Alive | Руль от жизни

Круговорот добра♻️ У походников есть классный ритуал, когда покидаешь место стоянки, оставить какой нибудь ништяк для следующих посетителей.  Как-то раз, во время похода шел сильный дождь, мы искали где встать и наткнулись на шалаш с сухими дрова. Я был на столько этому рад, что на следующий день оставил там после себя целый набор походника: дождевик, сапоги, какую-то еду. Получается такой кайфовый круговорот заботы. Приятно такое получать, приятно передавать дальше. И вероятно следующему адресату тоже захочется продолжить эту эстафету… Такой вот простой способ сделать мир вокруг чуть лучше) И с этими мыслями, уезжая из Питера, оставил в квартире для следующих гостей хороший чай, ништяков и водички.  Было бы прикольно задать новый тренд среди путешественников )

Прямо сейчас в разгаре мое свидание с собой. Опытом переживания подобных мероприятийкак нибудь поделюсь, а пока просто прекраснейшея композиция, которая сделала этот вечер краше. Попробуйте поставить у себя, вдруг тоже сработает)) https://open.spotify.com/track/2a5Rgz0tcXZU5uH2xmWzBg?si=UnVnDBXVSTaIBktyHkdLGQ&utm_source=copy-link

Как я разбил свою мечту С одной стороны этот пост о способе реализации своих задумок, с другой, моя история, как не вляпаться в мечту. На днях мы праздновали Катин ДР и сняли тачку нашей мечты - porsche 911. Я никогда даже не сидел в ней, а только тек слюной, когда проходил мимо. Текли мы вместе с Катей, поэтому я взялся устроить этот праздник. Мечта есть почти у всех и из далека она всегда очаровывает и манит… Но это не значит, что когда она станет твоей, там будут фонтаны удовольствия. Наоборот, я знаю много историй, когда по итогу остается сплошное разочарование… Как быть? Ведь ни кто не хочет вбухивать кучу сил, времени, денег в мечту, чтобы в конце узнать, что это было не совсем то. Или даже совсем не то…  Чтобы понять твое или нет, есть разные медитации, списки за и против. Но как по мне единственно честный способ - попробовать мечту на вкус. Заранее. Потому что в процессе эксплуатации могут всплыть такие нюансы, о которых никогда не узнаешь, пока не попробуешь.  Например порш оказался невероятно сексуальным снаружи и не удобным внутри. Эта тачка совсем не про комфорт. Я определил ее как женский клатч. Маленький красивый, но кроме помады и телефона туда ничего не влезет. Мне, привыкшему ходить с рюкзаком, было дико не удобно. И кто-то скажет мне: Она для другого!!! Да, но я то примерял ее под себя. И конечно она классная, как рычит, как едет - сплошное удовольствие. Только мой вердикт такой, что это должна быть 2-я или 3-я машина «выходного дня». Что ей нужен простор и идеальные дороги и что дочь должна вырасти, чтобы не пытаться запихнуть ее на задний ряд которого нет)))   Поэтому мечта стоящая, но не в это время и не в этом месте. И хорошо, что я узнал это сейчас. Теперь я могу отбросить одну мечту, и сосредоточить энергию на чем то еще, более подходящем. А когда найду, что это, то тоже не буду ждать вечность, а пойду и сразу попробую на вкус. А то мало ли что)

