مجله پزشکی

اثرات کم خوابی بر بدن 🥱 ◽️ شاید برایتان عجیب باشد، ولی کم خوابی و بی‌خوابی به هر دلیلی که باشد، به سلامتی و ایمنی شما آسیب می‌رساند. @MajalePezeshki

آیا بعد از 9 شب غذا بخوریم چاق میشویم؟ ◽️شواهد انسانی نشان می‌دهد زمان غذا خوردن به‌تنهایی باعث افزایش وزن نمی‌شود و عامل اصلی، مجموع کالری دریافتی روزانه است. ◽️مطالعات، از جمله پژوهشی روی بیش از ۱۶۰۰ کودک، ارتباط معناداری بین شام دیرهنگام و اضافه‌وزن نیافته‌اند. افزایش وزن در افرادی که شب‌هنگام غذا می‌خورند بیشتر به دلیل دریافت کالری بیشتر در طول روز است، نه صرفاً زمان مصرف غذا. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

استرس مزمن، سیستم ایمنی را ضعیف می‌کند! ◽️استرس با فعال‌سازی محور HPA باعث ترشح کورتیزول می‌شود. استرس کوتاه‌مدت می‌تواند به‌طور موقت واکنش‌های دفاعی بدن را تقویت کند، اما استرس مزمن اثرات منفی دارد. استرس مزمن با فعال‌سازی مداوم محور HPA موجب:👇 ◽️کاهش عملکرد سلول‌های ایمنی ◽️ضعف پاسخ به واکسن‌ها و تولید آنتی‌بادی ◽️افزایش التهاب مزمن + زمطالعات نشان می‌دهند استرس طولانی‌مدت سیستم ایمنی را سرکوب کرده و خطر عفونت‌ها، بیماری‌های التهابی و تأخیر در بهبودی را افزایش می‌دهد. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

حفظ سلامت لثه‌ها می‌تواند به محافظت در برابر بیماری‌های قلبی کمک کند. ◽️این گزارش با استفاده از یک دهه تحقیق شامل آزمایشات بالینی و مطالعات ژنتیکی، شواهد قوی‌تری را در مورد ارتباط نزدیکی بین بیماری لثه و بیماری‌های قلبی عروقی ناشی از انسداد شریان‌ها ارائه می‌دهد. ◽️پزشکان بر این باورند که بیماری لثه و بهداشت دهان و دندان ضعیف می‌تواند باعث ورود باکتری‌ها به جریان خون شود که این موضوع موجب التهاب و افزایش خطر بیماری قلبی می‌گردد. بر اساس این تحقیقات، بهبود بهداشت دهان می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک کند و از این رو، مراقبت از دندان‌ها و لثه‌ها اهمیت زیادی دارد. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

دانشمندان راهی برای «راه‌اندازی مجدد» بینایی در بزرگسالان مبتلا به تنبلی چشم پیدا کردند! ◽️پژوهش جدیدی نشان می‌دهد بی‌حس کردن موقت و کوتاه‌مدت شبکیه چشم تنبل می‌تواند حتی در بزرگسالی ارتباط‌های عصبی مغز با این چشم را دوباره فعال کند و بخشی از بینایی از دست‌رفته را بازگرداند. این یافته امید تازه‌ای برای درمان تنبلی چشم در بزرگسالان ایجاد کرده است. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

این مکمل محبوب ممکن است به مهار توسعه سرطان روده بزرگ کمک کند ◽️مطالعات جدید نشان می‌دهد مصرف مکمل منیزیم می‌تواند با تغییر میکروب‌های روده و افزایش تولید ویتامین D، به کاهش خطر و مهار پیشرفت سرطان روده بزرگ کمک کند. این اثر به‌ویژه در زنان قوی‌تر است و ژن TRPM7 نیز در میزان اثربخشی منیزیم نقش دارد. ◽️این یافته‌ها می‌تواند مبنایی برای راهکارهای پیشگیرانه در افراد پرخطر باشد. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

