Stretch | Растяжка | Шпагат

Она за один разговор выводит людей даже из психбольницы… Лилия Ахметова — самый неординарный психолог России. Благодаря разработанным ею уникальным методикам, она творит с головой человека настоящую магию. Выйти из депрессии — 5 минут. Избавиться от комплексов — 2 минуты. Обрести уверенность — 3 минуты. Остальные проблемы — мелочи, которые исчезают всего за несколько её фраз. Знания Лилии не купить никакими деньгами, ведь из-за своей доброты она создала блог «Сплетни с психологом», где помогает людям абсолютно бесплатно. Здесь только реальные техники и рабочие методики: https://t.me/+9MFyYeBiE_QxNmRi

... а Новый год всё ближе, дорогие! Уже готовитесь?🙂 Волшебного дня всем-всем-всем ♠️

⚡️ Ещё один аргумент И он тоже в пользу растяжки, разумеется 😊 Стретчинг 100% поможет Вам избавиться от тяжести и болей в спине ✔️ Боль в спине — это, прежде всего, последствия малой подвижности организма, просиживания весь день за компьютером или другая ежедневная сидячая/малоподвижная работа. Нетренированные мышцы спины не удерживают скелет. Нужен природный, так называемый, «мышечный корсет». А для этого мышцам нужна растяжка! Мышцы войдут в свой естественный тонус и избавят позвоночник от боли, вызванной вынужденной нагрузкой 😇 🖤Но я должна предупредить, что характер боли может быть абсолютно разный, конечно. И стретчинг поможет только в случае отсутствия выраженных медицинских патологий.

⚡️ Если дома есть мяч Среди наших полюбившихся мультфильмов нашла вот такой комплекс ⬆️ Можно вообще всё тело проработать и заодно баланс улучшить ⚽ Конечно, выполнять сет нужно с осторожностью — с непривычки можно легко с мяча соскользнуть😉

⭐️ Ретроградный Меркурий ТУТ не причем... Вы просто не знаете своих СВЕРХСПОСОБНОСТЕЙ Сверхспособности, не как в «Битве Экстрасенсов», а те, которые:: — Восстановят контакт с собой; — Вернут энергию, радость и удовольствие; — Помогут управлять будущим и своей судьбой. И главное, получить максимум возможного от жизни. Как? Сверхспособности — это то, в чем вы лучше остальных, а также где получаете максимум результата, даже не напрягаясь. Никакой магии и эзотерики. Фундамент методики в том, что все начинается с установления контакта с собой и своим подсознанием. И оно ПРЯМО сейчас подает вам знак. Да, иначе бы не увидели это сообщение. И у вас есть 2 дня, чтобы РАЗБУДИТЬ свои сверхспособности и открыть источник бесконечной энергии на онлайн-марафоне: 1️⃣ День 1: Разберетесь в своей «начинке» Загляните внутрь себя, чтобы узнать, как влиять на свое завтра. Как избавиться от тревоги и отрубить все хвосты из прошлого, которые высасывают энергию из вас. 2️⃣ День 2: Откроете ту самую СУПЕРСИЛУ Получите паспорт своих прирожденных талантов, которые дадут толчок к изменению жизни. Всего по 10-15 мин в день. Поддержка внутри Telegram. Подарок за регистрацию. 👉 Зарегистрироваться и найти СВЕРХСПОСОБНОСТИ прямо сейчас: ЖМИТЕ СЮДА!

👾 База на растяжку шпагата Несколько упражнений от наших замечательных тренеров, выполнять которые следует с доступной вам в моменте амплитудой. Не старайтесь сразу прыгнуть выше головы, дорогие 😇

Красоты и грации вам в ленту, дорогие! ❤️ Всем доброго утра и замечательного дня 😏

⚡️ Важные вопросы о растяжке ⠀

Нужно ли перед занятием выполнять бег/прыжки для разогрева?

По желанию. Небольшая подкачка и суставная разминка тоже отлично подготовят тело к растяжке. Главное помнить: разминка необходима в любом случае. ⠀

Можно ли тянуть только шпагаты?

Не рекомендуем. К тому же, без растянутых мышц спины невозможно выполнить даже базовые упражнение «складка», не говоря о балансе в теле. ⠀

Можно ли сесть на шпагат за месяц?

