ПП И ПОХУДЕТЬ

Если в Битрикс24 вам пишет директор – это точно он В мессенджере Битрикс24 нет случайных людей – здесь только сотрудники вашей компании. Здесь не может быть поддельных аккаунтов и мошенников: если сообщение пришло от директора или коллеги, Вы можете быть уверены это действительно они. Общайтесь в безопасном корпоративном мессенджере Битрикс24. Зарегистрироваться #реклама 16+ bitrix24.ru О рекламодателе

Формируем ПП-корзину🛒 ➡️ПП-корзина - это не просто покупки, а ваш личный запас энергии, здоровья и стройности на всю неделю. ➡️Умный выбор продуктов в магазине помогает сэкономить время, деньги и силы на приготовление еды. #советы ПП И ПОХУДЕТЬ

Салат с тунцом🥗 Ингредиенты: ✔️Картофель - 2 шт ✔️Тунец в собственном соку - 1 банка ✔️Микс салатов - 50 гр ✔️Помидоры черри - 8 шт ✔️Красный лук - 1 шт ✔️Оливки - 8 шт ✔️Яйцо - 1 шт ✔️Лимонный сок - 2 ст.л ✔️Горчица - 1 ч.л ✔️Соль, перец - по вкусу ✔️Щепотка сахара - по желанию Способ приготовления: 👆Запеките картофель целиком или кусочками в духовке 20 минут при 180°C до мягкости. 👆В большую миску добавьте микс салатов, разрезанные черри, тонко нарезанный лук, оливки и тёплый запечённый картофель. 👆Смешайте все остальные ингредиенты для заправки и полейте салат. Перемешайте. 👆Сверху выложите тунца и разрезанное пополам яйцо. 👆Подавайте сразу, пока картофель остаётся тёплым. Кбжу на 100 грамм ~ 132 ккал ~ белки 7,4/ жиры 7,6/ углеводы 8,9 Приятного аппетита! #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Упражнения на все мышцы пресса #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Смысл жизни Всё можно пережить в этой жизни, пока есть для чего жить, кого любить, о ком заботиться и кому верить. Доброе утро всем счастливые люди ❤️

Хурма — сладость без вреда для фигуры! Если тянет на что-то вкусное хурма — отличный выбор. Этот фрукт не только утоляет тягу к сладкому, но и приносит массу пользы организму. 🍊 Почему хурма — идеальный вариант для худеющих? • Низкое содержание жиров и всего ~60–70 ккал на 100 г — можно включать в перекусы без чувства вины. • Пищевые волокна помогают дольше сохранять чувство сытости и улучшают работу кишечника. • Природные сахара быстро поднимают энергию, но не дают резких скачков, если есть в меру. • Много антиоксидантов (бета-каротин, витамин С) — для красоты кожи и поддержки иммунитета. • Калий помогает выводить лишнюю жидкость и уменьшать отёчность. 💡 Совет: выбирайте мягкую и зрелую хурму — она слаще, нежнее и лучше усваивается. 🔥 Как есть хурму на ПП? — как самостоятельный перекус — в смузи с йогуртом — в кашу вместо сахара — в салаты (хурма + рукола + сыр) Хурма — это тот случай, когда сладкое может быть и полезным, и дружелюбным к талии. ПП И ПОХУДЕТЬ

Telegram-канал Ильинской больницы: просто о сложном! Рассказываем о том, как сохранить, поддержать и приумножить здоровье. Авторы постов - наши врачи с безупречной репутацией, поэтому вся информация на канале носит экспертный характер. У нас вы найдете: ✅статьи, заметки врачей, ✅интересные медицинские кейсы, ✅истории лечения, ✅видеорекомендации, ✅прямые эфиры. Подписаться #реклама 16+ О рекламодателе

Тост с авокадо и тунцом🥑 Ингредиенты: ✔️Хлеб тостовый - 2 кусочка ✔️Сливочное масло - 5 гр ✔️Авокадо - 1/2 шт ✔️Помидор - 1 шт ✔️Тунец в собственном соку - 60 гр ✔️Оливковое масло - 1 ч.л ✔️Лимонный/лаймовый сок - 2 ч.л ✔️Свежая зелень - 1 ст.л ✔️Соль, чёрный перец - по вкусу ✔️Хлопья чили - щепотка Способ приготовления: 🟢Обжарьте тостовый хлеб на сливочном масле до лёгкой золотистой корочки. 🟢Нарежьте авокадо и помидор кубиками, добавьте зелень. 🟢Приправьте смесь солью, перцем, оливковым маслом и соком лимона/лайма. Аккуратно перемешайте. 🟢Выложите авокадо с помидорами на тёплый тост. 🟢Сверху добавьте тунца, распределив равномерно. 🟢Посыпьте хлопьями чили - это добавит лёгкую остроту. Кбжу на 100 грамм ~ 162 ккал ~ белки 10,2/ жиры 9,1/ углеводы 11,4 Приятного аппетита! #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

📎Друзья, потренируемся? 🟣Время сделать талию подтянутой, а пресс - рельефным! 🟣Наша короткая, но мощная тренировка прокачает каждый сантиметр вашего кора. #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Доброе утро, красивые ❤️ Начните день с простого: 🔵 Глубокий вдох. Медленный выдох.Еще 3 таких круга 🔵 Далее, мысль о том, что у тебя всё получится. 🔵 Лёгкое поглаживание тела. Дай себе свое тепло 🔵 Вкусный глоток любимого напитка. 🔵 Маленькое «спасибо» миру за то что ты живешь и у тебя есть множество возможностей Счастье прячется в коротких паузах — улови их.

