توئیتیسم | 𝗧𝘄𝗲𝗲𝘁𝗶𝘀𝗺𝗲

• 8 عادتی که برای سلامت روانتون به شدت مضرن و مثل سم میمونن : 1- فشار آوردن بیش از حد به خودتون. 2- توجه نکردن به سلامت روح و جسمتون. 3- راضی نگه داشتن همه افراد در زندگی. 4- دوست نداشتن خودتون با ویژگی های ظاهری. 5- مقصر دونستن خودتون در هر مسئله ای. 6- نداشتن زمان خواب کافی. 7- نادیده گرفتن موفقیت هاتون در زندگی. 8- قبول نکردن مسئولیت اشتباهات در زندگی. ‌

☕🖼️

«وقتی من خودم باشم و سعی نکنم شبیه فرد دیگه‌ ای بشم، اون موقع‌اس که واقعا می‌تونم رشد کنم.»

اعتماد

خیلی وقت‌ها وقتی می‌گیم: «یه روز کامل می‌خوام استراحت کنم»، سریع برچسب تنبلی می‌خوریم. در حالی‌که فرق زیادی بین استراحت و تنبلی هست: تنبلی یعنی فرار از مسئولیت، ولی استراحت یعنی بازیابی انرژی برای ادامه‌ی مسیر. بدن و ذهن ما بدون توقف درست مثل ماشینی هستن که بی‌وقفه کار کنه و آخر سر موتور بسوزونه. تحقیقات نشون داده حتی یک روز استراحت در هفته می‌تونه استرس رو کم کنه، فشار خون رو پایین بیاره و حال روانی رو بهتر کنه. توی مطالعه‌ای روی ۹۰ هزار نفر در انگلستان، کسایی که آخر هفته استراحت داشتن، ۲۰٪ کمتر دچار بیماری‌های قلبی شدن. همین استراحت ذهنی باعث میشه خلاقیت و تمرکز هم دوباره برگرده. پس اگه کار و زندگی‌ت پر از استرسه، این توصیه دو برابر برای تو مهمه: یه روز در هفته رو کلاً به خودت بده؛ گوشی رو بذار کنار، بخواب، فیلم ببین یا فقط لم بده. باور کن این تنبلی نیست، این بهترین سرمایه‌گذاری برای جسم و روانته.

۴۰ عادت ساده برای پیشرفت شخصی با همین کارای کوچیک میتونی هر روز یک قدم جلوتر بری و زندگیتو محول کنی. هر بار یکیو تو زندگیت جا بده.

انقدر حس ناب هست که هنوز تجربه نکردی؛ انقدر آدمای خوب هستن که هنوز ندیدی؛ انقدر خنده ها هست که هنوز نداشتی؛ انقدر اتفاق خوب هست که هنوز نیافتاده؛ انقدر جاهای قشنگ هست که هنوز نرفتی؛ انقدر اشک شوق هست که هنوز نریختی؛ انقدر خوبه دیدن و حس کردن اینا ؛ انقدر زیاد که تصورشم میتونه لبخند بیاره رو لبت! پس غصه ی آدمایی که رفتن، چیزای که از دست دادی و لحظه های پوچ گذشته رو نخور! روزای که پیش روت هستن خیلی قشنگ تر از گذشته ات عه!

حق 🗿

🗺️☕

من برای حال خوبم می جنگم! قوی بودن در دنیای من، انتخاب نیست... یک قانون اساسی و اجباریست! اوضاع هر چقدر میخواهد بد باشد من شکست را نمی پذیرم! به جای نشستن و افسوس خوردن می ایستم و شرایط را تغییر می دهم! می جنگم زخمی می شوم زمین می خورم، اما شکست هرگز! من عمیقاً باور دارم که شایسته آرامشم... و برای داشتنش با تمام توانم، تلاش میکنم من آفریده نشده ام که تسلیم باشم که مغلوب باشم که ضعیف باشم! من آمده ام که جهان را تسلیم آرزوهایم کنم من خواسته ام، پس می شود!

