Tanyazosh

Ловите несколько здоровых вариантов оладьев — с разными акцентами: безглютеновые, белковые, на цельнозерновой муке. #Танязож_рецепты 🥞 Здоровые рецепты оладьев 1. Овсяные оладьи без сахара Ингредиенты: Овсяные хлопья — 1 стакан Кефир или йогурт без добавок — 200 мл Яйцо — 1 шт. Банан — 1 шт. (для сладости) Разрыхлитель — 0,5 ч.л. Приготовление: Измельчить овсяные хлопья в муку. Смешать с кефиром, яйцом и бананом. Добавить разрыхлитель, перемешать и оставить на 10 минут. Жарить на сухой сковороде или с минимальным количеством масла. 2. Белковые оладьи с творогом Ингредиенты: Творог 5% — 200 г Яйцо — 2 шт. Овсяная или рисовая мука — 2 ст.л. Ваниль или корица — по вкусу Приготовление: Соединить творог с яйцами и мукой. Хорошо перемешать до однородной массы. Жарить на антипригарной сковороде. Идеальны для завтрака с ягодами и греческим йогуртом. 3. Цельнозерновые яблочные оладьи Ингредиенты: Цельнозерновая мука — 100 г Яйцо — 1 шт. Яблоко — 1 шт. (натереть) Кефир — 150 мл Корица — 0,5 ч.л. Разрыхлитель — 0,5 ч.л. Приготовление: Яблоко натереть и отжать лишний сок. Смешать все ингредиенты, дать постоять 5–7 минут. Жарить небольшими порциями на среднем огне. 4. Кабачковые оладьи (несладкий вариант) Ингредиенты: Кабачок — 1 средний Яйцо — 1 шт. Овсяная мука — 3 ст.л. Немного соли, зелень по вкусу Приготовление: Кабачок натереть, отжать сок. Смешать с яйцом, мукой и зеленью. Жарить на сухой сковороде или слегка смазанной маслом. Отвела домой Никиту, у меня традиционная утренняя прогулка, пишу посты в свои каналы https://t.me/zoshtanya https://t.me/jammy_life https://t.me/tanya_healthy https://t.me/bud_zdorofff https://t.me/stil_krasota_yut И таааак захотелось оладьев🤣 Ваши какие любимые?🤩 И делитесь своими лучшими рецептами

✨ Сегодня исполнила пункт из списка желаний и приобрела красивый золотой браслет 💛 Что я хочу откровенно сказать: для меня этот браслет — не просто аксессуар, а символ того, что мечты сбываются. Украшение я выбрала на празднике в честь 25-летнего юбилея “585 ЗОЛОТОЙ” - бренд с более чем 1000 магазинов в 420 городах по всей стране. А в этом году они отмечают целых 25 лет на рынке — огромный путь! 🎉 На самом празднике было очень атмосферно: ведущий, викторины, музыка, розыгрыши сертификатов и, конечно же, скидки до 80% — праздник для тех, кто любит радовать себя украшениями 🥰 Магазин обновил дизайн и стало очень удобно ориентироваться. Особенно запали в душу коллекции с утончёнными браслетами и кольцами, хочется собрать целый сет. А мой новый браслет уже занял особое место в шкатулке и в сердце 💛

