Здравница

​КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В ПЛЕЧАХ И ШЕИ 1. Это упражнение можно выполнять как сидя по-турецки, так и стоя. Кладете ладонь правой руки на левую часть головы и мягко надавливаете, наклоняя голову вправо. Левой рукой можно тянуться вниз и немного в сторону. Во время этого упражнения плечи должны быть опущены, спина зафиксирована в прямом положении. Задерживаетесь на одной стороне в течение 30 секунд, затем медленно возвращаетесь в исходное положение и повторяете на другую сторону. 2. Сядьте на колени перед стеной. Если есть проблемы с коленями, подстелите под них одеяло или полотенце. Колени должны быть немного шире, чем бедра. Вытяните руки над головой, положите предплечья на стену и позвольте гравитации работать за вас. Можно добавить легкое усилие и прогнуться еще ниже. Голова должна быть опущена вниз. Если вы не чувствуете натяжения, отсядьте от стены немного дальше. 3. Сядьте удобно на пол или на стул, спина прямая, позвоночник вытянут. Обхватите руками голову, положив ладони на затылок. Бедра сведены, локти направлены вниз к бедрам. Начинайте медленно наклонять голову вниз, пряча подбородок в выемку ключицы. Сидите в этом положении 30 секунд, затем уберите руки и медленно поднимите голову. 4. Это упражнение можно выполнять в любое время и в любом месте. Оно помогает хорошо растянуть боковые мышцы шеи. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Заведите руки за спину на уровне таза и обхватите левое запястье правой рукой. Затем медленно отведите руки немного назад и делая упор на левую руку. Для увеличения натяжения, наклоните голову к правому плечу. Оставайтесь в таком положении 30 секунд и проделайте то же самое на другую сторону.

​Используем аптечные препараты не по назначению. Секреты наших бабушек. 1. Витамин С в порошке Растворяем в небольшом кол-ве воды, смешиваем с бальзамом для волос и наносим как обычный бальзам. Витамин С придает волосам шелковый блеск. 2. Аспирин Раз в неделю начала делать аспириновую маску. Капаем каплю воды на аспирин. Он гранулируется. Добавляем чайную ложку меда, перемешиваем. Наносим на лицо на 10 минут, затем массируем, словно скрабом, смываем. Маска удаляет все покраснения и выравнивает кожу. 3. Касторка Ну про ее пользу для ресниц все, наверное, знают. А еще она очень хороша в масках для волос (ускоряет рост) При секущихся кончиках небольшое кол-во касторового масла растереть в ладонях и нанести на кончики на ночь. 4. Ретиноевая мазь - кладезь витамина А Мазь позиционируется как противоугревая, но является так же прекрасной профилактикой старения, улучшает состояние кожи, убирает покраснения. Делаю из нее маску, на 20-30 минут, можно дольше. Кто-то оставляет на ночь.

КАКИЕ ВИТАМИНЫ НУЖНЫ ДЛЯ НОГТЕЙ? Витамин А способствует укреплению ногтей и их росту, он содержится в печени, масле, свежей зелени, моркови, помидорах. Витамин В помогает усвоению белка и тем самым способствует росту ногтей. Его много в проросших зёрнах пшеницы, пивных дрожжах, яичном желтке, капусте. Йод тоже улучшает рост ногтей. Им богаты морская капуста, шпинат. Кальций необходим для крепости ногтей. Его больше всего в молочных продуктах. Кремний способствует твёрдости и эластичности ногтевой пластины. Он является компонентом различных овощей. Железо очень важно для структуры и формы ногтя. Сера необходима для образования ногтя, она тормозит воспалительные процессы. Содержиться в капусте, луке, огурцах.