Всем, кто решил заправить свою ракету, посвящается. Рецепт какао породил больше вопросов чем ответов. Ингридиенты многим не знакомы, поэтому дам небольшое пояснение. Какао - основа от которой во многом зависит вкус. Золотой ярлык или несквик здесь не годится. Нужен чистый какао порошок, желательно из премиальных бобов. В России я такой еще не нашел, поэтому заказываю с Бали Seniman, это пока лучший какао что я пил, но есть огромные траблы с доставкой. Поэтому для тех кто не готов морочиться есть альтернатива. 100% шоколад. Такой можно купить в магазинах здорового питания. Это просто перетертые какао бобы, тоесть какао порошок + какао масло. Напиток получается более густой, насыщенный и штырит от него чуть сильнее. Использовать шоколадки из магазина не рекомендую т.к. в них есть сахар и качество сырья тоже так себе. Растительное молоко подойдет любое. Я стараюсь выбирать адекватные по составу. По вкусу каждый выбирает сам. Я понял, что прикольно смешивать разные виды. МСТ Масло - может быть вонючим и точно испортит напиток, поэтому лучше почитать отзывы. У нормального не должно быть ни вкуса ни запаха. Топленое масло или ГХИ - его свойства сильно зависит от происхождения. В масле коров которые свободно гуляли и ели зеленую траву в разы больше полезных элементов. Так что имет смысл найти фермерский продукт. Лучшее по составу молоко получается в апреле-мае, когда трава только вылезла. Именно из него лучшие сыроварни мира делают свои сыры. Масло не исключение, плюс у него огромный срок годности, поэтому этой весной я планирую сделать серьезные запасы. Инулин, мака, матча скорее всего тоже как то варьируются по качеству, но про них у меня никакой инфы нет. Если кто в теме то просвятите нас, мы тут будем благодарны. Вообще, если кто уже попробовал это ракетное топливо, то делитесь впечатлениями. Так же приветствуються идеи чем еще можно прокачать это чудо зелье.

Зелье продуктивности. Среди сотни способов вывести свое самочувствие на новый уровень это мой топ. Alive какао - настоящее ракетное топливо. Я пью его вместо завтрака и это дает мега заряд до 14-15 часов дня. Это главный рычаг, которым я поднимаю свою продуктивность на пару десятков этажей. Об этом отдельно, а пока сам рецепт: Ингридиенты: * Какао - ст. ложка с горкой * Микс растительного молока - 300 гр (кокос, орехи, гречка) * Топленое масло (Гхи) - ст.л. с горкой * Масло МСТ - ст.л. / Это выжимка самой полезной фракции жира (среднецепочных триглицеридов) из растительных масел + я прокачал состав топингами: * Мака - ч.л. / Адаптоген с кучей свойств, добавляет энергии и выносливости * Инулин - ч.л. / Пищевые волокна, помогают росту здоровой микро биоты кишечника * Матча - Если нужно взбодриться от 1/3 до 1 ч.л. Кол-во по потребности, чаще вообще обхожусь без нее. Бонусом она же мощный антиоксидант. Так это же какао с кучей жира?! Да! Не всякий жир полезен, но именно этот - лучшее топливо. Он очень легко и быстро усваивается организмом и превращается в чистую энергию для тела и ума. На этом какао я катался по 4-5 часов на сноуборде, без еды и при этом был полон сил. Мозг вообще на 60% состоит из жира и очень в нем нуждается. Сейчас есть много исследований как «жирная» диета помогает бороться с Альцгеймером и компанией, и даже немного улучшает когнитивные способности. На эту тему есть прекрасная книга «Еда и мозг». Но вернемся к какао, при сочетании с интервальным голоданием 16/8 он усиливает кетоз, что дает дополнительный приток энергии. Состояние после него такое, что хочется горы сворачивать. И это совсем не «штырево» как от крепкого кофе. Это сильная, но ровная энергия, которую очень круто запускать в умственную работу. Для себя я даже придумал алгоритм, как делать это наилучшим образом, но о нем в другой раз) 🚨upd. Добавляю самое важное, как готовить. Тут без особых хитростей, все смешать, нагреть ˜70˚C, не кипятить! И взбить все это дело блендером. Лучше мощным иначе масло будет плавать отдельным слоем 😖 По выбору ингридиентов тоже есть некоторые тонкости о которых сделаю отдельный постец.