🍎🎒 Что положить ребёнку в школу: идеи от нутрициолога 🎒🍎 Друзья, школьные будни уже начались, и один из самых частых вопросов от родителей – что давать ребёнку с собой из еды, чтобы это было полезно, вкусно и удобно. #Танязож_нутрициолог Важно помнить: школьный перекус должен поддерживать энергию и концентрацию, а не вызывать сонливость или скачки сахара. Поэтому выбираем продукты с балансом белков, жиров и сложных углеводов. ✨ Вот несколько идей: 🥪 Мини-бутерброды/сэндвичи цельнозерновой хлеб или тортилья начинка: курица, индейка, тунец, творожный сыр или хумус плюс свежие овощи (огурец, салат, морковь). 🍏 Фрукты и ягоды яблоко, груша, банан (лучше недозрелый), виноград, малина или черника. Совет: нарежьте дольками и упакуйте в контейнер, чтобы ребёнку было удобно есть. 🥕 Овощные снеки морковь, огурец, сладкий перец, сельдерей – можно подать с дипом из йогурта или хумуса. 🥜 Орехи и сухофрукты миндаль, грецкие орехи, курага, изюм. 🍳 Белковые перекусы отварные яйца, сырные палочки, натуральный йогурт без сахара, творожные шарики. 🍪 Здоровые сладости домашнее овсяное печенье без сахара, батончики из сухофруктов и орехов, маффины на цельнозерновой муке. 💧 Не забываем про воду! Лучший напиток для ребёнка – это обычная чистая вода. ⚡️ Что лучше не давать: сладкие батончики, булочки, газировку, пакетированные соки. Они быстро поднимают сахар, но так же быстро вызывают спад энергии. Помните: еда в школе – это не просто перекус, а поддержка мозга и настроения вашего ребёнка. Чем качественнее продукты, тем легче ему учиться, концентрироваться и быть в ресурсе. 👩‍⚕️ Я рекомендую вечером вместе с ребёнком выбирать, что он возьмёт завтра – это повышает его осознанность и мотивацию питаться правильно. #нутрициолог #правильноепитание #детскоепитание #школьныйперекус #здоровыедети #осознанноепитание #энергиядляучёбы

✍️Михаил Шуфутинский печатает сообщение

🎈 Алтай теперь у меня в сердце навсегда #отдыхглазами_танязож Я не думала, что за два дня можно так сильно влюбиться в место и событие. Фестиваль воздухоплавания «Небо Алтая», который впервые прошёл в Усть-Коксе, оказался настоящим чудом! (Небоалтая.рф). Меня пригласили как резидента Центра Новых медиа! 😍за что им отдельная благодарность🩶 Скажу честно — когда едешь на новое мероприятие, всегда есть сомнения: что если всё будет «на бумаге красиво», а на деле скучно? Но здесь всё сработало наоборот: ожидания были высокие, а реальность оказалась в разы сильнее. 💫 Представьте: утро, солнце только поднимается из-за гор, а над долиной один за другим вырастают огромные аэростаты. Воздух наполнен теплом, шорохами горелок и восторженными возгласами людей. Я поднялся в небо, и это был момент, когда дыхание перехватывает, а слова теряются. Алтай сверху — это не просто пейзаж, это целая Вселенная. 🔥 Адреналина хватало и на земле, и в воздухе: парапланы резали небо, словно лёгкие крылья, спортивный самолёт вытворял такие фигуры, что зрители ахали в унисон, а вечером шоу светящихся шаров превратило поле в волшебную сказку. Но фестиваль — это не только про небо. Он был наполнен музыкой, танцами, общением. Я слушала выступления артистов, у костра танцевали люди всех возрастов, и было ощущение, что весь Алтай собрался вместе, чтобы праздновать жизнь. 🌿 Очень ценно, что организаторы сделали акцент на экологии. В горах особенно ощущаешь, что природа — это живое, и её нужно беречь. Я видел, как ребята рассказывали детям про ответственное отношение к земле, и это вдохновляло не меньше, чем полёты. 👨‍👩‍👧‍👦 Для семей — идеальное пространство. Дети носились с мыльными пузырями, строили поделки на мастер-классах, смеялись и обнимали ростовых кукол. Это был праздник для всех поколений сразу. 📌 Главное, что я вынесла — фестиваль «Небо Алтая» стал точкой притяжения. Здесь каждый нашёл своё: кто-то — свободу в полёте, кто-то — тёплое общение, кто-то — красоту в музыке и ремёслах. Я уезжала с чувством, что была частью чего-то очень важного. И я уверена: это только начало. В 2026 году нас ждёт ещё больше шаров, музыки и открытий. Спасибо, Алтай. Ты подарил небо каждому из нас. #НебоАлтая #воздушныешары #фестивальАлтая #экотуризм #событийныйтуризм #Алтай