Ведущий Банк страны запустил партнерскую программу 🅰️ ЗАРАБОТАТЬ МОЖЕТ КАЖДЫЙ❗️ ✅БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ ✅БЕЗ РИСКОВ ✅НАДЕЖНЫЙ И ОФИЦИАЛЬНЫЙ ДОХОД Девочки! Если вы давно искали дополнительный доход - это лучшее, что есть сейчас на рынке! Выйти на доход 50-100 тыс рублей можно уже с первого месяца 🔥 Прямо сейчас получай 500 рублей в ПОДАРОК!🎁 за тестирование бесплатной дебетовой карты «ДЛЯ СВОИХ» ‌(Акция временная, до 30.06) СКОРЕЕ ПЕРЕХОДИ ПО ССЫЛКЕ И СЛЕДУЙ ИНСТРУКЦИЯМ ⬇️⬇️⬇️ https://t.me/amlmbot?start=41662

​ТОНИК ИЗ КУРКУМЫ, ОЖИВЛЯЮЩИЙ ВЕСЬ ОРГАНИЗМ Ингредиенты^ 2 чайные ложки молотой куркумы 1,5 столовые ложки измельченного имбиря 10 измельченных горошин черного перца 8,5 стаканов воды Сок половины лимона 1 чайная ложка меда Инструкции: В средней кастрюле смешайте имбирь, куркуму, черный перец и воду. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и осторожно кипятите на медленном огне под крышкой в ​​течение 15 минут. Снимите с огня и дайте остыть под крышкой. Процедите чай с помощью тонкого сетчатого фильтра. Храните в холодильнике.

Ваша фотография-ключ к вашему здоровью❤️ Пройдите индивидуальную диагностику по фотографии и получите анализ Вашего здоровья, ценные советы и рекомендации по лечению💊 Нажимай на кнопку👇

​Польза от утреннего стакана воды Стакан чистой, теплой воды с утра, подготавливает наш желудочно-кишечный тракт к работе. Ночью на стенках ЖКТ оседают отходы пищеварения, токсины и шлаки. Горячая вода помогает нашему организму очиститься от всего лишнего. К тому же, с утра это усиливает слабительный эффект, что способствует естественному очищению. Еще одной основной функцией воды является ускорение обменных процессов. Она способствует быстрому переносу кислорода и питательных веществ. Сама процедура проста, как 2х2. Стакан горячей воды (обычно 40-50 градусов) пьем маленькими глотками за 20-30 минут до завтрака. Добавь к этому чайную ложку мёда, результат только улучшится. Мёд, как известно, обладает фантастическими свойствами для организма, а совместно с теплой водой он лучше усваивается. Не зря же мёд, практически единственный из всех продуктов, никогда не портится. Тем самым, мы помогаем себе очищать желудок, омолодить организм, и немного уменьшить лишние сантиметры, и конечно зарядиться легкостью и бодростью на весь день. Несколько причин утреннего стакана воды с медом или лимоном: -помогает естественному очищению организма -способствует пищеварению -стимулирует печень -лимонный сок содержит много калия, который не только полезен для организма, но и снижает уровень депрессии и тревоги. лимонный сок способствует понижению кровяного давления. Говорят, любую привычку можно выработать за 21 день. Стакан горячей воды с утра будет полезной привычкой.

Скоро в школу - 👪 Ищете готовые занятия с детьми от 0 до 8 лет? Вам сюда!

​​ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА - 4 СМ ОБЪЕМА ТАЛИИ ЗА 2 ДНЯ! Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивляюсь на сколько все просто... Упражнение №1 Вдох - живот округляем. Выдох - втягиваем. 2 минуты. Упражнение №2 Вдох - округляем, делаем два до вдоха; Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс. 10 минут. Упражнение №3 Вдох - живот округляем; На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. 3 минуты. ஜ═══════๑♡๑═══════ஜ Наш канал заботится о Вашем здоровье! Присоединяйтесь к нам! Мы будем радовать вас интересными СОВЕТАМИ, РЕЦЕПТАМИ и дарить вам минуты отдыха!😉 @zdravnitca

