📅 كل يوم معلومة تفيدك 📅
رفتن به کانال در Telegram
2025 سال در اعداد
29 738
مشترکین
-1024 ساعت
-217 روز
-5630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
دسامبر '25
دسامبر '25
+349
در 28 کانالها
نوامبر '25
+363
در 31 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+347
در 31 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+461
در 20 کانالها
Get PRO
اوت '25
+495
در 20 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+394
در 20 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+379
در 20 کانالها
Get PRO
مه '25
+350
در 20 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+417
در 20 کانالها
Get PRO
مارس '25
+468
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+632
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+708
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+815
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+578
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+654
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+738
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+623
در 29 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+714
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+819
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+1 155
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+1 206
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+1 264
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+1 390
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+2 230
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+3 062
در 76 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+525
در 86 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+299
در 84 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+504
در 68 کانالها
Get PRO
اوت '230
در 44 کانالها
Get PRO
ژوئیه '230
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+9
در 113 کانالها
Get PRO
مه '23
+348
در 117 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+125
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+248
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+737
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '230
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '220
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '220
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+122
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+679
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+467
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+478
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+392
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+525
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+376
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+624
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+15 421
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 26 دسامبر | +13 | |||
| 25 دسامبر | +11 | |||
| 24 دسامبر | +14 | |||
| 23 دسامبر | +26 | |||
| 22 دسامبر | +8 | |||
| 21 دسامبر | +9 | |||
| 20 دسامبر | +16 | |||
| 19 دسامبر | +8 | |||
| 18 دسامبر | +14 | |||
| 17 دسامبر | +9 | |||
| 16 دسامبر | +14 | |||
| 15 دسامبر | +7 | |||
| 14 دسامبر | +14 | |||
| 13 دسامبر | +11 | |||
| 12 دسامبر | +14 | |||
| 11 دسامبر | +6 | |||
| 10 دسامبر | +34 | |||
| 09 دسامبر | +20 | |||
| 08 دسامبر | +9 | |||
| 07 دسامبر | +4 | |||
| 06 دسامبر | +5 | |||
| 05 دسامبر | +10 | |||
| 04 دسامبر | +13 | |||
| 03 دسامبر | +20 | |||
| 02 دسامبر | +15 | |||
| 01 دسامبر | +25 |
پستهای کانال
💎حفظ القرآن الكريم بلا نسيان
https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0
#⃣خطوات الخشوع في الصلاة
https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0
📝 أدعية الكرب والهم والحزن الثابتة عن النبـــﷺـــي🔽🔽
https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0
#⃣كيف انجح في حفظ القرآن الكريم
https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0
☄️أول وأقوى القنوات على منصة التيلجرام🕯
https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0
💎للاشتراك
[https://t.me/lestat_alsalam]
500
| 2 | ✔️ نصائح للوقاية من تشنج عضلات الرقبة والكتف :
● تجنب الجلوس على الأرض لأنّه يزيد الضغط على الغضاريف.
● الإكثار من شرب السوائل وخاصة الماء.
● تجنب الجلوس بوضعيّة القرفصاء.
● الجلوس بوضع مستقيم على الكرسي عند الدراسة أو تناول الطعام.
● تجنب التوتر والقلق لأنّهما يُضعفان أعصاب العضلات.
🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰
https://telegram.me/arabic_world | 9 |
| 3 | sticker.webp | 8 |
| 4 | ● علاج شد عضلات الرقبة والكتف :
1⃣ التدليك : وهو الخيار الأفضل والأنسب لعلاج تشنج الرقبة والكتف ، فهو يرخي العضلات ، وينشط الدورة الدمويّة فيها ، ويقلّل التصلب وبالتالي يؤدي إلى النوم بشكل أفضل ، ويتم ذلك بالاستحمام بالماء الساخن ، ثمّ تدفئة ملعقة من زيت الزيتون ، وملعقة من زيت جوز الهند ، وملعقة من زيت الخردل ، وتدليك المنطقة المصابة لعدة دقائق وبحركات دائريّة ، ويمكن الاستعانة بشخص للقيام بذلك.
2⃣ ممارسة تمارين الرقبة : فهي مفيدة في تخفيف تصلّب الرقبة وتشنجها ، وتقليل حدة التوتر والضغط على عضلات الكتف ، وذلك بالجلوس بشكل مستقيم مع استرخاء الجسم ، ثمّ تحريك الرأس ببطء نحو الأمام ونحو الخلف لعدة دقائق ، ويُكرر ذلك بتحريكه بالتناوب نحو الكتف الأيسر والأيمن لعدة دقائق ، وعند عدم القدرة على القيام بذلك يُفضل تجنبه حتى لا تسبب تلك التمارين الضرر للرقبة.