Вернулась из поездки и поняла, как сильно соскучилась по сыну 💛 Решили провести день только вдвоем и поехали в парк «Музеон», а там настоящий летний пикник🤩 Представьте: огромный плед 10×10 метров, уютные шезлонги, прохладный лимонад и музыка, которая делает настроение ещё легче🥳 Мы играли в настолки, пробовали мороженое и снеки, а ещё заглянули на мастер-класс по живописи — сыну особенно понравилось рисовать на холсте 🎨 Такие моменты напоминают, что счастье в простом: быть рядом, смеяться, делиться мороженым и ловить последние дни лета ☀️ 📍А если вы тоже хотите поймать это настроение и недалеко здесь — приходите 23 августа, с 12:00 до 18:00, в парк «Музеон». Будет легко, вкусно и очень по-летнему! ❤️Праздничная атмосфера и возможность провести день с пользой и удовольствием!

Кто следит за моими сторис, знает, что я была в командировке на Алтае ⛰️ Пост навеян) #отдыхглазами_танязож #танязож_нутрициолог 🌿Алтайские травы занимают особое место в натуропатии благодаря сочетанию уникального климата, чистой экологии и многовековой традиции их применения. С точки зрения натуропатии они рассматриваются как природные средства, мягко поддерживающие естественные механизмы саморегуляции организма. Основные аспекты пользы алтайских трав⤵️ 1. Адаптогенное действие Многие алтайские растения (например, маралий корень, родиола розовая, левзея) помогают организму адаптироваться к стрессам, повышать выносливость и сопротивляемость. Они поддерживают работу надпочечников и нервной системы, что важно при хронической усталости. 2. Иммуномодуляция Такие травы, как эхинацея пурпурная, чага, золотой корень, мягко стимулируют иммунитет, помогая организму эффективнее реагировать на вирусные и бактериальные нагрузки, снижая риск простуд. 3. Поддержка органов детоксикации Алтайская мята, зверобой, календула, корень лопуха способствуют работе печени, почек и лимфатической системы, облегчая выведение токсинов. В натуропатии это считается ключевым моментом профилактики хронических заболеваний. 4. Гармонизация нервной системы Мелисса, пустырник, душица, алтей применяются для снятия тревожности, улучшения сна, восстановления эмоционального баланса. Это соответствует натуропатическому подходу к профилактике психосоматических нарушений. 5. Противовоспалительный и регенеративный потенциал Шалфей, зверобой, календула оказывают мягкое противовоспалительное действие, ускоряют заживление тканей, используются при кожных и желудочно-кишечных проблемах. 6. Минеральное и витаминное насыщение Многие сборы из алтайских трав содержат природные витамины, микроэлементы, флавоноиды и эфирные масла, которые легче усваиваются в натуральной форме, чем синтетические аналоги. Итог с позиции натуропатии Алтайские травы ценны не как «быстрая таблетка от симптома», а как средства, помогающие наладить гармонию организма с природой. Их действие мягкое, накопительное и направлено на поддержку жизненных сил (так называемой «виталистической энергии»), что полностью совпадает с натуропатическим принципом: лечить не болезнь, а укреплять здоровье.