ГДЕ ИСКАТЬ ВИТАМИНЫ ðŸ“🍉🍏🍋🍒

​Комплекс упражнений для лечения плоскостопия Несмотря на свою кажущуюся безобидность, плоскостопие является весьма неприятной медицинской проблемой, а значит – требует специального лечения. Поэтому при первых же признаках возникновения плоскостопия необходимо проконсультироваться с ортопедом, который поможет восстановить утраченный тонус мышечно-связочного аппарата. Это достигается путем ношения обуви с супинаторами, поддерживающими своды на уровне, естественном для стопы. Кроме того, потребуется выполнение упражнений, разработанных для лечения плоскостопия. Все упражнения комплекса следует выполнять утром, пока мышцы ног не утомлены, а связки – не закрепощены. Каждое упражнение делается по 10-12 раз. Дыхание при этом произвольное. 1. Исходное положение – сидя на стуле, ноги стоят на полу на ширине ступни. Необходимо попеременно сгибать и разгибать пальцы ног. 2. Исходное положение – сидя на стуле, сгибать и разгибать всю стопу. 3. Исходное положение – стоя на твердом полу, переносить вес тела с наружного на внутренний край стопы. 4. Исходное положение – сидя на стуле, стопы плотно прижаты к полу. Нужно попеременно поднимать большой палец левой и правой ноги вверх, оставляя остальные четыре пальца прижатыми к полу. 5. Исходное положение – сидя на стуле. Стопы стоят на полу, пятки прикасаются друг к другу, носки разведены в противоположные стороны. Необходимо поднимать носок то одной, то другой ноги, удерживая пятку на полу. 6. Исходное положение – сидя на стуле. Нужно провести пальцами правой ноги по голеностопу левой ноги, коснувшись колена. После этого то же самое выполняется на другую сторону. 7. То же самое, но пальцы ног при этом удерживают лоскуток ткани. 8. Исходное положение – сидя на стуле. Пятки прижаты к полу, носки обеих ног попеременно сходятся и расходятся, рисуя полукруг. 9. Исходное положение – сидя на стуле. Упереться нижней фалангой пальцев ног в пол, плавно перенести часть веса тела на них, вернуться в И.п. По мере укрепления стопы усиливать давление на пальцы. 10. Исходное положение – стоя на одной ноге, поставить стопу второй на мяч. Нужно катать его, не отрывая стопы опорной ноги от пола. Сделав необходимое количество повторений, проделать то же самое на другую ногу. 11. Исходное положение – сидя на стуле. Поднимать мяч с пола, удерживая его внутренней поверхностью обеих стоп. 12. Исходное положение – сидя на стуле, собирать пальцами ног рассыпанные на полу пуговицы. С течением времени следует использовать пуговицы меньшего размера. 13. Исходное положение – сидя на стуле, катать по полу палку, наступив на нее ногами. 14. Исходное положение – стоя, ноги находятся на ширине ступни. Нужно плавно подниматься и опускаться на носках. 15. Исходное положение – приседания. Пятки ног не отрывать от пола. 16. Ходьба на месте. При этом нужно периодически наступать средней частью стопы на скалку, лежащую на полу Выполняя эти простые и неэнергоемкие упражнения, можно избавиться от плоскостопия на начальной стадии. Однако нужно помнить, что этот комплекс не может заменить аэробных и силовых нагрузок, поэтому отказываться от спортзала нельзя. Это особенно актуально для людей среднего возраста, ведь они вследствие малоподвижного образа жизни набирают избыточный вес, что провоцирует развитие плоскостопия (смотри подробнее). Конечно, тренировки (особенно на начальном этапе) должны быть сбалансированными, строиться по индивидуальным программам, быть регулярными и проводиться на фоне соблюдения режима питания

😳 Я уволилась с работы и погасила все кредиты❗️ 💵 Сначала я не верила своим глазам, когда на мой Сбербанк поступили первые 50.000₽ 😘 А потом каждый день благодарила Наталью и её команду за их появление в моей жизни 🙏 Уже более 15.000 Россиян имеют стабильный доход благодаря Наталье, которая спасла многих от кредитной ямы и спасает до сих пор! ✅ Это не розыгрыши и казино, а реальный и стабильный заработок Канал проходил все проверки и имеет реальные отзывы💠 ‼️Скорее бронируйте места. Возьмем последние 8 человек👇 https://t.me/+UuzkTrkSoUo0MjJi

Для укрепления сердца Для укрепления здоровья и сердца для Александра III готовили такой салат: - грецкие орехи размять в ступке. - зёрна граната размять - яблоко тереть на тёрке - 2 ст. л. мёда Этот салат укрепляет сердечную мышцу. Его можно есть и с чаем, как варенье.