6 дней без еды. Личный опыт. Сейчас у меня финальная стадия выхода из голода и уже можно подвести итоги. Опишу их в трех частях: что делал технически, что интересного было в процессе и какие выводы сделал по итогу. Технология Перед голодом была неделя входа на 100% сыроедении. Сам голод - 6 дней на воде и отваре из 23 трав, сока лимона и меда. И 4 недели выхода с поэтапным добавлением продуктов. Если кому вдруг нужно, могу скинуть меню выхода. Меня сразу смутило наличие меда, какой-то это не настоящий голод, подумал я. Но отказываться было глупо. Сопровождение нам делали именно по этой схеме и я решил действовать по инструкции. Кроме последнего дня, когда я убрал мед и поплатился за это. Что было в процессе? Чистка — думаю главный профит мероприятия. Кроме голода нам подкинули антипаразитаку и другие процедуры. Работало все это на ура. Разная гадость выходила из меня даже на 5 день без еды. От мысли, что я носил все это в себе, стало мерзко. И я порадовался, что решился на это. Энергия. Перед началом я боялся, что буду лежать трупом, не смогу работать. На деле сил было даже больше чем обычно. В один из дней после 4‑х часов сноуборда, я поработал, два часа отгулял с дочкой по горам и вечером все еще был жив. Но есть важный момент. Если нет четких целей, под которые нужна энергия, то она сгорит впустую. Лучше заранее понимать куда ее запускать. Благо у меня в это время шла игра, которая фокусировала на приоритетах, поэтому все шло в дело. Игры разума. Самый любопытный аспект. Еда незыблемая часть жизни и это серьезный вызов впервые отказаться от нее там более на такой срок. Мозг конечно выкручивался, искал лазейки... Это похоже на отказ от никотина. Когда назойливая мысль, запускается сотнями триггеров вокруг. Только с едой эти триггеры повсюду. По итогу это мощная прокачка волевой «мышцы». И когда проходишь через такое, уверенности в себе становится больше. Какие выводы? Конечно, это крутой опыт и я рад что попробовал. Хочу ли я повторить? В таком виде, вряд ли, и на это есть причины. Главный ощутимый эффект голода — энергия, но я научился добывать ее более простым путем. Отказ от завтрака и мой фирменный какао по утрам дает такой же заряд, без дополнительных издержек. Разгрузка организма тоже хорошая тема, ее думаю реализовать через однодневный голод пару раз в месяц. Если кто уже так делает, то поделитесь, как вам? Да и вообще пишите, что есть на этот счет, обсудим)

​Жизнь не будет прежней Это один из лучших ужинов в моей жизни. Маленький суши бар на 12 мест в небоскребе Куала-Лумпура. Все лаконично, как полагается у японцев. Рыба, рис и капелька васаби. Очень просто, но… Я все еще помню удивление от того, что сырая рыба сама тает во рту! Как такое возможно?! С тех пор я полюбил японскую кухню и пытался хоть отдаленно повторить этот опыт, но все тлен… другие и рядом не валялись((( Видимо не спроста у того парня было 3⭐️ Мишлена.  Потому что за пару часов он смог оставить след на всю мою жизнь. Тот ужин стал для меня неизбежным эталоном, с которым я теперь сравниваю всю японскую кухню. Развидеть или забыть не получится. Хочется только одного - повторить. И думаю, что это есть фундаментальный принцип нашего сознания. В каждом из нас, есть какая-то внутренняя тяга к лучшему. Если раз вкусишь чего то хорошего, возвращаться к плохому не захочется. Будешь искать обратные пути наверх… Этого же эффекта я добиваюсь в «игре». Приключение длинною всего в месяц, но я стараюсь, чтобы он повлиял на всю оставшуюся жизнь. За это время многое можно успеть, но главное чего я добиваюсь - это состояние.  Я хочу, чтобы каждый участник вкусил это прекрасное состояние, когда ты на пике своей жизни. Когда физически и психически приходишь в свою лучшую форму. За месяц можно так пропитаться этим состоянием, что оно становится ориентиром «Вау, вот как я оказывается могу!». Чтобы после такого больше не соглашаться на меньшее. Это то, чего мне хотелось достичь, а что получилось, скажите вы, дорогие мои участники 4 потока, как оно получилось на самом деле? Ваши результаты - единственно возможная правда.  