Лето заканчивается, а значит пришла пора выгодных покупок. Девочки, я в восторге! 🤍 Заглянула в Williams Oliver https://t.me/s/cooking_news_WilliamsEtOliver/2213 на распродажу и еле удержалась, чтобы не скупить всё 😅 Столько красивой посуды и декора — просто праздник для глаз! Взяла себе красоту и практичность ☕️✨Уже полюбившийся Decor the Table - российский фарфор, с трендовым дизайном и традиционно высоким качеством. Невероятная нежность. А до 31 августа на распродаже по очень выгодной цене. Готовить в этом сезоне будем безопасно и полезно - нержавеющая сталь, высокого качества , то что нужно для каждой хозяйки. Сейчас на распродаже коллекции посуды для приготовления от доступных и качественных брендов WO HOME, Barrazioni до премиальных Fissler. Радует, что можно дополнять коллекции из позиций ,которые попадают на скидку. Кстати, скидки реально хорошие, так что если давно хотели что-то стильное для дома — самое время заглянуть. Только честно: лучше идти с конкретным списком, иначе легко потеряться в этом изобилии красоты 🙈😀 Кто захочет сэкономить время, срочно клик на распродажу https://clck.ru/3NfM2d онлайн, здесь более широкий выбор, за счет эксклюзивных позиций. Реклама. ООО «Патриот Групп», ИНН 7730189810. Erid 2W5zFKAA2Rv

🍂 Осень на пороге — самое время обновить гардероб и шагнуть в новый сезон легко и стильно. Tamaris представил новую осеннюю коллекцию — в ней встретились спорт-шик, ретро-романтика и элегантная классика. Кроссовки, изящные слингбэки, удобные кеды, лоферы и балетки — каждая пара создана, чтобы подчеркнуть образ и подарить комфорт в любой момент. 💎 Немецкое качество, современные технологии и тренды — всё это в каждой детали коллекции. Tamaris вдохновляет на смелые эксперименты и помогает чувствовать уверенность в каждом шаге. 👉 Смотри полную коллекцию по ссылке😄 🎁 По промокоду TANYA10 действует скидка 10% на любой заказ в интернет-магазине на новинки. А еще 🤩🤩🤩 бренд дарит Вам возможность пополнить свой обувной гардероб стильной и комфортной парой Tamaris, примите участие в розыгрыше! Условия очень простые! #Tamaris #TamarisRussia #TamarisОсень

🌿 НАТУРОПАТИЧЕСКИЕ СПОСОБЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ПЕЧЕНИ #Танязож_нутрициолог 1. Растительные средства Расторопша (силімарин) – защищает клетки печени, способствует их регенерации. Корень одуванчика – мягко стимулирует желчеотток, выводит токсины. Артишок – улучшает пищеварение и работу желчного пузыря. Куркума – обладает противовоспалительным и желчегонным действием. Имбирь – активизирует кровообращение и метаболизм. 👉 Можно использовать в виде чаёв, настоев, фитосборов или добавлять в еду (куркума, имбирь). 2. Питание с натуропатическим уклоном Утро начинать с тёплой воды с лимоном – мягкая стимуляция печени и ЖКТ. Горькая зелень (руккола, эндивий, цикорий, петрушка) – стимулирует выделение желчи. Свекольный квас или тёплый свекольный отвар – классика для мягкой очистки печени. Ферментированные продукты (квашеная капуста, кимчи, натуральный йогурт) – поддержка микробиоты, которая тесно связана с печенью. Сезонные овощи и фрукты – клетчатка связывает токсины. 3. Режим и ритмы Ложиться до 23:00 – в промежутке 23:00–03:00 печень максимально активна в очищении крови. Практика “разгрузочных дней” 1 раз в неделю (овощные, смузи, каши на воде) для снижения нагрузки. Умеренное тепло на область печени (грелка или тёплый компресс) – улучшает кровоток и отток желчи. 4. Травяные чаи и настои Сбор для печени: расторопша + мята + одуванчик + календула. Лёгкий чай после еды: имбирь + куркума + лимон. Для детокса: кукурузные рыльца + бессмертник + шиповник. 5. Практики для “разгрузки” печени Дыхательные упражнения (глубокое брюшное дыхание стимулирует кровоток в печени). Йога-асаны для печени: скрутки, поза кобры, поза ребёнка. Тёплая вода в течение дня – помогает выведению токсинов. На одном из моих каналов сейчас опубликую 7-дневный натуропатический протокол мягкой поддержки печени. Он будет включать питание, травяные чаи, ритуалы и практики‼️‼️‼️ https://t.me/zoshtanya https://t.me/jammy_life https://t.me/tanya_healthy https://t.me/bud_zdorofff https://t.me/stil_krasota_yut

