НУТРИЦИОЛОГ, LIFESTYLE, TRAVEL

Весна, то время, когда нужно следить не только за внешним видом, но и за здоровьем, добавить в меню «продукты красоты». Поделюсь с вами списком тех, которые можно сравнить с «кирпичиками для строительства дома». ⠀ 🤍темно-зеленые листовые овощи (шпинат, капуста кейл, люцерна, мангольд) полны антиоксидантов, а еще поддерживают и усиливают выработку коллагена. ⠀ 🤍овощи красного цвета (красный перец, томаты, свекла) содержат ликопин и помогают в формировании коллагена. Ликопин защищает клетки от свободнорадикального поражения и повреждения, вызываемого солнечными лучами, простыми словами - естественная защита от солнца. ⠀ 🤍овощи оранжевого цвета (морковь, батат (сладкий картофель)) - в этих овощах в больших количествах содержится витамин А, который способствует восстановлению и исцелению клеток. ⠀ 🤍черника и малина. Эти ягоды полны антиоксидантов и повышают производство коллагена. Отлично подходят и замороженные. ⠀ 🤍цитрусовые и экзотические фрукты (лайм, лимон, грейпфрут, манго, гуава, папайя) - все эти фрукты содержат большое количество витамина С. Этот витамин мощный антиоксидант, который способен защищать клетки от воздействия свободных радикалов. И так же способствует формированию коллагена. ⠀ 🤍авокадо. Этот продукт содержит полезные жиры, клетчатку, антиоксиданты и фитонутриенты. Антиоксиданты выполняют защитную функцию, а клетчатка способствует нормальному пищеварению. ⠀ 🤍тыквенные семечки. В них содержится цинк, который защищает оболочку клетки и помогает сохранить и производить коллаген. Цинк так же помогает бороться с кожными воспалениями. ⠀ 🤍сырой миндаль. Богат витамином Е, который является антиоксидантом, и крайне важным для здоровой и гладкой кожи. Так же это источник белка. ⠀ 🤍рыбий жир. Большое количество Омега-3 содержится в диком лососе и сардинах, добавление в рацион этих продуктов помогает укреплять защитную жировую оболочку клеток. Кстати, растительная альтернатива рыбе - семена чиа и льна. Они так же богаты кислотами Омега-3. ⠀ 🤍Яйца. Богаты жирами и белком, они участвуют в производстве коллагена, отличный источник витамина А, который помогает клеточному обновлению и восстановлению. Возьмите на заметку, что 1 желток содержит практически суточную дозу биотина, который является важным питательным веществом для здоровья волос и ногтей. ⠀ 🤍ферментированные продукты (квашенная капуста, кефир, йогурт, кимчи) содержат живые бактерии, которые помогают работе пищеварительной системы, благодаря чему нутриенты лучше усваиваются, вывод токсинов ускоряется, воспаления уменьшаются, усиливается иммунная защита, балансируется гормональный фон. Все это благоприятно влияет на здоровье кожи, ногтей, волос и глаз. Здоровое пищеварение способствует снижению веса. Но все это касается только непастеризованных продуктов. Так как пастеризация уничтожает живые бактерии. ⠀ А еще существует правило радуги, чем больше цветов на вашей тарелке, тем здоровее и разнообразнее ваш рацион. Чем насыщеннее цвет, тем полезнее продукт для здоровья. ⠀ Подводя итог написаного выше, помимо «продуктов красоты» не забывайте про водный баланс, здоровый и достаточный сон и физическую активность и результат не заставит себя долго ждать🤍🌸

ДОРОГИЕ❤️ МЫ РЕШИЛИ ВАС ПОРАДОВАТЬ🥳🥳🥳 БУДЕМ ДАРИТЬ ДЕНЕЖКИ ЗА ПОДПИСКУ И АКТИВ💸💸 БУДЕТ МНОГО ПОБЕДИТЕЛЕЙ❤️ СКОРЕЕ ПЕРЕХОДИ НА РОЗЫГРЫШНЫЙ КАНАЛ👇👇 https://t.me/media_group77 Одна минутка и ты в деле☘