Если от природы мягкие связки, то вполне. В среднем на шпагат уходит около 3-4-х месяцев регулярных и правильно выстроенных тренировок, но все очень индивидуально. Главное — не зацикливаться на шпагатах, а получать удовольствие от самого процесса стретчинга. ⠀

Вчера садилась на шпагат, а сегодня не получается. Почему так?

Каждый раз все зависит от множества вещей: цикла, самочувствия, настроения. А возможно, твои мышцы перетрудились. Дайте им 3-4 дня без растяжки и других интенсивных нагрузок, что они восстановились.

🔥 Шикарные ноги Давненько на эту часть тела не было ничего, как мне кажется. Исправляюсь😉 Я бы сказала, что количество подходов должно быть от трёх. Но на самом деле количество подходов и повторов вам нужно определить самостоятельно — исходя из своего текущего состояния и формы в моменте. 🖤В этом сете мне особенно импонирует то, что прорабатывается подвижность тазобедренных суставов кроме всего прочего.

🤗 Топ упражнений для спины Поддержим осанку, дорогие!

«Россия на грани самого большого кризиса с начала 90-х. Конфликт затягивается на долгие годы. Экономика падает. В стране тестируют полную блокировку интернета» Умному человеку очевидно, что нужно готовиться к большим переменам. Большинство окажутся к ним не готовы и потеряют всё. Если вы не хотите оказаться среди них, читайте известного экономиста Александра Воронкова. Он не только заранее предсказал начало СВО, но и спас десятки тысяч читателей от покупки доллара по 120 и других шокирующих событий. А сейчас по фактам объясняет, к чему нам готовиться этой зимой, что будет с недвижкой и рублём (спойлер: ничего хорошего), какие банки лопнут из-за высокой ставки и куда направить деньги прямо сейчас. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе всех инсайдов заранее: @voronkovinvest

Всем прекрасного дня и лёгкой недели (даже если вам куда-то надо и не до отдыха)! ❤️

🤗 Женская притягательность Вы когда-нибудь задумывались о том, что же это на самом деле? Платья, каблуки, прическа, фигура, макияж?.. Нет, это что-то гораздо большее. Есть девушки всех возрастов, от которых просто невозможно отвести взгляд. И вроде одеты обычно, и модельной внешностью не отличаются, но приковывают внимание всех окружающих. Всё дело в особой энергетике, которая притягивает к себе как магнит 🤍 И одно мы знаем точно — на эту энергетику напрямую влияет наше тело. Насколько хорошо мы понимаем его потребности, сколько времени уделяем его здоровью и состоянию. Стать женственней и привлекательней можно (и нужно 😉) вместе с нами, дорогие! Наши тренировки — это проявление заботы к себе и своему телу. С нами вы научитесь замедляться и получать удовольствие от каждого занятия и себя 😌

В телеграм появился бот, который за 21 день наладит ваш сон Там команда сомнологов каждый день присылает лёгкие задания, выполняя которые, вы начнете засыпать за пару минут и избавитесь от недосыпа. Запускайте и следуйте инструкциям, этот бот изменит ваш сон: @Sonnybot

👍 Сет "Кор и ягодицы" Немного разнообразим свой тренировочный процесс, хорошо?😊 Вообще, чтобы качественно прорабатывать мышцы, нужно давать им разные нагрузки. То есть не зацикливаться на каком-то одном упражнении/комплексе, бесконечно его повторяя. А находить какие-то новые, отличные по интенсивности и типу. Тогда и результат придёт быстрее 💯

👾 Продольный потянем? Давайте немного позанимаемся с нашими чудесными тренерами 🙂

Золотые слова! 💯 Самое время заняться собой, полюбить себя, позаботиться о себе 😇 Прекрасного вам воскресенья, дорогие ♠️

🤩 Здоровая шея НЕ вставая со стула – Гимнастика для ШЕИ Я специально не стала менять название этого прекрасного ролика. Именно так вы можете найти его на Ютуб. Не хотелось на выходных грузить вас текстами, а вот реальную ощутимую пользу принести очень сильно возжелалось 😇 Поэтому прошу вас, дорогие: найдите 16 минут, чтобы посмотреть видео и сделать предложенные управления. Вы точно не пожалеете, а уж ваша шея и подавно! 💯

👾 Сет для новичков Наши прекрасные тренеры никого не оставят в покое, никого! Всем придётся полюбить себя и начать о себе заботиться 💯😅🤗 Шутки шутками, но хотя бы на выходных зарядку/разминку/тренировку делайте, пожалуйста, дорогие 😇

💯 Здоровая спина От вас — только желание и коврик 😊