​​ОТБЕЛИВАЕМ ЗУБКИ НА 1-2 ТОНА! Итак рецепт таков: - чистите зубы как обычно - промываете зубную щетку и капаете на нее несколько капель масла чайного дерева - и чистите зубы второй раз - сплевываете и полощите рот водой ...и сразу видите с каким количеством гадости не справилась ваша зубная паста! Зубки после такой процедуры наичистейшие! Во рту ощущение свежести. Я проделываю эту процедуру генеральной чистки для своего рта 2-3 раза в неделю. Зубы через месяц стали заметно белее. Хочу посоветовать, перед покупкой убедитесь, что приобретаемое масло ничем не разбавлено, ибо для зубок нужно именно 100%

​Как за час снять раздражительность и усталость? Легко! Привет! Меня зовут Екатерина я дипломированный массажист и сертифицированный специалист телесной терапии. Провожу сеансы  массажа лица, тела на ореховом бульваре. ☯️ Расслабляющий/антистрессовый массажи благоприятно воздействуют на организм: 🌷 при затяжном стрессовом состоянии 🌷 при нервном перенапряжении 🌷 при пониженном иммунитете 🌷 при снижении работоспособности 🌷 при бессоннице 🌷 при депрессиях, синдроме хронической усталости (физической и эмоциональной) ⚛️ Оздоровительный/метамассаж способствуют: 🍀 устранению остеохондрозов 🍀 снятию головных болей 🍀 устранению бессонницы 🍀 снятию мышечного напряжения, различного вида болей и зажатостей 🍀 улучшению кровотока и лимфотока 🍀 улучшению подвижности суставов 🍀 снятию стресса, депрессивного состояния 🍀 общей гармонизации психоэмоционального фона 🍀 наполнению тела ресурсом и энергией 🟠 Лимфодренажный/антицеллюлитный массажи помогают: ✅️ разбить жировые отложения и улучшить циркуляцию в данных областях тела ✅️ вывести токсины из соединительной ткани и жировых клеток. ✅️ стимулировать выработку коллагена и эластина, которые являются белками, ответственными за упругость и гладкость кожи. ✅️ повысить обмен веществ, что увеличит сжигание жира и уменьшит появление целлюлита. Веду прием Ореховый бульвар 7к1 Для связи: @osteo_bodymagic ➡️ https://t.me/massagebodytherapy

​Идеальная кожа в домашних условиях — как её добиться? ⠀ Конечно, с помощью правильного ухода! Если вы считаете, что кожа должна быть защищена только на улице — вы ошибаетесь. Домашний уход не менее важен для поддержания молодости и красоты. Несколько советов, как ухаживать за лицом дома: ⠀ 1)Обязательно смывайте на ночь косметику! Даже если очень лень и нет сил дойти до ванной. Закупоренные поры и ингредиенты, содержащиеся в косметике, ускоряют старение кожи. ⠀ 2)Делайте пилинг лица 1-2 раза в неделю. Вы должны своевременно избавляться от отмершего слоя кожи, так как он затрудняет формирование нового. ⠀ 3)При умывании не делайте воду слишком горячей или холодной, она должна быть комнатной температуры. ⠀ 4)Сразу после душа нанесите на лицо тоник, а сверху — крем для вашего типа кожи. Не ждите, пока кожа высохнет и начнёт стягиваться. ⠀ 5)Сильно не растирайте лицо полотенцем, аккуратно промакивайте его, в идеале — влажными салфетками. ⠀ Если будете соблюдать эти простые, но эффективные правила — ваша кожа всегда будет в полном порядке!