💗💗💗💗💗💗 ✒️которые нужно развивать каждый день: 1️⃣Обучаемость: Учись постоянно и сделай это своей привычкой 2️⃣Стратегическое мышление: Умение просчитывать ситуацию наперед и быстро менять план действий — одно из основных качеств жизни 3️⃣Насмотренность: Постоянно читай, смотри, слушай информацию по нужной тебе теме #мотивация ПП И ПОХУДЕТЬ

Здоровье — это не про возраст, а систему привычек Академики Виктор и Татьяна Картавенко создали Телеграм-канал, где делятся простыми, но эффективными техниками поддержания и укрепления здоровья. Каждую неделю — новые упражнения, полезные рекомендации и челленджи. Подходит тем, кто хочет: ✅ Утром вставать без тяжести ✅ Работать без упадка сил ✅ Поддерживать тело в форме и тонусе ✅ Укрепить свое здоровье Сделайте первый шаг — подпишитесь на канал и начните уже сейчас свой путь к долголетию! Подписаться #реклама 16+ click.tgtrack.ru О рекламодателе

Нежный паштет из куриной печени с овощами 🍞✨ На 100 г — 226 кКал Б/Ж/У — 20.4/14.4/3.9 Ингредиенты: ▫️ Печень куриная — 320 г ▫️ Морковь — 70 г ▫️ Репчатый лук — 70 г ▫️ Вода — 100 г ▫️ Творожный сыр — 30 г ▫️ Соль, перец, сухой чеснок — по вкусу ▫️ Мускатный орех — щепотка #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Тренировка с мфр-роллом #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Когда женщина остаётся наедине с собой, она не ломается — она расцветает и меняется. Этот процесс тихий, постепенный и глубокий. Она учится ценить утреннюю тишину и больше её не бояться. Она перестаёт ждать сообщений и звонков, наслаждается временем в кафе наедине с собой, гуляет, мечтает и находит радость без привычного «мы». Со временем приходит понимание: она не одинока, ведь она цельная, в гармонии с собой. Если рядом появляется кто-то ещё — это уже не из зависимости или нехватки, а по любви, свободно и легко, просто потому что хочется идти по жизни вместе.

5 минут в день — и чувствуете себя моложе на 10 лет Каждый день можно начинать с лёгкости и движения — если знать, как правильно поддерживать тело. Академики Виктор и Татьяна Картавенко делятся уникальными практиками оздоровления, проверенными временем. На их канале: ⚡ Бесплатные челленджи и видеоуроки на разные темы 🏃‍♂️ Простые комплексы упражнений для суставов, позвоночника и др. 📚 Советы, как оставаться здоровым и жить без горы таблеток Более 80 млн просмотров их упражнений на YouTube — и тысячи людей уже почувствовали результат. Начните путь к молодости и энергии сегодня — подпишитесь на канал Академиков Картавенко! Подписаться #реклама 16+ click.tgtrack.ru О рекламодателе

Салат из свёклы с сыром и грецкими орехами🥗 Ингредиенты: ✔️Свёкла - 2 шт ✔️Чеснок - 1 зубчик ✔️Грецкие орехи - 1 горсть ✔️Зёрна граната - 1 горсть ✔️Красный лук - 1 шт ✔️Фета - 50 гр ✔️Петрушка - 4 веточки ✔️Лимонный сок - 1 ст.л ✔️Оливковое масло - 3 ст.л ✔️Гранатовый соус - 3 ст.л ✔️Соль - по вкусу ✔️Руккола - 2 горсти Способ приготовления: 👆Свёклу отварить до мягкости (40-50 минут) или использовать уже готовую. Очистить и нарезать кубиками. 👆В глубокую миску добавить свёклу, нарезанный полукольцами красный лук, измельчённый чеснок, грецкие орехи, гранатовые зёрна и рубленую зелень. 👆Заправить салат оливковым маслом, лимонным соком, гранатовым соусом и солью. Хорошо перемешать и попробовать - при необходимости скорректировать вкус. 👆На тарелку выложить рукколу, сверху - салат из свёклы. 👆Посыпать раскрошенным белым сыром и подать. Кбжу на 100 грамм ~ 115 ккал ~ белки 3,4/ жиры 7,9/ углеводы 10,2 Приятного аппетита! #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

5 упражнений для женского здоровья ПП И ПОХУДЕТЬ

Доброе утро, друзья!📌 ◾️Понедельник - это не про тяжёлое начало, а про новый шанс. У вас впереди целая неделя, чтобы стать ближе к своим целям. ◾️Не ждите особого момента - используйте сегодняшний день как возможность сделать первый шаг. 💎 ПП И ПОХУДЕТЬ

🔖 3 привычки, которые приводят к эмоциональному выгоранию 🔵 Привычка постоянно блуждать в мыслях — это эмоционально истощает и повышает уровень стресса, особенно, если ты зацикливаешься на плохих воспоминаниях и вещах, которые не можешь контролировать. 🔵 Привычка всё контролировать — так ты тратишь время и силы, дополнительно давишь на свою психику и приводишь себя к стрессу. 🔵 Привычка быть на «позитиве» — попытка всегда казаться счастливым приводит к подавлению всех эмоций, кроме радости.