Величаший дар - признавать свои ошибки и уметь искренно просить прощения🤍 С прощенным Воскресением, дорогие🤍 Бог нас всех простит🕊️

Первый день весны- отличный повод забронировать новое путешествие на апрельские каникулы. Поедем туда, где никогда еще не были - поэтому будем ждать поездку с особым нетерпением. Каждые наши каникулы стараюсь сделать максимально интересными, познавательными, красивыми и комфортными. До поездки - чуть больше месяца;)

Сижу, жду весну, говорят несколько часов до нее осталось 🌸🌸🌸

21 февраля была приглашена на презентацию новой линии антиэйдж средств «Жемчуг и Икра» от французского бренда косметики. Мероприятие прошло в арт-пространстве "Тридевятое", очень красивом и эстетичном, которое закончилось еще и вкусной дегустацией с черной икрой под «руководством» икорного сомелье. Без подарков от бренда никто не ушел, поэтому уже начала тестировать уходовую линейку, которая очень зстетичная по оформлению и главное, что с хорошим «работающим» составом. Ps в видео можно посмотреть атмосферу нашей встречи.

А была я вчера в библиотеке по чудесному поводу. 24 февраля в Российской государственной библиотеке состоялся благотворительный шахматный турнир. Этот день объединил представителей крупного бизнеса, меценатов, общественных деятелей и политиков, которые, сформировав команды, сразятся за шахматной доской. Особыми гостями мероприятия стали юные шахматисты, прибывшие из Курского пункта временного размещения. Главная цель мероприятия — привлечь внимание к бесценному культурному наследию нашей страны, популяризировать интеллектуальный спорт, а также вдохновить на чтение, особенно подрастающее поколение.

Комплекс главного здания Российской государственной библиотеки в Москве и дом Пашкова выступают немыми свидетелями меняющегося архитектурного облика города, запечатлённого в фильмах, сериалах, клипах, кинохрониках, фотографиях. Здания библиотеки украсили кадры художественных фильмов «Папиросница от Моссельпрома» (1924), «Новая Москва» (1938), «Девушка с характером» (1939), «Подкидыш» (1939), «Июльский дождь» (1966), «Москва — любовь моя» (1974), «Настя» (1993), «Мастер и Маргарита» (1994), «Индиго» (2008) и стали действующими площадками сериалов «Мастер и Маргарита» (2005), «Шпион» (2012), «Жёлтый глаз тигра» (2018) и других. Культовый фильм «Москва слезам не верит» (1979) сделал главный читальный зал библиотеки узнаваемым брендом для многомиллионной аудитории телезрителей в стране и за рубежом. Архитектурная революция XXI века преобразила столицу в мегаполис и отозвалась новыми киношедеврами. Фильм «Духless 2»(2015) с невероятно красивыми панорамами города воспевает обновлённый образ Москвы. Легендарному залу нашлось место в этой новой культовой кинокартине, он органично вписался в динамичный экшен. В 2020 году в аудиториях библиотеки снимался музыкальный клип «Вдвоём». Музыка, танец, вокал в сочетании с величественными интерьерами зала вознесли клип на топовые позиции престижных музыкальных чартов. О Доме Пашкова и главном комплексе библиотеки снято огромное количество документальных фильмов и образовательных передач. Одна из интереснейших — документальный кинофильм «Библиотека имени В. И. Ленина» (1952). Консультант картины — библиотековед, историк книги Марк Митрофанович Клевенский, автор фундаментального исследования по истории главной библиотеки страны. Увидеть воочию прекрасный особняк, побродить по его залам, или посетить комплекс главного здания библиотеки возможно при наличии читательского билета или во время прохождения разнообразных экскурсионных маршрутов.