Подготовка тела к пляжному сезону с точки зрения нутрициологии #Отдыхглазами_танязож #Танязож_нутрициолог Лето — это не только про пляж и отпуск, но и про то, как мы себя чувствуем в своём теле. Моя задача как нутрициолога — помочь вам подойти к ЛЮБОМУ сезону так, чтобы и здоровье, и настроение были на высоте. 1. Баланс калорий и нутриентов Похудение (если оно нужно) всегда начинается с дефицита калорий, но важно делать это мягко — 10–20% от вашего обычного рациона, чтобы не запускать стрессовые реакции организма. Белки: 1,2–1,5 г на кг веса (для сохранения мышц и упругости кожи). Жиры: не ниже 0,8 г на кг веса (для гормонального здоровья). Углеводы: преимущественно из овощей, фруктов, цельнозерновых. 2. Контроль уровня сахара в крови Скачки сахара → тяга к сладкому → переедание. Решение: сочетайте углеводы с белком и клетчаткой. Например, фрукты с йогуртом или хлеб с авокадо и яйцом. 3. Снижение скрытого воспаления Хроническое воспаление мешает снижению веса и ухудшает состояние кожи. Исключаем или минимизируем: трансжиры (фастфуд, маргарин), избыток сахара, ультрапереработанные продукты. Включаем: жирную рыбу, орехи, зелень, ягоды, специи вроде куркумы и имбиря. 4. Вода и электролиты 2–2,5 л чистой воды в день + восполнение магния, калия и натрия (особенно в жару и при активных тренировках). Это предотвращает отёки, улучшает тонус мышц и кожи. Как бонус - Вам идет любой купальник🤫 Например, я очень люблю слитный купальник Faberlic с леопардовым принтом - очень эффектен на пляже, привлекает внимание и выглядит одновременно смело и элегантно. Он хорошо садится, слегка подтягивает силуэт.

У меня как у от health-коуча есть лайфхаки, которые помогут чувствовать себя энергично, держать баланс и получать максимум пользы от сезона #Танязож_нутрициолог Ловите подборку: 1. Питьё по-летнему Начинай утро со стакана тёплой воды с лимоном или лаймом — мягкий запуск метаболизма. Носи с собой бутылку с водой, добавляя мяту, ягоды или огурец для вкуса и минералов. Ледяные напитки охлаждают быстро, но могут нагружать пищеварение — лучше слегка прохладные. 2. Лёгкие тарелки, богатые водой Делай акцент на сезонных овощах и фруктах: арбузы, огурцы, кабачки, зелень. Летом легче переваривать сырые продукты, но не забывай и о лёгких тёплых блюдах вечером для гармонии ЖКТ. 3. Режим активности Переноси тренировки на утро или вечер, чтобы избежать жары и снизить нагрузку на сердце. Ходьба босиком по траве или песку — бонус заземления и мягкий массаж стоп. 4. Защита от перегрева Лёгкая одежда из хлопка или льна помогает телу «дышать». На солнце — головной убор и тень в пиковые часы (с 11:00 до 16:00). 5. Детокс без крайностей Лето само по себе мягкий «детокс» сезон — пей больше чистой воды, добавляй зелёные смузи, но избегай строгих голодовок в жару. 6. Баланс кожи Увлажнение изнутри + лёгкое масло (кокосовое или жожоба) снаружи после душа. Солнцезащитный крем даже в городе, особенно на открытых участках тела. 7. Микропаузы для нервной системы Летние звуки и запахи — естественные антистрессоры. Делай 2–3 раза в день «минуту осознанности» на улице: почувствуй ветер, запах травы, тепло солнца. У вас какое привычки и рекомендации?

