Эндокринолог Магеря

Всем продуктивной, рабочей недели, а кому нужно – репродуктивной ‼️

Вечерний чат 💭 ⁉️ Задавайте вопросы 💡 Помогайте новичкам находить ответы 💬 Обсуждайте любые темы

Идем дальше ⬇️ 4️⃣ Ягоды (любые!) 🫐🍓 • Почему: Кладезь антиоксидантов. Защищают клетки от старения, поддерживают иммунитет, дают клетчатку для работы кишечника. Плюс, это вкусная замена сладкому! Но их нужно в меру! • Например: черника, малина, клубника, смородина. 5️⃣ Бобовые 🫘 Отличный источник растительного белка и клетчатки! Дают сытость и помогают контролировать вес. • Например: чечевица, нут, фасоль, горох. 6️⃣ Морепродукты 🦐 • Почему: Главный источник йода! Ваша щитовидная железа просто обожает его. А от её работы зависит ваш метаболизм, уровень энергии, настроение и репродуктивное здоровье! • Например: морская капуста, креветки, мидии (в умеренных количествах). ✨На интенсиве «ПРОСТРОЙНОСТЬ» будем изучать, как собрать питание под ваш гормональный фон, где меры работают на стройность, а где создают скрытую отечность и замедление обмена веществ. Доступ к платформе 👉🏼 ПРОСТРОЙ и НОСИ Стартуем 4 января 🎉

Опять лечу в Москву ✈️ План такой: 🔵Понедельник – выступление в Государственной Думе. 🔵Вторник – конгресс ПревентМед. Темы профилактики/диагностики и цифровых решений в медицине будут в центре внимания.

Подробнее о программе 👉🏼 здесь Адрес: Москва, ул. Покровка, 47

Приглашаю встретиться и обсудить реальные инициативы. 🔵Среда – неделя здравоохранения. В целом получается жить на два города 😉

Вопрос: Куда копать, если ферритин высокий, а железо низкое. 35 лет, рост 177-63 кг, ферритин 85, железо 11, гемоглобин 120

Подробно ответил выше, слушайте аудио 🔈 Про железо, ферритин, гемоглобин 👆 В вашем случае я бы сделал упор на: ✔кверцитин. Оно содержится ➡ в менталотиме. ✔флавоноид (антиоксидант), который помогает справиться со свободными радикалами. ✔глутатион. Тоже содержится ➡ в менталотиме. ✔селен ✔железо* ➡ заказать Обсудите с лечащим врачом возможность такой тактики. *БАД. НЕ ЛЕКАРСТВО. Имеются противопоказания. Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом. Реклама. ООО «Жизнивек» ИНН 231131264

Железо пьем, но не усваиваем? Изучаем, в чем дело 🤓 Железо – главный «курьер» кислорода в организме.

Если его не хватает, мы чувствуем себя плохо: бледность, головокружение, выпадающие волосы, трудности с беременностью… Но что делать, если анализы говорят «надо больше железа», а вы его и так принимаете, но результат — минимален?

Выбираем правильно: 🔹 Существует просто железо, а есть железо с кофакторами – это как сравнить обычный велосипед и спортивный: оба вроде едут, но один из них делает это быстрее и легче. Почему? Потому что кофакторы, такие как витамины группы В, витамин Е, L-цистеин, марганец, цинк, медь, селен и пиперин, помогают железу усваиваться и выполнять свои функции на все 💯 🔹 Хелатную форму железа организм легко усваивает за счет того, что оно проходит через пищеварительную систему без дополнительных превращений. 🔹 В комплексе железа все ингредиенты должны быть активными и сбалансированными. Заказать 👉🏼 железо комплекс* *БАД. НЕ ЛЕКАРСТВО. Имеются противопоказания. Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом. Реклама. ООО «Жизнивек» ИНН 2311312648

Помните, для исследования диабета 5 типа набирал группу молодых худышек? Вот и первые результаты! Благо, диабет 5 типа не подтвердился, но посмотрите какими выводами поделилась участница. Благодарю покорно 🙏🏼

Что пугает пациентов? Инъекции? Таблетки? Может гормоны? Нет! Смотрите слайды Хотите изучить как работает собственное тело 👉🏼 СИСТЕМА ЗДЕСЬ

Синдром хронической усталости: почему сил нет даже “ничего не делать”❓ Хроническая усталость – это не “вы просто ленитесь”. Это может быть: — Гормональный сбой — Мозг, живущий в режиме “опасность” — Митохондрии без топлива — Или тело, уставшее нести свои зажимы и лишний вес 1. Психологическая причина ✔️ Перманентный стресс и тревожные расстройства ✔️ Эмоциональное выгорание (особенно у помогающих профессий) ✔️ Прокрастинация и «вина за отдых» — мозг всегда в режиме «надо» ✔️ Нарушение циркадных ритмов (день-ночь перепутаны) ❗️Истощение дофаминовой системы – человек теряет мотивацию Что помогает: 📍Психотерапия 📍Микро-перерывы, 📍Дыхание, медитации, молитва, йога 🧘🏼‍♀️ 2. Анатомическая причина: ✔️ Хронические мышечные зажимы: шея, плечи, поясница ✔️ Нарушение диафрагмального дыхания ✔️ Лишний вес – тело в постоянной физической нагрузке ✔️ Слабый лимфоотток ✔️ Малоподвижность Рекомендую: • Массаж, остеопатия, иглорефлексотерапия • Упражнения с акцентом на растяжку и дыхание (пилатес, йога) • Увеличение физической активности • Коррекция осанки и работа с диафрагмой (техника «дыхание животом», вакуум) • Плавание 3. Химическая причина: ✔️ Дефицит белка, витаминов группы B, магния, железа, омега-3 ✔️ Инсулинорезистентность: глюкоза в крови есть, а клетки “голодают” ✔️ Нарушение митохондриальной функции (малое производство АТФ) ✔️ Низкий кортизол (надпочечниковая недостаточность) ✔️ Нарушение щитовидной железы: субклинический гипотиреоз, АИТ ✔️ Дефицит сна Анализы: • Ферритин, трансферрин, В12, гомоцистеин • Глюкоза, инсулин • ТТГ, Т4св, Т3св, АТ к ТПО • ДГЭА, кортизол • Общий белок, альбумин Нутрицевтики: 📍Тирозин* стимулирует дофамин, соответственно активность 👉🏼 заказать 📍Йод* поможет работе щитовидной железы 👉🏼 заказать 📍Магний треонат* – зарядит мозги 👉🏼 заказать 📍Железо* (при ферритине < 40) даст лучше транспортировку кислорода 👉🏼 заказать 📍Коэнзим Q10* зарядит митохондрии (энергетические станции клеток) 👉🏼 заказать 📍Омега-3* – построит новые мозговые нейроны 👉🏼 заказать 📍Витамин D* – придаст жизни больше радости 👉🏼 заказать 📍Менталотим*, если нарушен сон, восстановит его, утром проснётесь бодрыми 👉🏼 заказать *БАД. НЕ ЛЕКАРСТВО. Имеются противопоказания. Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом. Реклама. ООО «Жизнивек» ИНН 231131264

