Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

Почему мозгу не выгодно, чтобы вы что-то меняли в своей жизни? Подробнее здесь

СЕГОДНЯ — ТРЕТИЙ ДЕНЬ ИНТЕНСИВА! Завершаем три дня энергии вместе с Романом Жилиным ⚡️

Тема: Энерго-менеджмент — как реализовывать цели без потери сил

Сегодня разберём: 🏴ТОП-5 «пожирателей энергии» 🏴почему дисциплина и маленькие шаги дают больше сил, чем мотивация 🏴когда деньги и финансы добавляют энергии, а когда — наоборот 🏴 приёмы высокоэнергичных людей, которые помогают быть продуктивными каждый день 🌀На эфире вы получите практические приёмы, чтобы достигать целей без выгорания!

🎁

Бонусы дня:

— трекер полезных привычек — лекция от психолога Коли Баранова про синдром самозванца

Присоединиться к эфиру в 12:00 Завершите интенсив с максимальным зарядом!

ВИТАМИННЫЕ ЗАГОТОВКИ ДЛЯ ЧАЯ НА ЗИМУ Облепиховый чай: 🟤облепиха — 300 г 🟤апельсин — 2 шт 🟤лимон — 2 дольки 🟤корень имбиря — 4-5 кусочков 🟤мята 🟤мед или сироп топинамбура Клюквенный чай: 🔴клюква — 300 г 🔴апельсин — 2 шт 🔴лимон — 2 дольки 🔴корень имбиря — 4-5 кусочков 🔴мята 🔴корица молотая — 1/2-1 ч.л. 🔴мед или сироп топинамбура 🔠Каждую заготовку для чай перемолоть с помощью блендера. 🔠Разлить по формочкам и отправить в морозилку для застывания. Глубокой осенью и зимой, в период ОРВИ, вы будете себе очень благодарны, что потратили время и сделали такие вкусные и полезные заготовки! Какой ваш любимый осенний чай?

Ждём всех на эфир в 19:00! Присоединиться можно по ссылке

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС? Управлять можно тем, в чем вы разбираетесь, поэтому ждём всех на эфире

Фундаментальное триединство, которое играет важнейшую роль в работе со стрессом. Подробнее здесь

ЖДУ ВАС НА ВТОРОЙ ДЕНЬ ИНТЕНСИВА! Сегодня для вас вебинар ведет Ната Гончар

Тема: Ментальная энергия — как перестать жить на «автопилоте» и включить реактивный двигатель на максимум

Сегодня разбираем: 🔴 почему идея «снизить стресс» часто ведёт к апатии и застою 🔴 как тревожность и перфекционизм крадут энергию 🔴 откуда берутся синдром самозванца, прокрастинация и FOMO 🔴 и как тело и мышление связаны между собой ✔️ На эфире разберём простые практики, которые реально помогают вернуть себе фокус, драйв и ощущение внутренней силы. Поймёте, как снижать риск выгорания и управлять энергией осознанно.

🎁

Бонусы дня:

—

методичка

«Антистрессовый чекап: схемы и протоколы для поддержки надпочечников» —

гайд

«Пути влияния на нейромедиаторы: питание, БАДы и практики»

Подключаетесь по ссылке 🔗

Как поддержать наш внутренний детокс? присоединиться к эфиру

Уже сегодня на эфире в 19:00, вы узнаете: 🔹почему красота напрямую зависит от клеточной энергии 🔹какие дефициты крадут сияние и тонус 🔹3 шага, чтобы вернуть стройность, энергию, ясность ума и устойчивость к стрессу ЭТО РУКОВОДСТВО ПО ВЫХОДУ ИЗ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ: ЖКТ, ВЕС, ГОРМОНЫ •3 дня •3 эксперта • время 19:00 Принять участие можно по ссылке 🔗

Переходим к самому главному — как вернуть себе энергию Присоединиться

Организм — это система, если не работать комплексно, тогда начинаются сбои Как вернуть себе энергию? Все ответы здесь