🌞 ЛУЧШИЕ ЛЕТНИЕ НАПИТКИ: что выбрать, чтобы утолить жажду и поддержать здоровье? Лето — время жары, активностей и… обезвоживания. Но не все напитки одинаково хороши. Как нутрициолог, делюсь своими фаворитами, которые не только освежают, но и приносят пользу организму: 🥒 Вода с огурцом и мятой Лёгкий вкус, минимум калорий, максимум пользы. Огурец богат калием, мята улучшает пищеварение. Добавьте лёд — и идеальный напиток готов! 🍋 Домашний лимонад (без сахара) Вода, лимонный сок, немного мёда или стевии, щепотка соли — и у вас изотоник, который восполняет минералы после жары или тренировки. 🍉 Смузи из арбуза и мяты Арбуз — источник ликопина и воды. Добавьте немного мяты и пару кубиков льда — получите освежающий коктейль, богатый антиоксидантами. 🌿 Чай матча со льдом или холодный зелёный чай Содержит кофеин, но в мягкой форме, плюс катехины — мощные антиоксиданты. Отличная альтернатива кофе в жару. 🥥 Кокосовая вода Природный электролитный напиток. Хороша после долгой прогулки или тренировки на солнце. Только выбирайте без добавок! 💧 И, конечно, чистая вода Простой, но лучший способ поддержать водный баланс. Добавьте лимон, ягоды или зелень для вкуса — и будет не скучно! ❗️Важно: избегайте сладких газировок и магазинных соков — они перегружают печень и обезвоживают, вопреки ощущениям. Пейте с умом, оставайтесь бодрыми и пусть лето будет в радость! 🌿

ПОДБОРКА секретов для стройной талии от нутрициолога, основанная на науке и моем практическом опыте: #Танязож_нутрициолог 🥗 1. Сбалансированное питание — ключ Углеводы — не враг, но выбирай сложные: киноа, гречка, бурый рис, овощи. Белок при каждом приёме пищи: помогает сохранить мышечную массу и дольше оставаться сытым. Жиры нужны, особенно омега-3 (рыба, льняное масло, орехи). 🚫 2. Убери сахар и скрытые калории Сладкие напитки, соки, сладкие соусы (кетчуп, терияки) — это пустые калории, которые откладываются в области живота. Читай этикетки: "без сахара" ≠ без углеводов. 🕒 3. Контроль приёмов пищи и интервальное голодание Перекусы с высоким содержанием углеводов между приёмами пищи — частая причина накопления жира на талии. 💧 4. Вода и отёки Недостаток воды = задержка жидкости и отёки. Норма — 30–40 мл на 1 кг массы тела (без учёта кофе/чая). Не запивай еду — это может разбавлять желудочный сок и замедлять пищеварение. 🧂 5. Соль под контролем Избыток соли = отёчность, особенно в области живота и лица. Используй больше трав и специй, меньше соли. 💃 6. Движение важно, но не только спорт Простая ходьба 8–10 тыс. шагов в день — уже большой вклад. Целенаправленные упражнения на мышцы кора (планка, вакуум, пилатес) помогают укрепить талию. 🧘‍♀️ 7. Кортизол и стресс Повышенный уровень кортизола (гормона стресса) — один из главных факторов накопления висцерального жира. Сон 7–8 часов, медитация, прогулки на воздухе. 🌿 8. Пищеварение и кишечник Вздутие = минус к талии. Решается через: Ферментированные продукты (кефир, квашеная капуста) Устранение индивидуальной непереносимости (лактоза, глютен и др.) Регулярный стул — не реже 1 раза в день ✨ Бонус😎 Вакуум живота каждое утро (на голодный желудок): 1–2 недели ежедневной практики — и визуально талия уже тоньше. Отказ от переедания вечером: пища ночью хуже усваивается и легче превращается в жир.