​Под прикрытием: как скрывать дефекты кожи Красавицам на заметку ✔️ 🔸 Проблема: обширные участки покраснений на лице Неправильное решение: нанести плотный густой консилер. Правильное решение: воспользоваться корректирующей базой зеленого оттенка. После последующего нанесения тона ваше лицо будет выглядеть намного естественнее, чем почти полностью покрытое слоем консилера. 🔸 Проблема: сильные синяки под глазами Неправильное решение: нанести слишком светлый консилер. Правильное решение: воспользоваться консилером персикового или лососевого оттенка. Желая замаскировать очень темные синяки, лучше не злоупотреблять консилером светлого тона - иначе вокруг глаз появятся белые круги, которые точно вас не украсят. Между тем, консилеры теплого оттенка отлично нейтрализуют синеву под глазами. 🔸 Проблема: отдельные прыщики или воспаления Неправильное решение: пытаться скрыть появившуюся выпуклость плотным слоем тонального средства. Правильное решение: воспользуйтесь консилером, максимально соответствующим тону кожи, с желтоватым оттенком, который поможет нейтрализовать красноту. С помощью кисточки нанесите средство точечно и тонким слоем, ведь толстый слой лишь подчеркнет неровность кожного рельефа. 🔸 Проблема: мешки и припухлости под глазами Неправильное решение: использование светлого консилера Правильное решение: попробуйте консилер на 2 тона темнее оттенка кожи. Благодаря оптическому эффекту светлый консилер лишь сделает припухлость под глазами ещё объемнее, в то время как темный поможет затенить выступающую область. Здесь работает такое же правило, как при корректировке формы лица — всё, что хотим скрыть, затемняем. 🔸 Проблема: морщинки у глаз и в носогубной области Неправильное решение: нанести плотный густой консилер Правильное решение: воспользуйтесь высветяющим хайлайтером. Светоотражающий эффект “сработает” в этом случае значительно лучше, чем жирный слой консилера, который моментально забьется в морщинки, подчеркивая их.

Концовка бомба 😀😂😃 Одна подруга жалуется: — Мой муж меня достал!! Мама это сказала, мама это сделала, а мама бы так приготовила, а мама бы так поступила.. Я ей советую: — Ты надень черное кружевное бельё, черные чулки, черные туфли.. Он как тебя такую увидит- вмиг о маме забудет!! Ну она так и сделала.. Муж приходит, дверь открывает, смотрит на нее: Читать продолжение…

Лечение зоба грецкими орехами:весь курс длится 2 месяца. Грецкий орех В 1-й день надо съесть один грецкий орех, во второй 2 ореха и так до 30 орехов в день. Затем нужно убавлять по одному ореху т.е в первый день надо съесть 29 орехов и так дойти до 1-го ореха в день. На этом курс закончен. Все время , пока будет длиться лечение, нужно носить на шее в области щитовидной железы янтарные бусы(желательно необработанный янтарь,такие бусы продаются). Орехи покупать неочищенные т.к. легче считать при приеме. Когда дойдете до большой цифры,то порцию можно разделить на 3 приема:утро-обед-ужин. Время приема орехов не оговаривается.

Здоровый образ жизни - это достаточно дорого?! Вы видели эти цены на полезные продукты? Зачем сдавать кучу дорогущих анализов, когда ничего не болит? 🤷‍♀️ ⠀ Тем временем, организм кричит о помощи серией симптомов: 👉лишний вес 👉отсутствие энергии и апатия 👉 «проблемная» кожа 👉ранние морщины 👉выпадение волос 👉 «сбитый» цикл И многое другое… ⠀ В гонке за успехом вы добиваетесь своего, но на душе пустота, а в теле - усталость…😔 ⠀ Помните, успех немыслим без здоровья, без ресурса, без энергии! ⠀ Пора обратиться к себе? Прислушайтесь, чего на самом деле хотят ваши тело, разум и душа. 🌟 Как поддержать энергию? Какие действия на ежедневной основе приведут вас к цели по здоровью и ресурсности? С каких показателей здоровья и анализов начать двигаться? Об этом узнаете из «Гайда по женскому здоровью» от команды Nutrisol.clinic Проходите по ссылке ниже и забирайте гайд 👇 https://t.me/Nutrisolclinic_bot/?start=ml35