Sepblog | سپهر خدابنده

ما با دیگران با ترسِ "نکنه برنجنه" حرف میزنیم، اما با خودمون با رویکرد "باید برنجی" رفتار میکنیم چون اغلب انتظار غیر معقول تری از خودمون داریم •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

گاهی سختگیر ترین قاضی، در درون خودت نشسته طوری که دیگران رو خاطر اشتباهاتشون میبخشی، اما خودتو تا ابد محکوم میکنی دوره عزت نفس(Self-esteem) •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

خیلی از ما استادِ تبدیل کردن لحظه های عادی به محکمه هایی برای شکنجه خودمون هستیم ‏کافیه تا فقط یک اشتباه کوچیک کنیم تا کوهی از سرزنش رو به سمت خودمون روانه کنیم غافل ازینکه ما هم انسانیم و گاهی خطا میکنیم… دوره مدیریت خشم •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزم در حال حاضر سه دوره جدید رو میتونید با تخفیف تهیه کنید ۱) دوره عزت نفس مدت : ۲ ساعت و ۴۵ دقیقه قیمت : ۶۵۰،۰۰۰ تومن با ۳۰ درصد تخفیف : ۴۵۰،۰۰۰ تومن ۲) دوره رابطه عاطفی موفق مدت : ۲ ساعت و ۴۵ دقیقه قیمت : ۸۵۰،۰۰۰ تومن با ۳۰ درصد تخفیف : ۵۸۰،۰۰۰ تومن ۳) دوره مدیریت خشم مدت : ۲ ساعت قیمت : ۹۵۰،۰۰۰ تومن با ۳۰ درصد تخفیف : ۶۵۰،۰۰۰ تومن برای تهیه به آیدی @sepblogbook پیام بدهید برای مشاهده مباحث مطرح شده در هر دوره روی لینک های زیر کلیک کنید دوره عزت نفس(Self-esteem) دوره رابطه عاطفی موفق دوره مدیریت خشم •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🆔 @uVidBot | دانلود سریع

دو سوگرایی به معنای تجربه همزمان احساسات مثبت و منفی (مانند عشق و نفرت، جذب و دفع، یا تمایل به ماندن و ترک) نسبت به شریک عاطفی است، فرد دوسوگرا در یک کشمکش درونی مداوم قرار داره و نمیتونه به یک نتیجه‌گیری قطعی در مورد رابطه برسه، این حالت مثل اینه که یک پا در رابطه داری و یک پا بیرون ازش و در این ویدیو به بررسی پدیده دوسوگرایی (Ambivalence) در روابط عاطفی می‌پردازم چرا نمی‌توانم برای ماندن یا رفتن تصمیم بگیرم؟(پاسخ روانشناسی به دوسوگرایی) در یوتیوب ببینید👇🏼 https://youtu.be/WhuPzzDwlBU?si=6vwZUa27bS3Z1PSo

چرا نمی‌توانم برای ماندن یا رفتن تصمیم بگیرم؟(پاسخ روانشناسی به دوسوگرایی) در یوتیوب ببینید👇🏼 https://youtu.be/WhuPzzDwlBU?si=6vwZUa27bS3Z1PSo

دوستان عزیزم رئوس مطالب مطرح شده در دوره «مدیریت خشم» رو در ادامه براتون میگم برای شرکت به آیدی @sepblogbook پیام بدهید قیمت با ۳۰٪ تخفیف : ۶۵۰،۰۰۰ تومن معرفی کارگاه این کارگاه با هدف مدیریت و کنترل خشم برای پیشگیری از آسیب های فردی و ارتباطی و شغلی تولید شده، محتوای اپیزودها به شرح زیر است - خشم از نگاه روانشناسی - چرا باید مدیریت خشم داشته باشیم؟ - علائم هشدار - راهکار درمان خشم های ناشی از تروماهای کودکی - Somatic Experiencing (SE) - درمان شناختی رفتاری(CBT) برای مدیریت خشم - مدیریت خشم در روابط بین فردی - خشم های پنهان - روش های تکمیلی مدیریت خشم کارگاه ۹ اپیزود داره و‌ مدت زمان کل ۲ ساعت هست و قیمت کارگاه ۹۵۰،۰۰۰ تومن هست .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

و اما یک دوره جدید دیگر هم که از امروز میتونید در آن شرکت کنید دوره مدیریت خشم هست برای شرکت میتونید به آیدی @sepblogbook پیام بدهید مدت زمان دوره ۲ ساعت هست و ۹ اپیزود دارد و به صورت فایل های صوتی ضبط شده هست که در تلگرام کانال مجزا دارد قیمت با تخفیف دوره هم ۶۵۰،۰۰۰ تومن هست .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