Как не разочароваться от своих целей. Поймал этот инсайт во время своей голодовки, теперь к амбициям отношение иное)

Что случилось? Я почти пропал из канала, потому что жизнь в этот месяц била ключом. Иногда газовым и по голове) Произошли важные изменения, которыми хочу поделиться. 1. Я принял самое тяжелое решение в моей жизни. Спустя 2 года работы и 17 млн рублей, мы остановили разработку приложения Alive. Кроме денег, я вложил туда столько энергии, что кажется там часть меня. Поэтому решиться на такое было крайне сложно. В то же время это лучшее решение в данной ситуации. Подробности и главные выводы я опишу позже. 2. Я вернулся к любимому проекту. К игре, с которой начиналось приложение. Сейчас заканчивается пятый ее поток и я безумно доволен результатами. С правильной подачей в игровой форме нам удается внедрить около 20 практик, почти половина которых - ежедневные привычки. Такое  кажется невозможным, но это происходит в реальности, у меня на глазах, чему я очень рад. 3. Прошел голод. Прямо сейчас я выхожу из 6 дневного голодания. Такое впервые в моей жизни и это сильный опыт. На удивление было очень много энергии, которая так же удивительно исчезла в последний день. Я буквально отъезжал, поэтому закончил эксперимент и сейчас отпаиваюсь соками. Тут тоже были интересные инсайты о которых планирую рассказать.  Вообще хочу снова вернуться к каналу и писать более активно, поэтому если есть вопросы пиши, раскрою их в ближайших постах.

Простая практика из детства оказалась круче многих книг и тренингов. Куча задач, стресс, от него расфокус, продуктивность падает, задачи копятся, еще больше стресса. Примерно в такой порочный круг я иногда залетаю по глупости. Конечно выбираюсь, но каждый раз задаюсь вопросом: как блин вообще туда не попадать? Ответ искал везде: GTD, Agile, SCRUM - Сазерленда стал моей библией. Даже, прости господи, Архангельский там был) И да, я взял кучу крутых фишек отовсюду, только корневой вопрос это не решало.  Я веду эти поиски несколько лет, и потихоньку прибавляю к своей продуктивности, и за последние пару недель удалось совершить прорыв равный всем этим годам. И вот об этом хочу рассказать.  Уже две недели как идет «Игра». Больше сотни человек под моим присмотром прокачивают жизнь по всем фронтам. И один из прекрасных инструментов игры называется «наблюдения». Это такая саморефлексия в конце дня. Я тоже играю со всеми и именно через наблюдения я и сделал свой прорыв. Я взял под присмотр все связанное с рабочим процессом: уровень энергии и концентрации, внешние факторы, выполненные задачи. И каждый вечер, анализируя день, я что-то понимал про себя, получал кусочек пазла, который я собирал. Там не было супер откровений, но зато каждая крупица опыта была про меня, про мой уклад жизни. Из них рождались гипотезы, как сделать лучше, и на следующий день они внедрялись легко и как то очень естественно. Потому что они были моими. Простейший дневник, типа как детстве, сфокусированный на конкретном аспекте жизни, но пользы от него оказалось больше, чем от многих тренингов. Я подозреваю, что по этой схеме можно проработать любой аспект жизни, если проявить немного упорства и последовательности. А главную мою находку мы уже протестили на игре, поэтому тоже можешь попробовать вдруг и тебе поможет. Для этого нам потребуется: • Задача требующая концентрации • Первый час после пробуждения • Пустой желудок Что я делаю? Просыпаюсь, совершаю все свои ритуалы, зарядку, медитацию и сразу, без завтрака, чая, кофе сажусь на 45-60 мин за заранее подготовленную работу. Беру задачи с высоким приоритетом, обычно работаю над книгой, сегодня пишу этот пост. Время 9.20, прошло 50 минут пост готов. Дальше запускаю привычный жизненный ритм, но уже с одной победой, чувствуя что я сегодня на коне) Как по мне, это прикольнее, чем радоваться заправленной постели.

Порция мотивации от Илона Маска Как по мне отличная мысль, и не только про стартапы, вообще про все. Не надо искать мотивацию, искать нужно то от чего и так прёт 🔥 (Выдержка из интервью с Маском)

