Stretch | Растяжка | Шпагат

👾 Как часто? Повторяем базу 😊 Золотое правило стретчинга, да и любого другого вида активности — мышцам нужно давать отдых. Если хотите заниматься ежедневно, рекомендую только совсем лёгкую нагрузку на 5-20 минут после полноценного тренировочного дня. 🖤Такой режим идеален, если вы уже «втянулись» и поддерживаете результат. Наиболее рациональный подход для начала — 3-4 тренировки в неделю минут по 30-45 (иногда больше, иногда меньше). 🖤 А если времени свободного мало? Какой минимум? Две-три тренировки и не меньше. Лучше делать 3 короткие (не более 30 минут) тренировки в неделю, чем одну, но длинную и изнурительную. Поверьте, так гораздо эффективней 💯 В нашем Закрытом клубе мы тренируемся 4 (!!!) раза в неделю - как раз то, что доктор прописал 😇 🤫 А ещё прямо сейчас туда (вот прямо по этой ссылке: ❤️ ЦОК! ❤️) можно зайти на 12 часов совершенно бесплатно, чтобы лично убедиться в качестве наших авторских занятий и мастерстве наших замечательных тренеров 😇

Мы слили 200 заявок из Telegram — и даже не сразу это поняли Запустили акцию и нам прилетели заявки в директ и мессенджеры.Из-за большого наплыва клиентов и малого количества рабочих рук, многим не ответили вовремя, они отвалились и стали игнорировать. Админы терялись, клиенты забывали, что хотели. В итоге: 200+ заявок → 11 продаж. Больше потеряли, нежели заработали. Знакомо? 👉 Если вы хоть раз теряли заявки, до сих пор вручную ведете клиентов в WhatsApp или Telegram, боитесь, что автоматизация отпугнет клиентов — приходите на вебинар 9 декабря. Мы покажем, как перестать терять деньги в переписках. 🧠 Бесплатный вебинар: «Продажи в мессенджерах: как превращать чаты в деньги, не становясь навязчивым» 📆 9 декабря в 18:00 (МСК) Что будет на вебинаре: 🔹 Как строить чат-воронки, которые работают, а не бесят 🔹 Что отпугивает клиента в автоматизации и как этого избежать 🔹 Как превращать заявки в продажи даже без отдела продаж 🔹 Как настроить CRM, чтобы она не мешала, а помогала 🔹 Как выстроить систему, где чаты продают 24/7 без потерь и лишних касаний Известные эксперты: Евгений Павлов — Руководитель отдела продаж AppEvent, который 15 лет усиливает команды продаж в IT и телекоме. Специализируется на системных B2C-продажах. Объяснит, как сделать из мессенджеров работающий канал, даже если у вас нет менеджеров. Инна Бородина — Руководитель партнерского отдела Wazzup — 13 лет в продажах, 5 лет в IT. Спикер конференций «Территория продаж», «Терриконовая долина», INFOSTART. Расскажет, как тонко интегрировать мессенджеры в процессы без отторжения и саботажа. Екатерина Федько — CMO AppEvent. 15 лет в маркетинге, строит стратегии, которые дают рост в клиентах и выручке. Покажет, как управлять коммуникацией так, чтобы клиент не «сливался», а возвращался. 🎁 Бонус: участники получат в подарок мини-гайд «Тренды в продвижении вашего бизнеса в 2026 году» и 7 дней бесплатного доступа к AppEvent 📥 Регистрируйтесь бесплатно 👉 https://lp.appevent.ru/sales_in_messengers?utm_source=tg_posev&utm_medium=stretchlab После вебинара у вас будет структура, понимание и готовое решение без спама, без давления, без хаоса.

👾 Тазобедренные суставы Важнейшая часть тела, нуждающаяся в постоянной заботе и внимании 💯 Без развитой амплитуды ТБС невозможно не только, скажем, на шпагат сесть, но и многие физиологические процессы (роды, ходьба и пр.) могут быть затруднены. А этого не хочет ни один из нас. Небольшой сет ⬆️ от наших замечательных тренеров к вашим услугам, дорогие!

⚡️ Обязательная программа на сегодня Хотя бы это упражнение сегодня выполните, пожалуйста! Дайте спине грамм внимания, любви и заботы 😇 Как и что делать — подробно в ролике объясняется 🔥

❗️Тревога – опухоль в голове человека 3 минуты стресса сокращают жизнь сильнее, чем 50 лет курения или 6 лет наркотической зависимости, а хроническая тревожность – родитель депрессии, ожирения и даже рака Чтобы даже «паникёр» сохранял рассудок в любой ситуации, был создан канал «Я спокойна» Там публикуют высказывания лучших психологов современности, которые прокачают выдержку, помогут за МИНУТУ снимать стресс и без таблеток лечить даже тяжёлую депрессию Подписывайтесь, люди будут восхищаться вашим спокойствием: https://t.me/+wmpqwj341nQ0N2Zi

Чудесного воскресенья вам, дорогие! ❄️

👾 Бесплатная экскурсия в наш клуб! Срочно! Всем-всем-всем, у нас шикарные новости! Хотите заглянуть в наш Клуб бесплатно?😉 А то знаю я вас — Кто-то думает "А вдруг клуба вовсе нет? 🤔" "А вдруг тренировки плохие? 🫢" Да мало ли у кого какие сомнения ещё остались 😊 📌 Доверяйте и проверяйте: у нас появилась такая опция! Вы можете зайти в наш Закрытый клуб совершенно бесплатно на 12 часов, всё посмотреть и всё попробовать. Скорее тестируйте тут ✔️ТЫК! ✔️ 🤫 Ещё успеете с нами к Новому году похудеть и оздоровиться 😇