Я мама 8-летнего сына и человек, который выбирает «успевать всё», а хочется жить по-настоящему. У Вас тоже так? Утро ещё не успело начаться, а вы уже ведёте переговоры о каше, параллельно ищете пропавший ботинок и отвечаете на рабочий чат? Днём ― созвоны, покупки, сообщение из садика, вечером ― домашка, ужин на скорую руку, «мам, посмотри»? Легко забыть, куда в этом списке вписать себя. Виктория Вильк живёт в том же ритме. В своём канале она записывает короткие истории о том, как не сорваться, когда внутри закипает, как сказать «нет» без чувства вины, как превратить заурядный вторник в тёплый семейный момент, даже если сил осталось на нуле. И как быть не просто «мамой», а еще «женщиной», «партнёром», «профессионалом». Вика пишет короткими зарисовками: как договориться с ребёнком, не потеряв лицо; как бизнес-навыки пригодятся на кухне; и почему слово «нет» иногда лучший акт заботы. Без готовых схем, но с теплом и самоиронией — будто читаете переписку с подругой, которая тоже учится жить эту жизнь. Если вам нужно место, где материнство не делят на «правильное» и «плохое», а проживают честно и с теплом, заглядывайте в @momdontscream ❤️

🏔 Чем полезен горный воздух? #отдыхглазами_танязож А больше постов про путешествия на другом моем канале Когда поднимаешься в горы — дышит не только тело, но и мозг! Вот чем горный воздух реально помогает организму: ▪️ Чище, чем в городе — минимум аллергенов и пыли. ▪️ Менее кислорода — больше пользы: тело «просыпается», начинает вырабатывать больше эритроцитов и гемоглобина. ▪️ Лёгкие работают на полную — дыхание становится глубже и сильнее. ▪️ Иммунитет крепнет — организм адаптируется, как будто тренируется. ▪️ Сон — как у младенца 😴 — горы расслабляют, шумов нет, воздух бодрит. ▪️ Метаболизм разгоняется — лишнему весу неуютно на высоте. ▪️ Кожа отдыхает — меньше загрязнений, больше кислорода. 📌 Одним словом: хочешь перезагрузиться — езжай в горы. Там и мысли чище, и кровь быстрее бежит.

🍯 Сгущёнка без сахара — реально? Да! И это тот случай, когда вкусно ≠ вредно. Нашла альтернативу классической сгущёнке, которую теперь спокойно рекомендую как нутрициолог и использую сама. 📦 Топпинг “Сгущённое молоко” от FitActive — это не просто десерт, а полноценный лайфхак для тех, кто хочет сладкого, но без чувства вины. Что внутри? ✔️ Без добавленного сахара — используется мягкий подсластитель FitActive ✔️ Пониженная калорийность — почти в 2 раза меньше калорий, чем в обычной сгущёнке ✔️ Пребиотик инулин — для здоровья кишечника ✔️ Янтарная кислота — поддержка энергии и метаболизма 💡 Как я использую: — в утренний творог — на кашу или оладьи — в кофе вместо сиропов — для ПП-десертов 📌 Мой вывод как нутрициолога: Сладкое может быть в рационе — если оно с умом. Этот топпинг — отличный пример: вкусный, безопасный и поддерживающий здоровье. 📲 Ссылка на Wildberries, если хочешь попробовать: https://www.wildberries.ru/catalog/206273034/detail.aspx?utm_source=Telegram&utm_medium=social&utm_campaign=237660-id-topping&utm_term=tanyazosh/?....&erid=2VSb5ywooXo Реклама. ООО «ФИТ». ИНН 5244031570. erid: 2VSb5ywooXo