سلول‌های سرطانی با یک سیستم تصویربرداری پیشرفته روشن می‌شوند🎗 ◽️محققان یک سیستم تصویربرداری رامان فوق‌حساس ساخته‌اند که با شناسایی سیگنال‌های نانوذرات SERS متصل به نشانگرهای توموری، می‌تواند بافت سرطانی را از سالم تشخیص دهد. ◽️این فناوری امکان تشخیص سریع‌تر، شناسایی زودهنگام سرطان و افزایش دقت بیوپسی را فراهم می‌کند، هرچند پیش از کاربرد بالینی به توسعه و اعتبارسنجی بیشتر نیاز دارد. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی شکم چه زمانی است؟ ◽️ باتوجه‌به تحقیقات، بهترین زمان برای ورزش برای چربی‌سوزی شکم، صبح زود پس از بیدارشدن و قبل از صبحانه است. ▫️ورزش صبحگاهی می‌تواند باعث فعال‌شدن سیستم لنفاوی شما و افزایش متابولیسم بدن شما شود. همچنین، ممکن است باعث کاهش اشتها شما شود و به کاهش وزن شما کمک کند @MajalePezeshki

چند حرکت CPR ساده که می‌تواند جان نجات دهد ◽️اگر فردی بیهوش است و نفس نمی‌کشد، ماساژ قلبی را بدون معطلی شروع کنید و با اورژانس ۱۱۵ تماس بگیرید. ماساژ درست و مداوم بدون تنفس مصنوعی می‌تواند شانس زنده‌ماندن را تا رسیدن امداد افزایش دهد. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

چند حرکت CPR ساده که می‌تواند جان نجات دهد ◽️اگر فردی بیهوش است و نفس نمی‌کشد، ماساژ قلبی را بدون معطلی شروع کنید و با اورژانس ۱۱۵ تماس بگیرید. ماساژ درست و مداوم بدون تنفس مصنوعی می‌تواند شانس زنده‌ماندن را تا رسیدن امداد افزایش دهد. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

برنزه‌کردن در فضای بسته، DNA پوست را ده‌ها سال پیرتر می‌کند ◽️مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد برنزه‌کردن در فضای بسته با تخت‌های برنزه، باعث پیری سریع DNA پوست می‌شود و می‌تواند سال‌ها قبل از بروز علائم، جهش‌های ژنتیکی مرتبط با سرطان ایجاد کند. ◽️ این آسیب‌ها در افراد جوان هم دیده می‌شود و ممکن است پوست را در سطح ژنتیکی ده‌ها سال پیرتر کند. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

تماشای خط مقدم بازار با دوربین لوچ در روزهای گذشته، یکی از رسانه‌های حوزه فناوری، در طی گزارشی به بررسی سهم اسنپ‌مارکت و اکالا در بازار سوپرمارکت‌های آنلاین پرداخته و در این گزارش مدعی شده اکالا موفق شده سهم بازار بیشتری از اسنپ‌مارکت بگیرد. با این حال به نظر می‌رسد محاسباتی که این گزارش به آن‌ها استناد می‌کند، به حد کافی برای چنین تخمینی صحیح و دقیق نیست.

این گزارش با تکیه بر رکورد فروش دو بازیگر اصلی بازار تلاش می‌کند سهم بازار را تخمین بزند. بدیهی است فعالیت‌های بازاریابی می‌توانند تغییرات فاحش مقطعی در فروش ایجاد کنند، اما نمی‌توان آن‌ها را با عملکرد پایدار یک کسب‌وکار مقایسه کرد.

بررسی دقیق این تحلیل از نگاه مدیر تیم تحلیل داده‌های بازاریابی اسنپ‌مارکت را در این پست لینکدین بخوانید👇 https://www.linkedin.com/pulse

برنزه‌کردن در فضای بسته، DNA پوست را ده‌ها سال پیرتر می‌کند ◽️مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد برنزه‌کردن در فضای بسته با تخت‌های برنزه، باعث پیری سریع DNA پوست می‌شود و می‌تواند سال‌ها قبل از بروز علائم، جهش‌های ژنتیکی مرتبط با سرطان ایجاد کند. ◽️ این آسیب‌ها در افراد جوان هم دیده می‌شود و ممکن است پوست را در سطح ژنتیکی ده‌ها سال پیرتر کند. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

تماشای خط مقدم بازار با دوربین لوچ در روزهای گذشته، یکی از رسانه‌های حوزه فناوری، در طی گزارشی به بررسی سهم اسنپ‌مارکت و اکالا در بازار سوپرمارکت‌های آنلاین پرداخته و در این گزارش مدعی شده اکالا موفق شده سهم بازار بیشتری از اسنپ‌مارکت بگیرد. با این حال به نظر می‌رسد محاسباتی که این گزارش به آن‌ها استناد می‌کند، به حد کافی برای چنین تخمینی صحیح و دقیق نیست.