❤️ Истинная любовь Дорогие, внимательно этот ролик посмотрите и начните применять его ⬆️ И для барышень, и для джентльменов он одинаково полезен 💯 В упражнениях задействованы мышцы тазового дна, соответственно вы получаете: 🖤удовольствие и расслабление во время любви 🖤лёгкость походки 🖤снижение болевого синдрома во время тех самых дней у барышень Делайте как минимум 3 повтора по 10-20 повторений (в зависимости от уровня подготовки и текущего состояния) ❤️

🤗 Королевская осанка Хотите нести себя прямо, гордо, красиво? Да ладно, чего уж там! Спину здоровую без болей, прострелов, тяжести хотите? Этот комплекс — вам ❤️

Дорогие, ну у кого из нас не было? 😅 А впереди, между прочим, Новый год и выглядеть нужно достойно... 😢 Чудесных и продуктивных вам всем выходных♠️

⚡️ Немного научпопа в этот пятничный вечер Решала вам несколько интересных фактов о мышцах — невероятных электростанциях — в нашем организме рассказать. Ведь в основном ими стретчинг занимается 😉 1️⃣В человеческом теле более 600 мышц, что составляет около 40% от общего веса. Тут, конечно, всё достаточно условно, так как у мужчин и женщин разная мышечная масса. Опять же играет роль, занимается ли конкретный человек спортом и пр, и пр. 2️⃣Самая маленькая мышца — это стременная мышца, расположенная в среднем ухе. Она размером всего несколько миллиметров! 3️⃣На другом конце спектра ягодичная мышца — самая большая в нашем организме. 4️⃣Жевательная мышца массетер считается самой сильной. Сила сжатия может превышать 70 кг (в экстремальных ситуациях жевательные мышцы могут генерировать усилие до 400 кг). 5️⃣Мышцы всегда работают в паре: одна мышца сжимается, а другая расслабляется. Эта командная работа обеспечивает плавные и слаженные движения. 6️⃣Именно мышцы — система нашего внутреннего обогрева. Они вырабатывают около 85% от всего тепла, способствуя регулированию температуры. 7️⃣Мышцы глаз настоящие супергерои! Они самые быстрые и активные, движущиеся более 100.000 раз каждый день.

👾 Женская йога Наши профессиональные тренеры знают, как заставить женский организм работать 😉 Занятия с нами помогут разбудить скрытые резервы и превратить каждую девушку в изящную, грациозную красавицу. И если вы, дорогие, ещё не в нашем Закрытом клубе — то хотя бы такой вот коротенький сет выполняйте регулярно. Заботьтесь о вебе, любите себя! 😇

⚡️ Сет Пятничный вечер Да-да, именно так я бы этот комплекс назвала. Конечно, выполнять его можно и нужно в любое время. Но вот после трудовой недели — это прямо восторг! Пробуйте и забудете об усталости и боли в спине🖤

А у вас сегодня тренировка запланирована, дорогие? 😉 Шикарной вам пятницы ❤️

👾 Закрываем вход в Закрытый клуб Совсем скоро карета превратится в тыкву акционная скидка (50% на первый месяц подписки) перестанет работать Ну а кто успел заскочить, тот успел отхватить: 🖤 Стройность, красота, прекрасная растяжка 🖤 Отличное настроение 🖤 Волшебное интерактивное ПП-меню на все случаи жизни 🖤 Архивы 3 наших Марафонов красоты и здоровья Ну и конечно же 4 еженедельные полноценные тренировки: 🖤растяжка 🖤сильные мышцы 🖤здоровая спина 🖤женская йога Конечно же, наша чёрнопятничная акция не могла быть бесконечной, и сейчас самое время лично убедиться в великолепии нашего Закрытого клуба с очень солидной скидкой 😇 Вход в Клуб здесь: ⏩️ ТЫК! ⏪️ Поторопитесь!♠️

Харизма — самая сексуальная черта характера Это когда с виду даже обычный человек дико уверен в себе, имеет шикарную речь, энергичность и просто счастлив Чтобы её развить, не надо воскрешать из мёртвых Фрейда, покупать курсы и сидеть на нудных приёмах психолога, хватит канала «Всё льзя» Здесь расскажут, как избавиться от страха за 35 секунд. Расширят словарный запас до уровня поэта и покажут три шага, чтобы понравиться любому человеку 3 минуты в день и харизма ваша, подпишитесь t.me/lzyainelzya

❤️ Прощай, усталость! Классное упражнение, которое в конце дня помогает сбросить накопленное напряжение. Для особо уставших заострю внимание — вам и делать-то по сути ничего не нужно! Гравитация всё сделает сама 😉 Несмотря на кажущуюся простоту упражнение действительно весьма эффективно 💯

❗️«Самоубийцы»– так нас назвали на Тибете, когда узнали, сколько мы стрессуем! Местные живут до 95 лет, потому что используют техники самопомощи. Они за 2 минуты помогут снять тревогу, за сутки искореняют детские травмы и даже скучных тюфяков превращают в интересную, сильную личность Для тех, кто хочет сохранять спокойствие в любой ситуации и пожить на 7-10 лет дольше, был создан канал «Не тревожься, дорогая» Там делятся простыми Тибетскими фразами, которые выгонят из головы тревогу, мгновенно избавят от стресса и даже слабому человеку помогут найти цель в жизни Почитайте, не узнаете себя: https://t.me/netrevojsya

⚡️ Шейно-грудной отдел С ним сейчас проблемы у 99% пользователей смартфонов. Забираем в копилку, выполняем регулярно!

Это не ошибка — иногда делать шаг назад, это нормально ❤️ Прекрасного вам дня, дорогие 😊