3⃣ السباحة : فهي وسيلة لتنشيط الدورة الدمويّة ، ولتجديد نشاط العضلات واسترخائها.
4⃣ وضع كمادات ماء بارد : لتهدئة أعصاب الرقبة والكتف ، فالماء البارد يُخدّر الألم ، ويُقلّل تراكم حمض اللبنيك ، وذلك بلفّ مكعبات من الثلج في منشفة صغيرة ، ووضعها على مكان الألم مدة خمس عشرة دقيقة مع تكرار ذلك كلّ ساعتين لمدة ثماني وأربعين ساعة حتى يخف الألم والتشنج.
5⃣ الابتعاد عن التوتر والعصبيّة : فهي تزيد حدة الألم والتشنج.
6⃣ وضع كمادات ماء ساخنة : من خلال تسخين كمية منه وتغميس قطعة قماش فيه ، ثمّ وضعها على مكان الألم وتركها لعدة دقائق مع تحريكها بشكل دائري.
7⃣ الخضوع لجلسات علاج طبيعي خاصة : إذا كان السبب ناتجاً عن الإصابة بأحد الأمراض ، ويكون ذلك باستشارة الطبيب.
🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰
https://t.me/arabic_world | 9 |
| 5 | 🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء
https://t.me/Seraj_El7aq/67840
💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية
https://t.me/Seraj_El7aq/67830 | 8 |
| 6 | sticker.webp | 7 |
| 7 | ● أسباب رئيسية لتشنج العضلات :
هناك أسباب رئيسية تؤدي إلى تشنج العضلات ، ومن أبرزها :
1⃣ النظام الغذائي غير المتوازن : قد يكون هناك مشكلة في النظام الغذائي ، بحيث يحتوي مثلاً على الكثير من الصوديوم ، وعلى القليل من الإلكتروليتات ، مثل : المغنيسيوم ، والبوتاسيوم.
2⃣ إرهاق العضلات الشديد : يحدث تشنج العضلات بسبب إرهاق العضلات ، والذي يؤدي إلى حدوث خلل في توازن الإلكتروليتات بعد التمرن لفترة طويلة ، ولمسافات طويلة ، مثل : الجري ، وركوب الدراجات.
3⃣ الحمل : قد يصاحب الحمل في بدايته تشنج في العضلات لدى النساء ، وهو أمر شائع ، قد يكون سببه نقص في الكالسيوم.
4⃣ الإصابة ببعض الأمراض : بعض الأمراض تؤثر على مستويات السوائل في الجسم ، وهذا يرافقه تشنج في العضلات ، ومن هذه الأمراض : السكري ، وأمراض الكبد ، واضطراب الغدة الدرقية.
5⃣ الدورة الدموية الضعيفة : من علامات الدورة الدموية الضعيفة أن تكون اليدان ، والقدمان باردتان ، ويتحول لونهم إلى الأرجواني ، أو الأزرق.
6⃣ الجلوس أو الوقوف في وضعيات خاطئة : إذا استمر الشخص في الجلوس أو الوقوف بنفس الوضعية لفترة طويلة ، قد يؤثر ذلك على عضلات أسفل الظهر والرقبة.
7⃣ الدورة الشهرية : قد تعاني الفتيات من تشنج العضلات عند اقتراب موعد الدورة الشهرية.
8⃣ التعرض للإصابات : خاصة الإصابات التي تكون حول الحبل الشوكي ، أو أسفل الظهر ، والرقبة ، فهذه الإصابات تسبب الضغط على الأعصاب ، وبالتالي تشنجها.
9⃣ عدم التحمية قبل ممارسة التمارين.
🔟 تناول كمية كبيرة من الكافيين : الكثير من الكافيين يسبب تشنج العضلات في كثير من أجزاء الجسم.
11- التقدم في السن.
12- الجفاف : عدم شرب القدر الكافي من الماء يتعب العضلات ، ويجعلها عرضة للتشنج والارتعاش أكثر ، وفي حالة تعرق المريض الشديد ، يجب الانتباه إلى أن جسده يفقد الكثير من الماء والسوائل والإلكتروليتات المهمة جداً ، والتي يسبب نقصها تشنج العضلات وبالتالي يجب تعويض ذلك بشرب المزيد من الماء.
🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰
https://t.me/arabic_world | 8 |
| 8 |  No text | 9 |
| 9 | ● أسباب تشنج العضلات :
1⃣ الضغط العصبي :
أحد الأسباب التي تؤدي إلى تشنج العضلات ، هي ضغط الأعصاب على العمود الفقري ، وهي حالة طبية تعرف بتضيق القناة الشوكية وهذه الحالة يمكن أن تسبب الألم ، وتشنج السيقان ، الذي يزداد كلما زادت مدة المشي ، ويمكن التخفيف من التشنج من خلال التخفيف من وتيرة وسرعة المشي.