РОЛЬ ЖКТ В НАШЕМ ЗДОРОВЬЕ И КАК ЭТО СВЯЗАНО С ЭНЕРГИЕЙ узнать на эфире

В 12:00 жду вас на первом дне интенсива «КАК ВЕРНУТЬ ЭНЕРГИЮ? ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО ПО ВЫХОДУ ИЗ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ: ЖКТ, ВЕС, ГОРМОНЫ»

Тема сегодняшнего дня: ЖКТ, вес и гормоны — как двигатели клеточной энергии

Сегодня разбираем: 🔹почему даже +3–5 кг снижают уровень сил 🔹как вздутие и «тяжесть» выдают сбой в вашей фабрике энергии 🔹и почему можно спать по 8 часов, но всё равно просыпаться разбитой 🌀Научитесь собирать свою «тарелку для энергии», подбирать питание и БАДы, которые реально восстанавливают бодрость, и получите конкретные шаги, как вернуть лёгкость и концентрацию.

😍

Бонусы дня:

— 20 простых рецептов для клеточной энергии — Урок «Помогаем пищеварению»

Присоединиться можно по ссылке 🔗

Как есть сладкое и не толстеть👇🏼 Ставьте ♥️ и делитесь с теми, кто «не может без сладкого» Возможно, им сейчас очень нужна эта информация. В новом выпуске «О здоровье с Натальей Зубаревой» разбираем, может ли сахар, ускорить старение, как снизить тягу к сладкому, и чем его можно заменить, а чем — лучше не надо. ▶️ Полная версия уже доступна на YouTube-канале и в ВК. Из выпуска вы узнаете: ❓Что съесть перед конфетой и тортиком, чтобы снизить вред от сахара ❓Что съесть, чтобы отсрочить седину и морщины ❓Как попрощаться со жжением, зудом и дискомфортом в интимной жизни при помощи какао ❓Как сахар «съедает» магний и провоцирует тревожность и бессонницу ❓Какие сладости из магазина я разрешаю, хоть там и есть сахар ❓Чем заменить сладости и какие подсластители безопасны, а какие могут вызвать проблемы с ЖКТ ❓Какие продукты могут помочь снизить тягу к сладкому ❓Чем опасны фреши и фитнес-гранолы с пометкой «без сахара» Полную версию можно посмотреть: • на YouTube-канале  • в ВК 📎 Рецепты из овсянки 📎 Схема для снижения тяги к сладкому А вы любите сладкое? Что из десертов едите чаще всего?

5 СПОСОБОВ СДЕЛАТЬ ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ ВКУСНЫМИ