Вечерний чат 💭 ⁉️ Задавайте вопросы 💡 Помогайте новичкам находить ответы 💬 Обсуждайте любые темы

Подарки искать – стресс. А здоровье дарить – приятно 😍 Ясные, собираю новогодние боксы, которые дают энергию, баланс гормонов и ясную голову ✨ Скажите, для кого нужна подборка: мама, бабушка, коллега, мужчина… Соберу полезные варианты лично под ваш запрос 😉

Знаю, как сбросить вес, но не стройнею. Почему? Смотрите слайды 📎 НАЧАТЬ СВОЙ ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ

И еще ⬇️ Важно работать с телом, чем здоровее оно, тем быстрее и легче приходит желаемое!

Ну не может в «бумажный стаканчик» прилететь миллион долларов, вы просто не выдержите. И я это знаю по себе 😉 Поэтому всегда важно не только с точки зрения психологии и установок смотреть, но и с точки состояния вашего организма. Тело в стрессе, нет витаминов, зашлакован, лишний вес? Ну какие там желания, выжить бы просто ...

И вот как раз для этого я создал интенсив «ПРОСТРОЙНОСТЬ» ✨ Чтобы вы почувствовали, как меняется самочувствие, когда организм разгружен, очищен и работает в вашем ритме. Хотите в процесс, присоединяйтесь к интенсиву 👉🏼 НАЧАТЬ ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ 🤫 Выбирайте тариф с сопровождением лично со мной 🔝 Старт 4 января 2026 🎉

Сахар натощак высокий, а после еды в норме Подробно ответил в аудио 👆🏼 📌 Таурин* 👉🏼 заказать 📌 Инозитол* 👉🏼 заказать 📌 Витамины группы В* 👉🏼 заказать 📌 Омега-3* 👉🏼 заказать 📌Магний глицинат* 👉🏼 заказать 📌 Цинк* 👉🏼 заказать 📌 Витамин D* 👉🏼 заказать *БАД. НЕ ЛЕКАРСТВО. Имеются противопоказания. Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом. Реклама. ООО «Жизнивек» ИНН 231131264

С доброй утрой 😘 Как вы активируете себя с утра?

Тело мечты через биохимию, анатомию и психосоматику. Прострой и носи 😉 Стартуем 7-дневным интенсивом, а лучше сразу взять – поддержку на весь год, чтобы тело держало результат, а вы жили в стройности без откатов. Старт 4 января. Подробности программы 👉🏼 ПРО_СТРОЙНОСТЬ

🗣Прострой и носи!

Вы пробовали диеты, считали калории, голодали, срывались и начинали заново. Лишние килограммы уходили и возвращались, но уже с «процентами», а тело каждый раз сопротивлялось все сильнее. ❌В итоге результата нет, а вы устали от чувства вины и ограничений.

Потому что вес — это не просто балласт, а история вашего тела про накопленный стресс, страх, недосып и тревогу. 🔥4-11 января я проведу 7-дневный интенсив «ПРОСТРОЙНОСТЬ». Он не про быструю потерю килограммов. ➡️ Я буду сопровождать вас в течение года. Вместе мы пройдем путь к стройности и создадим устойчивую систему, в которой психика, биохимия и тело работают вместе на ваше здоровье, молодость и красоту. Смотрите подробности в карточках и присоединяйтесь к интенсиву: 📎НАЧАТЬ СВОЙ ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ

Наши доктора-звёздочки на съёмках Первого канала – сияют, заряжают, несут гормональную грамотность в каждый дом 🌟 Темп сумасшедший, эмоции кипят, команда горит делом – именно так выглядит медицина будущего в реальности. Хотите быть ближе к закулисью, видеть клинику не только со стороны, а изнутри – как мы живём, лечим и вдохновляем? Telegram моей клиники гормонального здоровья 👉🏼 magerya_clinic Там всё самое живое и настоящее.

Вечерний чат 💭 ⁉️ Задавайте вопросы 💡 Помогайте новичкам находить ответы 💬 Обсуждайте любые темы

Сохраняйте памятку о формах магния👍 Смотрите отзывы: 💡 Треонат* 🧘‍♀️ Глицинат* 💪 Малат* 🫀 Оротат* *БАД. НЕ ЛЕКАРСТВО. Имеются противопоказания. Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом. Реклама. ООО «Жизнивек» ИНН 231131264