غزت نفس پایین

زندگی شما همین الانه! بعداً نیست! زندگی قرار نیست بعداً برسه. زندگی شما قرار نیست بعدِ بازنشستگی شروع بشه! قرار نیست هر وقت به عشق‌تون رسیدین شروع بشه! یا وقتی خونه‌ی بهتری خریدین، شغل بهتری پیدا کردین و ... زندگی شما، دقیقاً همین الانه. همیشه هم همین الان خواهد بود. پس باید تصمیم بگیرید که همین الان شروع کنین از زندگی‌ لذت ببرین. چون زندگی‌‌تون هرگز از اینی که الان هست بهتر نمیشه، مگر این‌که همین لحظه رو بهتر کنین. (همین الان احساس خوبی داشته باشین.)

این روزها حالتون خوب نیست؟ فکر می‌کنید تنها رها شدید تا در میان مشکلات و افسردگی غرق بشید و رنج بکشید؟ نگران نباشید، شما تنها نیستید، خیلی‌هامون اینطور هستیم، اطرافتون پر از این آدمهاست، بعضی‌هارو میشه توی،صورتشون دید این نگرانی و اصطراب و افسردگی رو، بعضی‌هارو هم نه. خب چکار کنیم؟ هیچی! به زندگیتون ادامه بدید، به همین سادگی؟ نه عزیزم، فولان جای آدم قطعن پاره میشه مگه الکیه! آدم پاره میشه زیر بار این مشکلات ولی زندگی هم جریان داره، ما نیاز داریم به روتین ولو روزی ۶۰۰۰ قدم پیاده رفتن که هر روز تکرار بشه. روزی به یکی از دوستان زنگ زدن یا پیامک زدن ولو در حد اینکه حالت خوبه و چطوری و اینها. زندگی واقعن سخت شده ولی میشه اونوسط گاهی یک مقدار برای خودمون زندگی کنیم، یه چای بریزیم برای خودمون، گوشی رو بذاریم کنار و یک مقدار به این فکر کنیم که: در هیاهوی یک خیابان شلوغ، زنبور عسلی هنوز گرده می‌افشاند.

پای رویاهاتون بمونید حتی اگه تنها بمونید 🌙🪾

* دل خوش کن به چای و گیاه و عشق، به نور، به کتاب، به موسیقی... دل خوش کن به خانواده و عزیزانی که داری و احساسات انسانی بسیاری که در محفظه‌ی روشنِ قلبت تلنبار کرده‌ای... دل خوش کن به طعم‌ها و مزه‌ها و عطرها، به رنگ‌ها و شکل‌ها و لمس‌ها... دل خوش کن به نسیم خنکی که روی پوستت می‌خزد و محبت‌های متراکمی که دریافت می‌کنی و شادی‌های کوچکی که می‌بینی و جزئیات خوشایندی که به تو مربوط می‌شوند. دل خوش کن که مربوط می‌شوی به شاهرگ‌های بودن، به اینکه هستی و نفس می‌کشی و دوست می‌داری و می‌فهمی و احساس می‌کنی...

دیسیپلین یعنی خـوابت میاد ولی بلند میشی! دیسیپلین یعنی این کار باید انجام بشه. . .‌ دیسیپلین یعنی من آرزوشو ندارم من به دستـش میارم! دیسیپلین یعنی دلم پـیتزا میخواد ولی دارم تخم مرغ آب پز میخورم! دیسیپلین یعنی تـفریحو عقب میندازی چون الان وقت ساختنه . . . دیسیپلین یعنی خـودتو به برنامه ت متعهد بدونی نه به بـهونه هات ! دیسیپلین یعنی مـدیریت خودت حتی وقتی هیچ کس نمیبینه دیسیپلین یعنـی تکرار تکرار تکرار. . .