این گزارش با تکیه بر رکورد فروش دو بازیگر اصلی بازار تلاش می‌کند سهم بازار را تخمین بزند. بدیهی است فعالیت‌های بازاریابی می‌توانند تغییرات فاحش مقطعی در فروش ایجاد کنند، اما نمی‌توان آن‌ها را با عملکرد پایدار یک کسب‌وکار مقایسه کرد.

بررسی دقیق این تحلیل از نگاه مدیر تیم تحلیل داده‌های بازاریابی اسنپ‌مارکت را در این پست لینکدین بخوانید👇 https://www.linkedin.com/pulse

بیماران دیابتی هرگونه درد شبانه را جدی بگیرند ◽️یک فلوشیپ جراحی پا و مچ پا با اشاره به علل شایع درد کف پا در شب گفت: این درد اغلب ناشی از فشارهای عصبی و کمبودهای تغذیه‌ای است که در شبانگاه شدت بیشتری پیدا می‌کند. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

جوهر تتو ممکن است سیستم ایمنی بدن را تغییر دهد ◽️یک مطالعه جدید نشان می‌دهد جوهر تتو می‌تواند از پوست به غدد لنفاوی منتقل شود و واکنش التهابی و تغییرات طولانی‌مدت در سیستم ایمنی ایجاد کند. پژوهش روی موش‌ها نشان داد ماکروفاژها جوهر را جذب می‌کنند، برخی از آن‌ها می‌میرند و جوهر حتی پس از دو ماه در غدد لنفاوی باقی می‌ماند. ◽️پژوهشگران هشدار می‌دهند اثرات بلندمدت تتو هنوز کاملاً شناخته‌شده نیست و توصیه به احتیاط بیشتر دارند. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

چطور امگا۳ را از طریق غذا دریافت کنیم؟💊 ◽️طبق گفته‌ متخصصان، بهترین راه دریافت امگا۳ این است که دست‌کم هفته‌ای دو بار ماهی‌های چرب بخورید. ◽️مواد غذایی مانند تخم کتان، دانه‌ چیا و گردو حاوی نوعی امگا۳ هستند که بدن باید آنها را به ئی‌پی‌اِی و دی‌اچ‌اِی تبدیل کند. این تبدیل در بدن چندان کارآمد نیست، بنابراین نباید برای تامین نیاز کلی امگا۳ فقط به آن تکیه کرد. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

روش درست برداشتن اجسام از روی زمین!👌 کمردرد؟ شاید دلیلش نحوه اشتباه برداشتن اجسام باشه! نکات کلیدی:👇 ◽️ زانوها را خم کن، کمر را صاف نگه دار. ◽️جسم را نزدیک بدن نگه دار. ◽️ با پاها بلند شو، نه با کمر. + با رعایت این اصول، فشار روی مهره‌ها کاهش می‌یابد و از آسیب جلوگیری می‌کنید. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

ناسزا گفتن می‌تواند توان بدنی را افزایش دهد! ◽️ یک مطالعه جدید نشان می‌دهد گفتن الفاظ ناپسند هنگام فعالیت بدنی می‌تواند عملکرد جسمی را بهبود دهد. این کار باعث افزایش تمرکز، اعتمادبه‌نفس، کاهش حواس‌پرتی و کمک به غلبه بر ترس می‌شود. ◽️در این پژوهش که روی ۱۹۲ نفر انجام شد، افرادی که هنگام تمرین قدرتی هر چند ثانیه یک ناسزا می‌گفتند، نسبت به کسانی که واژه خنثی به کار می‌بردند، تلاش و توان بیشتری از خود نشان دادند. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

بی‌تحرکی به‌اندازهٔ ۲۰۰ سیگار به بدن آسیب می‌زند🚬 ◽️فرزین‌مهر، متخصص پزشکی ورزشی:تنها ۹۰ دقیقه نشستن بدون حرکت باعث کاهش خون‌رسانی به مغز و افت تمرکز می‌شود. ◽️بی‌تحرکی می‌تواند روزانه به‌اندازهٔ مصرف ۲۰۰ نخ سیگار به بدن آسیب بزند.به افراد شاغل پشت میز توصیه شده هر ۴۰ دقیقه بلند شوند، چند قدم راه بروند یا حرکات کششی ساده انجام بدهند. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki