ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 💚

ИДЕЯ ДЛЯ ЗАВТРАКА Ингредиенты: 🔶 Хлеб 🔷 Яйцо 🔶 Сыр 🔷 Творожный сыр Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Сочная и очень вкусная лепешка 🫓 КБЖУ на всю лепешку: К - 510 Б - 50 Ж - 30 У - 10 Ингредиенты: 🔶 Творог зерненый до 5% - 200 гр 🔷 Яйцо - 2 шт 🔶 Соль, прованские травы по вкусу Начинка: 🔷 Творожный сыр - 15 гр 🔶 Сыровяленая индейка - 40 гр 🔷 Авокадо - 15 гр 🔶 Помидор 🔷 Листья салата Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП обед 🥗 Ингредиенты: 🔶 Пюре 🔷 Куриная котлета с сыром 🔶 Овощной салат Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Как это вкусно 🤤 просто НЕВЕРОЯТНО, что таким может быть пп! Здесь максимум белка и минимум ккал💪🏻 Ингредиенты: 🔶 Яйцо - 2 шт. 🔷 Кефир (1%) - 100 гр. 🔶 Мягкий творог (0%) - 100 гр. 🔷 Мука рисовая - 40 гр. 🔶 Овсяные хлопья измельчённые - 40 гр. 🔷 Какао-порошок - 40 гр. 🔶 Разрыхлитель - 5 гр. 🔷 Подсластитель - 10 гр. Крем: 🔶 Творожный сыр - 100 гр 🔷 Мягкий творог- 200 гр 🔶 Подсластитель - по вкусу 🔷 Кофе растворимый ( разводим в кипятке 1 чайную ложку на 20 мл. кипятка) Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

🐿️БЕЛКОВЫЙ САЛАТ🥙🫘 Кбжу на всю порцию: 544 - 59 - 25 - 16 Ингредиенты: 🔶 Филе куриное ( в сыром виде) - 150г 🔷 Яйцо - 1шт 🔶 Шампиньоны - 100г 🔷 Маслины - 30г 🔶 Моцарелла мини - 35г 🔷 Фасоль консервированная белая - 60г 🔶 Греческий йогурт - 80г 🔷 Соль, перец 🔶 Масло для жарки - 5г Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП торт 🍰 КБЖУ на 1/4 торта 187ккал/10б/6ж/24у Ингредиенты: 🔶 Молоко 400мл 🔷 3 яйца 🔶 12гр кукурузного крахмала 🔷 2ст л какао 🔶 60гр овсянки 🔷 0,5чл разрыхлителя Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП обед 🥗 Ингредиенты: 🔶 Куриное филе отварное - 140гр 🔷 Овощи - 150гр 🔶 Соевый соус - 5гр Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Картофельные вафли🧇 Ингредиенты: 🔶 Отварной картофель (пюре)-250 г 🔷 Сыр (сулугуни, моцарелла)-50 г 🔶 Яйца С1-2 шт. 🔷 Растительное масло 2 ст.л. 🔶 Мука пшеничная 70 г 🔷 Разрыхлитель теста-1/2 ч.л. 🔶 Соль и перец по вкусу Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Соус из двух ингредиентов, который подойдет к любому блюду Ингредиенты: 🔶 ~100г. брокколи 🔷 200-250г. сливок от 20% 🔶 Соль и специи по вкусу Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП ужин 🥘 Ингредиенты: 🔶 Запеченные курочка 🔷 Картошка 🔶 Салат Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Яркий, вкусный летний салат, который поднимет вам настроение и порадует ваши вкусовые рецепторы. Ингредиенты: 🔶 Листья салата 🔷 1 нектарин сладкий и сочный 🔶 Моцарелла мини( подойдет буррата ,страчателла) 🔷 Базилик ( по желанию, если любите) 🔶 Киноа отварить( буквально 1-2 ст ложки) Для соуса: 🔷 Малина 🔶 Лимонный сок(1/2 лимона) 🔷 Оливковое масло 1 чл 🔶 Мед 1 чл Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП наполеон 🍰 Ингредиенты: 🔶 Молоко( безлактозное , овсяное, кокосовое) - 140 мл. 🔷 Лаваш или тортилья - 100 грамм 🔶 Вода - 200 мл. 🔷 Яйцо - 1 шт. 🔶 Крахмал кукурузный - 20 грамм 🔷 Сах.зам по вкусу Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

СУШИ САЛАТ 🍣🥢 Ингредиенты: 🔶 Рис 1/2 стакана 🔷 1 стакан воды 🔶 Рисовый уксус 1 ст.л (можно и без него) 🔷 Слабосоленая сёмга 200 г 🔶 1 свежий огурец 🔷 1 авокадо (можно заменить огурцом) 🔶 Творожный сыр 100 г 🔷 Лист нори (не обязательно) 🔶 Кунжут для украшения Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Потерять до 8 кг. за месяц поможет наше НОВОЕ меню для похудения!!😍 Цена доступна всем! Отзывы тут 👈 Дни можно менять! Повторять! Использовать меню можете хоть пол года🤩🤩 Меню дано на месяц ! От 1200 до 2200 ккал Вы самостоятельно можете рассчитать нужную Вам калорийность на нашем сайте нажав сюда! Меню по правильному питанию Похудение за счёт дефицита калорий Не диета! ПРОДУКТЫ ПРОСТЫЕ! Доступные всем! Хотел похудеть, но не решался Вот твой шанс😇 Меню готовое! В меню входит список замены продуктов🔥 Но это еще не всё!😱 Только сегодня, в подарок входит🎁👇 - Сборник ПП рецептов (100 рецептов)🤩 - Программа видео-тренировок😍 Приобрести меню и получить подарки можно на нашем сайте по этой ссылке https://zdorovoe-poxudenie.ru 👈 ❗️ОПЛАТИТЬ МОЖНО АБСОЛЮТНО ИЗ ЛЮБОЙ СТРАНЫ МИРА 🌍 НЕ ОТКЛАДЫВАЙ ТО, ЧТО МОЖНО НАЧАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ!

ОЧЕНЬ ВКУСНОЕ ПП мороженое🍨 Ингредиенты: 🔶 Банан 🔷 Персик Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на 30 дней с точным расчётом КБЖУ бесплатно для наших подписчиков🎁 Больше не нужно считать калории самим, мы сделали это за Вас. Выбирайте свой вес и получите индивидуальный план питания👇

Запеканка с курицей и ананасами🍍 Ингредиенты: 🔶 Куриное филе 400 гр 🔷 Лук 1 шт 🔶 Помидор 2-3 шт 🔷 Сметана 3 ст.л. 🔶 Сыр 🔷 Яйца 3 шт 🔶 Консервированные ананасы -банка 🔷 Соль, перец по вкусу Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП обед 🥗 Ингредиенты: 🔶 Кета запеченная - 300гр 🔷 Помидор - 100гр 🔶 Огурец - 70гр 🔷 Перец сладкий - 70гр 🔶 Соевый соус - 5гр Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

🥗БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ШАМПИНЬОНАМИ🍄‍🟫 Кбжу на всю порцию: 249 - 15 - 14 - 7 Ингредиенты: 🔶 Яйцо - 1 шт 🔷 Шампиньоны - 200г 🔶 Огурец - 120г 🔷 Сметана 10% - 50г 🔶 Масло для жарки - 3г Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Сегодня на завтрак были запеченные яйца с овощами и сыром фета 🍳🫑 Ингредиенты: 🔶 Лук - 1 шт 🔷 Сладкий перец - 1 шт 🔶 Помидоры - 150 г 🔷 Шпинат - 30 г 🔶 Соль - 0,5-1 ч.л. 🔷 Черный перец по вкусу 🔶 Сыр фета - 150 г 🔷 Яйца - 6 шт Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