2⃣ تناول أنواع معينة من الأدوية :
هنالك بعض الأدوية التي لديها آثار جانبية ، كتشنج العضلات ، وارتعاشها ، ومنها : الأدوية المدرة للبول التي يتناولها مرضى القلب ، وذوي الضغط المرتفع ، فهي تعمل على تقليل نسبة الماء في الجسم ، وتقلل كمية البوتاسيوم ، وبنفس الوقت تسبب تشنج العضلات ، ومن الأدوية التي تسبب ذلك أيضاً مضادت الاكتئاب ، وأدوية الذهان ، والصرع.
🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰
https://t.me/arabic_world | 10 |
| 10 |  No text | 9 |
| 11 | 📢أتـــــاكُم شهرُ رجب فاغتنمــــــوه..⏰
شهرٌ حرام، الحسنــات فيه مضاعفة،
والذنبّ فيه جد خطير، فاحذروا👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0
أرح سمعك.. تلاوة هادئة تريح القلب والعقل 💚
https://t.me/aywmy2020/4299
📌أحاديث كثيرة مكذوبة في فضل رجب
فلتحذروا وحذروا منهــــــــا 👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 | 11 |
| 12 | 🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء
https://t.me/Seraj_El7aq/67840
💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية
https://t.me/Seraj_El7aq/67830 | 11 |
| 13 | 💎حفظ القرآن الكريم بلا نسيان
https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0
#⃣خطوات الخشوع في الصلاة
https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0
📝 أدعية الكرب والهم والحزن الثابتة عن النبـــﷺـــي🔽🔽
https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0
#⃣كيف انجح في حفظ القرآن الكريم
https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0
☄️أول وأقوى القنوات على منصة التيلجرام🕯
https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0
💎للاشتراك
[https://t.me/lestat_alsalam]
| 7 |
| 14 | 🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء
https://t.me/Seraj_El7aq/67840
💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية
https://t.me/Seraj_El7aq/67830 | 13 |
| 15 | 📢أتـــــاكُم شهرُ رجب فاغتنمــــــوه..⏰
شهرٌ حرام، الحسنــات فيه مضاعفة،
والذنبّ فيه جد خطير، فاحذروا👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0
أرح سمعك.. تلاوة هادئة تريح القلب والعقل 💚
https://t.me/aywmy2020/4299
📌أحاديث كثيرة مكذوبة في فضل رجب
فلتحذروا وحذروا منهــــــــا 👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 | 25 |
| 16 | 💎حفظ القرآن الكريم بلا نسيان
https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0
#⃣خطوات الخشوع في الصلاة
https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0
📝 أدعية الكرب والهم والحزن الثابتة عن النبـــﷺـــي🔽🔽
https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0
#⃣كيف انجح في حفظ القرآن الكريم
https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0
☄️أول وأقوى القنوات على منصة التيلجرام🕯
https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0
💎للاشتراك
[https://t.me/lestat_alsalam]
| 8 |
| 17 | 🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء
https://t.me/Seraj_El7aq/67840
💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية
https://t.me/Seraj_El7aq/67830 | 14 |
| 18 | 📢أتـــــاكُم شهرُ رجب فاغتنمــــــوه..⏰
شهرٌ حرام، الحسنــات فيه مضاعفة،
والذنبّ فيه جد خطير، فاحذروا👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0
أرح سمعك.. تلاوة هادئة تريح القلب والعقل 💚
https://t.me/aywmy2020/4299
📌أحاديث كثيرة مكذوبة في فضل رجب
فلتحذروا وحذروا منهــــــــا 👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 | 13 |
| 19 | 💎حفظ القرآن الكريم بلا نسيان
https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0
#⃣خطوات الخشوع في الصلاة
https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0
📝 أدعية الكرب والهم والحزن الثابتة عن النبـــﷺـــي🔽🔽
https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0
#⃣كيف انجح في حفظ القرآن الكريم
https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0
☄️أول وأقوى القنوات على منصة التيلجرام🕯
https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0
💎للاشتراك
[https://t.me/lestat_alsalam]
| 12 |
| 20 | 📢أتـــــاكُم شهرُ رجب فاغتنمــــــوه..⏰
شهرٌ حرام، الحسنــات فيه مضاعفة،
والذنبّ فيه جد خطير، فاحذروا👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0
أرح سمعك.. تلاوة هادئة تريح القلب والعقل 💚
https://t.me/aywmy2020/4299
📌أحاديث كثيرة مكذوبة في فضل رجب
فلتحذروا وحذروا منهــــــــا 👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 | 13 |