عزت نفس این نیست که فکر کنی‌ از بقیه بهترم، بلکه یعنی باور کنی که "من به اندازه کافی خوبم" حتی وقتی که حس میکنی از خیلیا عقب‌ تری، پس خودتو به اندازه‌ای که هستی دوست داشته باش، نه به صورتی که فکر میکنی باید باشی یادت باشه که مقایسه خودت با هایلایتِ زندگی دیگران، مثل اینه که پشت صحنه زندگیت رو با بهترین سکانس زندگی اونها مقایسه کنی برای شرکت در دوره عزت نفس به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تنهایی، وقتی نیست که کسی دورت نباشه وقتیه که دورت پر از آدم‌هاست، ولی هیچ‌کس تو رو همونطوری که هستی نمیبینه

دکتر جان گاتمن متخصص روابط عاطفی میگه یکسری رفتارها مثل عمل کردن به قولی که میدیم باعث دوام و بهتر شدن رابطه ما میشه، چرا؟ چون اینکه بشه روی حرف ما حساب کرد و شریک عاطفی ما بدونه که ما آدم قابل اعتمادی هستیم که میتونه بهمون تکیه کنه باعث ایجاد احساس امنیت در اون میشه، بنابراین دفعه بعد که حرفی میزنی یا قولی میدی به خاطر داشته باش که پارتنرت روی کلمات تو حساب میکنه پس مهمه که حرفایی بزنی و چیزایی و قول هایی بدی که میتونی از پسشون بر بیای برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

آهنگ ها حرفای نزده ما هستن که در قالبی پیچیده تر احساسات بیان نشده ما رو با صدای دیگری از درونمون فریاد میزنن •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

رابطه درست حاصل تماس دو آدم ناکامله ‏که تصمیم میگیرن تفاوت های همو بپذیرن ‏و خیلی زود جا نزنن و از هم ناامید نشن دوره رابطه عاطفی موفق •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

هر رفتن و هر قطع ارتباطی یک انتخابه ‏که ممکنه باعث بشه بار و فشار یک رابطه یکطرفه ‏از روی تو برداشته بشه، اما در هر حال جدایی اغلب ‏با درد همراهه اما گاهی ارزشش رو داره دوره رابطه عاطفی موفق •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

شریک عاطفی شما ‏بیانگر اطلاعات زیادی در مورد شماست ‏در انتخابش دقت کنید دوست صمیمی شما ‏بیانگر اطلاعات زیادی در مورد شماست ‏در انتخابش دقت کنید به طور کلی تر انتخاب های شما بیانگر اطلاعات زیادی در مورد شما‌ هستند پس دقت کنید که چه کسی رو به زندگیتون وارد و باهاش معاشرت میکنید چون دیگران هم اغلب شما رو بر اساس انتخاب هاتون تحلیل، قضاوت و حتی پیش بینی میکنن! برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

شاید نکته مثبت ضد حال خوردن های زندگی ‏این باشه که ارزش و اهمیت خیلی چیزا برات کمتر میشه و همین نهایتا به آرامش ما کمک میکنه •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

قلب و روح ترک خورده با عذرخواهی ترمیم نمیشه برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزم رئوس مطالب مطرح شده در دوره «رابطه عاطفی موفق» رو در ادامه براتون میگم برای شرکت به آیدی @sepblogbook پیام بدهید قیمت با ۳۰ درصد تخفیف : ۵۸۰،۰۰۰ تومن معرفی کارگاه این کارگاه با هدف افزایش آگاهی از مهارت های ارتباطی و حفظ و بهبود رابطه عاطفی تولید شده، محتوای اپیزودها به شرح زیر است - نشانه های رابطه سالم و ناسالم - پایه های بنیادین رابطه عاطفی - انتظارت واقع بینانه در رابطه - مهارت های ارتباطی - مراحل رشد رابطه عاطفی - چالش های رابطه - خیانت - خودمراقبتی در رابطه - رابطه عاطفی در دنیای دیجیتال - پایان رابطه عاطفی کارگاه ۱۰ اپیزود داره و‌ مدت زمان کل ۲ ساعت و ۴۵ دقیقه هست و قیمت کارگاه ۸۵۰،۰۰۰ تومن هست .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

و اما یک دوره جدید دیگر هم که از امروز میتونید در آن شرکت کنید دوره رابطه عاطفی موفق هست برای شرکت میتونید به آیدی @sepblogbook پیام بدهید مدت زمان دوره ۲ ساعت و ۴۵ دقیقه هست و ۱۰ اپیزود دارد و به صورت فایل های صوتی ضبط شده هست که در تلگرام کانال مجزا دارد قیمت با تخفیف دوره هم ۵۸۰،۰۰۰ تومن هست .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•