Даже самая простая овсянка может быть вкусной, полезной и разной каждый день 💛

Сохраняйте подборку 😗 😍Осеннее печенье для здорового ЖКТ Ингредиенты: • банан — 1 шт • запечённая тыква — 100 г • овсянка долгой варки — 100 г • ореховая паста — 1 ст. л. • тёмный шоколад 90% (раздробленный) — 1 ст. л. • какао — 1 ст. л. Приготовление: 1️⃣Измельчите запечённую тыкву и банан. 2️⃣Добавьте овсянку, ореховую пасту и шоколадные кусочки. 3️⃣Перемешайте, выложите ложкой на пергамент. 4️⃣Выпекайте при 180°С 15–20 минут. 😘Овсяное печенье для всей семьи Ингредиенты: • овсяные хлопья долгой варки — 200 г • яйцо — 1 шт • яблоко — 100 г • морковь — 50 г • изюм — 50 г • пюре (яблочное или тыквенное) — 100 г • мука (любой ц/з вид) — 2 ст. л. • сироп топинамбура — по вкусу • разрыхлитель — 1 ч. л. Приготовление: 1️⃣Изюм промойте, обдайте кипятком и замочите на 15 мин. 2️⃣ Смешайте все ингредиенты. 3️⃣ Выложите на пергамент и выпекайте 15–20 мин при 180°С. 😉Пончики из овсяной муки Ингредиенты: • яблоко — 1 шт • яйца — 2 шт • овсяная мука — 100 г • разрыхлитель — щепотка • корица — по вкусу Приготовление: 1️⃣ Измельчите яблоко в пюре. 2️⃣ Добавьте яйца, муку, разрыхлитель, корицу и перемешайте. 3️⃣ Разлейте по формам, выпекайте 15 мин при 180°С. Глазурь: • масло какао — 1 ст. л. • какао-порошок — 1 ст. л. • сироп топинамбура — по вкусу Топим масло, добавляем какао и сироп, обмакиваем готовые пончики, украшаем орехами. ☺️Овсяное печенье с шоколадной крошкой Ингредиенты: • молотые овсяные хлопья — 100 г • миндальная мука — 40 г • масло гхи или кокосовое — 30 г • яйцо — 1 шт • разрыхлитель — 1 ч. л. • щепотка соли • специи: корица, мускат, ваниль — по вкусу • стевия — по вкусу • шоколад без сахара — 20 г Приготовление: 1️⃣ Разогрейте духовку до 180°С. 2️⃣ Смешайте сухие ингредиенты, добавьте яйцо и растопленное масло. 3️⃣ Сформируйте печенье, посыпьте крошкой шоколада. 4️⃣ Выпекайте 25–30 минут. 😌Домашняя гранола Ингредиенты: • овсяные хлопья — 200 г • орехи (грецкие/миндаль) — 50 г • семена (тыквенные, подсолнечные) — 30 г • кокосовая стружка — 20 г • масло кокосовое или гхи — 1,5 ст. л. • сироп топинамбура — 2 ст. л. • корица — по вкусу Приготовление: 1️⃣ Смешайте всё в миске. 2️⃣ Выложите на пергамент и подсушите 20–25 мин при 170°С, помешивая. 3️⃣ Остудите и храните в банке. Какой вариант вы попробуете первым?

😀😃😄😁 Мои дорогие! ✨ 📞Вместе со съёмочной группой мы ищем героев для моего нового шоу!

Вас беспокоит плохой сон, упадок сил, вы непонятно почему чихаете, чувствуете сухость в горле или другие необъяснимые недомогания?

А может, вы просто хотите, чтобы ваш дом проверили на скрытые угрозы — аллергены и вредные токсины? 🔄Тогда присылайте заявки на электронную почту - navodimp@juice.film ✉️ Я приеду к вам, проверю воздух и поверхности, расскажу, где таится опасность, и научу, как сделать ваш дом безопасным Если вы из Москвы или области и готовы изменить жизнь семьи к лучшему — жду ваши истории! 💖 #Наводимпорядок #Зубарева #здоровьесемьи #кастинг

Когда телу не хватает ресурсов на отдых, оно начинает экономить на самом главном: 1️⃣Блокирует гормоны молодости и красоты 2️⃣Замедляет жиросжигание 3️⃣Снижает либидо и иммунитет 4️⃣Ухудшает работу ЖКТ (здравствуй, вздутие и запоры) 5️⃣Останавливает обновление кожи и рост волос ✔️Но это можно исправить! Приглашаю вас на бесплатный интенсив «Как вернуть энергию» 13–15 октября Уже через три дня дня я вам расскажу: ✔️питание и дефициты могут влиять на энергию  ✔️как вздутие, запоры и «живот к вечеру» связаны с усталостью и отсутствием сил ✔️из каких продуктов можно собрать «тарелку молодости» даже сейчас, когда на прилавках одна химия ✔️и какие БАДы работают на вашу пользу, а не просто опустошают карту💳 ➖РЕГИСТРАЦИЯ НУЖНА ОБЯЗАТЕЛЬНО: ССЫЛКА ЗДЕСЬ 3 дня, 3 эфира, 3 спикера

‼️‼️‼️‼️ Участие бесплатное только сейчас

Можно смотреть в удобное время: в 12:00 или 19:00. 💗P.S. Не ждите, пока «бревно» станет «скалой». Возвращайте себе энергию, лёгкость и радость жизни! Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН 231119206118