С 23 февраля. В моей семье все мужчины старшего поколения служили в армии, и мой родной дядя -военный штурман, поэтому к этому дню отношусь с особым трепетом и всегда поздравляю. Будьте здоровы, дорогие наши защитники. Мы - ваш прекрасный тыл.

Невероятно красивое мероприятие от сети магазинов товаров для дома - было много цветов, изысканных угощений, живая музыка и конечно самые последние коллекции посуды, текстиля, домашней одежды. Никто не ушел без подарков, а я присмотрела очень много идей для интерьера нашего дома. Кстати, мероприятие проходило в особняке 19 века🤍

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

Девочки, нашла заметки флориста про то, как дольше сохранить срезанные цветы, решила поделиться и с вами🤍🤍 накануне 8 марта очень актуальные советы. Кустовые розы, а особенно пионовидные в целом очень мало стоят, хуже, чем обычные розы. Поэтому уход за таким букетом для продления жизни ещё сложнее. Чем больше букет - тем нужна больше ваза и наливаем воду прям докраев. Листву, какая бы она не была красивая, лучше удалять, потому что в начале питается водой листва, а только потом вода доходит до бутона. Так же чем длиннее стебли, тем дольше доходит вода до бутонов. Как начинаете замечать увядание у букета, так лучше очищать цветок от листвы и укорачивать в стебле. В воду ничего не добавляйте. Сахар и тд будет только размножать бактерии в вазе. Лучше просто чистая вода и свежий срез. Спирт, доместос и порошочек из цветочных пакетов добавляют скорее, чтобы как раз убить бактерии, какие со временем появляются в воде, чтобы реже менять воду. А если менять каждый день, то цветы будут хранится лучше.

Особняк Лемана в Гороховом переулке, 19 Исторический особняк XIX века, оформленный в стиле эклектики с элементами позднего барокко. В здании сохранилась историческая метлахская плитка, паркет, лепнина, изразцовые печи и деревянные окна. В интерьерах - антикварная мебель и декор, роскошные люстры и высокие потолки! Красиво и очень атмосферно 🤍🤍🤍

13 лет🤍🤍🤍 Наша взрослая маленькая доченька. Будь счастливой, будь успешной, пусть все получается, а задуманное исполняется. Мы все тебя очень любим, Поленька🤍🤍🤍🤍

Мой хвостик 🤍🐶

Ожидание/реальность 🤣🤣🤣 И вот ты набрал ванную, налил чай, взял любимую книгу и тебе уже начинает казаться , что ты в этом мире один.. и тут ты слышишь за дверями ванной комнаты привычное «Мааааааааммм, ну ты долго еще?!». И ты понимаешь, что твои личные 10 минут уже закончились))).

Девочки, бывает у вас так , что увидели обзор какого-то средства и сразу захотели?! У меня так бывает часто🤍🤍 Сейчас увидела у Анны Тихомировой - примы Большого театра https://t.me/annatikhomirovaballetlove/82 обзор на сыворотку для лица FIRST SPRAY SERUM от корейского бренда премиальный косметики LUUB.... и поняла, что после такого отзыва срочно хочу попробовать ее сама. Ps у нее в посте и промокод на скидку есть, так что точно беру себе👌🏻 erid: 2VfnxvicYrc Реклама. ИП Минушова Наталия Сергеевна ОГРНИП 321774600411290 ИНН 773175107843

Love is in the air🤍🤍🤍 Love my life, my husband, my kids, my mum, my family, my friends, my dog. Location - Lovely Spb🌸

Книжная палата раскрыла самых издаваемых авторов в России 2024 года 1. Анна Джейн 2. Федор Достоевский 3. Михаил Булгаков 4. Александр Пушкин 5. Эрих Мария Ремарк 6. Джейн Остин 7. Лев Толстой 8. Джордж Оруэлл 9. Майк Омер 10. Стивен Кинг Ps жаль Чехов не попал в этот список 🤍

День сегодня начался со съемки интервью. Тема подкаста была очень интересная- говорили о путешествиях, еде, нутрициологии… Как все будет готово - обязательно поделюсь результатом.