکس کن و نوش جان 😋 ✨ نکته‌ها: 🔹 بیشتر از 2 لیوان نخور تا دچار افت فشار یا نفخ نشی. 🔹 اگه معده‌ت حساسه، آب‌لیمو رو کمتر بریز. 🔹 حتماً تازه درستش کن، چون خاصیت مواد سبز خیلی سریع از بین میره.

🔥 اشتباهاتی که موقع وزن‌کشی داری و نمی‌دونی! ⚖️ ۱. بعد از غذا وزن می‌کنی؟ اشتباهه! چون معده‌ی پر عدد ترازو رو بالا می‌بره. ۲. هر روز وزن می‌کنی؟ نوسان آب بدن گولت می‌زنه! هفته‌ای یه‌بار وزن‌کشی کافیه ✅ ۳. همیشه ساعت وزن‌کشی فرق داره؟ باید همیشه توی یه زمان مشخص وزن‌کشی کنی ⏰ 💛 نکته‌ : بهترین زمان وزن‌کشی صبح ناشتا، بعد از اجابت مزاج هست. @drkermanyofficial

تا حالا چند بار رژیم گرفتی و وسط راه خسته شدی؟ یا شاید کلی وزن کم کردی، ولی بعدش برگشت؟ 😩 مشکل از تو نیست — از رژیمیه که با بدن تو سازگار نبوده! با یه برنامه‌ی تغذیه‌ای اختصاصی و هوشمند می‌تونی یه بار برای همیشه وزنت رو کنترل کنی 💪🏻 🧠 تست آنالیز برات آماده کردیم فقط در ۲ دقیقه بهت میگه: ✅ چند کیلو اضافه‌وزن داری ✅ چه رژیمی برات مناسبه ✅ و حدوداً چقدر طول می‌کشه تا به وزن ایده‌آل برسی برای شروع آنالیز، روی این لینک بزن

❓آیا پیاده‌روی در کاهش وزن اثر دارد؟ 🚶‍♀️ پیاده‌روی، ساده‌ترین ورزشیه که بیشتر از چیزی که فکر می‌کنی روی بدن اثر داره! ✨ متابولیسم رو بالا می‌بره و چربی‌سوزی رو فعال می‌کنه 🩸 قند خون رو کنترل می‌کنه و جلوی ریزه‌خواری رو می‌گیره 🧠 استرس رو کم می‌کنه و خلق‌و‌خو رو بهتر می‌کنه 😴 خواب رو عمیق‌تر و باکیفیت‌تر می‌کنه 💬 حتی ۲۰ دقیقه پیاده‌روی بعد غذا می‌تونه بدن رو از حالت «ذخیره چربی» به حالت «سوزوندن چربی» ببره! 🔥

🍵 چای رو با چی بخوریم بهتره ؟ 🟣 مویز (۱ قاشق غذاخوری) — ۱۵ کالری 🟤 کشمش (۱ قاشق چای‌خوری) — ۱۵ کالری 🔵 قند (۱ حبه) — ۲۰ کالری 🟢 خرما (۱ عدد) — ۲۵ کالری 🟠 انجیر خشک — ۳۰ کالری 🟡 توت خشک (۲ قاشق غذاخوری) — ۳۰ کالری

✋🏻 چربی شکم فقط یه مسأله‌ی ظاهری نیست؛ با سکته قلبی، دیابت و چربی خون در ارتباطه... ولی با یه رژیم خوب و اصولی که متناسب با بدن خودت طراحی شده باشه، کاملاً قابل رفعه 💪🏻 🧠 برای همین، یه تست آنالیز سریع برات آماده کردیم که فقط توی ۲ دقیقه بهت میگه که: ✅ چند کیلو اضافه‌وزن داری! ✅ چه نوع رژیمی برات مناسبه! ✅ و حدوداً چقدر طول می‌کشه به وزن دلخواهت برسی! برای شروع آنالیز، روی لینک زیر بزن 👇 https://drmsk.ir/Q2sofreh?story=1