Пока воспитываю дочь, есть шанс воспитать себя Дочке нет и месяца, а меня уже кочегарит азарт по изучению разных воспитательных теорий. Сейчас читаю книгу «Самостоятельные дети» и в ней шикарная идея про взращивание внутренней мотивации у ребенка. Перескажу коротко и своими словами: «Идея основана на трудах Стэнфордского профессора, эксперта по мотивации Кэрол Дуэк.  Когда ребенок приходит с контрольной, его обычно хвалят за хорошие оценки, за плохие ругают или утешают. Эти привычные сценарии и убивают мотивацию. Воспитывается «установка на данность» - такие ученики считают ошибки следствием плохих способностей, т.е. того, что они не в силах изменить. А значит и стараться нет смысла. Чтобы взрастить естественный порыв к учебе и трудолюбию, хвалить нужно не за конечный результат, а за старания которые к нему привели. Так воспитывается «установка на рост» - и такие ученики сосредотачиваются на своих усилиях, считая их путем к успеху.  Процесс подготовки к контрольной полностью зависит от ребенка. А усердная работа обычно рано или поздно приводит к результату. Так он формирует важную связку: Я старался и получил результат. И в итоге понимает что результат ему подконтролен, стоит только приложить усилия." Дальше с этим опытом он может входить в любое дело, и умение старательно работать, будет серьезным преимуществом. Читаю это и понимаю, что ребенку внутри меня приходиться не сладко. Я очень люблю результаты, умножая их на амбиции, я получаю довольно высокие требования к самому себе. Как следствие часто работаю на пределе и иногда это дает классные результаты, а иногда нет. И тогда начинается… Бывает случаются приступы самобичевания, после которых еще какое-то время вообще к делу прикасаться не хочется. Что в целом не удивительно. Хотя выкладываюсь я почти всегда на максимум, и это почти всегда игнорируется… Совсем забить на результаты - это конечно перегиб. Но вот обращать внимание на старания, хвалить за них, кажется мне хорошей идеей. Как для себя так и для ребенка.

Гомеопатия головного мозга В недавнем посте я мимолетно упомянул, что лечился шариками. Тут же пошли комменты «неужели гомеопатия?»/«мы были лучшего мнения о тебе...» и мне прямо захотелось раскрыть эту тему. К гомеопатии отношусь с большим подозрением, так как это антинаучное и антилогичное течение. В мире тоже идет давняя война жестких систем убеждений на эту тему. Одни слепо верят в чудо, другие отвергают все антинаучное. Долгие годы я был во втором лагере, но теперь и в этой позиции увидел такие же элементы слепоты. Я считаю, что ортодоксальная приверженность идее научной, антинаучной или любой другой - это перегиб. Ничего хорошего он в себе он не несет, потому что ограничивает восприятие. В такой позиции есть только наше мнение и неправильное. Хотя на деле все куда сложнее и интереснее... Не смотря на развитость нашей цивилизации, многое по прежнему остается за пределами нашего понимания. Закрываться от этого, только потому, что мы люди чего-то еще не поняли и не обьяснили научно, считаю неверным. Слишком от многого тогда придется отказаться. Поэтому в последнее время я намеренно размягчаю свои жесткие убеждения на разные темы. Опять же аккуратно и без перегибов)) С этим настроем я подружился с шаманом, сходил на тантру и прокачал чакры. С таким же любопытством попробовал гомеопатию. Что-то мне заходит, что-то нет, зато получаю представление об этих вещах исходя из своего опыта. И точно могу сказатьчто жить мне стало гораздо интереснее. А если кого-то разочаровывает такой подход, то похоже что у кого-то слишком жесткие рамки восприятия))

Ожидание удовольствия🤤 как зарядиться на неделю вперед и пролететь ее на волне продуктивности🚀

Странные таланты Обожаю наш мозг. Иногда он такое творит! 😜 Недавно я проходил курс оздоровления, где мне нужно было съедать по 40 маленьких шариков 3 раза в день. Отсчитывать их по одному, довольно муторное занятие и мне конечно захотелось его оптимизировать. Я прикинул на глаз, сколько это 40 штук, и стал учиться разом высыпать их на ладонь. Очень быстро я стал попадать в район 37-42. Но блин мне нужно 40! И я продолжал тренировки 3 раза в день)) (Кстати подсчет шариков почему-то перестал напрягать). В итоге настал момент когда весь день я насыпал себе ровно 40. На этом успокоился и дальше сыпал на глаз😎 Восхищаюсь нашим мозгом и на что он способен. Главное уметь им пользоваться)) А у тебя были такие странные таланты?) Делись в коментах👇 Пы.Сы. Пока писал, вспомнил, что работая продаваном с 19 до 23 лет, заработал себе галлюцинацию. После 600-700 переговоров, я стал чувствовать сколько наличности с собой у человека. Точнее, хватает у него на предоплату или нет. С этим глюком продавать было сильно веселее и обычно он не подводил. Предоплата оказывалась у меня.