С гордостью и радостью делюсь: Татьяна Фадеева @tanyazosh стала победителем премии Like Star Award 2025! 🌟🥳😀#танязож_сми Рада быть настоящей и полезной одновременно. 🙏 Спасибо организаторам фестиваля «Вкус лета» за эту возможность, а также каждому, кто голосовал, верил и поддерживал. Премия Like Star Award — это специальная награда, которая впервые была представлена на фестивале «Вкус лета 2025», прошедшем в Москве 12–13 июля Оргкомитет фестиваля «Вкус лета» вручает её блогерам и лидерам мнений, которые создают «классный контент, ломают стереотипы и раздвигают границы восприятия». Основная миссия — поддержка креативных и социально-важных проектов в блогосфере, освещающих актуальные темы и влияющих на общество .

👀 Когда в последний раз вы реально чувствовали свой живот? Не «наелся» и не «болит», а именно — осознанно ощущали, что происходит у вас внутри? Многие проблемы — от тяжести после еды до постоянной усталости и спазмов — начинаются не с головы, а с живота. Причём часто — буквально. С мышц, органов, зажимов, плохой циркуляции. Я наткнулась на книгу, которая меня приятно удивила: 📗 «Висцералка» от Тимофея Кармацкого — врача-невролога, который объясняет сложные процессы просто, точно и без “магии”. Книга о висцеральном массаже. Это не про «чудеса руками», а про реальные техники, которые помогают: — снять напряжение в животе — наладить лимфоток — избавиться от боли и тяжести — запустить органы, которые «застряли» от малоподвижного образа жизни и хронического стресса. Очень многое, что мы считаем «нормой» (вздутие, спазмы, тянущая тяжесть), на самом деле можно мягко исправить своими руками. Именно об этом «Висцералка» — с теорией, анатомией и пошаговыми практиками, которые легко применять дома. 📌 Издательство: АСТ Нонфикшн 📍 Автор — тот самый Кармацкий, который написал «Доказательную психосоматику» и собирает миллионную аудиторию в блоге Если хочется простыми средствами помочь себе здесь и сейчас — очень советую. И тело скажет «спасибо», и голова, кстати, тоже. Озон: https://go.ast.ru/a00fweg ВБ: https://go.ast.ru/a00fweh

☀️ Питание для красивого загара — гайд от нутрициолога🤗 #Танязож_нутрициолог Если хотите загар не "варёного рака", а ровный, золотистый и стойкий — начинайте готовить кожу изнутри. Да, это реально работает! Вот что стоит добавить в рацион 👇 🥕 1. Бета-каротин Пигмент, который помогает коже загореть быстрее и красивее. 📍 В чём искать: морковь, тыква, шпинат, абрикосы, манго. ⚠️ Ешь с каплей масла — он жирорастворимый! 🥑 2. Витамин Е Антиоксидант, который защищает кожу от солнца и замедляет её старение. 📍 Источники: орехи, семечки, авокадо, растительные масла. 🐟 3. Омега-3 Снимает воспаление, укрепляет кожу, делает её более устойчивой к солнцу. 📍 Где брать: жирная рыба, льняное и чиа семя, грецкие орехи. 🍅 4. Ликопин Помогает коже не сгореть и получить ровный оттенок. 📍 Ищем в: томатах (особенно в виде пасты или сока), арбузах, грейпфруте. 💧 5. Вода Гидратация = эластичность кожи. Сухая кожа — это быстрый ожог и шелушение. 📍 Пей не меньше 1.5–2 литров в день, особенно в жару. 👩‍⚕️ Советы от нутрициолога: • За 2–3 недели до отпуска начни есть больше "оранжевых" овощей. • Меньше сахара и алкоголя — они портят качество кожи. • Поддерживай микрофлору (овощи, клетчатка, пробиотики) — от неё зависит усвоение всех полезных веществ. Красивый загар — это не только SPF и пляж. Это ещё и тарелка 😉