Катя родила мне дочку. Внутри огромная благодарность ей за то что она прошла + гремучий микс других чувств, неподдающихся описанию.  Да вообще все непонятно) Кроме одного - жизнь не будет больше прежней. В остальном полная неизвестность. О ней пока не думаю, у меня есть еще пара дней прийти в себя. А пока просто наслаждаюсь моментом.

От этих целей только хуже ... Думаю, каждый наблюдал человека худеющего. Тренировки, режим, диета и вот он, желанный вес! Это победа, но что дальше? ⠀ А дальше появляется мысль, я молодец, цель достигнута, можно выдохнуть и побаловать себя. Вкусняшкой, к примеру, потом второй, где-то по дороге исчезают тренировки и вот скинутые килограммы прилипли обратно. Почему так? ⠀ Когда в голове одна лишь цель, из виду уходит самое важное. Реализация, сам процесс движения к ней. Результат приходит не от наличия цели, а от процесса к ней ведущего. И если сместить фокус на него, то происходит чудо. ⠀ Это легко проверить. Посмотри на свою жизнь, за любым устойчивым результатом, обязательно стоят поддерживающие процессы. ⠀ Если есть процесс здорового питания, вес всегда в норме. Налажена система физической активности, и ты всегда в отличной форме. И там уже пофиг на цель. Потому что, когда есть процесс движения, ты по-любому достигнешь её, пойдёшь дальше и получишь нечто большее… ⠀ Вместо одноразового результата, такой процесс может изменить всю твою жизнь. Потому что чем дольше процесс в твоей жизни, тем больше результатов он приносит. Включаются сложные проценты. ⠀ Это один из моих инсайтов прошедшего года. В этом корень моих провалов по одним целям и причина успехов по другим. Поэтому настройкой процессов под главные цели я займусь первым делом в этом году. Уже занялся. ⠀ Потому что моя цель - сообщество тех кто Alive. А процесс, это распространение наших идей. Поэтому хочу сделать регулярными свои проповеди и начинаю прямо сейчас. ⠀ Первый вебинар проведу 14 января, в 19:00. Там расскажу, как я настраиваю свои процессы и какие есть фишки, чтобы повысить свои шансы на успех. Ссылка на регистрацию👉🏻здесь А у тебя есть цели, которые нуждаются в правильных процессах?

Про вред новогодних целей. Сорян, что я сразу такое вместо поздравлений. Просто тема уж очень актуальная.  Идут первые числа января и почти каждый задумывается чего он хочет в этом году. Некоторые идут дальше и ставят цели. На бумаге, измеримые, конкретные, я тоже так делал, только в этим январем мое понимание перевернулось… Все праздники я думал о годе прошедшем, что и как я делал, и что получил по итогу. В это же время попалась крутая книга и на сладенькое результаты эксперимента, которые окончательно меня убедили, цели не всегда полезны, а иногда могут нанести настоящий вред. Конечно это рабочий инструмент. Но, неопытный пользователь, с большой вероятностью покалечится. Да что уж там, я тоже немного покарежил себя… Зато теперь есть ценные наблюдения. И я конечно понимаю, что 4 января и можно еще отдохнуть)) Но что-то мне подсказывает, что те кто ставят цели уже полным ходом оживают и возвращаются в строй. Так что со всеми выжившими проведу сегодня в 12.00 МСК эфир и поделюсь, какой вред я узрил в целях и как его по возможности избежать. https://instagram.com/jenyaka1 Есть кто живой?)

Начинаем год бодро🚀 В 24 раза можно увеличить свою продуктивность, если придерживаться одного простого принципа. Проверено, работает во всех сферах жизни😉

Хэй, давай кайфово завершим год😉 Этой практикой я наслаждаюсь уже второй год, уровень счастья повышается в разы. И конечно, с наступающим, други!🤗🚀